Temukan daftar bermanfaat latihan binaraga yang memiliki banyak kualitas positif selain fungsi utama memompa otot besar. Tidak ada yang akan membantah fakta bahwa aktivitas fisik memiliki efek positif pada kesehatan manusia. Saat berolahraga, orang cenderung tidak sakit dan merasa baik. Saat ini, sebagian besar spesialis medis yakin bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah faktor utama perkembangan epidemi obesitas di planet ini. Jika olahraga adalah obat ajaib untuk binaraga, maka itu adalah obat paling efektif yang pernah dibuat oleh manusia. Juga, aktivitas fisik adalah alat anti-penuaan yang sangat baik dan berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik. Profesional medis sering mendorong pasien untuk berolahraga, tetapi ini membutuhkan profesional yang kompeten.
Olahraga adalah obatnya
Jika kita membayangkan bahwa sebuah pil diciptakan yang dapat mengobati sejumlah besar penyakit, maka pil itu akan diresepkan untuk semua pasien. Pada saat yang sama, olahraga bisa menjadi alat yang sangat ampuh. Banyak negara di dunia mulai memahami perlunya mempopulerkan gaya hidup olahraga. Saat ini, defisit aktivitas diakui sebagai faktor risiko terpenting keempat yang menyebabkan kematian dini.
Jika bangsa itu sehat, maka ini akan menghemat sejumlah besar sumber daya keuangan dan menggunakannya di masa depan di bidang kehidupan manusia lainnya. Penyedia layanan kesehatan harus mulai menanamkan cinta olahraga dan gaya hidup aktif kepada pasien mereka. Jika kedokteran dan kebugaran mulai bekerja sama secara erat, manfaatnya akan sangat besar.
Bagi umat manusia saat ini, obesitas terus menjadi masalah yang sangat mendesak. Misalnya, di Amerika Serikat, obesitas secara resmi diakui sebagai penyakit. Obesitas tidak diragukan lagi merupakan diagnosis yang sangat subjektif dan paling sering indeks massa tubuh digunakan untuk menentukannya, yang sangat tidak akurat.
Yang juga menjadi perhatian besar adalah fakta bahwa hanya ada tiga perawatan resmi untuk obesitas:
- Pembakar lemak.
- Konsultasi spesialis di bidang dietetika.
- Operasi bariatrik.
Penting untuk mengatakan tentang momen seperti paradoks obesitas. Ini terkait dengan perkembangan penyakit serius pada seseorang yang menyebabkan kematian dini, sementara orang dengan penyakit serupa dan kelebihan berat badan hidup. Sekarang para ilmuwan tidak dapat menjelaskan fenomena ini, tetapi kita dapat mengatakan dengan yakin bahwa tubuh yang kurus bukanlah jaminan umur panjang.
Seberapa penting pelatih profesional dalam binaraga?
Sangat sering, dokter menyarankan pasien mereka untuk berjalan lebih banyak. Tentu saja, ini adalah cara yang baik untuk memperkuat kerja jantung. Namun, lebih sering diperlukan. Fleksibilitas dan kekuatan juga penting untuk tetap sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan kekuatan memperlambat proses penuaan.
Semakin tua seseorang, semakin sedikit fleksibilitas yang dia khawatirkan. Namun, penurunan mobilitas aparatus ligamen artikular dapat menjadi faktor yang sangat penting dalam mengurangi kualitas hidup. Seorang pelatih kebugaran memiliki pengetahuan untuk membimbing pasien di jalan yang benar.
Hampir semua dokter sepakat tentang pentingnya kebugaran untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan masyarakat. Namun, mereka sering kekurangan pengalaman dan pengetahuan untuk membuat program pelatihan yang dipersonalisasi untuk pasien.
Berapa banyak yang dibutuhkan seseorang untuk melakukan kebugaran?
Anda perlu memahami bahwa aktivitas apa pun lebih baik daripada tidak bertindak. Pertama-tama, Anda harus fokus pada fakta manifestasi aktivitas fisik, dan bukan pada latihan khusus.
Agar aktivitas fisik berhasil dan efektif, orang dewasa harus menghabiskan sekitar 150 menit melakukan aktivitas fisik selama seminggu. Apalagi intensitas pelaksanaannya bisa rata-rata, sebanding dengan jalan cepat. Eksperimen telah menemukan bahwa beberapa sesi, katakanlah 10 menit, akan sama efektifnya dengan satu sesi latihan yang panjang.
Anak-anak membutuhkan aktivitas fisik bahkan lebih dari orang dewasa. Dalam hal ini, intensitasnya juga harus lebih besar. Setidaknya selama satu jam sehari, anak harus aktif. Hasil yang sangat baik dapat dicapai jika anak menggunakan latihan kekuatan dan kardio tiga kali seminggu, serta memperkuat struktur tulang.
Anda dapat berkenalan dengan kompleks latihan yang efektif pada simulator untuk pemula dalam video ini:
