Cari tahu mengapa Anda perlu membuang kelebihan air dari tubuh Anda, hal pertama yang perlu Anda lakukan saat menyingkirkan lemak subkutan. Retensi air dalam tubuh adalah mekanisme pengaturan diri alami. Ada banyak alasan mengapa proses ini diaktifkan. Seseorang tidak segera menyadari bahwa tubuh telah mengubah pekerjaannya dan beratnya mulai bertambah. Jika Anda terus tetap acuh tak acuh terhadap masalah yang muncul, maka kondisi kesehatan akan terus memburuk.
Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh mengabaikan edema, karena itu bisa menjadi salah satu gejala gangguan fungsi ginjal, sistem kardiovaskular dan endokrin. Dalam situasi seperti itu, kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter dan menjalani pemeriksaan medis lengkap. Pada saat yang sama, cairan dapat disimpan dalam tubuh karena alasan yang cukup dangkal, misalnya, nutrisi yang tidak terorganisir dengan baik, gaya hidup yang tidak aktif atau seringnya konsumsi minuman beralkohol.
Semua ini menunjukkan bahwa sangat penting untuk mengetahui cara menghilangkan air dari tubuh untuk menurunkan berat badan. Langkah ini akan membantu Anda mempercepat proses lipolisis dan menyingkirkan dua atau tiga kilogram dalam beberapa hari. Mari kita cari tahu dulu apa alasan cairan tertahan di dalam tubuh.
Alasan retensi cairan dalam tubuh
Jadi, mari kita lihat alasan mengapa tubuh mulai menumpuk cairan. Jawabannya akan sangat sederhana, dan jika Anda tidak memiliki masalah dengan fungsi ginjal dan sistem kardiovaskular, maka tubuh, menyimpan air, meninggalkannya di ruang antar sel. Ini diperlukan untuk mengencerkan racun atau racun atau ketika ada konsentrasi garam yang berlebihan. Juga, pasokan cairan dapat dibuat karena kekurangan air bersih dalam tubuh.
Namun, situasinya bisa lebih rumit jika penyebab munculnya edema dikaitkan dengan fungsi sistem endokrin yang tidak tepat. Paling sering, alasan ini terjadi pada wanita dengan ketidakteraturan menstruasi. Di sini Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan spesialis dan Anda harus menjalani pemeriksaan medis. Namun, obat tradisional dapat digunakan untuk mengurangi jumlah cairan dalam tubuh saat ini.
Berikut adalah alasan utama mengapa tubuh mulai menyimpan cairan:
- Kurangnya air bersih - setiap hari seseorang harus mengkonsumsi enam sampai delapan gelas air agar tubuh dapat menjaga keseimbangan air-garam. Ketika kita berbicara tentang asupan cairan, yang kita maksudkan hanyalah air minum, karena minuman lain tidak dapat mengisi kekurangan cairan atau bahkan dehidrasi.
- Cairan minumdengan sifat diuretik. Jika Anda sering makan makanan seperti itu, maka tubuh mencoba pada kesempatan sekecil apa pun untuk menimbun cairan. Kontributor paling aktif untuk retensi cairan adalah minuman berkarbonasi beralkohol dan manis.
- Jumlah garam yang berlebihan dalam makanan - kebutuhan harian tubuh akan garam adalah 4 sampai 15 gram. Jika di luar panas atau Anda berolahraga, maka pada saat ini indikator ini meningkat, karena hingga 50 gram garam dapat dihilangkan dengan keringat. Air dibutuhkan untuk memanfaatkan natrium untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit. Daging dan gula memiliki mekanisme kerja yang mirip.
- Gaya hidup menetap - cairan meninggalkan ruang interstisial melalui saluran limfatik. Agar ini terjadi, otot-otot di sekitar pembuluh harus berkontraksi. Jika Anda tidak cukup aktif, maka sangat sulit bagi tubuh untuk memanfaatkan kelebihan cairan.
Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa masalah pembuangan cairan sangat kompleks. Mengetahui alasan mengapa tubuh menyimpan cairan, Anda dapat mempelajari cara mengeluarkan air dari tubuh untuk menurunkan berat badan.
Cara menghilangkan air dari tubuh untuk menurunkan berat badan: tips
Sangat sering, untuk menyelesaikan tugas yang ada, cukup dengan mengubah rutinitas harian Anda. Berikut adalah beberapa tips sederhana tentang cara menghilangkan air dari tubuh Anda untuk menurunkan berat badan:
- Setiap hari Anda perlu minum dari satu setengah hingga dua liter air. Apalagi, sebagian besar tarif ini harus digunakan sampai pukul enam malam.
- Usahakan mengonsumsi tiga sampai lima gram garam per hari, dan jika Anda memiliki masalah dengan tekanan darah, maka tidak lebih dari satu gram.
- Hindari soda manis dan minuman beralkohol dan cobalah untuk minum lebih sedikit kopi dan teh.
- Aktivitas fisik secara teratur sangat penting. Tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran dan cukup berjalan kaki setiap hari dari setengah jam hingga 40 menit. Jika kaki Anda sangat bengkak, akan sangat membantu jika Anda berbaring telentang selama seperempat jam, mengangkat kaki Anda pada sudut 45 atau 90 derajat.
Juga, poin penting dalam menjawab pertanyaan tentang cara menghilangkan air dari tubuh untuk menurunkan berat badan adalah program nutrisi. Kami telah mengatakan bahwa beberapa makanan berkontribusi pada akumulasi cairan. Ini harus dibahas lebih detail.
Produk yang dapat mempercepat proses penarikan
Di antara semua makanan, kemampuan maksimum untuk menahan cairan dalam tubuh adalah sebagai berikut:
- Minyak dan juga lemak.
- Makanan yang diasinkan, diasap, dan diasinkan.
Seperti yang Anda lihat, daftar ini mencakup sejumlah besar produk modern yang diproduksi oleh industri makanan modern - sosis, ayam panggang, keju, makanan kaleng, saus, ham, dll. Jika Anda membatasi konsumsinya setidaknya 15-20 persen, baik melakukan satu hari puasa dalam seminggu, maka tubuh akan berhenti aktif menyimpan cairan.
Produk apa yang membantu memanfaatkan kelebihan air? Pertama-tama, kategori ini mencakup makanan yang kaya serat tumbuhan dan potasium - buah-buahan, rempah-rempah, sayuran, getah birch, teh hijau, kacang-kacangan, dll. Semua makanan yang mempercepat proses pengeluaran cairan dari tubuh akan membantu Anda melawan edema.
Diet apa yang harus digunakan untuk menghilangkan air dari tubuh?
Mari kita lanjutkan percakapan tentang cara menghilangkan air dari tubuh untuk menurunkan berat badan menggunakan program nutrisi makanan. Namun, Anda hanya dapat menggunakannya setelah Anda mengoptimalkan jumlah air dan garam yang Anda gunakan. Dalam situasi ini, diet akan membantu Anda tidak hanya membuang cairan dengan cepat, tetapi juga membuang racun dan racun. Mari kita lihat program nutrisi diet yang paling aman dan efektif.
diet kefir
Pertama-tama, Anda perlu membersihkan saluran usus menggunakan enema. Setelah itu langsung ke diet yang durasinya satu minggu. Setiap hari Anda perlu mengonsumsi satu setengah liter kefir dengan produk-produk berikut:
- Hari pertama - lima kentang rebus.
- Hari ke-2 - 100 gram ayam (direbus).
- Hari ke-3 - 100 gram daging sapi muda (direbus).
- Hari ke-4 - buah-buahan dan sayuran, tidak termasuk anggur dan pisang.
- Hari ke-5 - 100 gram ikan.
- Hari ke-6 - kefir.
- Hari ke-7 - masih air mineral.
Diet susu
Cara yang cukup efektif untuk mengeluarkan cairan dari tubuh adalah teh susu. Untuk menyiapkannya, Anda perlu menggunakan 1,5 sendok makan teh hitam atau hijau untuk satu setengah atau dua liter susu. Seduh teh dengan susu mendidih dalam bak air atau dalam termos.
Selama tiga hari pertama, Anda hanya perlu mengonsumsi teh susu, membagi liang hari itu menjadi lima atau enam kali makan. Pada hari keempat, perlu untuk memasukkan sup sayuran (tanpa kentang), oatmeal, sayuran (direbus) dan sedikit daging rebus ke dalam program nutrisi.
Durasi diet susu adalah sepuluh hari, dan setelah selesai, perlu secara bertahap kembali ke diet biasa. Perhatikan bahwa hari puasa sederhana dengan hanya menggunakan satu oatmeal tanpa garam, gula, dan direbus dalam air memungkinkan Anda dengan cepat menghilangkan kelebihan cairan dan membersihkan saluran usus. Anda bisa menambahkan kaldu pilaf mawar liar atau teh herbal ke dalam bubur.
Cara menghilangkan air dari tubuh untuk menurunkan berat badan: resep tradisional
Cara paling sederhana dan sekaligus efektif untuk menghilangkan cairan dari tubuh menggunakan metode tradisional adalah dengan menggunakan ramuan herbal yang memiliki efek diuretik ringan - lemon balm, mint, ceri, daun birch, mawar, dll. Selain itu, ada herbal, yang efek diuretiknya pada tubuh cukup kuat, dan harus diminum dengan dosis yang ketat. Obat tradisional ini antara lain rumput gandum, ekor kuda, barberry, bearberry, bunga arnica, dll.
Produk-produk ini dapat dibeli di apotek dan ikuti petunjuk penggunaannya. Paling sering, satu sendok makan bahan baku kering per 0,25 liter air digunakan untuk menyiapkan ramuan herbal. Ada juga cara non-obat lain yang efektif untuk mengeluarkan cairan dari tubuh.
Latihan fisik
Segala jenis aktivitas fisik yang intens meningkatkan keringat. Bersama dengan keringat, tidak hanya cairan yang dikeluarkan dari tubuh, tetapi juga racun. Bahkan berjalan kaki secara teratur akan membantu Anda saat memutuskan cara mengeluarkan air dari tubuh untuk menurunkan berat badan. Selain itu, sekarang kita akan berbicara tentang latihan yang sangat sederhana yang dilakukan di rumah dan efektif untuk mempercepat penggunaan cairan:
- Masuk ke posisi terlentang.
- Angkat anggota tubuh Anda tegak lurus dengan tubuh Anda.
- Mulailah menggoyangkan lengan dan kaki Anda, secara bertahap meningkatkan kecepatan.
Sauna atau bak mandi air panas
Steam (kering atau basah) mengaktifkan proses pemanfaatan cairan. Metode ini bekerja dengan baik, dan banyak atlet menggunakannya sebelum kompetisi untuk menurunkan berat badan secepat mungkin. Namun, metode ini memiliki beberapa kontraindikasi - diabetes, kehamilan, gagal jantung, tekanan darah tinggi, TBC.
Ada juga metode mandi air panas yang lebih lembut, lebih disukai dengan larutan soda-garam. Sangat penting untuk tidak makan makanan beberapa jam sebelum prosedur. Setelah mengisi bak mandi dengan air pada suhu sekitar 39 derajat, tambahkan beberapa sendok makan garam dan soda ke dalamnya. Mandi selama 20 menit dengan secangkir teh hijau. Maka Anda perlu menghabiskan 40 menit di tempat tidur di bawah selimut hangat dan mandi yang menyegarkan.
Cara pengobatan untuk mengeluarkan cairan dari tubuh
Kami akan segera memperingatkan Anda bahwa metode ini harus dibiarkan sebagai upaya terakhir dan berkonsultasi dengan spesialis. Di antara obat-obatan yang dapat membuang air dengan cepat, kami mencatat Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid, dan Diursan. Ingatlah bahwa produk farmasi ini tidak hanya mendaur ulang cairan, tetapi juga elektrolit. Akibatnya, pelanggaran keseimbangan air-elektrolit mungkin terjadi. Kami tidak menyarankan untuk menggunakannya tanpa saran dari spesialis yang berpengalaman.
Lebih lanjut tentang penghapusan air dari tubuh dalam video di bawah ini:
