Cari tahu bagaimana pelatihan gulat dapat bermanfaat bagi Anda dan apakah layak untuk memberikan preferensi pada olahraga brutal semacam itu. Gulat gaya bebas adalah olahraga untuk pria sejati. Dengan mempraktikkan disiplin olahraga ini, Anda dapat meningkatkan kebugaran fisik Anda, meningkatkan kesehatan Anda dan, jika perlu, membela diri sendiri atau orang yang Anda cintai. Dalam duel gulat gaya bebas, dua atlet berpartisipasi, yang menggunakan berbagai teknik gulat. Mari berkenalan dengan semua pro dan kontra dari pelatihan gulat gaya bebas.
Pro dan kontra dari pelatihan gulat gaya bebas
Kami tidak akan menyiksa Anda untuk waktu yang lama, tetapi segera catat semua pro dan kontra dari pelatihan gulat gaya bebas.
Manfaat gulat gaya bebas
- Meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.
- Memberikan kesempatan untuk memperkuat semua otot di tubuh.
- Ini memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular dan pernapasan.
- Meningkatkan daya tahan tubuh.
- Koordinasi dan kelincahan atlet meningkat.
- Atlet meningkatkan fleksibilitas tubuhnya.
- Bagus untuk membantu menurunkan berat badan.
- Anda akan belajar jatuh dengan benar, yang akan membantu Anda menghindari cedera dalam kehidupan sehari-hari.
- Banyak elemen gulat gaya bebas dapat digunakan untuk pertahanan diri.
- Mengembangkan intuisi dan meningkatkan kepercayaan diri.
Kontraindikasi untuk gulat gaya bebas
Seperti olahraga apa pun, gulat gaya bebas memiliki beberapa kontraindikasi. Pertama-tama, ini berlaku untuk orang yang memiliki masalah dengan tulang belakang. Ini karena beban yang tinggi pada dirinya selama kelas. Faktanya, ini adalah satu-satunya kontraindikasi serius. Namun, sebelum memulai pelatihan, Anda harus menjalani pemeriksaan medis lengkap untuk mendiagnosis penyakit tersembunyi.
Di negara kita, gulat bebas memiliki tradisi panjang dan sekolah yang bagus. Di hampir semua kota Anda dapat menemukan bagian dan mengirim anak laki-laki Anda ke sana. Anda bisa memulai latihan sejak usia yang cukup muda, yaitu dari empat atau lima tahun. Hari ini anak perempuan juga terlibat dalam gulat gaya bebas, tetapi anak perempuan harus dikirim ke bagian itu di usia yang lebih tua. Hal ini dikarenakan sosok perempuan harus terlebih dahulu dibentuk, karena aktivitas fisik dapat memperlambat proses ini.
Mengapa gulat gaya bebas layak dilakukan?
Kami baru saja memperkenalkan Anda pada pro dan kontra dari pelatihan gulat gaya bebas, dan sekarang kami akan mempertimbangkan beberapa alasan bagus mengapa Anda harus mulai melakukan olahraga ini.
- Biasakan untuk memperhatikan penampilan Anda. Atlet yang tidak terawat tidak akan dilepaskan ke karpet. Intinya di sini bukanlah keinginan wasit atau pelatih, tetapi persyaratan keamanan yang dangkal. Jika Anda memutuskan untuk terlibat dalam gulat gaya bebas, bersiaplah untuk menjadi rapi dan bersih.
- Masa muda akan bertahan. Olahraga ini dengan cepat mengembangkan kualitas seperti kecepatan gerakan dan reaksi. Para ilmuwan yakin bahwa mereka melekat pada orang muda dan hilang seiring bertambahnya usia. Olahraga terus-menerus akan memperlambat proses penuaan, dan Anda akan merasa muda untuk waktu yang lama.
- Anda akan menjadi cekatan. Kualitas lain, yang tanpanya mustahil menjadi petarung, adalah kelincahan. Gulat gaya bebas sangat cocok untuk pengembangan kualitas ini. Selama kelas, atlet mempelajari sejumlah besar teknik dan kombinasinya dan perlu untuk belajar dengan cepat, beralih di antara mereka. Inilah tepatnya ketangkasan, dan penerapan keterampilan ini dapat ditemukan tanpa banyak kesulitan dalam kehidupan sehari-hari.
- Perkuat otot di seluruh tubuh. Jika Anda kurang siap secara fisik, maka Anda mungkin tidak keluar di atas karpet. Tidak sulit untuk menebak seberapa besar kekuatan yang harus dimiliki seorang atlet untuk menjatuhkan dan kemudian melumpuhkan lawannya. Jika dalam beberapa olahraga, misalnya, gulat lengan, perhatian yang cukup diberikan pada pengembangan satu atau dua kelompok otot, maka dalam gulat gaya bebas ini tidak akan berhasil. Hanya ketika otot-otot seluruh tubuh diperkuat, seseorang dapat melangkah ke karpet.
- Kembangkan intuisi. Setuju bahwa kualitas ini penting tidak hanya dalam olahraga, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Untuk memenangkan duel, Anda perlu mempelajari cara menghitung tindakan lawan beberapa langkah ke depan. Untuk ini Anda perlu berhati-hati.
- Rasa percaya diri akan muncul. Sangat sering, karena lambatnya pengambilan keputusan atau kurangnya kepercayaan diri, orang tidak dapat berhasil dalam hidup. Ini berlaku untuk karir dan kehidupan pribadi. Mulailah melakukan gulat gaya bebas dan masalah ini akan hilang. Hanya atlet percaya diri yang mampu membuat keputusan yang tepat dengan kecepatan kilat yang bisa berharap untuk menang.
- Anda akan membawa pacar Anda dalam pelukan Anda. Seringkali atlet yang memiliki kekuatan dan daya tahan lebih banyak menang dalam duel. Atlet agresif membuang banyak energi bahkan sebelum dimulainya pertarungan dan dengan cepat gagal. Kami dapat merekomendasikan agar Anda lebih sering menggendong pacar Anda - dia akan bahagia, dan Anda akan meningkatkan stamina Anda.
- Risiko cedera rendah. Dalam olahraga apa pun, cedera dengan berbagai tingkat keparahan dapat dipertahankan. Namun, gulat gaya bebas bukanlah olahraga yang paling traumatis, meskipun beberapa orang berpikir berbeda ketika menonton pertarungan atlet.
Perbedaan antara gulat gaya bebas dan olahraga tarung lainnya
Tidak seperti kebanyakan seni bela diri, tidak ada teknik menyerang dalam gulat gaya bebas. Paling sering, selama pertarungan, atlet dalam posisi berdiri atau di tanah (berbaring atau berlutut). Dalam kasus pertama, mereka menggunakan semua jenis lemparan, sapuan, dan pegangan, dan yang kedua - teknik yang menyakitkan dan mencekik, dengan analogi dengan judo.
Ada banyak jenis gulat, tetapi hanya gulat gaya bebas dan gaya Yunani-Romawi, serta judo yang diwakili di Olimpiade. Di banyak negara di dunia ada jenis gulat nasional, misalnya sumo Jepang atau beh Mongolia. Kompetisi dalam olahraga ini hanya diadakan di wilayah negara tertentu. Selain itu, ada jenis gulat internasional, misalnya sambo Rusia. Dalam masing-masing cabang olahraga ini tidak ada teknik memukul.
Manfaat gulat
Kami telah berbicara tentang pro dan kontra dari pelatihan gulat gaya bebas, tetapi sekarang mari kita bicara secara singkat tentang ini dalam kaitannya dengan gulat secara umum. Jangan bicara sekarang tentang peluang memenangkan medali emas Olimpiade, karena jutaan masuk untuk olahraga, dan hanya sedikit yang naik ke podium pertama.
Jika Anda tidak mengandalkan hasil tinggi di turnamen internasional besar, maka manfaat gulat sudah jelas - meningkatkan bentuk tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan Anda. Setuju bahwa bahkan dua alasan ini sudah cukup untuk mulai bermain olahraga, dan belum tentu gulat gaya bebas.
Latihan akan membantu Anda mempertahankan awal fisik yang sangat baik setiap saat dan dengan demikian menghindari masalah kelebihan berat badan. Gulat gaya bebas melibatkan kombinasi beban kardio dan anaerobik, yang memungkinkan tidak hanya untuk memperkuat otot, tetapi juga untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Jika binaraga yang sama tidak memungkinkan pengembangan kualitas fungsional, tetapi hanya mampu meningkatkan massa otot, maka dalam pertarungan semuanya berbeda. Banyak kualitas yang secara aktif berkembang dalam pelatihan gulat gaya bebas digunakan secara aktif dalam kehidupan sehari-hari. Mari kita ambil kemampuan untuk jatuh, karena dalam cuaca dingin risiko cedera meningkat drastis. Terlibat dalam gulat gaya bebas, bahkan jika tidak mungkin untuk menghindari jatuh ke dalam es, maka Anda tidak akan mematahkan tulang.
Usia dan perjuangan
Secara umum diterima bahwa ada baiknya mulai terlibat dalam gulat hanya di masa kanak-kanak. Jika Anda mengandalkan karier olahraga yang sukses, maka Anda bisa setuju dengan pernyataan ini. Usia bukanlah halangan untuk bergulat.
Teknik
Setiap jenis gulat memiliki teknik yang unik. Dari bentuk atletnya, orang bisa berasumsi jenis gulat apa yang mereka ikuti. Misalnya, dalam atlet sambo menggunakan sepatu gulat, dan dalam judo mereka bertelanjang kaki di atas tatami. Menggabungkan berbagai jenis gulat dengan banyak lemparan, sapuan, dan cengkeraman. Tetapi teknik yang menyakitkan dan mencekik tidak diperbolehkan di mana-mana.
Mari kita bicara tentang tujuan dari setiap jenis perjuangan:
- Yunani-Romawi - jenis gulat ini sebelumnya disebut klasik. Atlet mengenakan celana ketat dan sepatu gulat yang keras, dan selama pertarungan tugas utama mereka adalah membuat lawan tidak seimbang dan disarankan tidak hanya untuk melemparkannya ke karpet, tetapi juga meletakkannya di atas tulang belikat.
- Judo - atlet mengenakan kimono. Untuk menang, Anda perlu melakukan lemparan bersih atau melakukan pegangan tersedak atau pegangan yang menyakitkan.
- Sambo - Pakaian pegulat Sambo adalah celana pendek dan jaket khusus. Sepatu gulat lembut dikenakan di kaki. Perlu dicatat bahwa judo dan sambo sangat mirip dan beberapa atlet berhasil menggabungkan pertunjukan dalam dua disiplin olahraga.
- gulat gaya bebas - jika Anda melihat lebih dekat pada duel para atlet, Anda dapat menemukan banyak kesamaan dengan gulat Yunani-Romawi. Namun, dalam gaya bebas, kerja kaki yang lebih aktif diperbolehkan.
Latihan dasar
Setiap orang yang datang ke bagian gulat pertama-tama akan diajarkan untuk jatuh. Tanpa keterampilan ini, cedera tidak dapat dihindari. Setelah pelatih yakin bahwa Anda telah menguasai teknik ini, latihan menggunakan lemparan akan dimulai. Dalam setiap jenis gulat, seperti yang kami katakan di atas, teknik melempar memiliki perbedaan tertentu.
Pada tahap kedua pelatihan, atlet menguasai sapuan, lemparan, genggaman, kudeta. Jika kita berbicara tentang judo, maka pada elemen-elemen ini juga akan ditambahkan teknik mati lemas dan menyakitkan, dan elemen unik seperti "uchikomi" - teknik mendekati lawan. Di karpet Anda akan diizinkan keluar hanya setelah menguasai semua elemen dasar perjuangan.
Seperti olahraga lainnya, setiap latihan gulat dimulai dengan pemanasan. Ini memungkinkan Anda untuk menghangatkan persendian dan otot, agar tidak mengalami cedera yang mengganggu, secara tiba-tiba. Latihan berakhir dengan halangan, memungkinkan tubuh untuk kembali ke operasi normal.
Setiap latihan mampu memberikan stres yang cukup dan atlet terus berkembang. Namun, itu tidak dapat dilakukan tanpa beban tambahan, dan secara bertahap latihan kekuatan dan aerobik dimasukkan ke dalam program pelatihan. Dengan demikian, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa dalam setiap jenis gulat, latihan dasarnya hampir sama. Perbedaan dimulai pada tahap kedua, ketika atlet mulai menguasai teknik melempar.
Jika Anda memutuskan untuk mengirim anak Anda ke bagian gulat, maka Anda harus memilih pelatih. Pastikan untuk menanyakan gelar apa yang dimiliki kandidat. Mungkin dia telah memenangkan lebih dari satu kali turnamen internasional, dan dalam hal ini Anda dapat mempercayai pengalamannya. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk memilih pelatih:
- Lakukan latihan percobaan - hari ini di banyak bagian ada hari terbuka atau kelas gratis.
- Menyampaikan - tanyakan kepada para atlet yang sudah bekerja di bawah bimbingan seorang mentor yang Anda sukai tentang pengalaman tersebut. Cukup meminta pendapat beberapa orang agar Anda dapat membentuk pendapat Anda sendiri.
- Google - hari ini, berkat Internet, Anda memiliki peluang besar dalam menemukan informasi. Cari ulasan tentang klub olahraga itu sendiri dan pelatih pada khususnya.
Untuk lebih lanjut tentang pelatihan gulat gaya bebas, lihat di sini:
