Sirkuit rahasia yang memungkinkan Anda membakar lemak + mempertahankan massa otot tanpa lemak secara bersamaan. Teknik ini cocok untuk semua orang yang ingin memiliki tubuh ideal. Beberapa tahun yang lalu, Anda dapat menemukan sejumlah besar diet yang menjanjikan bahwa Anda akan kehilangan setidaknya setengah kilogram lemak setiap hari. Kemudian orang-orang menyadari bahwa mereka tidak efektif dan berhenti memperhatikan jaminan tersebut. Tapi sekarang mereka kembali lagi.
Mempertimbangkan bahwa sebagian besar buku penurunan berat badan modern yang menjanjikan tingkat pembakaran lemak seperti itu adalah yang paling laris, kita dapat menyimpulkan bahwa mereka sedang dibeli lagi. Tentu saja, dalam hal menurunkan berat badan, dan bukan lemak tubuh, maka ini cukup layak tanpa banyak kesulitan.
Namun, proses ini bukanlah pembakaran lemak, melainkan dehidrasi dan tidak dapat berlangsung lama. Sangat cepat, berat badan yang hilang akan kembali lagi. Pada saat yang sama, untuk menurunkan berat badan, perlu untuk kehilangan massa lemak secara tepat, dan bukan total.
Apakah realistis untuk kehilangan setengah kilo lemak dalam sehari?
Jika Anda beralih ke penelitian para ilmuwan, maka Anda akan menemukan angka yang sama sekali berbeda. Kebanyakan orang mampu kehilangan maksimal dua kilogram lemak tubuh dalam seminggu. Namun, pada kenyataannya, indikator-indikator ini akan jauh lebih rendah.
Jika Anda memiliki lemak tubuh rata-rata dan memiliki sosok langsing, maka tingkat kehilangan lemak akan jauh lebih rendah. Ini terutama disebabkan oleh metabolisme basal, yang tingkatnya pada orang-orang seperti itu tidak cukup tinggi untuk lipolisis cepat. Anda tidak akan dapat membuat defisit kalori yang diperlukan. Jika Anda menggunakan cara yang mempercepat pembakaran lemak, maka massa otot akan mulai berkurang, dan Anda akan cepat berlatih berlebihan.
Hilangnya setengah kilogram lemak dalam satu hari telah ditinjau kembali relatif baru-baru ini, meskipun semuanya dimulai bertahun-tahun yang lalu. Hampir selalu dan di semua program nutrisi serupa, pencipta tidak membedakan antara berat badan total dan massa lemak.
Namun, ketika Anda menurunkan berat badan, sebagian besar adalah air dan bukan lemak. Saat ini tidak ada kemampuan yang terbukti secara ilmiah untuk menghilangkan lemak dengan begitu cepat. Ini hanya mungkin terjadi pada orang gemuk.
Jika Anda memiliki persentase kecil lemak tubuh, maka itu tidak akan cukup untuk memastikan kecepatan proses lipolisis seperti itu. Dalam kebanyakan kasus, semua program penurunan berat badan cepat didasarkan pada penggunaan obat atau efek tertentu pada sistem hormonal. Anda harus memahami bahwa tidak ada "pil ajaib", dan gangguan pada sistem endokrin dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan. Ini adalah mekanisme yang sangat rumit dan kerusakannya bisa menjadi bencana besar. Selain itu, pelatihan saja tidak akan efektif, karena pembakaran lemak sebenarnya adalah perbedaan antara kalori yang dikonsumsi dan kalori yang dikeluarkan.
Jadi, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membuat defisit kalori. Namun, ini hanya akan efektif untuk orang dengan cadangan lemak besar. Tingkat pembakaran lemak sebesar 0,5 kilogram pada siang hari tidak mungkin dicapai baik dari sudut pandang praktis atau biologis.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa ada batasan jumlah lemak yang dapat dibakar oleh tubuh untuk energi dalam defisit kalori. Laju lipolisis sangat dipengaruhi oleh jumlah awal lemak. Berdasarkan hasil penelitian Lyle McDonald's, sekitar 14 kilokalori dapat diperoleh tubuh setiap hari dari lemak tubuh untuk setiap kilogram massa lemak.
Misalnya, ambil seorang pria dengan berat 80 kilogram dengan 10 persen lemak tubuh. Dengan demikian, ia memiliki 8 kilogram lemak dan, oleh karena itu, dalam seminggu, ia dapat kehilangan sekitar 0,5 kilogram lemak dengan defisit kalori 112 kkal.
Jika seseorang memiliki berat sekitar 130 kilogram dan memiliki 37 persen lemak, maka ia dapat mencapai kehilangan lemak yang diinginkan sebesar 0,5 kilogram setiap hari, jika ia menciptakan defisit kalori sebesar 1442 kkal. Jadi kami sampai pada jawaban atas pertanyaan tentang cara menurunkan 0,5 kg lemak per hari dengan pengeringan:
- Anda harus cukup besar atau gemuk.
- Hal ini diperlukan untuk membuat defisit kalori di kisaran 1600-1700 kkal.
Fakta ini menjelaskan keinginan atlet selama periode pengeringan untuk kehilangan tidak lebih dari 0,5 kilogram lemak tubuh selama seminggu. Mungkin, dengan obesitas, Anda bisa kehilangan sekitar 15 kilogram massa lemak dalam satu bulan, tetapi ini sangat sulit dilakukan. Lagi pula, penting untuk diingat bahwa dalam hal ini perlu menjalani gaya hidup aktif, dan dengan kelebihan berat badan, banyak latihan tidak mungkin dilakukan.
Anda harus mengambil pendekatan yang konsisten dalam perjuangan Anda melawan lemak. Meskipun ada situasi dalam hidup ketika tidak ada waktu dan Anda harus menurunkan berat badan secepat mungkin. Dalam situasi ini, banyak yang siap menderita, tetapi untuk mencapai apa yang mereka inginkan. Dalam hal ini, beberapa tips dapat diberikan.
Bagaimana cara menghilangkan lemak dengan cepat?
Jika Anda menjalani gaya hidup aktif dan memiliki kulit tubuh sedang hingga besar, maka Anda dapat mengandalkan hilangnya sekitar dua kilogram lemak dalam waktu seminggu. Tetapi pada saat yang sama, Anda harus bekerja secara intensif di gym dan sedisiplin mungkin dalam nutrisi.
Anda harus memahami bahwa Anda dapat kehilangan lemak dengan cepat hanya jika Anda memilikinya. Semakin rendah persentase lemak dalam tubuh Anda, semakin lambat proses lipolisis. Jangan percaya mereka yang mengatakan bahwa setiap orang dapat dengan mudah kehilangan 0,5 kilogram lemak dalam seminggu. Itu semua tergantung pada karakteristik individu orang tersebut. Jika Anda sangat kelebihan berat badan, maka ini mungkin. Jika Anda langsing, ini tidak akan terjadi. Warna kulit tubuh seseorang secara langsung tergantung pada jenis defisit kalori yang bisa dia buat.
Tidak semua orang dapat mencapai penurunan berat badan dengan cepat dan Anda tidak boleh mempercepat proses ini, karena Anda hanya dapat membahayakan kesehatan Anda.
Untuk informasi lebih lanjut tentang kehilangan lemak cepat lihat di sini:
[media =
