Prohormon sering digunakan oleh binaragawan "alami" sebagai alternatif steroid. Pelajari cara menggunakannya dengan benar dalam latihan binaraga Anda. Ketika memilih metode pelatihan, pertama-tama seseorang harus melanjutkan dari karakteristik individu atlet. Untuk alasan ini, sangat sulit untuk membuat rekomendasi kepada khalayak luas. Namun, ada kecenderungan umum untuk membuat kemajuan.
Ini terutama mengacu pada pembentukan otot. Saat menggunakan steroid, ini mudah dilakukan dan atlet mencapai hasil yang baik. Jauh lebih sulit bagi alami untuk mencapai pemompaan otot berkualitas tinggi. Namun ketika menggunakan prohormon dalam latihan binaraga, hal ini lebih mudah dilakukan.
Semua binaragawan profesional memiliki metode dan teknik pelatihan mereka sendiri. Namun, mereka semua menggunakan pemompaan dan mencoba mempertahankan keadaan ini selama mungkin. Pertama-tama, ini dapat dicapai dengan pelatihan yang sering.
Saat istirahat, darah mengalir dari otot. Namun, selama awal latihan, ketika otot berkontraksi, darah mengalir ke jaringan dan otot membengkak. Latihan kekuatan dapat meningkatkan jumlah darah di jaringan otot hingga 20 kali lipat. Ketika Anda menggunakan prohormon, mereka melakukan perjalanan dengan darah ke otot. Sangat penting bahwa prohormon ada di otot, karena jika tidak, efeknya pada tubuh tidak akan cukup untuk pertumbuhan otot.
Bagaimana cara mengisi otot dengan darah?
Tentu saja, banyak atlet sekarang memiliki pertanyaan - di mana mendapatkan jumlah darah yang dibutuhkan. Lagi pula, banyak yang dibutuhkan untuk mengisi paha depan yang sama. Ternyata ada simpanan darah di dalam tubuh. Ini adalah pembuluh yang terletak di perut. Saat Anda beristirahat, itu mengandung darah, yang, ketika otot mulai bekerja, mengalir ke jaringan mereka. Setelah pelajaran berakhir, darah kembali memasuki fasilitas penyimpanan, dengan membawa beberapa prohormon. Jelas bahwa saat ini prohormon tidak lagi mengambil bagian dalam pelatihan binaragawan.
Dengan demikian, jumlah prohormon yang memasuki aliran darah setelah latihan harus dibatasi. Hal ini dapat dicapai dengan melakukan dua sesi per hari. Karena alasan inilah para profesional berlatih dua kali sehari. Hal ini memungkinkan darah terus-menerus berada di jaringan otot, membawa molekul steroid atau prohormon ke sana dalam kasus atlet alami.
Karena sejumlah besar darah berada di pembuluh perut, Anda dapat mempercepat alirannya ke otot. Untuk melakukan ini, di awal sesi latihan, Anda harus benar-benar melatih otot perut. Berkat kontraksi mereka, darah dari penyimpanan akan pergi ke sistem peredaran darah umum. Semakin besar jumlah darah ini, semakin kuat jantung akan mulai bekerja, yang memungkinkan Anda mempersiapkan tubuh untuk latihan yang intens.
Pompa ini berlaku untuk semua kelompok otot. Misalnya, Anda akan melatih otot bisep. Oleh karena itu, perlu untuk mengarahkan ke sana jumlah maksimum darah, yang akan membawa prohormon ke jaringan bisep. Mulailah dengan set curl mesin ringan. Ini akan memungkinkan Anda untuk menargetkan otot dan menghangatkannya. Latihan harus dilakukan dengan langkah cepat, dan lakukan dari 3 hingga 4 set masing-masing 20 atau 25 repetisi. Namun, setiap gerakan harus dipantau. Juga, untuk meningkatkan aliran darah di jaringan otot, Anda dapat mengurangi rentang gerak dan tidak menurunkan lengan sampai akhir.
Anda juga bisa melakukan latihan peregangan antar set. Mulailah dengan amplitudo kecil, secara bertahap tingkatkan. Regangkan bisep Anda secara bergantian, ini akan meningkatkan efektivitas latihan. Jadi, saat melakukan peregangan, Anda dapat memecahkan masalah berikut:
- Rilekskan otot-otot Anda, yang akan mempercepat pemulihannya di antara set;
- Meningkatkan aliran darah ke jaringan otot target;
- Meningkatkan jumlah prohormon di otot;
- Meningkatkan sensitivitas otot terhadap hormon pria dengan meningkatkan jumlah reseptor androgen.
Saat melakukan set pertama untuk memompa, Anda mungkin merasakan sensasi terbakar sedang pada otot, tetapi Anda harus berusaha lebih keras. Ketika prohormon memasuki jaringan otot bersama dengan darah, akan diperlukan untuk mengaktifkan proses konversi metabolit menjadi testosteron, yang akan membuat otot untuk Anda. Sensasi terbakar meningkatkan aktivitas enzim otot, di bawah pengaruh androstenedion yang diubah menjadi testosteron.
Cara yang sangat efektif untuk meningkatkan sensasi terbakar pada otot adalah skema pelatihan yang sedikit dimodifikasi "21". Secara tradisional, teknik ini terdiri dari melakukan 7 repetisi di bagian bawah rentang gerak, tujuh di bagian atas dan jumlah yang sama dengan rentang penuh. Tetapi untuk mencapai sensasi terbakar pada otot, Anda harus melakukan 10 repetisi, bukan 7. Saat melakukan latihan, Anda harus menggunakan lebih sedikit beban dibandingkan dengan bekerja.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari prohormon Anda dalam latihan binaraga Anda, Anda harus meningkatkan frekuensi semua kelompok otot. Ini akan memungkinkan sejumlah besar darah dipertahankan di jaringan otot selama mungkin. Namun, sering berlatih tidak berarti keras sama sekali.
Tujuan utama Anda adalah untuk memompa darah dari penyimpanan ke otot Anda. Untuk melakukan ini, pada fase akhir pelatihan, pekerjaan ringan dengan banyak pengulangan harus dilakukan. Juga harus dikatakan bahwa sangat penting, jika aktivitas utama Anda di malam hari, untuk menemukan kesempatan untuk melakukan setidaknya jumlah minimum pekerjaan ringan di pagi hari.
Ini disebabkan oleh fakta bahwa, seperti yang disebutkan di atas, ketika menggunakan metode pemompaan, perlu dilakukan dua latihan per hari, interval di antaranya harus sekitar 12 jam.
Pelajari lebih lanjut tentang prohormon dalam wawancara video ini dengan Jim Stoppani:
[media =
