Cari tahu apakah Anda dapat memasukkan produk susu ke dalam diet Anda jika tujuannya adalah untuk menyingkirkan kelebihan lemak tubuh. Diet susu bukanlah hal baru dan telah membantu orang kehilangan lemak untuk waktu yang lama. Perhatikan bahwa sebelumnya, saat menggunakan program nutrisi ini, Anda hanya perlu mengonsumsi produk susu dalam diet. Namun, sekarang telah disempurnakan, yang telah meningkatkan efisiensinya.
Keuntungan dan Kerugian dari Diet Susu
Seperti program nutrisi lainnya, diet susu memiliki kelebihan dan kekurangan tertentu. Kita akan membicarakan ini sekarang. Perlu dicatat bahwa dalam beberapa tahun terakhir, beberapa ahli gizi semakin meragukan kelayakan menggunakan produk susu dalam diet. Tetapi orang-orang terus menggunakannya secara aktif. Susu adalah pemasok banyak nutrisi, dan tidak ada gunanya menyerah.
Manfaat diet susu:
- Menyediakan tubuh dengan senyawa protein, yang mencegah hilangnya massa otot.
- Ini mengandung sejumlah besar kalsium dan ini memiliki efek positif tidak hanya pada keadaan struktur tulang, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan laju lipolisis.
- Karena tidak adanya makanan padat pada saat menggunakan program nutrisi susu, pembakaran lemak lebih aktif.
Adapun kerugian dari diet susu, adalah sebagai berikut:
- Karena pembatasan penggunaan makanan tertentu, diet susu termasuk dalam kelompok keras.
- Susu tidak mengandung serat tumbuhan dan untuk alasan ini perlu untuk membatasi waktu penggunaan program nutrisi ini.
- Dengan sejumlah besar produk susu yang dikonsumsi, berbagai gangguan pada sistem pencernaan dapat muncul.
Kami telah mengatakan bahwa program nutrisi susu telah membantu banyak orang kehilangan lemak. Dengan demikian, efektivitasnya telah terbukti dalam praktik, yang sangat penting. Pada saat yang sama, Anda harus menyadari bahwa tidak ada program gizi yang efektif untuk semua orang. Anda perlu memperhitungkan karakteristik tubuh Anda saat memilih diet untuk memerangi lemak.
Karena program makanan susu adalah diet yang cukup ketat, ada beberapa kontraindikasi untuk penggunaannya. Jangan menempel jika Anda memiliki masalah dengan kulit. Jika operasi perut telah dilakukan, maka diet susu tidak boleh digunakan. Juga, Anda tidak boleh menggunakannya untuk orang-orang yang dikontraindikasikan dalam makanan monoton.
Contoh Diet Susu
Saat ini, beberapa varian program nutrisi susu digunakan. Yang paling parah adalah yang melibatkan penggunaan hanya produk susu dalam diet. Durasi program nutrisi mono semacam itu tidak boleh melebihi tiga hari.
Program nutrisi selama tiga hari
Ini adalah program nutrisi paling sederhana yang hanya mengonsumsi susu. Penting untuk mulai menggunakan produk pada pukul delapan pagi, dan asupan terakhir harus dilakukan selambat-lambatnya pukul 20.00. Pada hari pertama diet, Anda harus minum segelas susu setiap dua jam. Pada hari kedua, lakukan ini setiap setengah jam, dan pada hari terakhir, setiap 60 menit. Anda juga harus menggunakan multivitamin selama periode ini.
Program nutrisi selama lima hari
- Sarapan - segelas yogurt (tidak berlemak), teh hijau dengan lemon dan plum.
- Sarapan kedua - satu gelas kefir.
- Makan siang - salad sayuran (tomat dan mentimun), telur rebus, keju cottage (rendah lemak), susu panggang fermentasi atau kefir.
- Makan malam - keju cottage, segelas kefir (susu bisa digunakan), apel parut.
Kami telah mencatat bahwa program nutrisi susu modern telah ditingkatkan secara signifikan, dan Anda dapat mengonsumsi lebih dari produk susu dalam diet Anda. Hanya alkohol, daging berlemak, dan produk tepung yang dilarang keras. Anda juga harus makan produk susu rendah lemak.
Tidak ada batasan serius lainnya dan Anda bisa makan buah dan sayuran, serta daging tanpa lemak. Ada banyak program nutrisi susu campuran serupa. Omong-omong, diet susu secara aktif digunakan oleh bintang bisnis pertunjukan. Misalnya, diketahui secara pasti program nutrisi ini digunakan oleh Paris Hilton.
Juga, produk susu pada diet dapat digunakan untuk menambah berat badan. Perbedaan utama antara program nutrisi ini dan diet yang ditujukan untuk menghilangkan lemak adalah tidak ada batasan kandungan lemak pada susu dan produk-produknya. Saat menggunakannya, Anda harus mengonsumsi susu setiap kali makan.
Bahkan pro-atlet menggunakan program nutrisi serupa. Misalnya, Arnold Schwarzenegger percaya bahwa susu harus dimiliki oleh binaragawan. Tidak ada keraguan bahwa orang ini mengerti banyak tentang binaraga.
Cara makan produk susu dalam diet, pelajari dari video ini:
