Konsep keengganan terhadap diri sendiri, varietas utamanya di balik vektor arah. Cara utama untuk mengatasi perasaan ini dan saran dari psikolog. Jijik adalah reaksi emosional yang disengaja dari ketidaksukaan akut, yang, tergantung pada intensitas ekspresi gejala, dapat menjadi tak tertahankan. Ini adalah reaksi penolakan atau penolakan terhadap tubuh, tindakan, karakter, atau pikiran Anda. Dalam kebanyakan kasus, itu dibentuk oleh fitur fisik.
Deskripsi dan mekanisme pengembangan kebencian diri
Pada orang dewasa, membenci diri sendiri dimulai dengan rasa malu. Ini adalah manifestasi pertama yang dapat segera diperhatikan. Mekanisme perkembangannya terletak pada kedalaman kriteria evaluasi internal.
Setiap individu memiliki cita-citanya sendiri tentang bagaimana dia seharusnya, bagaimana terlihat di mata orang lain. Mungkin, seiring berjalannya waktu, standar-standar ini memungkinkan penyesuaian, tetapi secara umum mereka adalah kekuatan pendorong yang membuat kita berkembang dan meningkat. Ketika seseorang mulai membandingkan gambaran sebenarnya dari kepribadiannya dan cita-cita yang ingin dilihatnya, muncul perasaan tidak puas. Bagi sebagian orang, hal ini merupakan insentif tambahan yang memotivasi dengan baik, sedangkan bagi sebagian lainnya justru menjadi alasan frustrasi dan kekecewaan. Perbedaan dalam reaksi semacam itu terbentuk karena karakteristik pribadi setiap orang, harga diri dasar dan kualitas kehendak. Kepekaan emosional individu memungkinkan terbentuknya perasaan membenci diri sendiri jika dia tidak menyukai beberapa karakteristiknya atau tidak sesuai dengan cita-cita yang diimpikannya.
Yang sangat penting adalah persepsi seseorang tentang dirinya sendiri, penilaian internalnya tentang kualitasnya sendiri, yang mungkin lebih rendah daripada yang objektif. Dalam hal ini, tidak terpenuhinya persyaratan untuk diri sendiri akan disebabkan oleh tidak adanya defisit. Misalnya, seseorang menganggap dirinya kurang cantik atau merasa jijik dengan bagian tubuh tertentu, meskipun secara obyektif tidak ada alasan untuk penilaian semacam itu. Itulah mengapa sangat penting untuk membedakan antara keengganan psikologis, yang mungkin tidak memiliki dasar esensial, dan fisik, yang dikaitkan dengan karakteristik individu. Dalam kasus kedua, perasaan jijik dapat berubah di bawah pengaruh argumen yang berbeda dan tersedia untuk koreksi. Yang pertama, sikap psikologis terhadap rasa jijik tidak akan memungkinkan kita untuk menganggap argumen yang waras sebagai opsi yang memungkinkan untuk keluar, tetapi hanya menyangkal kemungkinan menghilangkan kekurangannya.
Dalam kasus seperti itu, psikoterapis harus berjuang terlebih dahulu dengan harga diri seseorang, dengan mekanisme respons internalnya terhadap kepribadiannya sendiri dan kualitas kehendak yang berkurang. Dalam beberapa situasi, membenci diri sendiri bisa menjadi gejala awal penyakit mental yang serius dan mewakili manifestasi dismorfik tertentu. Ini berarti bahwa jika terjadi masalah yang tidak dapat diatasi yang secara signifikan akan memperumit hidup Anda, Anda harus menghubungi spesialis.
Penyebab membenci diri sendiri
Dalam hampir semua kasus, membenci diri sendiri, malu terhadap tubuh, tindakan, atau pikiran seseorang adalah proyeksi pengalaman masa kecil. Peristiwa pada usia dini, bahkan jika secara lahiriah tidak signifikan, dapat memainkan peran penting dalam pembentukan harga diri anak. Secara alami, tanggung jawab terbesar ada pada orang tua atau wali yang terlibat dalam membesarkannya.
Alasan pengembangan sensasi seperti itu dalam kehidupan orang dewasa sangat terletak pada kesadaran akan individualitas, keunikan mereka sendiri. Di masa kanak-kanak, konsep identitas harus dilihat sebagai kualitas keunikan yang positif, dan bukan sebagai perbedaan yang terlihat dari standar sosial. Seringkali pendidikan semacam ini disediakan oleh televisi dan media massa. Di masa kanak-kanak, ketika sistem penilaian internal diri belum dikembangkan, pengaruh semacam itu dapat melanggar batas-batas norma dan pemasangan cita-cita yang salah. Kepribadian terkenal yang diterbitkan di sampul majalah mengkilap membuat anak merasa bahwa ini adalah kesempurnaan yang pantas untuk diperjuangkan, dan bukan hanya sebuah contoh. Jika di masa dewasa perasaan rendah diri itu tetap ada, sangat mungkin untuk membentuk perasaan membenci diri sendiri. Kemungkinan ini dapat ditingkatkan dengan adanya beberapa fitur yang terlihat, kekurangan yang tidak dapat diterima dan disangkal seseorang dengan bantuan reaksi semacam itu.
Contoh karakteristik individu tersebut dapat berupa duri, penglihatan yang buruk, beberapa fitur wajah yang menonjol, bukan indikator rata-rata berat badan, tinggi badan. Beberapa mungkin memiliki kompleks karena kebangsaan, afiliasi agama. Atas dasar ini, mereka merasa jijik pada diri mereka sendiri dan terus-menerus bertanya-tanya mengapa saya.
Masa remaja memegang peranan penting. Selama periode inilah anak-anak paling sensitif terhadap kutukan atau penghinaan. Tetapi beberapa, sebaliknya, meningkatkan penilaian mereka dengan menertawakan kualitas orang lain, sehingga merasakan keunggulan yang diinginkan. Masa remaja dianggap istimewa karena tahap baru sosialisasi, pubertas, ketika perhatian dari lawan jenis hampir menjadi prioritas. Pada periode inilah pendapat orang lain dirasakan paling tajam oleh seseorang.
Selama bertahun-tahun, ada rasionalisasi semua penilaian dan penerimaan keunikan mereka sendiri, tetapi tidak semuanya. Bagi beberapa orang, perasaan rendah diri tetap ada selama sisa hidup mereka dan memanifestasikan dirinya dalam semacam infantilisme dan ketergantungan pada pendapat orang lain.
Dalam beberapa kasus, rasa jijik diri memanifestasikan dirinya setelah perubahan berat, penampilan yang signifikan. Misalnya, wanita mungkin merasakan hal ini selama kehamilan atau segera setelah melahirkan. Tubuh yang berubah mulai sangat tidak menyukai sehingga kemungkinan mengembangkan depresi pascamelahirkan dan membenci diri sendiri meningkat.
Hal yang sama berlaku untuk kecelakaan, yang mengubah penampilan seseorang sedemikian rupa sehingga dia mulai malu pada orang lain, menarik diri ke dalam dirinya sendiri. Ketidaknyamanan psikologis dengan berbagai tingkat kelainan bentuk dan kekurangan yang mengubah tubuh dapat memiliki konsekuensi serius.
Tanda-tanda seseorang membenci diri sendiri
Tanda-tanda kebencian diri bertepatan dengan manifestasi umumnya. Juga, mereka mungkin berbeda untuk setiap orang, tergantung pada karakteristik individunya.
Jijik berarti reaksi negatif terhadap sesuatu yang sangat buruk atau benar-benar jahat, yang menyebabkan mual dan keinginan untuk menghindari perasaan seperti itu. Faktor yang memprovokasi perasaan ini adalah peristiwa, benda, orang. Vektor jijik diarahkan padanya, dan mekanisme untuk menghindari pengalaman negatif semacam itu diaktifkan.
Dalam kasus membenci diri sendiri, seseorang akan berusaha untuk mengekspos "kekurangannya" sesedikit mungkin, agar tidak menimbulkan pendapat evaluatif. Bergantung pada sifat apa yang tidak dia sukai dalam dirinya, dia akan menyembunyikannya. Ada rasa takut akan serangan jijik, yang dipicu oleh risiko diejek atau menimbulkan perasaan yang sama pada orang lain.
Misalnya, jika itu adalah duri atau gangguan lain yang berhubungan dengan bicara, orang tersebut akan mencoba untuk berbicara lebih sedikit, terutama dengan orang asing, akan memilih pekerjaan dan profesi yang akan menyembunyikannya dari kemungkinan penilaian negatif dari luar.
