Ada banyak program yang ditujukan untuk mengurangi kelebihan berat badan, salah satunya adalah diet dengan sistem Therapeutic Weight Loss, yang memungkinkan Anda menurunkan hingga 10 kg dalam dua minggu. Isi:
- Inti dari diet sistem "Penurunan berat badan terapeutik"
- Keuntungan dan kerugian
-
Menu makanan:
- Minggu pertama
- Minggu kedua
Sistem "Penurunan Berat Badan Terapi" dirancang untuk orang yang ingin menurunkan berat badan melalui nutrisi yang tepat. Dengan sistem ini, Anda bisa kehilangan 10 kilogram dalam dua minggu.
Keunikan diet sistem "Penurunan berat badan terapeutik"
Untuk menurunkan berat badan dan mengembangkan kebiasaan makan yang sehat, Anda harus makan tiga kali sehari dan minum air sebanyak mungkin. Mungkin Anda ingin memperluas sistem dengan menambahkan dua makanan utama lagi, dalam hal ini Anda perlu membagi seluruh rangkaian produk menjadi lima.
Diet yang dikembangkan tidak membahayakan kesehatan, dan dimasukkannya daftar produk yang cukup besar di dalamnya mengarah pada asupan semua zat yang diperlukan ke dalam tubuh. Untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik pada saat penurunan berat badan secara bertahap, disarankan untuk melakukan latihan fisik ringan. Diet sistem "Penurunan berat badan terapeutik" tidak memiliki kontraindikasi.
Pro dan kontra dari diet "Penurunan berat badan terapeutik"
Sebelum memulai program penurunan berat badan, Anda perlu menimbang semua pro dan kontra dari diet, dan juga memberikan perhatian khusus pada kontraindikasi. Adapun diet sistem "Penurunan Berat Badan Terapi", tidak ada kontraindikasi, tetapi masih lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi untuk berjaga-jaga, terutama jika ada masalah kesehatan yang serius. Menu dirancang dengan nutrisi yang tepat dalam pikiran dan memungkinkan tubuh untuk menerima semua elemen yang diperlukan. Dengan diet ini, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam waktu dua minggu.
Untuk keuntungan dari diet sistem "Penurunan berat badan terapeutik", Anda dapat menambahkan fakta bahwa Anda perlahan, tetapi tetap, terbiasa dengan citra nutrisi yang tepat. Tidak hanya itu, kebiasaan ini dapat dengan mudah bertahan setelah meninggalkan program penurunan berat badan, yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Diet termasuk makanan yang mudah disiapkan di rumah. Mengenai kerugiannya, perlu dicatat di sini bahwa diet tidak termasuk permen, tetapi pembatasan ini berlaku untuk program penurunan berat badan lainnya.
Diet sistem "Penurunan berat badan terapeutik"
Banyak wanita sering memulai diet pada hari Senin. Keputusan ini cukup beralasan, karena durasi banyak program penurunan berat badan diukur dengan tepat dalam hitungan minggu. "Penurunan berat badan terapeutik" dirancang selama dua minggu.
Tujuh hari pertama diet
Memulai Senin dari dua telur rebus (rebus atau rebus lunak - sesuai pilihan Anda). Minum secangkir teh atau kopi, gula bahkan pengganti gula tidak boleh ditambahkan ke minuman. Untuk makan siang, masak sup sayur, dan juga masak ayam atau fillet unggas lainnya dalam jumlah 100 g. Di malam hari, makan hingga 250 g kol yang direbus dalam minyak sayur.
Pada hari Selasa
mengkonsumsi hingga 200 g keju cottage rendah lemak untuk sarapan, Anda dapat menambahkan sedikit lebih banyak bumbu cincang, bawang putih atau bumbu lainnya ke produk susu ini. Secangkir kopi atau teh bisa dijadikan sebagai minuman. Untuk makan siang, konsumsi 100 g ikan dan 200 g salad sayuran, bumbui hidangan dengan 1 sdm. sesendok minyak sayur. Sisakan satu buah untuk makan malam, kecualikan penggunaan pisang, peach dan anggur.
Pada hari ketiga
sarapan diet harus dimulai dengan keju rendah lemak dalam jumlah 100 g. Minum teh atau kopi tanpa gula dan susu. Masak ikan (200 g) untuk makan siang dengan cara apa pun, lalu makan satu apel. Di malam hari, manjakan diri Anda dengan tuna kalengan tanpa tambahan lemak (175 g), serta segelas jus tomat atau jus sayuran lainnya.
Mempersiapkan pada hari Kamis soba dan makan di pagi hari satu porsi dalam jumlah 150 g Minum secangkir teh atau kopi tanpa gula. Untuk makan siang, rebus 200 g daging sapi muda. Dua apel kecil bisa disajikan sebagai makanan penutup. Salad sayuran (200 g) dengan minyak sayur akan menjadi solusi yang sangat baik untuk mengambilnya untuk makan malam.
Hari kelima
mencurahkan diet untuk sayuran, kecuali kentang. Anda bisa merebus sayuran atau memakannya segar.
Sabtu ini
rebus satu telur ayam setengah matang atau setengah matang, pilih teh atau kopi sebagai minuman, sesuai kebijaksanaan Anda. Siapkan sup sayuran, serta 100 g fillet unggas untuk makan siang. Di malam hari, manjakan diri Anda dengan 175g tuna dalam jus Anda dan sepotong roti gandum yang lezat.
Pada hari ketujuh
makan 100 g nasi rebus di pagi hari, cuci dengan teh atau kopi. Saat makan siang, biarkan tubuh Anda dipenuhi nutrisi dari buah apa pun selain buah persik, pisang, dan anggur. Sedangkan untuk makan malam, menunya terdiri dari 200 g ikan, dimasak dengan cara apa pun.
Tujuh hari kedua diet
Hari pertama
Makanlah segelas yogurt rendah lemak tanpa gula atau aditif apa pun untuk sarapan selama minggu kedua diet nutrisi. Anda dapat menikmati secangkir teh atau kopi. Ingatlah untuk tidak menambahkan gula atau pengganti gula ke dalam minuman. Masak 200 g daging sapi untuk makan siang, dan di malam hari makan 200 g kol rebus dalam minyak sayur.
Selasa
mulai dengan satu telur rebus atau setengah matang. Dan, tentu saja, minum secangkir teh atau kopi. Untuk makan siang, siapkan salad kubis, serta sup tanpa lemak, untuk makan malam, dada ayam rebus dan segelas jus tomat.
Hari ketiga
mengabdikan untuk kefir, mentimun, dan kubis dalam jumlah berapa pun.
Saat sarapan Kamis bergantung pada satu telur ayam rebus dan dua tomat kecil, untuk makan siang -100 g nasi, untuk malam - segelas kefir dengan persentase lemak rendah, serta 200 g ikan yang dimasak dengan cara apa pun.
Pada hari Jumat
Manjakan tubuh Anda dengan nutrisi dari ayam atau kalkun.
Jika hari kelima dari minggu kedua diet dikhususkan untuk burung, maka keenam - sayuran, kecuali kentang, dalam bentuk apapun.
Minggu
bisa disebut hari ikan, karena menurut diet untuk sistem "Penurunan Berat Badan Terapi" pada hari ini, menu sarapan, makan siang, dan makan malam hanya bernilai dengan porsi ikan yang dimasak dengan cara apa pun.
Rekomendasi video tentang kecanduan makanan:
