Cari tahu bagaimana para gadis dapat menggunakan latihan tinju untuk menurunkan berat badan ekstra itu. Setiap wanita ingin selalu terlihat menarik, dan untuk ini perlu memiliki sosok yang cantik. Dalam masyarakat modern, konsep-konsep tertentu tentang sosok ideal telah berkembang, dan perlu untuk diperjuangkan. Banyak gadis untuk menurunkan berat badan mencoba menggunakan berbagai diet, berolahraga. Sayangnya, tidak selalu mungkin untuk mencapai hasil positif, dan setelah beberapa kali gagal, banyak yang menyerah.
Hari ini kami ingin berbicara tentang cara yang tidak biasa untuk mengatasi kelebihan berat badan, dan pada pandangan pertama mungkin tampak seperti lelucon. Percakapan hari ini adalah tentang bagaimana Anda dapat menggunakan tinju untuk menurunkan berat badan. Sekarang menjadi norma bahwa perempuan secara aktif terlibat dalam banyak olahraga yang sebelumnya dianggap murni laki-laki. Tidak ada yang terkejut dengan sepak bola atau hoki wanita, anak perempuan terlibat dalam angkat besi, dll.
Pada saat yang sama, tinju untuk menurunkan berat badan bagi banyak orang tampaknya merupakan kombinasi yang aneh. Namun, kita tidak berbicara tentang tinju profesional. Biarkan para pria terus tampil di atas ring. Kami hanya tertarik pada tinju untuk menurunkan berat badan. Sekarang semakin banyak gadis mulai melakukan kebugaran. Selain itu, setiap pusat kebugaran memiliki bagian tinju. Sangat jelas bahwa les privat adalah pilihan terbaik. Jika Anda memutuskan untuk melakukan tinju untuk menurunkan berat badan, beri tahu pelatih tujuan latihan Anda. Hal ini pada meningkatkan sosok yang Anda harus fokus pada.
Tinju penurunan berat badan - apakah ini akan membantu?
Olahraga apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan untuk memerangi kelebihan berat badan, Anda harus bekerja di kelas dengan kekuatan penuh. Untuk mengaktifkan proses lipolisis, perlu untuk mempercepat metabolisme. Ini mengarah pada penciptaan apa yang disebut hutang oksigen, yang memaksa tubuh untuk secara aktif menggunakan jaringan adiposa untuk energi.
Sangat sering orang memilih jogging untuk menurunkan berat badan sebagai jenis latihan kardio yang paling terjangkau. Jika Anda bertanya kepada siapa saja olahraga aerobik apa yang mereka ketahui, maka selain berlari, bersepeda pasti akan disebutkan. Namun, untuk mencapai tujuan Anda dengan cepat, Anda perlu menggabungkan beban kardio untuk tubuh bagian bawah dan atas dalam sesi yang sama. Jika hanya rutin, katakanlah, lari, maka hasil dari latihan tersebut tidak akan maksimal. Namun, hanya sedikit orang yang bisa menyebutkan latihan kardio untuk tubuh bagian atas. Tetapi beban seperti itu ada dan ini adalah tinju, yang bisa sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Tentunya Anda telah melihat pertarungan petinju setidaknya sekali dan Anda akan setuju bahwa hampir semua otot tubuh bekerja. Selain kaki, petinju secara aktif menggunakan otot-otot bagian atas tubuh dan otot-otot inti. Sangat jelas bahwa tinju dapat secara signifikan mempercepat metabolisme Anda, dan inilah yang perlu Anda capai untuk menurunkan berat badan.
Jangan berpikir bahwa tinju penurun berat badan hanya bisa efektif jika Anda memiliki beberapa jenis kategori olahraga. Anda hanya perlu memakai sarung tangan yang beratnya 16 ons. Pada pandangan pertama, ini mungkin tampak sedikit, tetapi jika Anda mulai aktif bergerak dan menyerang pada saat yang sama, maka pendapat Anda akan dengan cepat berubah menjadi sebaliknya.
Anda tidak perlu berpartisipasi dalam perdebatan, karena gadis itu tidak membutuhkannya sama sekali. Cukup untuk melakukan "tinju bayangan" atau mengalahkan tas yang berat. Anda akan segera menemukan bahwa tinju penurunan berat badan adalah alat yang sangat efektif.
Bagaimana cara menggunakan kotak penurun berat badan dengan benar?
Mari kita lihat contoh latihan yang cukup sederhana yang akan sangat efektif. Setiap pelajaran harus dimulai dengan pemanasan berkualitas tinggi dan ini berlaku untuk olahraga apa pun. Selama beberapa menit, aktif bekerja dengan tali, lakukan gerakan mengayun dengan tangan dan kaki Anda. Anda juga harus meluangkan waktu untuk melakukan peregangan.
Setelah mempersiapkan tubuh Anda untuk beban yang akan datang, Anda dapat melanjutkan ke tahap utama pelajaran. Terlalu dini untuk mengenakan sarung tangan, tetapi ada baiknya melakukan beberapa lomba sprint pada jarak 50 meter. Lari kembali ke garis start. Sekarang Anda juga bisa menggunakan sarung tinju.
Untuk memulainya, Anda harus melakukan "tinju bayangan", yang durasinya akan menjadi satu atau dua menit. Sangat penting bahwa saat ini Anda secara aktif bergerak dan meniru pertarungan tinju, dan tidak hanya berdiri diam dan memukul udara dengan tangan Anda. Setelah itu, lakukan sprint race lagi, lalu shadow boxing lagi. Akibatnya, Anda harus memiliki sepuluh bundel seperti itu, yang pada waktunya akan membawa Anda sekitar seperempat jam. Jika Anda memiliki tingkat kesiapan fisik yang cukup, maka jumlah pertarungan bayangan dan balapan dapat ditingkatkan menjadi 15.
Dalam mode ini, Anda dapat berolahraga dengan sempurna di udara segar. Jika kelas diadakan di aula, maka perlu sedikit menyesuaikan program. Mulailah dengan lari cepat di trek atau di tempat, selama sepuluh detik. Setelah itu, lakukan 20 lompatan dari full squat. Kemudian lakukan putaran tinju bayangan. Secara total, pendekatan seperti itu harus dilakukan dari 10 hingga 15, tergantung pada tingkat pelatihan Anda. Anda dapat menggunakan kombinasi yang berbeda dari semua jenis latihan, tetapi tinju dan lari sprint akan jauh lebih efektif. Anda juga dapat memasukkan dalam program pelatihan dan putaran latihan meninju karung tinju. Sangat penting untuk menilai tingkat kebugaran fisik Anda dengan benar agar tidak membebani tubuh. Itulah mengapa Anda harus meminta nasihat pelatih profesional, jika tidak, Anda dapat melakukannya di rumah.
Setelah menyelesaikan jumlah ligamen sprint dan shadow boxing yang ditentukan, lakukan latihan perut. Namun, Anda juga harus makan dengan benar untuk mendapatkan hasil terbaik. Jangan lupa untuk minum air selama berolahraga agar tetap terhidrasi. Pada umumnya, aturan nutrisi untuk tinju untuk menurunkan berat badan tidak berbeda dari olahraga lain.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda membuat latihan Anda lebih efektif:
- Anda tidak boleh makan terlalu banyak sebelum tidur, tetapi Anda juga tidak boleh kelaparan. Di malam hari, Anda bisa makan keju cottage atau sayuran.
- Kurangi jumlah karbohidrat sederhana dalam diet Anda dan minum setidaknya dua liter air sehari.
- Frekuensi makan harus ditingkatkan dan ukuran porsi dikurangi.
- Sebagian besar lemak dan karbohidrat dalam diet Anda harus dikonsumsi di pagi hari.
- Jangan menggunakan program nutrisi diet yang kaku, karena hanya akan mengurangi efektivitas latihan Anda.
- Gunakan nutrisi olahraga, khususnya campuran protein dan kompleks mikronutrien.
Tinju penurun berat badan - ulasan tentang anak perempuan
Sekarang kami ingin memberi tahu Anda tentang seorang gadis Australia dan pencapaiannya dalam memerangi obesitas. Courtney memiliki berat awal 83 kilogram. Setelah delapan bulan bertinju untuk menurunkan berat badan, berat badannya adalah 52 kilogram. Kebanyakan remaja tidak memikirkan kesehatan mereka, dan Courtney adalah salah satunya.
Dia sangat menyukai makanan cepat saji dan manisan, dan juga sering menghadiri pesta bir. Tentunya banyak orang di Courtney mengenali diri mereka sendiri. Dan pada usia 17, dokter mendiagnosis gadis itu dengan penyakit ovarium polikistik. Salah satu alasan perkembangan penyakit ini adalah gangguan pada kerja sistem endokrin. Selain itu, gangguan fungsi sistem hormonal sering menyebabkan peningkatan berat badan, dan inilah yang terjadi dengan Courtney.
Baru pada usia 19 tahun gadis itu mulai mengerti bahwa penyebab semua masalahnya adalah cara hidup yang salah. Courtney sendiri mengatakan bahwa setelah setiap penimbangan, dia mencatat dengan ngeri bahwa itu meningkat satu atau dua kilogram. Hanya dalam dua bulan, Courtney naik lebih dari 20 kilogram. Perhatikan bahwa tingginya adalah 163 sentimeter.
Sangat jelas bahwa peristiwa ini diikuti oleh periode depresi. Namun, gadis itu menemukan kekuatan dan mulai mencari cara untuk mengubah situasi. Upaya untuk menurunkan berat badan menggunakan program nutrisi diet tidak berhasil dan Courtney sudah siap untuk menyerah. Namun, dia beruntung tetangganya adalah seorang pelatih tinju profesional.
Melihat penderitaan gadis itu, dia memanggilnya ke gym sehingga dia melihat kelas tinju. Cukup cepat, Courtney menyadari bahwa mungkin tinju penurun berat badan akan membantu menyelesaikan masalahnya. Orang-orang itu aktif bergerak dan, jelas sekali, membuang banyak energi. Dia meminta bantuan tetangganya, dan dia membawanya ke bagiannya.
Courtney sendiri berkata sambil tersenyum bahwa dia memulai bisnis dengan sangat antusias. Selain itu, pelatihannya dilakukan setiap hari, dan pelatih profesional dengan terampil mengatur beban agar tidak membahayakan tubuh Courtney. Bersamaan dengan dimulainya kelas tinju untuk menurunkan berat badan, gadis itu sepenuhnya beralih ke makanan sehat. Selain itu, dia sendiri mencatat bahwa sampai batas tertentu ini terjadi tanpa disengaja, dan dia berhenti menyukai permen dan makanan cepat saji.
Sekarang Courtney mengingat dengan senyuman bahwa hal tersulit baginya setelah bertinju adalah meninggalkan es krim. Ini adalah kelezatan favoritnya, tetapi dia menemukan kekuatan untuk ini. Secara harfiah sebulan setelah dimulainya pelatihan setelah penimbangan berikutnya, dia menemukan bahwa dia mampu menurunkan lima kilo! Ini memberinya kekuatan baru, dan Courtney melanjutkan pelatihan intensif.
Setelah mulai hanya menurunkan berat badan, Courtney menjadi sangat terlibat dalam proses pelatihan sehingga dia segera memutuskan untuk berpartisipasi dalam turnamen. Saat mengikuti kompetisi pertamanya, berat badannya turun 14 kilogram lagi. Dengan contoh Courtney, kami ingin menunjukkan kepada Anda bahwa tinju penurun berat badan bisa sangat efektif. Untuk mencapai tujuan Anda, Anda hanya perlu mengambil langkah pertama.
Lihat latihan penurunan berat badan yang eksplosif dalam video ini:
