Pengulangan puasa secara berkala pada berbagai jenis produk berkontribusi pada penyembuhan dan proses pembentukan tubuh langsing. Bagaimana menghabiskan hari seperti itu dengan diet nasi, Anda akan belajar dari materi kami. Isi:
-
Fitur memasak nasi
- Cara memasak
- Berapa banyak nasi yang harus diambil?
- resep memasak
-
Diet pelangsing
- Di atas nasi merah
- Di atas nasi biasa
- Tentang nasi dan sayuran
- Di atas nasi dan kefir
- Pada nasi dan jus tomat
- Kontraindikasi
Hari puasa adalah bagian dari sistem nutrisi yang tepat dan penolong yang sangat baik bagi tubuh dalam memerangi kelebihan berat badan. Sebelum menghabiskan hari puasa di malam hari, perlu untuk mengurangi volume dan kandungan lemak makanan. Hari diet nasi melibatkan diet rendah kalori dan makan makanan yang tidak memerlukan upaya khusus dari tubuh untuk mencernanya. Pada saat yang sama, proses pembersihan diri terjadi di dalamnya dengan menghilangkan akumulasi racun. Karena struktur kristal beras, butirannya diserap di usus, bukan di perut. Ini memungkinkan mereka untuk menyerap zat dan racun berbahaya yang menyebabkan kelemahan, kantuk, sering masuk angin dan depresi. Oleh karena itu, manfaat diet nasi tidak bisa dipungkiri.
Fitur memasak nasi untuk hari puasa
Hanya nasi yang disiapkan dengan benar yang dapat bermanfaat bagi tubuh dan membersihkannya. Sebelum dimasak, ia harus memperoleh struktur berpori, berkat nasi yang akan menerima khasiat obat.
Cara memasak nasi untuk hari puasa
Langkah pertama dalam memasak nasi adalah mengidentifikasi jenis nasinya. Pada hari puasa, semua jenis beras yang digunakan: beras bulat, beras panjang, beras merah, beras campur, beras basmati dan beras hitam. Langkah selanjutnya adalah menyiapkan produk untuk perlakuan panas. Porositas beras dicapai dengan mencuci dan merendamnya dalam air dingin.
Ada beberapa cara untuk melakukannya:
- Tuang biji-bijian ke dalam mangkuk atau panci, bilas dan biarkan tertutup dengan air sampai hari berikutnya. Air perlu diganti beberapa kali sampai benar-benar transparan.
- Tempatkan butiran beras dalam saringan di atas panci dan bilas dengan air mengalir dari keran sampai bersih.
- Di malam hari, nasi dituangkan dengan air dingin, dan di pagi hari dicuci bersih.
Langkah terakhir dalam memasak adalah merebus butiran beras yang sudah dicuci. Biasanya, paket nasi diberi label dengan proporsi air dan produk memasak. Rasio standarnya adalah 1: 2, tetapi Anda perlu mengurangi sedikit air untuk mendapatkan nasi yang gembur.
Nasi setengah matang lebih efektif untuk nutrisi hari puasa.
Berapa banyak nasi yang harus diambil untuk hari puasa?
Untuk hari puasa, dibutuhkan 150-200 g butir beras. Produk yang dimasak harus dibagi menjadi 3 porsi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Setiap porsi makan dapat dibarengi dengan konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran dalam jumlah tidak lebih dari 100 g. Pada siang hari, nasi rebus harus di dalam lemari es, dan sebelum disantap, dihangatkan dalam saringan pada mandi uap.
Resep nasi untuk hari puasa
Beras dimasak setelah empat hari direndam dan dibilas. Untuk menyiapkan hidangan untuk hari puasa, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut: 150-200 g beras yang direndam dan dicuci, 300 ml air dingin bersih.
Nasi dituangkan dengan air dan direbus dalam panci sampai matang dengan api kecil. Kemudian membutuhkan setengah jam paparan di bawah tutup tertutup untuk menyerap cairan yang tersisa dan membengkak biji-bijian. Anda tidak bisa mengasinkan nasi, tambahkan gula dan mentega ke dalamnya.
Nasi dapat dibumbui dengan kecap atau rempah segar. Nasi di perut butuh waktu lama untuk dicerna, sehingga rasa lapar hampir tidak terasa. Hari bongkar muat nyaman dan mudah.
Jika diet ketat ternyata sulit bagi Anda, dan akan sulit untuk makan nasi tawar sepanjang hari, Anda dapat memilih opsi "lebih enak":
- Pilihan pertama … Anda perlu menyiapkan segelas nasi dan meminumnya sepanjang hari dalam porsi kecil. Anda bisa minum bubur dengan jus apel alami tanpa gula. Makanlah beberapa apel saat Anda merasa sangat lapar.
- Opsi kedua … Nasi mentah dimasak dalam jumlah 150 g tanpa minyak dan garam, dibagi menjadi tiga porsi. Sejumput kayu manis ditambahkan ke porsi sarapan, setengah parutan apel ke porsi makan siang, dan parutan wortel atau paprika ke porsi makan malam.
- Opsi ketiga … Hari puasa akan membutuhkan kolak buah dan 50 g nasi. Itu dimasak tanpa minyak dan garam. Kompot dimasak dari satu setengah kilogram buah-buahan atau buah-buahan kering - 250 g, 100 g gula dan satu setengah liter air. Nasi yang dimasak dimakan dalam dua dosis, dan kolak harus diminum dalam gelas enam kali di siang hari. Dianjurkan untuk minum porsi nasi dengan kolak. "Pembongkaran" ini memiliki nilai kalori 1220 kkal.
- Opsi keempat … Untuk hari susu-nasi, Anda akan membutuhkan lima gelas susu rendah lemak, yang dicuci dengan bubur beras dalam air sesuai dengan semua aturan diet. Anda perlu minum semua susu yang dimasak dan mengonsumsi semua bubur dalam lima kali makan.
- Opsi kelima … Untuk "membongkar" nasi kasar, Anda membutuhkan segelas biji-bijian, 100 g buah kering, satu sendok makan kacang mentah atau minyak zaitun, 400 g sayuran dan sedikit cuka apel atau anggur. Selama hari puasa, Anda perlu makan 3 porsi nasi tanpa kupas yang dimasak tanpa minyak dan garam, sayuran dan buah-buahan dalam bentuk salad, dibumbui dengan minyak dan cuka. Di antara periode makan, perlu mengonsumsi teh dalam jumlah besar dengan chamomile, mint, ekor kuda, linden, birch atau air mineral.
Makanan tidak boleh mengandung terlalu banyak nasi, kelebihannya dapat mengentalkan empedu, yang penuh dengan pembentukan batu di kantong empedu. Oleh karena itu, tidak perlu sembarangan menambah porsi nasi, lebih baik minum lebih banyak cairan hari itu dan mengonsumsi buah-buahan tanpa pemanis. Saat memilih hari puasa untuk menurunkan berat badan dan penyembuhan, Anda juga perlu mengonsumsi kalium - dengan diet ini, itu mungkin tidak cukup.
Diet nasi untuk menurunkan berat badan
Pada saat yang sama, dianjurkan untuk mengambil makanan rendah kalori dari jenis yang sama dengan nasi, dilarang mencampur protein, lemak dan karbohidrat dalam makanan hari puasa. Hari itu direncanakan dengan mempertimbangkan penghentian maksimum pemikiran tentang makanan, aktivitas fisik aktif tidak diinginkan. Dalam kasus malaise, pilek dan kelemahan, akan lebih baik untuk menunda hari puasa sampai waktu yang lebih baik. Hari-hari puasa nasi diatur minimal seminggu sekali.
Hari puasa dengan nasi merah
Beras merah mengandung nutrisi dan serat yang maksimal. Menir memberikan rasa kenyang selama beberapa jam, mempercepat proses metabolisme, dan meningkatkan aktivitas usus dan lambung. Hari puasa dengan nasi merah menghilangkan racun dan kelebihan cairan dari tubuh. Beras seperti itu harganya sedikit lebih mahal dari biasanya, tetapi manfaatnya akan melunasi biaya ini. Dari malam menjelang hari puasa, Anda perlu merendam tiga cangkir beras dengan air untuk melunakkannya. Keesokan paginya, nasi harus direbus dengan sedikit garam dan dibagi menjadi lima porsi. Untuk menyiapkan produk untuk 3 cangkir beras, Anda membutuhkan 6 cangkir air murni.
Nasi dimasak setidaknya setengah jam. Kemudian matikan api, tutup wadah dan biarkan produk diseduh selama 15 menit. Anda dapat menambahkan sedikit minyak biji rami ke beras merah, itu akan meningkatkan tingkat asimilasi bubur.
Nasi cocok dengan apel, kefir, buah-buahan, dan madu, berkat itu hari puasa bisa menjadi sangat "menggugah selera". Jumlah air yang diminum per hari minimal harus 8 gelas.
Bongkar nasi biasa
Nasi biasa juga cocok untuk menyelenggarakan hari puasa. Pada saat yang sama, lebih baik membeli biji-bijian yang tidak direbus, karena mereka mempertahankan lebih banyak elemen dan vitamin yang bermanfaat.
Hari puasa dengan nasi biasa mudah ditoleransi, dalam sehari, Anda dapat dengan mudah menurunkan hampir satu kilogram kelebihan berat badan dengannya. Selain itu, nasi putih sangat bagus untuk mengobati pembengkakan. Memiliki sifat antioksidan alami, ia berhasil menghilangkan kelebihan air dan racun dari tubuh. Beras putih juga perlu direndam terlebih dahulu, karena hanya jika kondisi ini terpenuhi, struktur keroposnya akan mampu membersihkan tubuh dari timbunan yang tidak perlu di jaringan, sendi, pembuluh darah, menormalkan berat badan, fungsi hati dan ginjal.
Diet untuk hari diet sederhana: selama ini, Anda hanya perlu makan nasi dan minum air putih. Itu harus mineral non-karbonasi, Anda bisa meminumnya tanpa batasan, tetapi volume nasi tetap dalam jumlah 150 gram. Anda harus makan nasi putih ketika Anda merasa lapar - saat makan siang, makan malam atau sarapan.
Bubur disiapkan dengan cara biasa. Sore hari 150 g beras direndam, pagi dicuci, diisi air dengan perbandingan 1:2 dan dimasak dengan api kecil. Bumbu, gula, dan garam tidak ditambahkan ke nasi rebus. Untuk aroma dan rasa, bumbu dan jus lemon dapat ditambahkan ke produk. Jika Anda benar-benar tak tertahankan, Anda dapat menggunakan tidak lebih dari 100 g sayuran segar dengan nasi.
Hari puasa makan nasi dan sayur
Kombinasi sayuran dan nasi adalah pilihan tepat untuk bongkar muat dan menu untuk setiap hari:
- Sarapan … Anda dapat memulai pagi hari puasa dengan memasak casserole dengan terong, tomat, bumbu cincang, dan nasi. Perbandingan sayur dan nasi adalah 5:1. Hidangan dimasak dalam 15 menit.
- Makan malam … Energi untuk makan siang akan diberikan oleh salad alpukat, mentimun, arugula dan nasi. Anda bisa membumbui salad dengan cuka sari apel. Mentimun mengandung banyak air - ini mendorong pembaruan sel, arugula menurunkan kadar kolesterol, alpukat, kaya vitamin, memiliki rasa lembut berminyak.
- Makan malam … Paprika isi berguna untuk malam hari. Dibutuhkan dua paprika. Isinya terdiri dari nasi yang dimasak, bawang putih butiran, bumbu cincang dan wortel parut. Paprika isi perlu dipanaskan dalam oven selama 5 menit dan hiasi dengan bulu bawang hijau.
Selain itu, penggunaan nasi dapat didiversifikasi dengan salad wortel, zucchini, dan paprika. Tidak disarankan menggunakan minyak sayur dalam salad. Rasa nasi bisa ditingkatkan dengan sejumput kayu manis. Pada hari puasa, sayuran harus dimakan dalam porsi kecil dari tiga hingga lima kali.
Bongkar nasi dan kefir
Kefir dengan nasi rebus secara signifikan meningkatkan kemampuan membersihkan tubuh. Anda akan membutuhkan: segelas sereal, yang setelah dimasak volumenya akan meningkat 3, 5 kali lipat, dan 750 ml kefir rendah lemak.
Di pagi hari, makan nasi rebus tanpa garam akan bermanfaat, apalagi jika diminum dengan kefir. Kaldu nasi dengan 20% sereal, dibumbui dengan peterseli, bawang putih, biji jintan dan adas cocok untuk makan siang. Untuk makan malam, paling lambat pukul 19.00, Anda dapat menikmati koktail. Ini disiapkan seperti ini: empat sendok makan nasi rebus digiling dalam blender, lalu dikombinasikan dengan segelas kefir dan sejumput vanila.
Saat istirahat, Anda perlu minum kefir hangat dalam porsi kecil untuk penyerapan yang lebih baik.
Hari puasa dengan nasi dan jus tomat
Untuk hari puasa, lebih baik menggunakan jus tomat yang disiapkan dengan tangan Anda sendiri di rumah. Ini lebih sehat daripada yang bermerek, meskipun penampilan dan rasanya mungkin tidak begitu menggugah selera. Untuk meningkatkan rasanya, bit, seledri dan lemon ditambahkan ke jus tomat buatan sendiri.
Anda bisa mendapatkan jus untuk hari puasa seperti ini: masukkan tiga tomat, beberapa batang seledri, dan mentimun sedang melalui juicer. Dalam blender, 200 g tomat, 200 g wortel dicincang, tambahkan sejumput lada hitam. Minum dua gelas sehari minuman ini memberikan hasil yang sangat baik.
Diet jus tomat dan nasi sering digunakan oleh aktor film untuk menurunkan sedikit berat badan sebelum syuting, itulah sebabnya disebut "diet Aktor". Pada hari puasa, Anda bisa makan nasi tawar dan jus tomat tanpa membatasi jumlah yang wajar. Dianjurkan untuk menggunakan beras merah - rendah kalori dan lebih bermanfaat daripada varietas biji-bijian beras lainnya.
Jika satu hari bongkar tidak cukup untuk Anda, diet akting berlanjut:
- Hari kedua: kefir dan keju cottage;
- Hari ketiga: teh dan kalkun;
- Hari keempat: anggur merah dan keju (bukan anggur, Anda bisa minum jus jeruk).
Pada setiap hari ini, Anda dapat menggunakan produk yang ditentukan di atas tanpa batasan.
Kontraindikasi untuk diet nasi
Sebelum memulai diet nasi, Anda perlu memperhatikan hal-hal berikut:
- Hari bongkar muat beras harus dipilih dengan cermat oleh orang-orang yang kesulitan buang air besar. Beras “menguatkan”, sehingga bongkar muat bisa dibarengi dengan konsumsi teh pencahar.
- Orang dengan masalah usus atau perut tidak boleh sering makan nasi sehari dan melakukan diet selama lebih dari 2 hari.
Cara memasak nasi untuk hari puasa - tonton videonya:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = zIMBQsOo3jE] Menjelang hari puasa nasi, sering kali memikirkan kesehatan dan umur panjang orang Jepang dan Italia, yang masakan nasionalnya menempati tempat penting dalam nasi. Maka dengan rutin melakukan bongkar muat nasi tubuh akan memberikan keserasian, lonjakan energi dan efek penyembuhan.
