Cari tahu pertanyaan apa yang tidak boleh ditanyakan kepada binaragawan profesional agar tidak menemukan diri Anda dalam lingkungan yang konyol. Apa yang ditanyakan binaragawan pemula? Banyak atlet mungkin akan tertarik untuk mempelajari 20 hal terbodoh yang ditanyakan oleh binaragawan. Tentu saja, Anda dapat dan bahkan perlu mengajukan pertanyaan, tetapi. Lihat sendiri, kita mulai.
Untuk meningkatkan kelegaan, Anda perlu makan nasi, ayam, dan putih telur
Anda harus ingat bahwa tubuh membutuhkan zat gizi mikro tidak kurang dari protein dan karbohidrat. Jangan memperhatikan program nutrisi makanan seperti itu.
Pegangan sempit harus digunakan untuk melatih punggung bagian dalam
Tidak ada latihan yang memungkinkan untuk bekerja hanya bagian dalam dada. Atlet berpengalaman mana pun akan memberi tahu Anda hal itu. Jika Anda ingin fokus secara khusus pada bagian otot ini, maka Anda harus mengontraksikannya sebanyak mungkin pada titik puncak lintasan gerakan.
Lemak berkontribusi untuk mendapatkan massa lemak
Pahami bahwa lemak digunakan oleh tubuh dalam banyak proses. Hormon anabolik yang sama disintesis dari asam lemak. Intinya ada jenis lemak yang sehat dan tidak sehat. Yang paling bermanfaat adalah asam lemak omega-3.
Untuk menambah massa, Anda harus bekerja dengan beban besar
Pernyataan ini sebagian benar. Namun, Anda juga harus merasakan beban dan kerja otot. Cobalah untuk mengisi jaringan otot dengan darah sebanyak mungkin dan rasakan bagaimana peregangannya. Kedengarannya sangat sederhana, tetapi dalam praktiknya sangat sulit untuk dicapai. Pada saat yang sama, Anda harus berjuang untuk ini.
Tidak ada perbedaan antara kalori
Pernyataan yang sepenuhnya salah. Jelas bahwa ketika menambah berat badan, kandungan kalori dari makanan harus tinggi, tetapi preferensi harus diberikan pada produk dengan indeks glikemik rendah. Jika tidak, sensitivitas insulin Anda akan menurun dan akan sangat sulit untuk menambah berat badan.
Melakukan angkat barbel di bangku Scott, Anda dapat melatih bisep bagian bawah
Pendapat ini dianut oleh sebagian besar atlet, tetapi hanya di awal karir mereka. Kemudian pemahaman datang kepada mereka bahwa tidak mungkin untuk memompa hanya bagian bawah bisep. Dengan latihan ini, Anda dapat memuat semua otot kepala dengan baik, tidak hanya bagian bawah.
Menggunakan pelatihan khusus, Anda dapat meningkatkan pemisahan antara otot
Pernyataan yang cukup menarik. Anda harus memahami bahwa ini tidak mungkin untuk dicapai. Anda hanya dapat meningkatkan massa otot, dan kemudian, selama periode pengeringan, berikan kelegaan pada semua otot. Ini akan meningkatkan pemisahan antara otot-otot. Dengan bantuan pelatihan, ini tidak akan berhasil, karena semua otot melekat pada sistem kerangka di satu tempat.
Kardio puasa dapat membantu membakar lemak
Jika Anda menggunakan cardio di pagi hari, Anda dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Jika perlu untuk meningkatkan efisiensi pembakaran lemak, maka kardio harus digunakan setelah mengonsumsi karbohidrat, karena dalam hal ini ada termogenesis yang diucapkan.
Otot akan berubah menjadi lemak setelah Anda berhenti berlatih
Omong kosong lengkap. Eli, dalam praktiknya, ini akan terjadi, maka semua binaragawan selama istirahat di kelas hanya berenang dalam lemak. Massa lemak dan otot memiliki struktur yang berbeda dan tidak dapat diubah menjadi satu sama lain.
Suplemen protein tidak boleh digunakan dalam kombinasi dengan glutamin
Asumsi tidak valid. Kita dapat mengatakan dengan yakin bahwa kombinasi seperti itu, sebaliknya, akan meningkatkan laju sintesis senyawa protein.
Regangkan fasia
Harus segera dikatakan bahwa fasia tidak memiliki kemampuan untuk meregang. Itu dapat berkembang di bawah pengaruh suhu tinggi dan memperoleh fleksibilitas tambahan dan tidak lebih. Anda harus ingat bahwa proses pertumbuhan fasia analog dengan yang berotot, dan saat otot tumbuh, begitu juga dengan fasia.
Baris T-bar dengan pegangan sempit melatih otot punggung bagian dalam
Hal ini tentu tidak terjadi. Saat menggunakan pegangan sempit selama latihan ini, Anda cukup melibatkan otot-otot rotator bahu.
Saya tidak ingin masuk ke dalam kondisi overtraining
Bahkan jika Anda melakukan lima atau enam kelas selama seminggu, maka ini tidak ada hubungannya dengan overtraining. Kondisi ini dapat disebabkan oleh waktu tidur yang tidak cukup, pola makan yang tidak tepat, atau melakukan banyak pekerjaan. Jika Anda mengikuti program nutrisi dan pelatihan yang tepat dan cukup tidur, maka Anda tidak dalam bahaya overtraining.
Kardio intensitas rendah efektif untuk mempercepat pembakaran lemak
Tentu saja, kardio intensitas rendah dapat mempercepat proses lipolisis. Tapi ini efektif hanya dengan minimal satu jam pelajaran. Jika Anda memaparkan tubuh Anda pada beban seperti itu selama satu jam, maka latar belakang katabolik akan meningkat secara dramatis. Yang paling efektif dan aman untuk otot adalah latihan kardio intensitas sedang.
Saat melakukan traksi dengan kaki lurus, peralatan olahraga harus menyentuh tanah
Jika Anda mau, Anda bisa melakukan ini. Namun kemungkinan besar hal ini akan menyebabkan otot punggung bagian bawah ikut terlibat dalam pekerjaan, yang secara otomatis akan menyebabkan penurunan beban pada hamstring.
Lemak Jenuh Mungkin Tidak Bermanfaat
Pernyataan ini merupakan konsekuensi dari informasi tentang bahaya lemak jenuh. Tetapi jenis nutrisi inilah yang digunakan untuk mensintesis hormon anabolik. Jika Anda makan lemak jenuh tanpa gula dan dalam jumlah yang dapat diterima, maka itu hanya akan bermanfaat.
Anda harus kehilangan lemak sebelum Anda mulai menghadiri gym
Saya ingin tahu, lalu, untuk apa Anda membutuhkan gym? Untuk membentuk tubuh merekalah yang dilatih orang.
Creatine dapat menyebabkan kram otot
Informasi ini terkadang ditemukan di jaringan, tetapi tidak memiliki dasar ilmiah di bawahnya.
Untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana berperilaku sebagai pemula agar tidak terjebak dalam situasi canggung, lihat video seminar ini:
