Mimpi buruk dalam mimpi dan asal usul pembentukannya. Artikel tersebut menjelaskan alasan munculnya mimpi gelisah, dan juga memberikan rekomendasi praktis untuk menyelesaikan masalah. Sebuah mimpi buruk adalah masalah yang agak signifikan yang mencegah seseorang dari istirahat penuh setelah fase bangun. Jika fakta seperti itu tidak berulang secara teratur, maka Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini. Dengan mimpi buruk yang sistematis, sangat penting untuk menyingkirkan masalah yang berdampak negatif pada jiwa orang.
Apa itu mimpi buruk?
Transformasi mimpi adalah bagian dari studi psikologi, yang meneliti motivasi munculnya gambar-gambar menakutkan di alam bawah sadar. Dalam beberapa kasus, para ahli menganggap konsep ini sebagai gejala sindrom kaki gelisah dan apnea (henti nafas).
Beberapa orang mengacaukan mimpi buruk dalam mimpi dengan kengerian yang muncul di benak seseorang. Aspek kedua terbentuk selama perendaman mendalam di kerajaan Morpheus. Itu terjadi selama jam-jam pertama tertidur dan dalam banyak kasus tidak ditentukan oleh pikiran orang. Dengan rasa takut yang kuat, analisis dangkal dari situasi berbahaya terjadi tanpa mengubah gambar dan gambar yang jelas dalam imajinasi.
Tidak seperti horor, mimpi buruk biasanya terbentuk selama tidur REM, yang berlangsung sekitar 20 menit. Manifestasi seperti itu berbahaya karena selama periode ini subjek merasa seperti peserta nyata dalam peristiwa tersebut. Setelah bangun, orang dengan jelas mengingat apa yang mereka lihat dalam mimpi, dan ini sering menjadi faktor traumatis bagi mereka.
Penyebab mimpi buruk dalam mimpi
Asal-usul masalah ini dipahami dengan baik oleh psikolog dan psikiater. Para ahli menyarankan untuk mencari penyebab mimpi buruk di malam hari dalam situasi kehidupan berikut:
- Trauma psikologis … Kata-kata hinaan dari orang-orang terkasih atau hinaan dari orang asing sering kali menimbulkan pukulan yang berarti bagi harga diri seseorang. Di siang hari, dia mungkin tidak memikirkan konflik yang telah terjadi, tetapi saat tidur, saat-saat tidak menyenangkan yang dialaminya mungkin kembali dalam bentuk mimpi buruk.
- Trauma fisik … Setelah menderita cedera, banyak orang dalam mimpi mengulang situasi serupa yang terjadi pada mereka. Ini bisa berupa jatuh dari ketinggian, kecelakaan di atas air, kecelakaan mobil, atau agresi dari orang yang tidak kompeten.
- Membiasakan dengan data media … Televisi cukup sering menginformasikan penduduk tentang peristiwa tragis yang terjadi di dunia. Bioskop juga mencoba untuk mengesankan orang, setelah menonton beberapa pemirsa (terutama anak-anak) mengalami mimpi buruk.
- Fobi … Kecurigaan yang telah menjadi neurosis seringkali mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak dapat tidur nyenyak. Ketakutan yang telah terbentuk dalam dirinya berubah di malam hari menjadi gambar yang menakutkan.
- Cara hidup yang salah … Makan berlebihan di malam hari, penyalahgunaan nikotin dan alkohol sering memicu mimpi buruk. Ini juga difasilitasi oleh kegagalan dalam rutinitas sehari-hari, ketika fase bangun secara signifikan melebihi periode tidur.
Catatan! Penyebab mimpi buruk yang disuarakan jelas tergantung pada orang itu sendiri. Dialah yang merupakan penulis naskah utama dari apa yang sedang terbentuk dalam pikirannya selama periode waktu ini.
Cara mengatasi mimpi buruk
Untuk menghilangkan faktor yang mengganggu kehidupan penuh seseorang, perlu untuk mencari nasihat dari seorang spesialis. Setiap situasi adalah kasus individu, sehingga profesional yang dapat memahami asal-usul dan konsekuensinya.
Obat untuk mimpi buruk
Setelah mengunjungi dokter, Anda dapat menggunakan solusi berikut untuk menyingkirkan masalah ini:
- Obat-obatan … Prazosin sangat sering diresepkan untuk orang dengan tidur gelisah setelah memeriksa kondisi fisik dan mental mereka. Perlu diingat bahwa antidepresan dan obat-obatan untuk mengatur tekanan darahlah yang dapat memicu mimpi buruk.
- etnosains … Dengan mimpi buruk yang berulang, perlu menggunakan obat atau tincture berdasarkan ramuan obat. Dalam hal ini, rebusan hawthorn, pinggul mawar, wortel St. John, chamomile, dan motherwort akan membantu. Untuk efek terbesar, para ahli merekomendasikan untuk menggunakan koleksi semua tanaman dan buah yang terdaftar. Akar valerian yang dikenal dalam pengobatan dapat diganti dengan sianosis biru, yang 10 kali lebih efektif sebagai obat penenang daripada obat penenang yang dikenal. Phytoppreparations setelah cryo-treatment dalam bentuk "Nervo-Vita" dan "St. John's Wort P" juga akan membantu dalam terjadinya nyamuk malam.
Fitur Nutrisi untuk Menghindari Mimpi Buruk
Bagaimanapun, para ahli tidak menganjurkan makan makanan setelah pukul tujuh malam, karena tidak punya waktu untuk diserap oleh tubuh manusia. Untuk mencegah mimpi buruk mengunjungi orang, mereka harus mematuhi aturan berikut:
- Makan buah dan sayur … Setelah pukul 19.00, tidak diinginkan untuk makan, tetapi tidak perlu menyangkal diri sendiri secara harfiah semuanya jika Anda merasa lapar. Buah yang dimakan (pisang, jeruk, apel) atau sayuran (kubis, wortel, bit) tidak akan membuat perut terisi cukup untuk menyebabkan masalah lebih lanjut. Pengecualiannya adalah alpukat, yang tinggi kalori dan lemak, yang membuat makan buah ini di malam hari tidak diinginkan.
- Pilihan minuman yang cermat … Segelas susu hangat atau rebusan mint akan membuat tidur seseorang nyenyak dan tenang. Pada saat yang sama, jika Anda ingin bersantai, Anda tidak boleh menggunakan kopi, teh kental, minuman energi, dan minuman berkarbonasi, yang juga merangsang aktivitas otak orang.
- Menghindari makanan berat … Daging, kecuali kelinci, ayam dan kalkun, diserap oleh sistem pencernaan manusia untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk makan hidangan daging babi, domba, dan sapi di malam hari. Jika Anda ingin menikmati salad, lebih baik membumbuinya dengan yogurt, dan bukan krim asam atau mayones.
- Menghindari produk yang mengandung sukrosa … Ahli gizi bersikeras bahwa makan makanan ini sebelum tidur dapat memicu mimpi buruk. Penggunaan makanan seperti coklat, permen, smoothies, dan oatmeal harus dijaga seminimal mungkin.
- Pembatasan penggunaan daging asin dan daging asap … Biasanya, pengawetan dan daging olahan khusus menyebabkan rasa haus meningkat, yang kemudian membuat tidak mungkin untuk beristirahat dengan tenang di malam hari. Tidur yang terganggu sering menyebabkan mimpi buruk, yang, dengan kecanduan makanan seperti itu, akan berulang dari hari ke hari.
- Penolakan dari produk tepung dan kembang gula … Patut dipatuhi rekomendasi ini tidak hanya untuk orang-orang yang memantau berat badan mereka. Produk semacam itu membutuhkan waktu lama untuk dicerna, oleh karena itu mereka menjadi beban mati bagi perut. Akibatnya, seseorang tidur nyenyak dan melihat mimpi buruk selama fase cepat istirahat malam.
- Menghindari alkohol … Ada kesalahpahaman di antara orang-orang bahwa minuman keras meningkatkan kualitas tidur. Faktanya, ketika menggunakannya, seseorang dengan cepat rileks, tetapi dalam kebanyakan kasus, mimpi buruk diberikan kepadanya. Ini terjadi karena penghambatan proses metabolisme di otak dengan kelaparan oksigen yang jelas.
Penting! Orang dewasa sebaiknya menolak makan lima jam sebelum tidur agar tidak mengalami mimpi buruk nantinya dengan perut kenyang. Jika makan sudah selesai, maka ahli gizi menyarankan untuk minum segelas air mineral tanpa gas, sebelum waktunya menambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalamnya.
Psikoterapi untuk menghilangkan mimpi buruk saat tidur
Para ahli merekomendasikan agar pasien mereka menggunakan metode berikut untuk menangani fenomena hantu selama istirahat:
- Penghapusan rangsangan eksternal … Bagi sebagian orang, cahaya redup sekalipun membuat sulit untuk bersantai di malam hari. Pada saat yang sama, keran bocor dan musik keras dari tetangga dapat membuat marah siapa pun. Dengan latar belakang suara-suara seperti itu, yang merusak pendengaran, mimpi buruk sering terjadi. Jika tidak ada cara untuk melindungi diri dari kebisingan, Anda dapat membeli penyumbat telinga (penutup telinga khusus) di apotek.
- Jalan-jalan sebelum tidur … Beberapa orang lebih suka menghabiskan waktu luang malam mereka untuk menonton film, yang tidak selalu memiliki alur cerita yang positif. Lebih baik mengganti hiburan seperti itu dengan berjalan-jalan di taman atau hanya di sekitarnya.
- Bekerja pada ketahanan stres … Jika Anda ingin menormalkan keadaan internal Anda saat tidur, Anda perlu melatih kemauan. Untuk melakukan ini, disarankan untuk menghadapi ketakutan Anda secara langsung untuk mengembangkan sikap netral terhadap situasi yang muncul.
- Bisnis yang menarik … Sebelum tidur, merajut, menyulam, teka-teki silang, atau teka-teki gambar sangat membantu. Semua tindakan ini membantu sistem saraf menjadi tenang, sehingga setelah itu seseorang dapat sepenuhnya beristirahat tanpa pembentukan mimpi buruk di benaknya.
- Meditasi dan yoga … Prosedur tersebut tersedia bahkan untuk orang-orang yang tidak memiliki keterampilan manipulasi ini. Segera sebelum tidur, Anda dapat memulai meditasi, yang harus disertai dengan latihan pernapasan. Penting untuk membayangkan lautan tanpa akhir atau bidang tanpa akhir, sambil duduk dalam posisi lotus (kaki disilangkan, tumit berada di paha yang berlawanan).
- Prosedur aromatik … Sebelum tidur, para ahli merekomendasikan untuk mengisi ruang relaksasi dengan aroma lavender atau mawar menggunakan lilin khusus. Untuk relaksasi lengkap, mandi dengan tambahan jarum pinus, garam laut atau koleksi obat chamomile, mint, yarrow, linden blossom, arnica dan bunga blackthorn tidak mengganggu.
- Musik relaksasi … Jika Anda ingin menghabiskan malam tanpa mimpi buruk, Anda dapat mencoba membenamkan diri dalam kerajaan Morpheus dengan melodi favorit Anda. Namun, itu tidak boleh mengandung nada agresif. Internet penuh dengan tawaran untuk mengunduh melodi yang menenangkan jiwa manusia.
- Metode untuk menganalisis contoh orang lain … Dalam film legendaris Gone With the Wind, Scarlett O'Hara yang pemberani menderita mimpi buruk yang sama yang datang padanya di malam hari. Kengerian berhenti ketika pahlawan wanita memahami alasan kemunculannya.
- Perbaikan kamar tidur … Pertama-tama, ada baiknya menjaga rezim termal di kamar kecil. Setiap fluktuasi suhu di kamar tidur dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman yang signifikan pada seseorang. Juga harus diingat bahwa tidak ada gunanya mengatur area rekreasi di mana kantor berada.
- Latihan fisik … Ketika ditanya apa yang harus dilakukan dengan mimpi buruk dalam mimpi, Anda harus mulai bekerja untuk memperbaiki tubuh Anda. Namun, para ahli tidak menyarankan melakukan latihan seperti itu sebelum fase istirahat, karena tubuh akan terlalu bersemangat. Dalam hal ini, tidak ada salahnya untuk mengunjungi kolam terapung tiga jam sebelum keinginan untuk tidur.
- Metode melatih citra mental … Setiap mimpi buruk sangat sering berakhir pada klimaks, karena orang tersebut bangun. Pada saat yang sama, perlu untuk bermain asosiasi di siang hari, datang dengan akhir yang bahagia untuk mimpi buruk.
- Metode self-hypnosis … Sebelum tertidur, Anda harus fokus pada episode paling menyenangkan dari hari terakhir. Pada saat yang sama, disarankan untuk memfokuskan pikiran Anda dengan jelas pada hal-hal yang paling menyenangkan, sehingga Anda kemudian dapat memprogramnya untuk impian Anda.
- Menonton film komedi … Hiburan seperti itu dalam arti harfiah dapat sepenuhnya mengubah kesejahteraan seseorang. Anda dapat mencoba untuk mengunjungi kembali kartun masa kecil favorit Anda untuk pergi tidur dengan catatan positif untuk diri sendiri.
- Akuisisi jimat mimpi … Beberapa orang percaya pada hal-hal seperti itu, sehingga mereka rela membeli semua jenis jimat. Jimat, yang sebenarnya dapat dibeli di toko barang antik mana pun, akan membantu seseorang menghabiskan malam dengan tenang tanpa ketidaknyamanan.
Cara mengatasi mimpi buruk - tonton videonya:
Orang sering bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan mimpi buruk dalam mimpi, karena mereka sendiri tidak mampu mengendalikan alam bawah sadar mereka. Dalam hal ini, realistis untuk mengatasi masalah Anda sendiri. Dalam situasi yang sangat sulit, disarankan untuk mencari bantuan dari spesialis.
