Kapan krisis identitas terjadi? Psikologinya, tahapan dan tipenya. Bagaimana cara mengatasi kondisi mental yang sulit ini?
Krisis pribadi adalah situasi kritis dalam suasana hati dan perasaan yang terkait dengan pemikiran keras tentang bagaimana mengatasinya untuk mencapai standar hidup yang dapat diterima. Ini sering dianggap sebagai keadaan tanpa harapan ketika seseorang tidak dapat menemukan jalan keluar. Ini mengarah pada pengalaman psiko-destruktif, yang hanya bisa dihilangkan oleh psikolog.
Apa itu krisis identitas?
Krisis pribadi adalah konsep psikologis yang menyiratkan momen kritis dalam perkembangan spiritual seseorang. Katakanlah seorang pemuda berusaha untuk mendapatkan pendidikan tinggi yang baik, melihat dirinya sebagai seorang pengacara yang brilian, tetapi tidak bisa masuk ke lembaga pendidikan bergengsi. Baginya, itu menjadi tragedi nyata. Keistimewaan yang diinginkan, yang diimpikan seseorang untuk menjalani hidup, ternyata tidak dapat dicapai. Pemuda itu bingung, tidak tahu harus berbuat apa. Refleksi datang: bagaimana cara hidup?
Tidak setiap orang dapat mengatasi situasi kritis; pada titik balik kehidupan seperti itu, keputusan emosional sering dibuat yang tidak membantu menyelesaikan masalah, tetapi hanya memperburuknya.
Jika krisis perkembangan pribadi dianggap sebagai jalan buntu, ketika semua harapan untuk masa depan runtuh dan tidak ada jalan keluar dari situasi ini, bantuan seorang psikoterapis diperlukan. Kalau tidak, seseorang mungkin tersesat di lautan kehidupan yang penuh badai dan tidak keluar di pantai yang kokoh - dia tidak akan berdiri kokoh di atas kakinya.
Krisis pribadi memaksa seseorang untuk beradaptasi dengan kondisi kehidupan eksternal dan internal yang berubah. Jika dia berhasil beradaptasi dengan mode baru keberadaannya, kondisi kesehatannya tidak akan terganggu. Jika tidak, keadaan krisis, disertai dengan ledakan emosi negatif yang berkepanjangan, dapat menyebabkan gangguan mental yang serius.
Semua pengalaman luar biasa yang bersifat pribadi termasuk dalam definisi "krisis kepribadian". Ini harus mencakup krisis yang berkaitan dengan usia: masa kanak-kanak dan remaja, tahun menengah dan tua.
Penting untuk diketahui! Krisis pribadi adalah tahap alami dalam kehidupan seseorang. Hal ini ditandai dengan gangguan psikologis yang mengkhawatirkan. Namun, ini bukan akhir dunia! Sifat yang kuat, berkemauan keras, serius mengerjakan dirinya sendiri, akan mampu "menenangkan" pengalaman emosionalnya untuk lebih percaya diri menjalani hidup.
Penyebab psikologis utama dari krisis kepribadian
Dalam psikologi, krisis kepribadian dianggap sebagai peristiwa yang mengganggu jalannya kehidupan normal, ketika stres psiko-emosional yang kuat muncul, dan jiwa menjadi rentan. Faktor-faktor yang memicu proses tersebut dapat bersifat eksternal dan internal.
Penyebab internal krisis kepribadian
Faktor internal krisis pribadi meliputi keadaan yang memaksa seseorang mengalami frustasi yaitu mengalami perasaan cemas dan tidak puas, dan terkadang putus asa, ketika perasaan tidak berdaya muncul, ketidakmampuan untuk mencapai tujuan yang diinginkan.
Alasan internal meliputi:
- Hambatan psikologis … Situasi kritis tampaknya tak terpecahkan. Kepribadian mulai sangat khawatir bahwa ternyata sama sekali tidak seperti yang diinginkan dalam hidup. Ini merupakan ancaman terhadap nilai-nilai kehidupan yang tidak ingin Anda ubah sama sekali. Misalnya, seorang pemuda bermimpi masuk sekolah militer, tetapi tidak lulus pemeriksaan kesehatan. Profesi militer tidak bersinar, dan bermimpi menjadi pilot! Pengalaman yang kuat menyebabkan gangguan psikologis; tidak semua orang bisa keluar darinya sendiri.
- Situasi stres … Sebuah masalah telah muncul, orang tersebut tidak dapat menyelesaikannya dan menganggap dirinya tidak berdaya. Keadaan ini menyedihkan. Faktanya, seseorang takut mengubah stereotip perilakunya untuk mengubah hidupnya secara radikal. Ini semakin memperburuk stres. Jalan keluarnya hanya bisa disarankan oleh psikoterapis.
- Emosi yang merusak … Alih-alih dengan tenang merenungkan menyelesaikan kesulitan mereka, orang tersebut menjadi kecanduan emosi mereka. Dia jatuh ke dalam kemarahan, hiruk-pikuk yang kuat disertai dengan kemarahan yang tak terkendali dan agresivitas. Situasi kritis tidak "diselesaikan", tetapi hanya diperparah. Ada situasi buntu ketika keadaan psikofisik memburuk dengan tajam, pikiran untuk bunuh diri muncul. Dalam keadaan seperti itu, tidak jauh dari langkah gegabah.
- Ketidakpuasan terus-menerus dengan diri sendiri … Salah satu alasan utama krisis pertumbuhan pribadi dianggap sebagai "mesin kemajuan". Ketika mereka tidak berhenti pada kesuksesan yang dicapai, tetapi percaya bahwa lebih banyak yang bisa dicapai. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengubah sikap Anda terhadap situasi kehidupan yang sudah ada, yaitu mengubah stereotip perilaku Anda.
- Menganggap diri Anda sebagai pribadi … Ketika ketidakpuasan dengan diri sendiri berbatasan dengan kompleks inferioritas, seseorang hidup dengan harga diri yang rendah, kemungkinannya sendiri dilihat olehnya "di bawah alas". Dia terus-menerus membandingkan dirinya dengan orang lain dan sampai pada kesimpulan yang mengecewakan bahwa dia adalah yang terburuk. Orang seperti itu terus-menerus berada dalam situasi krisis dan tidak melihat jalan keluar darinya. Ini sudah merupakan penyakit yang perlu diobati.
Kebanyakan orang mengatasi masalah krisis kepribadian mereka sendiri. Namun, agar tidak menundanya, Anda perlu menghubungi spesialis. Ini bisa menjadi psikolog, psikoterapis dan bahkan psikiater.
Penyebab eksternal dari krisis kepribadian
Faktor eksternal dari krisis kepribadian termasuk keadaan yang mempengaruhi kehidupan dari luar. Ini bisa berupa:
- Masalah rumah … Tidak berjalan dengan baik dalam keluarga. Pasangan itu hidup dengan baik, tetapi kemudian saya menemukan sabit di atas batu. Alasan mengapa ini terjadi bisa sangat berbeda. Katakanlah seorang anak muncul, dan tiba-tiba ternyata cinta telah pergi ke suatu tempat, prosa kehidupan telah datang. Dan ini adalah tugas sehari-hari tidak hanya untuk satu sama lain, tetapi juga untuk bayi. Anda harus bangun pagi dan memasak sarapan, mengirim anak ke taman kanak-kanak atau sekolah. Dan Dia sama sekali tidak siap untuk ini, hidup bersama terlihat dalam cahaya yang cerah. Dan salah satu pasangan memiliki penilaian ulang nilai-nilai kehidupan sebelumnya, krisis pribadi. Itu dapat berlangsung dengan tenang ketika pasangan secara bertahap beradaptasi dengan kondisi kehidupan baru. Jika disertai dengan gangguan emosional yang jelas, ini dapat menyebabkan kerusakan dalam hubungan.
- Kesulitan di tempat kerja … Katakanlah sifat suka bertengkar tidak berkontribusi pada kontak dengan orang. Kolektif kerja memiliki pendapat buruk tentang seseorang. Konflik dengan rekan kerja memengaruhi suasana hati. Akibatnya, produktivitas tenaga kerja menurun, dan komentar dari bos dimulai. Kepribadian gelisah, masalah yang muncul menekan jiwa, berkembang menjadi krisis pribadi, jalan keluarnya tampaknya tidak terpecahkan.
- Kesulitan komunikasi … Seringkali ada orang yang curiga dan narsis. Ini adalah bagaimana segala sesuatu terlihat dalam cahaya yang salah, bahwa mereka disalahpahami, bahwa mereka sedang tersandung di mana-mana. Mereka menonjolkan "aku" mereka, tidak mau menerima pendapat orang lain. Seperti, cepat atau lambat, tetap sendirian dengan diri mereka sendiri, semua teman dan kenalan berpaling dari mereka. Ketika seseorang menyadari bahwa dia ditinggalkan sendirian, dia mulai sangat khawatir. Dia akan dapat keluar dari keadaan krisis pribadi hanya jika dia dapat mengubah orientasi nilainya, memikirkan kembali masalah berkomunikasi dengan orang lain.
