Dari mana pikiran buruk muncul di kepala: alasan psikologis dan agama. Dampak obsesi pada kualitas hidup dan cara menghilangkannya. Nasihat umum, trik psikologis, doa melawan pikiran buruk. Pikiran buruk adalah pikiran yang tidak ke arah yang paling positif, yang terkadang tersangkut di kepala dalam waktu yang lama. Mereka dapat mencerminkan pengalaman eksplisit atau ketakutan bawah sadar, tetapi bagaimanapun, mereka mengganggu kehidupan normal. Mereka sulit dikendalikan, mereka mengganggu relaksasi bahkan di lingkungan yang paling nyaman. Karena itu, Anda perlu menyingkirkan mereka.
Dampak Pikiran Buruk pada Kehidupan
Pikiran buruk obsesif di kepala Anda dapat dibandingkan dengan cacing di dalam apel - itu ada di dalam, tetapi sulit untuk mendapatkannya. Hanya cacing yang merusak apel, dan pikiran negatif merusak kesehatan. Dan juga mental. Bagaimanapun, sudah terbukti bahwa hidup kita adalah apa yang kita pikirkan. Guliran kecemasan, obsesi yang terus-menerus semakin mempererat ikatan pengalaman. Jika Anda tidak menyingkirkannya, Anda dapat merasakan kekuatan destruktif penuh dari pemikiran negatif. Itu dapat memanifestasikan dirinya sebagai berikut:
- Menghalangi masa depan … Keraguan dalam kemampuan mereka, ketidakpercayaan orang, ketidakberdayaan apa yang terjadi, refleksi pada kebenaran keputusan ini atau itu dari waktu ke waktu menempati hampir semua ruang mental. Dengan demikian, tidak ada waktu atau sumber daya yang tersisa untuk tindakan dan rencana nyata. Sama halnya dengan orang-orang terdekat. Seseorang terjebak dalam pengalaman tanpa bergerak maju.
- Perwujudan pikiran … "Kecoak" di kepala memunculkan mereka dalam hidup: jika Anda sangat takut akan sesuatu dan terus-menerus memikirkannya, ada setiap peluang untuk memenuhi ketakutan Anda dalam kenyataan.
- Efek pada sistem saraf … Sistem saraf menjadi korban pertama dari pikiran suram. Dia sangat sensitif terhadap proses berpikir dengan tanda "-". Apalagi saat proses-proses tersebut berada dalam sistem resirkulasi. Oleh karena itu, tali saraf diregangkan, dan iritasi, kecurigaan, lekas marah muncul.
- Transisi ke patologi … Pikiran buruk yang berlama-lama dapat berubah dan menjadi obsesif dari waktu ke waktu. Kemudian masuk ke keadaan obsesif dan berikan dorongan pada perkembangan penyakit mental.
Tentu saja, kecemasan yang terus-menerus memengaruhi keadaan fisiologis seseorang. Dia menjadi tersentak, gugup. Sulit baginya untuk fokus pada hal lain selain masalah yang membuatnya khawatir. Dia mengalami penurunan harga diri, suasana hati, dan masalah dengan tidur dan konsentrasi. Oleh karena itu masalah baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi.
Penyebab pikiran buruk
Banyak pemilik "permen karet" mental berpikir bahwa itu datang entah dari mana. Faktanya, setiap pikiran yang mengganggu memiliki akar dan lahan suburnya.
Alasan utama mengapa pikiran buruk ada di kepala:
- Kualitas pribadi … Kecenderungan untuk khawatir tentang alasan apa pun dan terus-menerus menelusuri kemungkinan kegagalan di kepala Anda bisa menjadi sifat karakter. Dalam hal ini, seseorang terlibat dalam penggalian diri dan menatap masa depan dengan pesimisme sejak kecil.
- masa lalu yang negatif … Terkadang perasaan bersalah bisa menjadi bahan bakar untuk pikiran obsesif. Ini mungkin kesalahan nyata untuk beberapa tindakan atau semacam pesan mental. Dalam versi yang lebih kompleks - anggur imajiner yang dibuat-buat. Bagaimanapun, dia membuat Anda berpikir tentang dia, ingat dan takut bahwa situasi serupa masih akan terjadi lagi.
- Keraguan diri … Keraguan tentang kemampuan dan kemampuan Anda adalah sumber pikiran buruk lainnya yang kuat. Bagi orang yang insecure, setiap langkah, setiap momen dalam hidup adalah ujian. Dia perlu membuat keputusan, yang berarti berpikir. Dan di sini "cacing" keraguan dan ketakutan menyusup ke dalam proses berpikir.
- keraguan … Apa pun dapat menanamkan kecemasan dan kecemasan pada orang yang mencurigakan di kepala. Ini bisa berupa cerita dari TV atau Internet, percakapan dengan kenalan atau bahkan cerita orang asing yang tidak sengaja didengar, artikel surat kabar atau feed berita. Dan hanya itu: menakutkan untuk terbang - Anda dapat jatuh, Anda tidak dapat menggunakan ponsel - Anda akan terkena kanker otak, dll.
- Kontradiksi internal … Kebetulan pikiran buruk merayap ke kepala Anda karena fakta bahwa tidak ada keseimbangan internal. Ketidakpastian bahwa tindakan yang diambil adalah benar dan tepat waktu menabur keraguan di kepala. Mereka, pada gilirannya, memaksa untuk memilah situasi "di rak." Ini memunculkan semua kemungkinan solusi untuk masalah - baik positif maupun negatif. Membuat Anda berpikir tentang pilihan mana yang harus diambil. Dan khawatir tentang hal itu.
- ketidakberdayaan … Masalah yang tidak bisa kita selesaikan sendiri dapat menanamkan kecemasan dan ketakutan dalam jiwa dan kepala. Artinya, situasi yang Anda hanya perlu menunggu, berharap yang terbaik. Dan itu adalah harapan hasil yang menghasilkan kecemasan dan membuat Anda semakin gugup, menggambar di kepala Anda kemungkinan tata letak (bukan yang paling cerah).
Penting! Agama memiliki penjelasannya sendiri tentang penyebab pikiran buruk. Dalam hal ini, sumber pengalaman atau obsesi adalah setan, roh jahat. Dialah yang menempatkan ketakutan, kebodohan, dan hal-hal buruk ke dalam kepalanya.
Cara menghilangkan pikiran buruk
Karena sifat dari pikiran cemas itu beragam, ada juga banyak cara untuk menghilangkannya. Dan sifat yang sama ini akan menjadi kunci untuk memilih jalan yang benar. Tetapi untuk memulainya, menyingkirkan pikiran buruk adalah prosedur yang diperlukan untuk memperbaiki hidup Anda. Kemudian sampai pada tahap menentukan sumber kecemasan dan cara mengatasinya.
Pedoman umum untuk menyingkirkan pikiran buruk
Ada beberapa cara universal untuk menyingkirkan pikiran buruk yang berasal dari mana pun. Mereka akan membantu menyeimbangkan jiwa secara mandiri dalam kasus kecemasan ringan, atau mereka akan meningkatkan efek metode lain dalam kasus yang lebih kompleks. Mekanisme utama di sini adalah distraksi. Sebagai contoh:
- Olahraga … Olahraga membantu tidak hanya menjaga kebugaran dan melepaskan adrenalin. Kegiatan olahraga teratur melegakan sistem saraf dengan baik. Dan jika Anda kembali ke bentuk fisik yang baik - itu menambah kepercayaan diri. Oleh karena itu, pembongkaran seperti itu seiring dengan kesadaran diri sebagai orang yang menarik mengurangi peluang (dan waktu) untuk pengalaman.
- Rezim minum dan nutrisi … Makan dan minum adalah apa yang memberi kita kekuatan dan sumber daya untuk hidup. Kekurangan cairan, rasa lapar, atau pola makan yang tidak seimbang bisa menguras tubuh. Hal ini menyebabkan kelelahan. Dan dia menciptakan semua kondisi untuk mengunyah secara mental bahkan peristiwa atau situasi kecil. Oleh karena itu, perbanyak minum air putih dan minuman sehat (jus segar, minuman buah, kolak, teh hijau), usahakan makan dengan benar. Tetapi yang utama adalah memilih minuman dan hidangan yang paling dapat diterima dan lezat untuk Anda. Dan jangan lupa tentang antidepresan makanan - cokelat, pisang, kismis, hazelnut. Apa yang menyenangkan juga membawa sukacita.
- Istirahat penuh … Istirahat yang baik dan tidur yang berkualitas adalah jaminan yang memungkinkan kita untuk berada dalam kondisi yang baik. Dan itu berarti - untuk memecahkan masalah, menikmati hidup dan tidak meninggalkan ruang untuk ketakutan dan kekhawatiran.
- Musik … Anda dapat menghilangkan pikiran buruk dengan bantuan musik favorit Anda. Temukan gelombang radio favorit Anda, saluran musik favorit Anda, buat daftar putar lagu-lagu favorit Anda di gadget Anda. Dan segera setelah Anda merasa bahwa "cacing" yang cemas mulai merayap ke dalam kesadaran - nyalakan musik lebih keras atau pasang headphone. Dan perlakukan diri Anda dengan positif.
- Hobi … Anda dapat mengalihkan diri Anda dari kecemasan dan ketakutan yang luar biasa dengan bantuan hobi, hal favorit. Ini bisa berupa kerajinan tangan, merawat bunga dalam ruangan, membaca, dll. Segala aktivitas yang mendatangkan kesenangan.
- hari ini … Meninggalkan masa lalu dan menghargai masa kini adalah cara yang bagus untuk mengisi kepala Anda dengan pikiran dan kenangan positif. Apa yang sudah terjadi tidak dapat diubah, tidak seperti apa yang terjadi sekarang. Karena itu, bentuklah masa lalu Anda yang positif hari ini.
Menarik! Anda dapat mencoba mengusir pikiran bodoh dan tidak dengan cara yang paling menyenangkan - pekerjaan kotor. Artinya, apa yang biasanya tidak Anda sukai. Misalnya, Anda dapat melakukan pembersihan umum, merapikan lemari, mencuci mobil, dll.
Latihan psikologis untuk menekan pikiran buruk
Anda dapat membersihkan kepala Anda dari puing-puing mental dengan bantuan praktik psikologis: sikap, teknik, pelatihan. Kami telah menyusun pilihan metode "pembersihan" otak paling efektif yang dapat Anda lakukan sendiri, tanpa spesialis.
Cara psikologis untuk menghilangkan pikiran buruk dari kepala Anda:
- Perhitungan … Untuk membunuh musuh Anda, Anda perlu mengenalnya dengan melihat. Untuk menghilangkan pikiran buruk, Anda perlu mencari tahu. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengunjungi psikolog, atau Anda dapat mengambil selembar kertas dan menuliskannya dengan tangan Anda sendiri. Membagi ketakutan menjadi dua kategori, nyata dan fiksi, akan banyak membantu. Kemudian, di sebelah setiap item, tuliskan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah munculnya kecemasan. Misalnya, jika Anda terus-menerus khawatir tentang setrika tidak dimatikan atau pintu depan tidak tertutup, periksa kembali tindakan ini sebelum meninggalkan rumah.
- Mengabaikan … Atur diri Anda untuk mengabaikan "parasit" mental yang mengganggu yang masuk ke kepala Anda dan mencoba menghancurkan hidup Anda. Hitung mereka, identifikasi dan daftar hitam persepsi Anda, buat garis demarkasi. Sekarang, bahkan ketika mereka mencoba untuk "memanggil" kesadaran Anda, untuk menyeberangi perbatasan, aktifkan mode abaikan.
- Adopsi … Tidak mungkin untuk menyingkirkan pikiran-pikiran yang mengganggu selamanya. Oleh karena itu, seseorang tidak boleh mendengarkan fakta bahwa bahkan dengan pekerjaan terus-menerus pada diri mereka sendiri, mereka tidak akan pernah kembali. Sikap terhadap mereka penting di sini: ketakutan ini (kecemasan, pikiran obsesif) tidak ada hubungannya dengan kenyataan, jadi biarkan mereka kembali ke diri mereka sendiri. Kembangkan sikap tenang terhadap mereka - jangan kesal, jangan menganalisis, jangan gugup. Jangan mencoba berdebat dengan mereka dan mencari argumen yang menentang - sudah menjadi rahasia umum bahwa sulit untuk menang dalam argumen dengan pikiran Anda. Anda hanya akan semakin terjebak dalam kekhawatiran dan kecemasan. Jadi santai - jika pikiran seperti itu tidak dianggap penting, maka mereka akan pergi dengan cara yang sama seperti ketika mereka datang.
- Pengabaian … Ingatlah bahwa emosi adalah makanan utama ketakutan dan kecemasan. Ini adalah komponen emosional yang melebarkan mata ketakutan dan membawa kecemasan ke puncaknya. Karena itu, belajarlah untuk memahami "cacing" obsesif di kepala Anda dengan acuh tak acuh: jika mereka tidak - hebat, muncul - itu juga normal. Tetapi berhati-hatilah dalam menilai persepsi Anda: jika Anda bekerja pada diri sendiri, jangan fokus pada kapan pikiran absurd ini akan hilang. Jangan menerjemahkan perjuangan melawan obsesi menjadi obsesi lain.
- Membingungkan … Pikiran buruk dapat diinterupsi dengan oposisi positif. Misalnya menggunakan kata “tetapi”. Dan segera setelah beberapa pikiran buruk mulai mengganggu pikiran Anda, menangkisnya dengan afirmasi positif. Lihatlah lebih dekat, dengarkan diri Anda sendiri - setiap cacat dalam karakter atau penampilan selalu dapat ditutupi dengan kelebihan di bidang yang sama. Api di mata menutupi kerutan di sekitar mereka, karakter ceria - kepenuhan, dll.
- Anti Virus … Teknik psikologis lain untuk menyingkirkan pikiran obsesif. Hal ini didasarkan pada asosiasi otak dengan komputer, dan pikiran buruk dengan virus komputer. Artinya, instal "program anti-virus" ke komputer otak Anda, yang akan menghitung pikiran viral dan segera menghapusnya.
- Pengampunan … Jika "parasit" mental di kepala Anda pendendam atau terus-menerus mengingatkan Anda tentang situasi ofensif, solusi untuk masalahnya adalah memaafkan pelaku. Atau diri Anda sendiri jika menurut Anda perilaku atau kata-kata Anda salah. Maafkan saya dari lubuk hati saya, bukan hanya untuk pertunjukan. Jika tidak, situasi yang membuat trauma jiwa akan bergulir tanpa henti dalam ingatan, dan Anda akan menemukan opsi baru untuk jawaban Anda terhadap pelaku atau perilaku Anda. Artinya, membuang-buang kekuatan dan saraf Anda dengan sia-sia - di masa lalu, pada apa yang telah terjadi, telah berlalu.
Doa Melawan Pikiran Buruk
Jawaban agama untuk pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan jika pikiran buruk muncul di kepala Anda tidak ambigu - berdoa. Doa yang tulus diakui sebagai senjata paling ampuh melawan pikiran jahat dan obsesif. Dia membangun hubungan energik dengan kekuatan ilahi yang lebih tinggi. Dengan demikian, mereka berkonflik dengan setan batin kita.
Agar doa Anda seefektif mungkin, doa itu harus diarahkan ke arah yang berlawanan dengan pikiran obsesif yang ditanamkan. Misalnya, jika Anda tidak dapat menerima keadaan atau situasi tertentu, maka inti dari seruan Anda kepada Tuhan haruslah kerendahan hati: "Jadilah kehendak-Mu!"
Jika masalah Anda adalah keputusasaan atau keputusasaan, Anda perlu menjinakkan kesombongan atau gerutuan, yang paling sering mengakibatkan kondisi seperti itu. Dan beralih ke kekuatan yang lebih tinggi dengan rasa syukur. Jika sumber pikiran buruk adalah kemarahan atau kebencian terhadap orang lain, Anda perlu memaafkannya sendiri dan meminta pengampunannya di hadapan Tuhan.
Dalam salah satu kasus ini, pekerjaan roh jahat mengarah pada hasil yang berlawanan - untuk kebaikan. Oleh karena itu, mereka menjadi tidak bersenjata, dan tinggal bersama Anda tidak ada gunanya. Dan mereka akan meninggalkanmu. Anda dapat membersihkan diri dan pikiran Anda tidak hanya dengan bantuan doa. Tata cara Gereja adalah senjata ampuh melawan roh jahat dan iblis di dalam diri kita. Pengakuan dan sakramen membersihkan jiwa dan memberi kekuatan untuk melawan kejahatan. Untuk menghilangkan pikiran buruk dengan bantuan doa, tidak perlu berpaling kepada Tuhan hanya dengan teks doa yang diketahui dan hanya di gereja. Jika Anda tulus dalam pidato Anda, dia pasti akan mendengar Anda, di mana pun Anda berpaling kepadanya dan tidak peduli apa kata-kata yang Anda doakan. Cara menghilangkan pikiran buruk - tonton videonya:
Saat memilih cara untuk mengatasi ketakutan batin Anda, Anda harus ingat bahwa memulihkan ketenangan pikiran membutuhkan usaha. Teknik psikologis atau doa bukanlah obat sekali untuk pikiran obsesif, tetapi obat yang perlu diminum dalam waktu lama dan teratur. Karena itu, perbaiki diri Anda, dan "cacing" di kepala Anda akan kehilangan pengaruhnya terhadap kesehatan dan kualitas hidup Anda.
