Fitur menurunkan berat badan dengan kurma. Varietas diet tanggal. Manfaat dan bahaya kurma bagi tubuh, kontraindikasi.
Kurma telah lama sangat populer, karena telah menjadi alternatif yang sangat baik untuk manisan berbahaya dan jenis manisan lainnya. Pecinta diet menggunakan buah ini sebagai aditif dalam salad dan sereal. Selama penurunan berat badan, kurmalah yang memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat, elemen pelacak, dan vitamin. Dalam kebanyakan kasus, buah digunakan dalam bentuk kering, karena buah kering yang memiliki rasa manis yang menyenangkan.
Manfaat kurma untuk tubuh saat menurunkan berat badan
Kurma mengandung banyak karbohidrat, itulah sebabnya tubuh cepat jenuh, sementara cadangan energi diisi ulang. Buah-buahan bermanfaat selama penurunan berat badan, karena merupakan produk berserat alami yang memberikan pembersihan tubuh yang efektif dari kolesterol dan racun.
Kurma mengandung vitamin yang berharga, elemen mikro dan makro, asam amino. Selenium yang terkandung dalam buah-buahan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu meminimalkan risiko terkena kanker.
Kurma membawa manfaat berikut untuk tubuh wanita:
- Buah-buahan kering mengandung stimulan alami unik yang memiliki efek positif pada penguatan otot rahim, yang membantu memfasilitasi persalinan.
- Produksi susu meningkat, menjenuhkannya dengan vitamin bermanfaat, yang sangat penting bagi kesehatan anak.
- Membantu meredakan depresi.
Kurma untuk menurunkan berat badan: khasiat yang bermanfaat
Buah-buahan kering bisa menjadi penolong yang tak tergantikan dalam memerangi kelebihan berat badan. Yang paling penting, Anda perlu membuat diet produk yang dipilih dengan benar, pastikan untuk mempertimbangkan kekhasan metabolisme Anda sendiri. Buah-buahan mengandung banyak serat, tetapi glukosa dan gula masih menjadi musuh utama tubuh langsing.
Untuk orang dengan metabolisme yang dipercepat, asupan harian kurma adalah 50 g, tetapi latihan kekuatan harus ada. Dalam hal ini, glukosa akan digunakan untuk memulihkan otot, yang akan membantu menghindari sensasi nyeri yang tidak menyenangkan. Pada saat yang sama, rasa lapar terpuaskan. Dalam hal ini, kurma akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Dengan metabolisme yang lambat, kurma juga bisa dikonsumsi saat menurunkan berat badan. Tetapi diet harus mengandung salad segar yang dibumbui dengan minyak sayur dan jus lemon. Kurma harus dimakan perlahan, tanpa menggunakan aditif tambahan. Teh hijau dengan beberapa buah kering adalah pilihan yang bagus. Makanan penutup apa pun sangat dilarang.
Kurma dicerna untuk waktu yang lama oleh perut, oleh karena itu dianjurkan untuk memakannya selambat-lambatnya beberapa jam sebelum tidur. Jika rasa lapar sangat mengkhawatirkan dan insomnia muncul, Anda bisa makan beberapa buah, tetapi tidak lebih. Kurma yang dimakan di malam hari memiliki efek positif pada tidur, membantu menghilangkan insomnia, karena mengandung zat unik yang diubah menjadi melatonin.
Kandungan kalori kurma adalah 290 Kkal per 100 g, nilai energinya adalah 1% lemak, 3% protein, 6,5% serat
Bagi mereka yang mengikuti ritme kehidupan yang biasa tanpa aktivitas fisik yang berat, cukup makan 10 buah sehari. Untuk atlet profesional, jumlah tanggal harian tidak boleh melebihi 25.
Jangan terlalu sering menggunakan kurma, karena akibatnya akan menyebabkan sakit kepala yang parah. Untuk mencegah timbulnya perkembangan karies, dianjurkan untuk minum kurma dengan teh hangat, tetapi tanpa tambahan gula, lalu bilas mulut Anda sampai bersih dengan air biasa.
Baca artikel rinci tentang manfaat kesehatan dari kurma.
Diet kurma untuk menurunkan berat badan: aturan dasar
Gadis-gadis yang ingin menurunkan berat badan dan tidak lagi menghadapi masalah ini tertarik pada apakah mungkin makan kurma selama diet. Hal ini dapat diterima selama produk tersebut tidak disalahgunakan. Yang terpenting, diet kurma tidak boleh melebihi 10 hari.
Makan kurma selama diet memungkinkan Anda untuk memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat dan membuang akumulasi racun. Proses pembersihan harus dimulai dengan hari-hari puasa, yang durasinya tidak lebih dari 4 hari. Pada saat ini, diperbolehkan untuk minum air murni dan teh hijau, tetapi hanya tanpa tambahan gula, dan juga mengkonsumsi kurma.
Pada hari ke-5, diperbolehkan menambahkan jeruk dan apel hijau ke dalam makanan. Pada hari 6-7, buah apa pun ditemukan, dengan mempertimbangkan preferensi Anda sendiri. Jika diet seperti itu tampaknya terlalu sulit, Anda dapat secara berkala mengamati hari-hari puasa dan memantau diet Anda dengan lebih memperhatikan, tidak melupakan manfaat olahraga.
Untuk diet kurma, tidak disarankan untuk membeli makanan lengket, karena ini adalah sirup gula di mana buah-buahan disiapkan, dan bukan jusnya sendiri. Agar tubuh bekerja dengan baik, Anda perlu mengetahui beberapa fitur penggunaan kurma.
Sebelum membeli kurma, pastikan untuk melihat tanggal produksinya, pilih hanya buah kering yang bersih dan bebas jamur. Sebelum makan, buah-buahan dicuci, karena debu menumpuk di permukaannya. Jika terjadi gangguan pada sistem pencernaan, kurma harus direbus terlebih dahulu.
Tanggal dengan susu
Diet susu dan kurma membantu menghilangkan 4-5 pound ekstra dalam waktu yang relatif singkat. Ini adalah salah satu metode pembersihan tubuh yang paling efektif, yang durasinya tidak boleh lebih dari 7 hari, jika tidak, ada risiko menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda sendiri.
Selama 7 hari ini, hanya susu dan kurma yang harus ada dalam makanan. Untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, Anda perlu makan 7 buah kering dan meminumnya dengan susu (200 ml). Terlepas dari kenyataan bahwa makanan ini memberi tubuh lemak, protein, karbohidrat, dan nutrisi yang diperlukan, diet seperti itu tidak bisa disebut seimbang. Itulah mengapa dilarang keras mengikuti diet lebih dari 7 hari.
Kurma dan oatmeal
Pilihan diet paling sederhana adalah oatmeal dengan tambahan kurma. Ini adalah pilihan sarapan yang baik yang memberi energi pada tubuh dan membantu mengisi kekurangan vitamin. Bubur ini bisa disantap di pagi dan sore hari.
Bubur disiapkan dengan sangat sederhana dan cepat:
- Anda perlu mengambil serpihan oatmeal (1 sdm.), Susu dengan persentase minimum lemak (2 sdm.), Kurma (15 buah), tepung biji rami (1 sdt.), Madu alami (2 sdt.) Dan digiling kacang tanah (ini adalah komponen opsional).
- Buah kurma dikupas dan dipotong kecil-kecil.
- Oatmeal dan tepung rami dicampur, susu dituangkan.
- Komposisi ditempatkan pada api kecil dan terus diaduk, didihkan selama sekitar 10 menit.
- Setelah 5 menit, tambahkan buah kering cincang.
- Bubur tersebut dibagi menjadi beberapa bagian.
- Tambahkan madu dan kacang cincang sebelum digunakan.
Kurma dan kefir
Pilihan diet pada kurma ini sangat dilarang selama lebih dari 7 hari. Kurma dengan kefir adalah kombinasi komponen yang sangat baik, berkat diet yang seimbang selama diet. Kefir beberapa kali lebih unggul dari susu dalam hal jumlah kalium dan kalsium yang termasuk dalam komposisinya. Juga, produk susu fermentasi praktis tidak memicu alergi.
Dari komponen ini, Anda dapat membuat koktail yang lezat atau makan makanan secara terpisah. Untuk diet, diperbolehkan menggunakan kefir dengan persentase lemak minimum. Selama seminggu, akan ada diet harian berikutnya - kefir 1% (1,5 l), kurma (250-300 g).
Kurma berbahaya bagi tubuh
Tidak semua orang bisa makan kurma, karena dapat menyebabkan kerusakan besar pada tubuh. Serat dari buah-buahan kering lambat dicerna oleh tubuh, oleh karena itu jika mengkonsumsi buah dalam jumlah banyak, ada risiko untuk mendapatkan efek sebaliknya. Durasi proses pencernaan meningkat, bentuk sembelit.
Jika Anda memiliki gangguan saluran pencernaan yang serius, Anda akan memerlukan obat-obatan. Jika kurma dikonsumsi dalam jumlah sedang selama diet, masalah ini dapat dengan mudah dihindari.
Kontraindikasi diet tanggal
Buah kering mengandung banyak zat bermanfaat, tetapi ada kontraindikasi untuk kurma. Sebaiknya hentikan penggunaan tanggal dalam kasus berikut:
- diabetes mellitus, karena buah-buahan memiliki indeks glikemik tinggi, dan selama konsumsinya, peningkatan tajam kadar gula darah dapat terjadi;
- penyakit hati;
- intoleransi terhadap fruktosa oleh tubuh, jika tidak, gejala yang tidak menyenangkan seperti perut kembung, kembung, diare akan muncul.
Dengan sangat hati-hati, Anda perlu menggunakan buah kering selama penurunan berat badan dalam situasi berikut:
- jika ada kecenderungan reaksi alergi;
- penyakit usus dan ulseratif - Anda perlu meminimalkan jumlah buah yang dikonsumsi dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Buah kering yang sudah jadi sering diolah dengan belerang dioksida atau belerang dioksida. Untuk menjaga penyajian dan warna buah yang menarik, digunakan zat beracun yang berbahaya. Begitu berada di tubuh manusia, mereka dapat memicu timbulnya proses inflamasi atau pembentukan borok.
Jangan makan buah-buahan kotor atau produk yang permukaannya berjamur. Untuk melindungi tubuh sendiri, sebelum dimakan, buah-buahan harus dicuci dengan banyak air mengalir, kemudian disiram dengan air panas.
Ulasan tentang diet kurma untuk menurunkan berat badan
Diet pada kurma membantu mengembalikan berat badan ke normal dan menstabilkan hasilnya. Tetapi untuk mencapai ini, ada baiknya mengikuti prinsip nutrisi yang benar, meninggalkan makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi. Jangan lupa tentang manfaat aktivitas fisik sedang, karena ini adalah satu-satunya cara untuk menemukan sosok impian.
Alexandra, 30 tahun, Yalta
Baru-baru ini saya melahirkan dan sekarang saya menyusui. Meninggalkan permen telah menjadi masalah besar bagi saya. Kurma adalah penyelamat nyata bagi saya, selain itu, saya sangat menyukai buah-buahan kering ini. Dokter saya mengatakan bahwa makan kurma dalam jumlah sedang akan membantu memberi vitamin pada susu untuk bayi dan tidak menambah berat badan berlebih. Kurma bisa dimakan oleh ibu muda yang ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa membahayakan kesehatannya.
Margarita, 35 tahun, Astrakhan
Saat menurunkan berat badan dengan diet kefir dengan kurma, ia mampu menurunkan hampir 7 kg kelebihan berat badan. Dia tidak hanya mengikuti diet, tetapi juga secara teratur berolahraga. Dia menunjukkan rencana penurunan berat badan kepada ahli gizi dan dia menyetujuinya. Oleh karena itu, saya mengikuti diet dengan sangat antusias. Saat menurunkan berat badan, saya makan sekitar 20 kurma sehari, tetapi tidak lebih. Tentu saja, dietnya ternyata sulit, tetapi hasilnya sepadan. Anda bisa menunggu seminggu untuk mendapatkan sosok langsing dan kulit kencang.
Oleg, 25 tahun, Moskow
Ada kebutuhan untuk menurunkan berat badan, tetapi melepaskan permen adalah bencana nyata bagi saya. Saya memilih buah-buahan yang indah dari luar, jika massanya lengket, saya tidak mengambil kurma ini, karena mereka memiliki terlalu banyak sirup manis, yang tidak terlalu baik selama penurunan berat badan. Saya menambahkan sedikit kurma setiap pagi ke dalam bubur. Ternyata sangat enak dan sehat, selain itu, berat badan secara bertahap mulai hilang.
