Resep langkah demi langkah dengan foto membuat muffin oatmeal diet dalam microwave. Sarapan makanan cepat saji yang sehat, vitamin dan diet. resep video.
Pertanyaan abadi "makan, menurunkan berat badan, dan tidak menambah berat badan" mengkhawatirkan jutaan orang. Keinginan ini menarik sekali lagi untuk merasa sedih di lemari es yang terbuka dan minum air. Untuk sarapan makanan penutup yang rendah kalori, lezat, sehat, dan super cepat, gunakan microwave untuk menyiapkan muffin oatmeal diet. Produk semacam itu tidak akan memengaruhi angka dengan cara apa pun dan tidak akan menambah pound ekstra. Pada saat yang sama, kue-kue tetap bergizi dan akan memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama.
Kue mangkuk seperti itu, yang dimasak dalam cangkir dalam microwave dalam waktu singkat, mendapatkan lebih banyak penggemar. Lagi pula, mereka bisa dimasak sekaligus dan selalu makan makanan segar. Kelebihan lainnya yang tak terbantahkan, karena yummy disiapkan untuk satu kali, tidak ada risiko mengonsumsi aditif. Ternyata kuenya cukup enak, dan cocok dengan berbagai aditif sehat. Akan lebih tepat untuk menambahkan biji rami, oatmeal, kacang-kacangan, kismis, dan bahkan labu ke dalam adonan.
Produk-produk ini bisa menjadi sarapan yang enak, camilan di tempat kerja dan sepanjang hari. Mereka lezat untuk disajikan hangat dan setelah dingin. Mereka dikonsumsi sendiri, dengan saus krim, es krim, atau hanya ditaburi gula bubuk.
Lihat juga cara membuat kue gandum tanpa gula dan margarin dengan kurma, aprikot kering, dan anggur.
- Konten kalori per 100 g - 139 kkal.
- Porsi - 4
- Waktu memasak - 20 menit
Bahan-bahan:
- Kefir - 100 ml
- Serpihan oat - 100 g
- Madu - 2 sendok makan
- Minyak sayur - 2 sendok makan
- Kulit jeruk kering - 0,5 sdt
- Garam - sejumput
- Telur - 1 buah.
Langkah demi langkah memasak muffin oatmeal diet dalam microwave, resep dengan foto:
1. Tuang telur ke dalam mangkuk, tambahkan sedikit garam dan kocok sedikit dengan mixer sampai terbentuk busa yang lapang.
2. Tuang minyak sayur di atas telur dan kocok lagi dengan mixer.
3. Selanjutnya, tuangkan kefir, yang bisa Anda ganti dengan susu asam atau yogurt.
4. Kocok bahan cair dengan mixer hingga rata.
5. Tambahkan kulit jeruk dengan madu ke dalam makanan dan aduk. Jika madu sangat kental, pertama-tama cairkan dalam penangas air hingga konsistensi cair, tetapi jangan sampai mendidih.
6. Taburkan oatmeal di atas makanan.
7. Aduk campuran dan biarkan selama 10 menit hingga sedikit mengembang.
8. Tuang adonan ke dalam loyang. Ini bisa berupa mug biasa, mangkuk atau, seperti dalam varian ini, cetakan muffin silikon porsi.
9. Kirim muffin oatmeal diet ke microwave untuk dipanggang. Dengan daya alat 850 kW, masak produk selama 5 menit. Jika dayanya berbeda, sesuaikan waktu memasaknya. Sajikan produk jadi hangat atau dingin.
Lihat juga video resep cara memasak kue diet dalam microwave.
