Sup tomat brokoli diet adalah fitur umum di buku masak. Hidangan ini akan membantu Anda melupakan rasa lapar saat Anda perlu menjaga bentuk tubuh Anda. Bahan-bahan yang dipilih dengan cerdik akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Kursus pertama penting dalam nutrisi makanan. Namun, sup harus dikonsumsi oleh semua orang, karena tidak ada makanan yang lebih lembut untuk perut. Selain fakta bahwa sup ini akan membantu menyingkirkan kilogram yang dibenci, itu akan membawa manfaat luar biasa bagi tubuh. Karena brokoli adalah gudang nyata zat penyembuhan. Ini adalah produk sehat dan rendah kalori. Ini mengandung banyak vitamin C, jadi sayuran harus dimasukkan dalam makanan. Namun faktor utamanya adalah kubis yang rendah kalori. Pada saat yang sama, karena tingginya kandungan serat larut, memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama dan menghilangkan keinginan untuk permen. Karena itu, selama masa diet, bisa menggantikan makanan berkalori tinggi. Dengan mengkonsumsi sup seperti itu, Anda akan kenyang, rasa lapar tidak akan muncul, sementara lemak akan terbakar. Karena tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk mencerna brokoli daripada menerima kalori dari bahannya.
Perlu dicatat bahwa brokoli adalah produk sepanjang tahun. Anda dapat membelinya di supermarket kapan saja. Dan keduanya segar dan beku. Dan berbagai bahan akan membantu Anda memasak sup yang berbeda dengan rasa baru setiap hari. Tomat telah ditambahkan ke hidangan hari ini, tetapi Anda dapat memasukkan makanan lain seperti zucchini, kacang hijau, wortel, paprika, dll.
- Konten kalori per 100 g - 52 kkal.
- Porsi - 4
- Waktu memasak - 30 menit
Bahan-bahan:
- Brokoli - 300 g
- Bawang putih - 1 siung
- Daun salam - 2 buah.
- Tomat - 4-6 buah. tergantung ukurannya
- Garam - 0,5 sdt atau sesuai selera
- Paprika allspice - 3 buah.
- Lada hitam giling - sejumput
- Daging cincang - 200 g
Langkah demi langkah persiapan sup diet dengan brokoli dan tomat:
1. Cuci brokoli di bawah air mengalir dan keringkan dengan handuk kertas. Potong daun dan potong kecoak menjadi kuntum.
2. Cuci tomat, keringkan dan potong menjadi 4 bagian. Pilih varietasnya yang padat agar tidak hancur saat dimasak, tetapi tetap bugar.
3. Masukkan daging cincang ke dalam mangkuk, tambahkan garam dan merica, lalu aduk. Kocok daging cincang beberapa kali, mis. angkat tangan ke atas dan lempar kembali ke piring. Tindakan ini akan membantu menyatukan serat lebih baik dan bakso akan bertahan lebih baik.
4. Bentuk bakso bulat kecil. Ukurannya bisa dari 1,5 cm hingga 3 cm, lakukan sesuka Anda.
5. Masukkan brokoli ke dalam panci, isi dengan air minum dan taruh di atas kompor untuk dimasak.
6. Setelah 10 menit, tambahkan tomat yang sudah disiapkan ke dalam panci. Bumbui dengan garam dan merica, tambahkan daun salam dan merica.
7. Letakkan bakso di sebelah tomat. Mereka perlu ditambahkan ke piring hanya dalam air mendidih, jika tidak mereka akan kenyal. Rebus sup setelah mendidih dengan api kecil selama 15-20 menit. Sajikan ke meja setelah dimasak. Saat disajikan, Anda bisa meletakkan crouton di piring atau menambahkan sesendok krim asam jika diinginkan.
Lihat juga video resep cara membuat sup pembakar lemak dengan brokoli dan kembang kol.