- Masa remaja … Selama masa pubertas (pubertas), terjadi perubahan fisik pada tubuh remaja. Jiwa berubah. Remaja mulai berpikir tentang makna hidup. "Beri aku pijakan, dan aku akan mengubah seluruh dunia!" Banyak orang percaya bahwa mereka datang ke dalam kehidupan ini untuk mengubahnya menjadi lebih baik. Dan ketika dihadapkan dengan kenyataan hidup, kekecewaan datang. Ternyata tidak semuanya begitu sederhana di dunia bawah sadar. Kami harus beradaptasi dengan itu, dan jauh dari cara kami bermimpi. Bagi sebagian besar, ini berakhir dengan adaptasi yang sukses ke masa dewasa.
- Umur rata-rata … Krisis seperti itu terjadi pada orang-orang dalam 30 tahun. Hal ini tidak hanya disebabkan oleh internal, tetapi juga oleh alasan eksternal. Pemuda dengan harapan dan kecerobohannya telah pergi, tidak semuanya berjalan di luar rencana, tetapi Anda harus hidup. Usia tua tidak lagi tampak begitu jauh, itu cukup nyata. Dan Anda harus merawatnya sekarang.
- Usia lanjut … Seseorang menjadi tua, kehidupan berangsur-angsur memudar, warna-warna cerah kehidupan tidak dapat diakses oleh kebanyakan orang tua. Kita harus beradaptasi dengan kondisi kehidupan eksternal yang baru. Anda perlu mengevaluasi kembali stereotip pemikiran dan perilaku Anda yang sudah mapan agar berhasil menjalani tahun-tahun yang dilepaskan oleh takdir. Proses ini jauh dari tanpa rasa sakit. Dengan pensiun, tidak semua orang dapat mengatasi krisis keadaan psiko-emosional mereka. Bagi sebagian orang, itu berakhir dengan usia tua dini dan kematian.
Catatan! Kondisi kehidupan mempengaruhi perasaan seseorang. Oleh karena itu, faktor internal dan eksternal dari krisis pribadi terkait erat. Yang satu tidak dapat diperhitungkan tanpa yang lain. Pembagian ini bersyarat.
Tahapan krisis kepribadian dalam kehidupan seseorang
Pengembangan pribadi tidak mungkin dilakukan tanpa mengatasi kesulitan. Tidak heran dikatakan bahwa "melalui duri - ke bintang-bintang." Dan "duri" adalah kesulitan di jalan kehidupan. Ada 5 keadaan kritis seperti itu, tahapan krisis pribadi:
- Tahap satu … Ketidakseimbangan emosi. Krisis pribadi, terkait, misalnya, dengan ketidakpuasan dengan posisi sosial seseorang, membawa seseorang keluar dari keadaan seimbang, emosi yang kuat (kemarahan, ketakutan, ketidakpuasan) mendorongnya untuk menyelesaikan masalahnya.
- Tahap dua … Perjuangan spiritual antara "baik dan jahat", ketika sampai pada pemahaman bahwa perbedaan dalam kehidupan pribadi perlu diselesaikan, untuk ini Anda perlu mengubah perilaku Anda. Namun, seseorang belum dapat membuat keputusan seperti itu. Bahkan, itu tidak aktif.
- Tahap tiga … Tekad untuk bertindak. Sebuah pencerahan datang bahwa jika Anda ingin hidup dengan baik, Anda perlu melakukan sesuatu. Kalau tidak, itu akan sangat buruk. Keinginan untuk bertindak sudah matang, tetapi masih lemah. Hal utama di sini adalah menjaga kepercayaan diri, tidak mengikuti jejak kelemahan, ketika, dengan tangan yang diturunkan, seseorang mengikuti arus.
- Tahap empat … Kesadaran akan kepalsuan stereotip sebelumnya. Kepribadian jelas memahami bahwa konsep lama kehidupan ternyata salah, mereka perlu diubah dengan tegas. Mungkin bahkan dengan bantuan seorang psikoterapis. Dia akan memberi tahu Anda cara melakukannya dengan lebih mudah tanpa banyak merusak kesehatan mental. Dalam sekelompok orang yang mencari makna hidup mereka. Anda harus siap untuk mengubah perilaku Anda, lingkaran pertemanan, semua momen negatif yang mengarah pada krisis pribadi.
- Tahap lima … Perubahan stereotip perilaku. Tidak semua orang bisa melakukan langkah penting ini. Penting untuk menunjukkan semua tekad untuk mengatasi krisis spiritual dan mencapai tingkat kehidupan yang baru, mengubah perilaku Anda, tidak peduli betapa sulitnya itu. Katakanlah seorang pria suka minum segelas dengan teman-temannya, dan "bisnis akan menunggu." Teman-teman mulai tertawa, tetapi dia dengan tegas memutuskan bahwa melepaskan hobi biasa-biasa saja akan membantunya meninggalkan kegagalan hidup. Jika Anda memiliki kekuatan dan energi yang cukup untuk meninggalkan cara hidup sebelumnya, semuanya pasti akan berhasil.
Penting! Siapa pun sepanjang hidup mereka secara konsisten melewati semua 5 tahap krisis kepribadian. Jika ini tidak terjadi, kepribadian "terjebak" dalam pengalamannya, frustrasi ketika keinginan tidak sesuai dengan kemungkinan. Ini mengarah pada situasi kehidupan yang sulit. Seseorang bisa tenggelam, menjadi pecandu alkohol atau pecandu narkoba.
Varietas krisis kepribadian
Dalam psikologi, tidak ada pembagian yang pasti tentang jenis-jenis krisis kepribadian. Ada tingkatan yang berbeda-beda, misalnya usia, situasional dan spiritual (eksistensial).
Krisis kepribadian terkait usia
Dengan bertambahnya usia, seseorang mengevaluasi periode hidupnya sebelumnya dengan cara yang berbeda, memandang dunia dan tempatnya di dalamnya dengan cara yang berbeda. Semua krisis terkait usia biasanya berakhir dengan perubahan perilaku dan sikap ideologis, ketika kesimpulan yang tepat diambil, yang memungkinkan untuk berhasil beradaptasi dengan perubahan kondisi kehidupan.
Psikolog membedakan krisis usia anak-anak 3, 7 dan 12-14 tahun. Sejak usia tiga tahun anak mulai menyadari dirinya sendiri, berkenalan dengan dunia luar, hal utama baginya adalah ibu dan ayah - keluarga.
Pada usia tujuh tahun
anak mulai memahami bahwa dunia itu besar dan beragam, ini memperluas lingkaran pandangan dunianya. Krisis usia ini dikaitkan dengan sekolah dan beban yang meningkat tajam pada jiwa anak. Untuk berhasil keluar dari itu, peran tidak hanya orang tua, tetapi juga guru sekolah penting di sini.
Krisis remaja (12-14 tahun)
berhubungan dengan pubertas, ketika pubertas terjadi. Anak laki-laki dan perempuan mulai memahami bahwa mereka memiliki fisiologi yang berbeda, pada awalnya mereka berperilaku tertutup dan bahkan menunjukkan sikap bermusuhan satu sama lain.
Dengan berakhirnya sekolah, Anda dapat berbicara tentang krisis pemuda (17-18 tahun) … Pada saat ini, ada minat yang jelas pada lawan jenis. Namun, pengalaman yang terkait dengan pilihan jalan hidup selanjutnya adalah yang utama. Sebenarnya, pada usia ini, fondasi untuk kehidupan masa depan diletakkan. Kebanyakan anak laki-laki dan perempuan keluar dari krisis pribadi dengan sikap yang benar dan berhasil menjalani hidup.
Dan mereka yang belum bisa memahami dirinya sendiri, belum menemukan makna keberadaannya, sering berguling-guling, menjadi orang buangan di masyarakat. Di sini faktor pribadi dan eksternal berperan. Misalnya, kelemahan atau pengaruh buruk dari lingkungan (keluarga yang tidak berfungsi, teman yang buruk).
Setelah 30 tahun
ada krisis paruh baya. Masa muda telah berlalu, saatnya mencatat tahun-tahun yang dijalani. Seringkali tampaknya mengecewakan, saya ingin lebih, tetapi ternyata sangat sedikit. Seseorang dengan bijaksana mengevaluasi jalan hidupnya dan membuat penyesuaian untuk terus hidup dengan bermartabat.
Dengan pensiun
ada krisis kedewasaan. Hidup telah dijalani, usia tua telah datang, sedikit kesehatan. Sekarang Anda harus hidup dengan akumulasi beban hidup. Dan ini adalah nilai materi, rumah, keluarga, dan anak-anak yang sudah dewasa. Adalah baik ketika Anda memiliki semuanya. Kalau tidak, itu akan menyedihkan. Orang tua memahami hal ini, beradaptasi dengan keberadaan seperti itu dan dengan demikian menjalani hari-hari mereka.
Krisis kepribadian situasional
Itu terjadi ketika seseorang menemukan dirinya dalam situasi kehidupan yang sulit. Jika dia bisa menyelesaikannya, krisis kepribadian bisa disebut stimulan dari proses semacam itu. Inilah peran positifnya. Kegagalan untuk membuat keputusan yang tepat menunjukkan kelambanan berpikir dan stereotip perilaku yang mapan, yang hanya memperburuk masalah.
Krisis kepribadian spiritual (eksistensial)
Datang di saat-saat sulit dalam hidup. Katakanlah itu bisa menjadi kematian seseorang yang dekat dengan Anda, cinta yang gagal atau pengkhianatan. Dalam situasi seperti itu, seseorang mencoba memikirkan kembali hidupnya dan mencari jalan keluar dari kebuntuan. Menyalurkan seluruh kekuatannya.
Jika krisis berhasil diatasi, kepribadian dilahirkan kembali secara spiritual, skala nilai baru muncul, yang memungkinkan mereka untuk hidup dengan sukses dan tanpa konflik. Jika tidak, semua ide tentang dunia dan diri sendiri runtuh, yang mengarah pada konflik internal yang stabil. Seringkali berakhir dengan gangguan mental yang parah, perawatan di rumah sakit jiwa.
Catatan! Setiap usia, krisis situasional atau spiritual harus membawa seseorang ke tingkat kehidupan baru yang lebih tinggi. Jika ini tidak terjadi, maka orang tersebut sama sekali tidak bekerja pada dirinya sendiri. Dia mundur dan menjadi kegagalan dalam hidup.
Bagaimana cara mengatasi krisis kepribadian?
Ada teknik yang dikembangkan oleh psikolog yang akan membantu Anda keluar dari krisis pribadi. Mereka menyiratkan revisi dan koreksi tujuan hidup. Salah satunya melibatkan 4 langkah berikut:
- Langkah pertama … Menahan diri. Jika sesuatu telah berubah dalam hidup, dan Anda tidak menyukainya, jangan membuang emosi negatif Anda pada semua orang. Mereka menghancurkan, hubungan dengan tetangga memburuk. Tenangkan diri dan renungkan dengan tenang tentang apa yang terjadi. Anda seharusnya tidak membiarkan nasib Anda mengambil jalannya, kata mereka, ke mana ia akan membawanya. Dan itu bisa dipaku ke bank yang buruk.
- Langkah kedua … Pahami perasaan dan pikiran Anda, mengapa ini terjadi dan apa yang perlu dilakukan untuk keluar dari situasi yang tidak menyenangkan tersebut.
- Langkah ketiga … Tetapkan tujuan yang benar-benar dapat dicapai dan bergerak ke arah itu perlahan, tetapi pasti setiap hari. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyusun rencana langkah demi langkah tindakan Anda dan tidak menyimpang darinya.
- Langkah keempat … Ini adalah yang paling penting dan sulit dari 4 langkah. Ini membutuhkan persiapan psikologis yang serius. Stereotipe pemikiran perlu diubah. Anda perlu berpikir positif. "Dunia ini indah, terima kasih Tuhan telah memberi saya kesempatan untuk melihatnya dan menikmati hidup."
Penting untuk diketahui! Hanya sikap positif untuk mengatasi krisis pribadi yang akan membantu untuk berhasil keluar darinya. Inilah kunci menuju kehidupan yang lebih sejahtera.
Cara keluar dari krisis pribadi - tonton videonya:
Krisis pribadi adalah proses psikologis alami. Jika seseorang telah berhasil menemukan dalam dirinya apa yang tidak memuaskannya dan bagaimana bertindak untuk menjadi sukses, maka situasi kritis menjadi katalisator yang memacu untuk membuat keputusan yang diperlukan pada tahap kehidupan ini. Jika tidak, dihadapkan dengan kesulitan, tidak memahami apa yang terjadi dan menjauh dari pemecahan masalah yang mendesak, ia menurunkan sebagai pribadi dan menjadi gagal.
