Cari tahu potensi genetik Anda di gym dan olahraga kekuatan kecepatan lainnya. Parameter fisik atlet adalah yang paling penting dalam binaraga. Sangat penting untuk mengembangkan masing-masing untuk mencapai kemajuan yang maksimal. Pelajari tentang kualitas fisik seseorang dalam binaraga.
Saat melakukan gerakan apa pun, seorang atlet dapat memperbaiki gerakannya di ruang angkasa, kekuatan interaksi dengan objek dan turunan seperti daya dan kerja. Di bidang pedagogi, semua fenomena ini diberi interpretasi yang sedikit berbeda, yang memungkinkan untuk membuat konsep seperti "kualitas fisik", yang meliputi fleksibilitas, kecepatan, kelincahan, daya tahan, dan kekuatan.
Semua indikator ini dapat diukur, tetapi tidak dapat dikembangkan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa, misalnya, untuk meningkatkan kekuatan seorang atlet, perlu dilakukan perubahan tertentu dalam struktur jaringan otot, meningkatkan jumlah miofibril. Namun, hari ini kita dapat menyatakan fakta bahwa pedagogi olahraga menempati posisi terpisah dan spesialis di bidang ini yakin bahwa mereka memiliki pengetahuan yang cukup. Dalam kerangka artikel ini, semua kualitas fisik seseorang dalam binaraga akan dipertimbangkan dari sudut pandang biologi.
Kualitas fisik utama seseorang dalam binaraga
Memaksa
Kekuatan mengacu pada kemampuan seorang atlet untuk mengatasi resistensi eksternal melalui aktivitas otot. Menurut teori V. Zatsiorsky, indikator daya bergantung pada tiga faktor:
- Intensitas ketegangan otot.
- Sudut traksi otot.
- Pemanasan.
Dalam pedagogi olahraga, biasanya membedakan beberapa jenis kekuatan: maksimum, kecepatan, eksplosif, eksentrik, awal, statis, dinamis, dan daya tahan.
Jika kita mempertimbangkan kekuatan dari sudut pandang biologi, maka nilai maksimum indikator ini tergantung pada faktor-faktor berikut:
- Jumlah serat dalam jaringan otot.
- Jumlah miofibril dalam serat otot.
Sistem saraf pusat memiliki zona motorik di mana terdapat neuron yang mampu menginervasi neuron motorik sumsum tulang belakang, yang, sebagai akibatnya, menyebabkan kontraksi otot.
Peningkatan kekuatan secara langsung berkaitan dengan jumlah unit motor yang terlibat dalam kinerja pekerjaan. Setiap neuron motorik yang terletak di sumsum tulang belakang mampu menginervasi sejumlah besar serat jaringan otot. Ini adalah neuron motorik, bersama dengan semua serat yang dipersarafi olehnya, yang disebut unit motorik.
Harus dikatakan bahwa setiap unit motor memiliki nilai ambang dan frekuensi aktivasinya sendiri. Dengan peningkatan upaya, unit motor ambang rendah pertama mulai bekerja, dan kemudian yang ambang tinggi. Aktivitas enzim serat otot sangat dipengaruhi oleh suhu, derajat keasaman, konsentrasi norepinefrin dan adrenalin. Anda dapat meningkatkan indikator ini berkat pemanasan berkualitas tinggi.
Kecepatan
Jika kita berbicara tentang kecepatan sebagai fenomena fisik, maka di alam itu tidak ada. Konsep ini digunakan untuk meringkas peristiwa tertentu dalam olahraga. Katakanlah Anda dapat membedakan kecepatan reaksi. Pada gilirannya, fenomena fisik meliputi pelaksanaan gerakan dan kecepatan kontraksi otot. Dari sudut pandang biologi, kecepatan tergantung pada faktor-faktor berikut:
- Resistensi eksternal menurut hukum "kekuatan-kecepatan" Hill.
- Komposisi otot.
- Indikator kekuatan maksimum.
Gerakan tersebut tergantung pada kecepatan kontraksi otot tunggal dan kecepatan relaksasi otot antagonis. Pada gilirannya, tingkat relaksasi dipengaruhi oleh kekuatan pompa kalsium, dan indikator ini saling terkait dengan massa mitokondria.
Ketahanan
Daya tahan adalah kemampuan seorang atlet untuk berolahraga dengan tetap mempertahankan tenaga dan mengatasi kelelahan. Dalam pedagogi olahraga, sudah biasa membedakan daya tahan umum dan khusus. Dari sudut pandang biologi, daya tahan dianggap sesuai dengan jenis suplai energi ke otot. Dengan demikian, perbedaan harus dibuat antara:
- Daya alaktat - tergantung pada massa otot, dan, akibatnya, cadangan kreatin fosfat dan ATP.
- Daya Glikolitik Anaerobik - Ini dipengaruhi oleh massa dan sifat penyangga serat glikolitik.
- Kapasitas glikolitik aerobik - tergantung pada massa mitokondria serat menengah dan oksidatif.
- Kekuatan lipolisis - tergantung pada massa mitokondria serat oksidatif.
Fleksibilitas
Fleksibilitas adalah mobilitas aparatus artikular-ligamen. Merupakan kebiasaan untuk membedakan tiga jenis fleksibilitas: anatomis, pasif dan aktif. Pada gilirannya, ada tiga tapas pembatasan mobilitas (fleksibilitas):
- Keterbatasan anatomi disebabkan oleh sistem rangka dan otot.
- Keterbatasan fisiologis disebabkan oleh tonus otot dan refleks regangan.
- Keterbatasan morfologi disebabkan oleh panjangnya jaringan otot miofibril.
Kelincahan
Kelincahan adalah kemampuan seorang atlet untuk menggunakan kemampuan motoriknya secara rasional sesuai dengan perubahan lingkungan eksternal dan internal. Jika lingkungan eksternal tetap stabil, maka kita harus berbicara bukan tentang ketangkasan, tetapi koordinasi. Kelincahan tidak dapat dilihat dari perspektif fisika sebagai kualitas fisik. Untuk itu perlu diterapkan posisi-posisi latihan teknis atlet.
Aspek Kualitas Fisik yang Diwarisi dan Dikembangkan
Atlet memilih disiplin olahraga tidak hanya sesuai dengan keinginannya, tetapi juga sesuai dengan hasil yang dicapai dalam kompetisi. Seringkali, kinerja seorang atlet yang sukses dapat ditentukan oleh kecenderungan genetik.
Misalnya, kekuatan tergantung pada jumlah serat dalam jaringan otot dan kekuatan sistem hormonal. Daya tahan sebagian besar ditentukan oleh aktivitas enzim khusus yang terlibat dalam proses penyediaan energi, dan kecepatannya sangat tergantung pada komposisi otot. Semua karakteristik ini dapat dikaitkan dengan warisan dan atlet harus fokus pada mereka ketika memilih spesialisasi mereka.
Kualitas yang dikembangkan meliputi kekuatan, kecepatan, dan daya tahan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sebagian besar faktor yang mempengaruhi kinerja mereka dapat diubah selama pelatihan.
Untuk pengembangan kekuatan fisik dalam binaraga, lihat video ini:
[media =