Orang-orang yang muak dengan penampilan mereka sendiri merupakan mayoritas. Mereka menghindari cermin, tidak suka difoto dan tampil di depan umum. Mereka memilih pakaian yang tidak terlalu provokatif dan berperilaku sama. Membenci diri sendiri mendorong satu-satunya keinginan - untuk menjadi seperti orang lain, tetapi sebenarnya ini tidak mungkin dalam keadaan apa pun.
Emosi jijik, seperti banyak lainnya, dimanifestasikan oleh sejumlah tanda mimik yang memungkinkan Anda untuk mengekspresikannya. Terlepas dari kenyataan bahwa setiap orang dapat merespons dengan cara yang berbeda, dalam banyak kasus, ekspresi wajah tidak menyembunyikan perasaan yang sebenarnya.
Jijik dimanifestasikan oleh tanda-tanda mimik seperti itu:
- Penyusutan … Seseorang mengangkat sudut dalam alisnya, mengerutkan matanya.
- Bibir atas terangkat … Beberapa orang memiliki kerutan hidung dengannya.
Orang-orang mencoba menyembunyikan apa yang mereka anggap sebagai kerugian, beralih ke spesialis, berkonsultasi dengan dokter yang berbeda. Wanita dicirikan oleh peningkatan penggunaan kosmetik penyembunyi, jika vektor rasa jijik mereka diarahkan ke wajah mereka sendiri.
Seiring waktu, keraguan diri dan rasa malu berkembang. Kontak dengan orang lain mulai menyebabkan rasa malu, rasa malu dengan semua manifestasi vegetatif. Orang-orang seperti itu sering mengalami kesulitan dalam berkomunikasi dengan lawan jenis, menerima diri mereka sendiri tidak "baik" atau cukup layak untuk menghubungkan kehidupan mereka dengan orang lain, dan kritis terhadap pujian.
Komentar positif dari orang lain tentang sifat menyakitkan dianggap sebagai ejekan tersembunyi, dan orang tersebut bereaksi sangat menyakitkan.
Cara mengatasi perasaan membenci diri sendiri
Dalam kebanyakan kasus, kebencian terhadap diri sendiri dapat dihilangkan dengan sendirinya, dengan meningkatkan harga diri dan kualitas kehendak seiring bertambahnya usia. Artinya, selama bertahun-tahun, seseorang mulai berhubungan secara berbeda dengan persyaratan masyarakat, lebih fokus pada kesejahteraannya sendiri daripada pada pendapat orang lain. Dalam beberapa situasi, gejala seperti itu tetap ada selama masa dewasa, kadang-kadang bahkan menjadi tanda pertama penyakit serius. Itulah sebabnya, jika perasaan jijik yang tak tertahankan muncul, yang tidak dapat diatasi seseorang, Anda harus mencari bantuan dari spesialis.
Rasionalisasi
Dalam kasus ringan hingga sedang, akan sangat efektif untuk mencoba menormalkan persepsi dan membakukan penilaian Anda, tidak termasuk warna afektif. Metode ini mampu mengajarkan seseorang bagaimana melihat dirinya dari luar, mencoba menilai kualitasnya dari sudut pandang seorang ahli independen, menghindari penilaian sepihak. Dengan demikian, adalah mungkin untuk menyamakan harga diri seorang individu dengan indikator yang lebih objektif. Jika diremehkan, Anda harus menunjukkan gambaran nyata yang dilihat orang lain. Dalam beberapa kasus, akan berguna untuk berkonsultasi dengan spesialis, ahli kecantikan, ahli bedah plastik yang menangani kasus-kasus seperti itu dan dapat menilai situasi dengan benar dan memberikan rekomendasi yang diperlukan.
Dalam praktiknya, rasionalisasi berarti menyadari apa yang menyebabkan rasa jijik dan mengembangkan cara-cara dasar untuk memecahkan masalah tersebut.
Seorang psikolog dapat membantu dalam hal ini. Sesi psikoterapi individu atau kelompok, di mana orang tersebut akan diberi kesempatan untuk berbicara, akan berdampak positif pada pembentukan harga diri.
Adaptasi
Tujuan utama dari setiap bantuan psikoterapi kepada orang-orang dengan kebencian dan kebencian diri adalah sosialisasi. Upaya ditujukan untuk menyesuaikan seseorang dengan kehidupan sehari-hari, berkomunikasi dengan orang lain.
Ada beberapa teknik praktis yang paling sering digunakan untuk mengembalikan harga diri ke tingkat yang tepat:
- Foto … Jika seseorang mengalami kebencian diri karena penampilannya, sesi foto sering digunakan. Secara alami, kondisinya harus sesuai dengan keinginan individu itu sendiri. Terkadang lebih baik dibebaskan dengan memotret gambar, kostum tertentu, ketika seseorang berubah menjadi orang lain. Dengan demikian, adalah mungkin untuk mencapai pemindahan vektor kebencian dan penemuan kepribadian tanpa kerumitan. Kemudian foto-foto ini dapat dilihat oleh orang itu sendiri, dan bersama dengan psikolog ia akan dapat memastikan bahwa masalahnya jauh dari yang ia gambarkan dalam imajinasinya.
- Contoh dari … Jika alasan jijik bukanlah penampilan, tetapi beberapa kualitas lain, Anda harus mempertimbangkan contoh orang sukses yang berhasil mengatasi kerumitan seperti itu dan tidak lagi malu dengan karakteristik mereka. Beberapa individu dengan gagap telah berhasil mewujudkan diri mereka dalam karir seniman dan cukup bahagia, karena mereka menerima keunikan dan orisinalitas mereka sebagai sorotan, dan juga belajar menggunakannya dengan benar untuk tujuan mereka sendiri.
- Penerapan … Metode ini dapat diterapkan selama bertahun-tahun, dan secara langsung tergantung pada upaya dan keinginan seseorang untuk mengubah harga dirinya. Temukan apa yang bekerja dengan baik dibandingkan dengan orang lain. Itu bisa berupa suara yang indah, kemampuan menggambar, menulis puisi, membuat kerajinan, menjelaskan beberapa informasi kepada orang lain, memecahkan masalah yang kompleks, atau aktivitas lain yang Anda sukai dan sukai. Dalam beberapa kasus, bakat ini diredam karena harga diri yang rendah dan keyakinan bahwa orang tersebut tidak pantas mendapatkannya. Pekerjaan dan bakat yang berhasil harus dinilai oleh orang lain dengan salah satu cara yang memungkinkan. Orang tersebut memilih cara realisasi secara mandiri.
Fitur pencegahan kebencian diri
Pencegahan adalah bagian penting dari perang melawan masalah ini. Faktor pemicu berkembangnya rasa benci pada diri sendiri dapat dihindari dengan bantuan pola asuh yang tepat sejak usia dini. Adaptasi sosial mereka harus bertahap dan benar, tidak mungkin dengan sengaja mengurangi martabat anak atau melebih-lebihkannya, karena selama periode ini anak-anak sangat sensitif terhadap fenomena seperti itu.
Masa kanak-kanak ditandai sebagai periode dalam kehidupan seseorang ketika dia belajar apa dunia itu dan bagaimana mencari tempatnya di dalamnya. Itulah sebabnya penilaian yang salah tentang kemampuan seorang anak dapat mengacaukan sikap yang benar dan menyebabkan kebencian diri di masa depan.
Perhatian khusus harus diberikan pada masa remaja, ketika anak merasakan tingkat kebebasan dan permisif tertentu, tetapi masih tidak tahu bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi berbagai psikotrauma yang dapat membentuk kebencian diri.
Setelah kecelakaan, peristiwa yang menyebabkan perubahan penampilan seseorang, ada baiknya berkonsultasi dengan psikolog. Spesialis yang berkualifikasi akan membantu mengidentifikasi faktor utama dalam pengembangan masalah tersebut dan mencegah konsekuensi serius sebelumnya.
Cara menghilangkan kebencian diri - tonton videonya:
Membenci diri sendiri adalah bentuk persepsi yang salah tentang "aku" seseorang dan penilaian negatif terhadap kualitas seseorang. Seringkali, manifestasi seperti itu bisa menjadi gejala penyakit yang sangat serius, jadi sangat penting untuk berkonsultasi dengan psikolog jika masalah ini memperumit kehidupan sosial seseorang.
