Apa itu camilan, aturan dasar, camilan mana yang cocok untuk menurunkan berat badan. Pilihan camilan sehat dalam situasi kehidupan yang berbeda, resep.
Camilan adalah untuk memuaskan rasa lapar dengan sedikit makanan. Orang terbiasa mengemil junk food, sandwich, dan makanan tidak sehat yang berkontribusi pada penambahan berat badan. Pertimbangkan opsi dan resep camilan sehat dan lezat untuk menurunkan berat badan yang tidak memengaruhi kelangsingan sosok.
Aturan Camilan Diet
Camilan cepat adalah bagian penting dari makanan sehari-hari bagi banyak orang. Sistem makan tiga kali sehari yang kita anut tidak sesuai dengan fisiologi manusia. Orang zaman dahulu tidak mendapatkan banyak makanan dalam satu waktu. Mereka mengonsumsi makanan saat masuk. Lambat laun, perut disesuaikan dengan asupan kalori secara teratur dalam porsi terbatas.
Pria modern makan banyak sekaligus dan punya waktu untuk merasa sangat lapar di antara tiga kali makan. Perut 0,5 liter diregangkan, dan Anda harus makan lebih banyak untuk puas. Makan berlebihan memperlambat metabolisme, menyebabkan pengendapan kelebihan kalori dalam bentuk lemak.
Penting! Bersamaan dengan 3 kali makan, seseorang membutuhkan 3 kali snack, ringan, tidak membebani perut, meredam rasa lapar.
Makanan dengan karbohidrat cepat tidak cocok untuk camilan sehat: roti, keripik, sandwich, kue kering, permen. Mereka menjenuhkan tubuh untuk waktu yang singkat, tetapi tinggi kalori.
Solusi optimal untuk camilan sehat adalah makanan berprotein yang dikombinasikan dengan karbohidrat kompleks. Makanan dicerna dengan lambat dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama dengan kandungan kalori yang rendah, memberi energi pada tubuh dan merangsang pertumbuhan otot.
Makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran adalah camilan yang tepat. Mereka meningkatkan pencernaan, tetapi tubuh membutuhkan kalori ekstra untuk menyerap serat.
Ingat: nilai gizi camilan tidak melebihi 200 kkal. Makan perlahan, luangkan waktu 20 menit untuk makan. Nikmati setiap gigitan: maka tubuh "tahu" bahwa Anda kenyang.
