Binaragawan mengkonsumsi berbagai vitamin dan mineral, terutama selama aktivitas fisik yang kuat. Pelajari tentang fitur vitamin B15, sifat dan kegunaannya. Vitamin B15 adalah bubuk kristal putih yang menyerap kelembaban dengan baik. Zat ini ditemukan pada tahun lima puluhan oleh T. Tomiyama saat mempelajari hati sapi. Kemudian para ilmuwan menemukan bahwa vitamin B15 ditemukan dalam kecambah beras, biji aprikot dan ragi bir. Selain itu, zat tersebut ditemukan dalam biji sejumlah besar tanaman dan menerima nama kedua - asam pangamat.
Paling sering, asam ini disebut asam seperti vitamin, bukan vitamin. Ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan kekurangan B15 dalam tubuh, reaksi ireversibel tidak terjadi. Sampai saat ini, belum dapat dipastikan apakah tubuh dapat mensintesis asam pangamat secara mandiri. Hari ini Anda akan belajar lebih banyak tentang penggunaan vitamin B15 dalam binaraga.
Asupan vitamin B15
Sampai saat ini, para ilmuwan belum dapat menetapkan kebutuhan harian yang tepat dari tubuh untuk vitamin B15. Perlu dicatat bahwa beberapa ahli biokimia otoritatif percaya bahwa perlu untuk mengambil sekitar 2 gram zat pada siang hari.
Telah ditetapkan bahwa orang-orang yang menjalani gaya hidup aktif sangat membutuhkan asam pangamat. Hal ini disebabkan kemampuan vitamin B15 untuk meningkatkan fungsi jaringan otot. Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa vitamin B15 harus digunakan dalam binaraga. Dalam pengobatan penyakit tertentu, obat dapat digunakan dalam jumlah lebih dari 100 miligram. Vitamin B15 tersedia secara komersial, dan obat-obatannya disebut garam asam pangamat atau kalsium pangamat. Setiap orang dapat mengkonsumsi zat tersebut bersamaan dengan makan, namun, sebelum memulai asupan, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis untuk menentukan dosis optimal.
Fungsi vitamin B15
Ditemukan bahwa vitamin B15 berperan aktif dalam metabolisme senyawa lemak dan protein. Juga, berkat asam pangamat, tubuh mensintesis enzim khusus yang memiliki efek positif pada fungsi semua organ dan jaringan, mempercepat proses pemulihan, dan memperpanjang umur sel. Vitamin B15 meningkatkan kinerja kelenjar adrenal, dan juga mempercepat sintesis hormon. Selain itu, perlu diperhatikan kemampuan asam pangamat untuk melindungi hati dari degenerasi lemak dan mencegah pembentukan plak yang menyumbat pembuluh darah.
Telah dikatakan di atas bahwa vitamin B15 dalam binaraga adalah zat penting. Ini membantu melindungi tubuh dari kekurangan oksigen. Aktivitas fisik yang tinggi menggunakan sejumlah besar energi yang dihasilkan selama reaksi oksidatif. Seperti yang Anda ketahui, proses ini berlangsung dengan partisipasi aktif oksigen. Dalam hal ini, ada penggunaan aktif oksigen terlarut dalam darah, dan dengan kekurangannya, atlet mungkin mengalami masalah dengan menyediakan energi bagi tubuh. Vitamin B15 secara signifikan mengurangi efek negatif dari kekurangan oksigen pada jaringan dan mempercepat restart otot. Banyak atlet profesional percaya bahwa vitamin B15 harus ada dalam binaraga tanpa gagal.
Asam pangamat juga diperlukan untuk produksi kreatin dan kreatin fosfat. Kebanyakan atlet menyadari pentingnya zat ini dalam pertukaran energi di tingkat sel. Di bawah pengaruh aktivitas fisik yang serius, jaringan otot mengkonsumsi sejumlah besar energi dan untuk alasan ini perlu untuk mempercepat sintesis kreatin fosfat dan kreatin.
Perlu dicatat bahwa vitamin B15 penting tidak hanya untuk atlet. Setiap orang telah lama mengetahui apa efek negatif alkohol pada hati. Peran hati, yang merupakan filter utama tubuh, juga diketahui. Asam pangamat memberikan perlindungan terhadap efek ini pada hati. Pada saat yang sama, bahkan dengan sirosis hati yang nyata, vitamin B15 dapat secara serius membantu tubuh untuk memenuhi tugas utamanya. Belum lama berselang, para ilmuwan menemukan bahwa asam pangamat berkontribusi dalam memerangi alkohol dan, dalam beberapa kasus, kecanduan narkoba.
Perlu dicatat bahwa tubuh menggunakan vitamin B15 dalam transmisi impuls listrik antar sel saraf. Untuk tujuan ini, kolin digunakan, yang diproduksi dengan partisipasi aktif asam pangamat. Ketika tingkat normal vitamin B15 diamati dalam tubuh, suasana hati meningkat secara nyata, zat tersebut membantu mengobati sejumlah besar penyakit, dan juga memiliki sifat anti-inflamasi. Perlu dicatat baik efek positif pada pembuluh darah dan peningkatan nafsu makan.
Di antara gejala tingkat vitamin B15 yang rendah, kinerja menurun, kelelahan konstan dirasakan, dan juga karena masalah dengan pasokan oksigen organ, penyakit pada sistem kardiovaskular dapat berkembang. Jangan lupakan kemungkinan gangguan pada sistem saraf pusat dan gangguan pada kerja kelenjar yang mengatur sekresi internal.
Sumber vitamin B15
Disebutkan di awal artikel ini bahwa asam pangamat ditemukan dalam biji sejumlah besar tanaman, seperti sereal, biji wijen, biji labu, kacang-kacangan dan hati. Orang yang tidak mengalami masalah pada saluran cerna tidak memerlukan tambahan asupan vitamin B15. Tubuh akan dapat mengekstrak jumlah zat yang dibutuhkan dari makanan. Satu-satunya persyaratan adalah pencantuman makanan nabati yang sangat diperlukan dalam program nutrisi. Dengan demikian, Anda akan dapat memberikan tingkat zat yang dibutuhkan dalam tubuh. Perlu juga dicatat bahwa zat ini larut sempurna dalam air, dan ketika digunakan bersama dengan vitamin E dan A, efeknya pada proses metabolisme ditingkatkan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang vitamin B15 dan perannya dalam binaraga, lihat video ini:
