Depresi di musim semi dan penyebab kemunculannya. Artikel ini akan memberikan rekomendasi kepada pria dan wanita tentang cara-cara yang mungkin untuk menghilangkan patologi musiman yang dihasilkan. Depresi musim semi adalah suatu kondisi yang oleh sebagian orang dianggap sebagai masalah kecil. Dengan sendirinya, gangguan jiwa ini tidak merusak kepribadian seseorang. Namun, dengan sikap yang tidak bertanggung jawab terhadap tubuh seseorang dengan latar belakang ketidakharmonisan emosional yang disuarakan, penyakit serius seperti depresi klinis dapat berkembang. Untuk mencegah komplikasi ini, perlu dipahami semua seluk-beluk gangguan afektif ini.
Penyebab Depresi Musim Semi
Keadaan depresi seseorang biasanya tidak tergantung pada perubahan musiman di alam. Namun, ada faktor-faktor provokatif yang, dalam kombinasi, mampu menyebabkan keputusasaan dan sikap apatis terhadap seluruh realitas di sekitarnya. Agresor ini melihat dalam kaitannya dengan keadaan emosional orang sebagai berikut:
- Kompleks karena gambar … Selama musim dingin, banyak dari kita mendapatkan beberapa pound ekstra, dan kadang-kadang lebih. Beberapa orang, setelah akhir periode dingin, menyadari dengan ngeri bahwa gaun atau rok favorit mereka tidak lagi sesuai dengan dimensi baru mereka. Di musim dingin, semuanya cukup mudah disembunyikan di balik sweter besar dan pakaian luar. Namun, di musim semi, saat matahari menghangat, kesempatan ini tidak ada lagi. Karena itu, bahkan pikiran untuk telanjang saja mengarah pada keadaan depresi. Dan pada saat yang sama, perbandingan diri yang berlebihan dengan orang lain dapat menimbulkan masalah, yang lebih jelas terlihat ketika beralih dari pakaian musim dingin yang besar ke yang ringan.
- Kesendirian … Segera setelah matahari menghangat, pasangan muda dan bahagia aktif berjalan-jalan. Menonton kekasih cukup sulit jika tidak ada separuh lainnya. Apalagi jika usianya sudah mencapai titik di mana biasanya mereka berkeluarga dan memiliki anak. Selain itu, masalahnya diperparah oleh kerabat yang mengganggu dengan persyaratan untuk menemukan "seseorang" sesegera mungkin.
- Periode "musim dingin - musim semi" … Perubahan musim tidak selalu memiliki efek menguntungkan pada jiwa manusia. Suasana hati beberapa eksentrik mungkin secara langsung bergantung pada waktu dalam setahun, yang mereka nikmati dari jendela rumah mereka. Ada sekelompok orang yang menyukai aliran salju, serangkaian liburan yang menyenangkan, dan kesenangan lain di musim dingin. Dengan awal musim semi, orang-orang yang rewel seperti itu benar-benar jatuh ke dalam depresi.
- Kondisi cuaca yang tidak stabil … Musim yang dijelaskan terkenal dengan keinginannya, ketika sungai mengalir deras dari salju yang mencair pada bulan Maret, dan salju dapat terjadi pada bulan April - awal Mei. Semua ini sangat individual, karena banyak hal dalam hal ini tergantung di mana tepatnya orang itu tinggal. Namun, keanehan cuaca musim semi seperti itu memiliki efek yang sangat negatif tidak hanya pada kondisi fisik seseorang, tetapi juga pada keseimbangan sistem sarafnya.
- Kurangnya cahaya … Tidak semua orang merasakan hari yang pendek dan waktu yang lama berada dalam kegelapan di musim dingin dengan jelas. Dalam hal ini, kami akan fokus pada kekurangan yang disebut vitamin D, yang cenderung disintesis secara eksklusif di bawah pengaruh sinar matahari. Akibatnya, dengan awal musim semi, kurangnya cahaya yang disebutkan sebelumnya mulai mempengaruhi beberapa individu.
- Imunitas melemah … Di musim panas, semua gerai penjualan produk vitamin memuaskan pelanggan dengan beragam pilihan. Selama seluruh musim dingin, seseorang kehilangan kesenangan seperti itu, yang sebenarnya merupakan kebutuhan vital. Beberapa orang menghibur diri dengan ilusi bahwa sayuran dan buah-buahan yang dibeli di supermarket di musim dingin akan menggantikannya dengan diet nutrisi yang lengkap. Dalam kebanyakan kasus, barang-barang impor ditawarkan di tempat-tempat seperti itu, yang tidak dapat menggantikan produk alami dalam negeri. Hasilnya adalah kekebalan yang melemah akibat kekurangan vitamin, elemen pelacak dan asam amino dalam tubuh.
- Gaya hidup menetap … Beberapa orang akan merasa ngeri dengan tawaran bermain ski atau pergi bersama anak-anak untuk membuat manusia salju. Bagi mereka, embun beku adalah alasan utama untuk menghabiskan seluruh waktu luang mereka berbaring dengan secangkir teh panas dan di bawah selimut hangat. Selama periode dingin, mereka terbiasa dengan gaya hidup ini sehingga dengan datangnya musim semi mereka tidak ingin membangun kembali dan jatuh ke dalam depresi.
- Kelaparan oksigen … Alasan timbulnya patologi yang dijelaskan ini secara langsung tergantung pada gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Ketidakaktifan fisik di musim dingin dapat memainkan lelucon kejam dengan siapa pun. Menolak berada di udara segar saat ini, reasuradur otomatis terkena risiko kemunduran dalam proses metabolisme di otaknya.
Sebagian besar faktor risiko yang disuarakan untuk timbulnya depresi pegas secara langsung tergantung pada orang itu sendiri. Bahkan tidak adanya buah-buahan dan sayuran yang tumbuh secara alami dan bukan sintetis di musim dingin bukanlah alasan untuk mengekspos tubuh Anda pada stres semacam itu. Pembekuan cepat produk yang dilakukan dengan benar secara teknis yang berguna bagi tubuh memungkinkan Anda untuk sepenuhnya melestarikan zat yang diperlukan dalam produk yang disiapkan sebelumnya.
Gejala utama depresi pegas yang ada pada seseorang
Untuk memiliki gagasan yang jelas tentang masalah yang muncul, Anda perlu mengetahui musuh dengan penglihatan. Sangat mudah untuk mengidentifikasi tanda-tanda masalah yang akan datang dalam diri Anda jika Anda membuat aturan untuk mendengarkan tubuh Anda dengan cermat.
Manifestasi Depresi Musim Semi pada Wanita
Psikolog bersikeras pada fakta bahwa ketika berbicara tentang patologi yang terdengar, seseorang harus dengan jelas membedakan antara gejalanya, berdasarkan masalah gender. Pada seks yang adil, ketidakseimbangan pegas sistem saraf biasanya terlihat seperti ini:
- Peningkatan iritabilitas … Jika seorang wanita pada awalnya tidak memposisikan dirinya sebagai wanita histeris yang terbentuk sepenuhnya, maka orang harus memikirkan perubahan mendadak dalam perilakunya. Kadang-kadang, dengan kedatangan kehangatan musim semi pertama, orang yang manis dan seimbang kemarin berubah menjadi tikus dengan karakter bilious, yang benar-benar mengganggu segalanya.
- Air mata dalam tiga aliran … Kebiasaan ini dapat dianggap sebagai norma, jika manifestasi emosi mereka dengan cara ini tidak mencegah wanita untuk tetap menjadi orang yang waras. Jika menangis terus-menerus tanpa alasan dengan datangnya musim semi, ada baiknya memikirkan gangguan psikologis musiman yang telah muncul.
- Kelemahan umum tubuh … Seperti yang telah disebutkan, selama periode musim dingin, tubuh banyak orang menderita kekurangan nutrisi. Namun, banyak tergantung pada kekebalan wanita itu, yang, tanpa faktor yang terdengar, pada awalnya bisa melemah. Beban tambahan di musim dingin pada organisme yang sudah terluka menyebabkan, sebagai akibatnya, wanita itu cepat lelah.
- Kecemasan … Depresi musim semi pada wanita sering memicu munculnya perasaan terus-menerus akan bencana yang akan datang. Pada saat yang sama, tampaknya bagi istri bahwa suaminya berselingkuh, dan para ibu mulai merawat anak-anak mereka dengan semangat khusus. Ungkapan "ayo bermain aman" dan "tidak peduli seberapa sulit itu terjadi" menjadi kartu panggil seorang wanita yang jatuh ke dalam keadaan depresi di musim semi.
- Menurunkan harga diri … Bahkan seorang wanita yang percaya diri dengan cara yang paling tidak terduga setelah akhir musim dingin dapat berubah menjadi seseorang dengan kompleks yang jelas. Ini biasanya difasilitasi oleh timbulnya perkembangan depresi musim semi, yang memicu perubahan fisiologis yang nyata atau dibuat-buat dalam penampilan seorang wanita.
- Gangguan tidur … Dalam hal ini, perlu untuk fokus pada faktor bahwa siang hari cenderung meningkat dengan datangnya musim semi. Groundhog Day, ketika hari sudah cukup gelap di musim dingin, sampai pada kesimpulan yang logis. Namun, beberapa jenis kelamin yang adil tidak dapat segera beradaptasi dengan perubahan seperti itu, setelah itu rezim tidur-bangun mereka terganggu.
- Apati … Gejala depresi musim semi sangat sering ditentukan oleh keadaan emosional seorang wanita. Seseorang yang dulunya kuat dalam tubuh dan jiwa menjadi orang yang lamban dan tidak berbentuk yang tidak lagi senang dengan hal-hal yang dulu menyenangkan baginya. Dalam beberapa kasus, faktor ini berhubungan langsung dengan kekurangan vitamin, tetapi terkadang situasi kehidupan tertentu memicu sikap apatis.
- Gangguan perhatian … Dengan depresi musim semi, wanita yang sangat sensitif mulai melayang di awan. Dalam hal ini, kita tidak berbicara tentang mimpi luar biasa dan impian seorang pangeran tampan, tetapi tentang ketidakhadiran dasar. Dalam hal ini, intervensi medis tidak dapat dihindari, karena masalah yang disuarakan sudah terlalu jauh.
- Migrain berulang … Perubahan kondisi cuaca sangat sering mempengaruhi wanita yang pernah mengalami sakit kepala di masa lalu. Dengan perubahan tekanan atmosfer yang tiba-tiba, masalah yang dijelaskan diperparah secara signifikan, menambah depresi musiman pada wanita itu pada sensasi yang menyakitkan.
- Kehilangan selera makan … Masalah serupa dapat terjadi pada seorang wanita kapan saja sepanjang tahun. Namun, praktik menunjukkan bahwa pada musim semi banyak kaum hawa mulai bersikap ekstrem terkait kecanduan gastronomi dan penolakannya.
- Pikiran gelap … Masalah ini terkait erat dengan kompleks inferioritas yang dihasilkan, yang terbentuk pada wanita dengan awal musim semi. Beberapa sifat yang sangat mencurigakan membayangkan dengan ngeri bahwa belahan jiwa mereka akan mulai melihat wanita cantik yang akan melepas pakaian musim dingin mereka dan berganti pakaian seksi.
- Makan berlebihan, nafsu makan meningkat … Ingin mengisi kekosongan dalam tubuh karena kekurangan vitamin atau hanya "memakan" masalah mereka, wanita mulai secara aktif menyerap permen, makan dalam porsi besar, sehingga semakin jatuh ke dalam keadaan tertekan.
- Isolasi … Dengan latar belakang masalah psikologis mereka, keinginan untuk berkomunikasi dengan seseorang benar-benar hilang. Bahkan wanita yang paling aktif dan ceria, tenggelam dalam kompleks mereka, dapat menarik diri dan duduk dalam kurungan, tidak menanggapi undangan teman, berusaha menghindari perusahaan yang berisik sebanyak mungkin.
Seorang wanita dalam keadaan depresi musim semi bukanlah karakter buku komik, tetapi korban dari keadaan hidup sementara. Sebelum waktunya dan tanpa analisis mendalam, tidak ada spesialis dengan pengalaman tertentu di bidang ini yang akan melakukan diagnosis terhadap orang tersebut.
Gejala Depresi Musim Semi pada Pria
Separuh manusia yang kuat juga dapat merasakan kekuatan destruktif penuh dari gangguan afektif musiman.
Tidak seperti wanita cantik, pria merasakan patologi yang dijelaskan dengan cara yang sedikit berbeda, yang paling sering memanifestasikan dirinya sebagai berikut:
- Timbulnya sindrom kelelahan kronis … Pernyataan lucu dalam gaya bahwa "kuda mati karena pekerjaan" tidak lagi lucu ketika ada depresi musim semi pada pria. Pria gila kerja sama sekali tidak peduli dengan waktu dalam setahun yang mereka lihat dari jendela institusi mereka. Namun, beberapa pemegang rekor dalam maraton aktivitas tanpa henti dikunjungi oleh kesedihan setelah salju mencair dan datangnya musim semi, yang pada akhirnya mengarah pada depresi musim semi.
- Perubahan berat … Setiap pria dapat menurunkan berat badan atau menambah berat badan secara tidak terduga, terlepas dari kondisi cuaca. Namun, para psikolog mengatakan bahwa dengan blues musimanlah perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat mulai secara aktif menyerap sejumlah besar makanan, atau sepenuhnya menolaknya.
- Nyeri di daerah perut atau punggung … Pengalaman emosional selalu berdampak negatif pada fungsi seluruh organisme. Sangat sering terlihat seperti luka di perut dan "menembak" di punggung. Dengan depresi musim semi, gejala-gejala ini meningkat, karena kekurangan vitamin semakin memicu perkembangan keadaan kecemasan. Selain itu, cuaca yang menipu selama periode ini, yang menyenangkan kita dengan sinar matahari pertama, kaya akan musuh utama punggung - angin. Akibatnya, pria itu mengalami rasa sakit yang sangat signifikan, yang hanya memperburuk keadaan depresi.
- Kecanduan berlebihan pada kebiasaan buruk … Gangguan setelah periode musim dingin yang panjang selalu disertai dengan keadaan kecemasan di mana seorang pria mulai merokok lebih banyak dari biasanya. Beberapa individu yang tertekan di musim semi, jatuh ke dalam kesedihan yang mendalam, mencoba melawannya dengan metode paling radikal - alkohol. Dan kesempatan untuk keluar ke alam setelah hibernasi, barbekyu atau pergi memancing hanya menjadi insentif tambahan untuk meningkatkan jumlah konsumsi alkohol.
- disfungsi ereksi … Melemahnya tubuh secara umum setelah musim dingin tidak memiliki efek terbaik pada aktivitas seksual pria mana pun. Seseorang pada saat yang sama memahami durasi singkat dari masalah yang muncul, dan seseorang jatuh ke dalam depresi yang terus-menerus.
- Pikiran negatif … Laki-laki terbiasa menganggap diri mereka sebagai kepala keluarga dan pendukung bagi semua anggotanya. Jika, pada awal musim semi, orang yang percaya diri mulai memiliki masalah kesehatan, maka depresi dengan faktor ini tidak dapat dihindari. Perwakilan dari seks yang lebih kuat tidak suka menunjukkan emosi mereka secara terbuka, oleh karena itu mereka mengumpulkan semua pikiran negatif yang muncul dalam diri mereka.
Cara Mengatasi Depresi Musim Semi
Anda tidak boleh menganggap masalah yang disuarakan sebagai keinginan musiman yang tidak perlu diperhatikan. Semua neurosis pada satu waktu dimulai dengan pengalaman emosional yang agak polos. Untuk pertanyaan tentang bagaimana mengatasi depresi pegas, para ahli memberikan jawaban yang cukup jelas, yaitu sebagai berikut:
- Mengubah rutinitas sehari-hari … Beberapa orang terbiasa begadang di depan komputer atau membawa pulang pekerjaan. Akibatnya, mereka tidak cukup tidur dan merasa kewalahan sepanjang hari. Avitaminosis dan perencanaan aktivitas hidup seseorang yang tidak tepat dapat menyebabkan perkembangan depresi musim semi. Pada saat yang sama, Anda harus secara radikal mengubah pendapat Anda tentang rutinitas harian yang benar, membuat penyesuaian serius terhadapnya. Penting untuk mencurahkan waktu luang Anda untuk latihan olahraga dan berjalan-jalan di udara segar. Mengunjungi kompleks hiburan juga akan membantu mengatasi masalah yang muncul dalam bentuk blues musiman.
- Penolakan dari keputusan serius … Jika seseorang mulai mengalami depresi musim semi, maka ia tidak dapat berkonsentrasi pada hal-hal penting. Proyek dan rencana yang paling penting harus ditunda untuk sementara waktu, karena setiap kesalahan yang dilakukan dapat memperburuk keadaan depresi.
- Membeli hewan peliharaan … Jika tidak ada alergi terhadap bulu hewan, maka psikolog menyarankan untuk menggunakan rekomendasi ini. Tidak perlu membeli hewan peliharaan masa depan seluruh keluarga dengan uang yang luar biasa. Terkadang seekor kucing atau anjing mongrel bisa menjadi teman yang setia sehingga tidak akan ada jejak depresi musim semi. Jika Anda tidak ingin mendapatkan binatang, Anda dapat membeli ikan akuarium, yang perenungannya memiliki efek yang agak menguntungkan pada sistem saraf.
- Komunikasi aktif dengan orang lain … Kesepian adalah katalis utama untuk memperburuk depresi musim semi. Penting untuk mencurahkan waktu luang sebanyak mungkin untuk bersantai bersama dengan orang yang Anda cintai dan teman-teman. Kadang-kadang bahkan mengunjungi klub malam dan kemudian tidak cukup tidur dapat secara signifikan meningkatkan moral seseorang yang dipengaruhi oleh blues musiman.
- Membantu mereka yang membutuhkan … Sebelum membuat "dinding tangisan" dari hidup Anda, Anda perlu melihat sekeliling dan melihat lebih dekat pada masalah orang lain. Setelah analisis dilakukan, banyak orang yang tidak beruntung akan kagum pada jumlah korban yang menemukan diri mereka dalam situasi yang jauh lebih menyedihkan. Membantu penderita tersebut dapat meniadakan eksaserbasi depresi musim semi pada orang yang menderita.
- Lebih ringan … Pada hari musim semi yang mendung, terkadang Anda hanya ingin murung dan bersembunyi dari lingkungan sekitar Anda. Lampu dengan daya tinggi akan membantu menghilangkan suasana depresi semacam ini. Dalam hal ini, itu akan menjadi tiruan buatan dari sinar matahari, tetapi bahkan itu dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati seseorang dengan masalah suara.
- Mandi aromatik … Dalam hal ini, minyak jeruk keprok telah membuktikan dirinya dengan baik. Jika tanda-tanda pertama depresi musim semi mulai muncul, ada baiknya mencoba obat ini. Jika tidak mungkin untuk membelinya, maka konifera dan konsentrat kapur sangat cocok sebagai alternatif.
- Hal-hal baru yang menyenangkan … Jika seseorang telah menjadi korban depresi musim semi, maka ada baiknya mencoba metode bersuara. Bahkan piring plastik yang dibeli dengan warna cerah akan secara visual menyenangkan orang-orang yang berada dalam keadaan murung musiman. Jika uang memungkinkan, Anda dapat membeli barang yang sudah lama disukai penderita.
Pencegahan timbulnya gangguan pegas
Nenek moyang kita mengatakan, jangan bangun dengan cerdas saat sedang sepi. Agar tidak jatuh ke dalam perangkap depresi musiman dan tidak menjadi sandera situasi berbahaya, Anda harus mematuhi aturan berikut:
- Pola makan yang benar … Setelah hibernasi, tubuh menjadi sangat dibutuhkan untuk mengambil produk-produk yang mengandung katalis untuk pelepasan endorfin (hormon kegembiraan). Pil ajaib ini termasuk kacang, pisang, dan cokelat dalam dosis yang wajar. Jangan lupa tentang buah-buahan dan sayuran yang dapat membuat seseorang bertahan setelah beberapa pembatasan dalam dietnya selama periode musim dingin.
- Mengkonsumsi multivitamin … Rekomendasi ini dibatasi oleh fakta bahwa itu harus diterapkan hanya setelah berkonsultasi dengan terapis Anda. Zat yang bermanfaat hanya bermanfaat jika tidak digunakan secara berlebihan. Vitamin B9 (asam folat) kemudian dapat diminum baik sebagai obat atau sebagai pengganti salad hijau, kacang-kacangan, hati dan buah jeruk.
- aromaterapi … Beberapa aroma yang menyenangkan memiliki sifat relaksasi dalam kasus-kasus tertentu. Minyak atsiri berdasarkan jeruk, juniper, dan kayu manis yang sudah terdengar akan dapat menghilangkan semua kesulitan hari terakhir pada orang yang peduli dengan berfungsinya sistem sarafnya.
- Gaya hidup aktif … Para ahli merekomendasikan menggunakan metode ini sebagai cara utama untuk menghilangkan depresi musim semi. Olahraga atau aktivitas fisik yang layak dapat menghancurkan akar masalah musiman apa pun dengan keadaan emosional seseorang. Bahkan jalan-jalan sederhana di sekitar kota pada hari-hari cerah atau jalan-jalan ke alam bisa menjadi hal yang positif.
- Mengobrol dengan orang-orang lucu … Jika Anda memiliki teman yang dapat menghibur Anda, Anda harus menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengan mereka. Secara umum, Anda tidak boleh menutup diri, membatasi komunikasi Anda. Jika Anda tidak memiliki teman sejati, ada baiknya mulai bertemu orang baru. Gym yang sama, kolam renang, hobi baru akan membantu dalam hal ini.
- hobi baru … Menemukan diri Anda, "Saya" baru, mempelajari aktivitas yang tidak diketahui akan membantu menghilangkan depresi. Ini bisa berupa kursus dari para profesional, kelas master di Internet. Misalnya, fotografi, quilling atau jenis buatan tangan lainnya.
Cara mengatasi depresi di musim semi - tonton videonya:
Ketika bertanya bagaimana cara menghilangkan depresi musim semi, Anda hanya perlu mengandalkan intuisi Anda. Hanya dalam situasi yang sangat darurat, bantuan psikoterapis akan dibutuhkan, karena patologi mental yang disuarakan hanya bersifat musiman.
