Mengapa iritabilitas muncul dan bagaimana manifestasinya. Cara meredakan iritasi pada pria dan wanita. Farmasi dan obat penenang rakyat. Iritabilitas adalah reaksi sistem saraf terhadap seseorang atau sesuatu yang membuat kita kehilangan keseimbangan. Ledakan emosi dapat menjadi bagian dari karakter, keadaan pikiran sementara, atau gejala penyakit. Tetapi itu terjadi pada semua orang dan dapat secara signifikan memperumit kehidupan. Oleh karena itu, penting untuk dapat menetralisirnya.
Penyebab utama iritabilitas pada manusia
Dunia modern penuh dengan iritasi - dari kopi pagi yang dangkal hingga pemanasan global. Selain itu, persepsi terhadap rangsangan ini juga bisa berbeda. Misalnya, jauh lebih mudah untuk mengganggu ketenangan orang yang lelah atau sakit bahkan dengan hal sepele. Namun kelelahan atau penyakit bukanlah satu-satunya faktor yang dapat menyebabkan iritabilitas.
Alasan untuk peningkatan kegugupan adalah:
- Kelelahan kronis … Kegagalan untuk mengatur waktu Anda dan menyeimbangkan pekerjaan dengan istirahat dari waktu ke waktu tentu mempengaruhi kesehatan Anda. Orang yang kelelahan dan kurang tidur secara kronis menjadi lemah dan apatis. Sistem sarafnya juga menjadi lemah. Akibatnya, tugas apa pun tampak berlebihan, dan kebingungan apa pun tidak tertahankan.
- Kecemasan, ketakutan … Harapan atau ketakutan akan sesuatu yang tidak menyenangkan menciptakan ketegangan internal yang "menarik" saraf hingga batasnya. Karena itu, bahkan hal sepele dapat memicu ledakan emosi negatif.
- Ketergantungan … Kecanduan dapat menyebabkan peningkatan agresivitas - terhadap alkohol, nikotin, obat-obatan, makanan. Atau lebih tepatnya, situasi ketika orang yang kecanduan kehilangan kesempatan untuk memuaskan kebutuhannya atau mencoba mengatasi masalahnya sendiri. Workaholism juga dapat bertindak sebagai penyebab iritabilitas. Seorang workaholic yang menganggap liburan sebagai kemewahan yang tidak dapat diterima menjadi gugup dan mudah tersinggung di rumah, berlibur, atau cuti sakit.
- Faktor eksternal … Cuaca yang tiba-tiba rusak, kata-kata atau tindakan seseorang yang tidak menyenangkan, masalah transportasi (macet, mogok, dll.) dapat merusak suasana hati. Bahkan berita yang didengar di radio atau dilihat di TV atau di Internet dapat mempengaruhi keadaan sistem saraf.
- Jiwa tidak stabil … Kecenderungan untuk sangat sadar lingkungan dapat menjadi bagian dari karakter. Itu dapat diberikan dari alam, yaitu sejak lahir. Dan itu mungkin muncul dalam proses kehidupan - karena kesalahan pengasuhan, menderita trauma mental atau kondisi kehidupan yang sulit.
- Menekankan … Situasi stres kronis adalah alasan lain mengapa iritabilitas dapat muncul. Gejolak konstan di tempat kerja atau di rumah bisa mengganggu untuk waktu yang lama.
- Pelanggaran aturan, ritual, rencana … Bagi orang yang terbiasa merencanakan hidup mereka atau membuat ritual dan aturan di dalamnya, kegugupan yang berlebihan dapat disebabkan oleh keadaan apa pun yang mengganggu pemenuhannya, atau siapa pun yang tidak mau melakukannya atau menghalangi pelaksanaannya.
- Kebutuhan fisiologis … Kebutuhan alami yang tidak terpenuhi - lapar, haus, tidur, dorongan seks - dapat membuat seseorang gugup dan agresif. Untuk ini Anda dapat menambahkan kurangnya cinta, rasa hormat, perhatian, kurangnya kenyamanan atau keteguhan kondisi hidup.
- Gangguan hormonal … Alasan iritabilitas mungkin terletak pada tubuh itu sendiri - di latar belakang hormonalnya. Ini bisa menjadi keadaan "masuk" - PMS, kehamilan, menopause. Penyakit pada sistem endokrin - diabetes mellitus, penyakit tiroid (tumor, tirotoksikosis) juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan sistem saraf.
- Penyakit somatik dan mental … Peningkatan kegugupan dan lekas marah dapat menjadi akibat dari penyakit yang sifatnya sangat berbeda. Dari ARVI umum hingga onkologi. Hal ini difasilitasi oleh pembatasan (diet, tirah baring, dll), gejala yang tidak menyenangkan (nyeri, pilek, batuk, dll) dan prosedur. Apalagi jika mereka berlarut-larut. Respons yang tidak memadai sering disertai dengan neurosis, penyakit Alzheimer, skizofrenia, dan demensia.
Secara terpisah, kami mencatat penyebab iritabilitas wanita. Dalam hal ini, tandem faktor psikologis dan fisiologis dipicu. Kehidupan seks yang lebih adil tunduk pada hormon - dari pubertas hingga usia tua. Dia mengalami "tarian" hormon selama setiap siklus menstruasi, selama kehamilan dan setelah melahirkan, serta selama menopause. Ini ditumpangkan pada "kehidupan sehari-hari" di mana sebagian besar wanita tinggal - dapur, anak-anak, pekerjaan, mencuci, membersihkan, dll. Semua ini juga melelahkan dan membuat wanita lebih rentan terhadap iritasi.
Penting! Kegugupan yang berlebihan terhadap orang lain dapat memanifestasikan dirinya sebagai perfeksionisme. Ketidakpatuhan seseorang dengan kualitas atau parameter yang diharapkan menyebabkan iritasi pada perfeksionis.
Gejala perkembangan iritabilitas pada manusia
Iritabilitas adalah penolakan terhadap situasi tertentu, keengganan untuk menerimanya. Itu dapat memanifestasikan dirinya secara tersembunyi, tanpa keluar - di dalam seseorang. Dan itu bisa diekspresikan dengan sangat cerah dan agresif. Itu semua tergantung pada pentingnya stimulus dan kondisi di mana ia muncul.
Gejala utama iritabilitas adalah:
- Tanda-tanda tersembunyi … Mereka hanya dirasakan oleh yang jengkel - semuanya benar-benar mendidih di dalam dirinya. Meskipun orang lain mungkin tidak menyadarinya. Penekanan emosi ini dapat menyebabkan masalah fisiologis berupa sakit kepala dan mual.
- Tanda-tanda yang jelas … Ketidakpuasan dapat dimanifestasikan oleh isolasi dan keengganan untuk berbicara, penolakan tajam dari perbuatan atau niat yang direncanakan. Air mata dan celaan dapat digunakan. Iritasi dengan tingkat ketegangan yang lebih tinggi dapat diekspresikan dengan meninggikan suara, gerakan tiba-tiba, mengetuk jari di atas meja atau mengayunkan kaki, dan perilaku rewel. Seseorang di ambang kehancuran bisa marah dan agresif - dengan penggunaan kekuatan fisik, penghinaan atau kerusakan properti (menghancurkan piring, melempar telepon, dll.).
- Manifestasi bersamaan … Lebih sering daripada tidak, lekas marah dan kelelahan berjalan beriringan. Yang terakhir bukan hanya penyebabnya, tetapi juga iringan ledakan emosi kegugupan. Tidur dan nafsu makan mungkin terganggu - baik ke arah amplifikasi maupun ke arah ketiadaan. Ketegangan saraf mempengaruhi memori dan kemampuan untuk berkonsentrasi, yaitu pada kinerja.
Obat farmasi untuk pengobatan iritabilitas
Industri farmasi menawarkan bantuannya dalam memulihkan keseimbangan emosional. Ada sejumlah besar obat untuk pengobatan iritabilitas - berdasarkan bahan tanaman, komponen sintetis, serta dana gabungan.
Mari kita daftar yang paling populer:
- Obat herbal satu komponen berdasarkan valerian, motherwort, peony, St. John's wort, inkarnasi passionflower (tincture, tablet, ekstrak).
- Sediaan herbal multikomponen: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Bentuk cair gabungan: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Obat sintetis: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Obat homeopati: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Penting! Terlepas dari komponen apa obat itu dibuat, itu adalah agen terapeutik. Dan itu akan sangat bermanfaat jika diresepkan oleh dokter.
Metode tradisional untuk mengatasi iritabilitas
Tidak hanya dunia modern yang dicirikan oleh masalah. Mereka menemani umat manusia di seluruh keberadaannya. Serta iritabilitas yang konstan. Oleh karena itu, obat tradisional memiliki resep tersendiri untuk kasus seperti itu.
Resep untuk obat tradisional untuk lekas marah:
- Rebusan biji ketumbar: tuangkan 1 sdt. menanam benih dengan segelas air mendidih, tahan selama 15 menit dalam bak air, dinginkan dan minum 2-3 sdm. l. 4 kali sehari.
- Infus panas motherwort, akar valerian, adas dan biji jintan: campur semua tanaman di bagian yang sama. 2 sdm. l. tuangkan koleksi yang dihasilkan dengan air mendidih (400 ml). Ambil infus dingin tiga kali sehari atau, jika perlu, 50 ml.
- Infus motherwort dengan lemon: campur 1 sdm. l. tanaman dengan kulit satu lemon dan tuangkan semuanya dengan segelas air mendidih, sisihkan selama 3 jam dan ambil 4 kali sehari, 1 sendok pencuci mulut.
- Menenangkan Kacang dan Lemon Blend: Dorong 2 sdm melalui penggiling daging (blender) l. kenari atau almond dan 3 lemon, campur dengan 500 g madu, 2/3 sdm. l. tingtur hawthorn dan jumlah yang sama dari tingtur valerian. Anda perlu mengambil 1 sdm. l. sebelum makan dan sebelum tidur. Simpan dalam lemari es.
Teh dengan mint dan / atau lemon balm, yang dikenal semua orang sejak kecil, tidak kalah efektifnya. Mandi herbal dengan akar valerian, motherwort atau yarrow memberikan hasil relaksasi yang baik.
Cara menghilangkan iritabilitas
Ada orang yang memiliki metode ekspres sendiri tentang cara menghilangkan rasa mudah tersinggung: beberapa merokok, yang lain minum, yang lain memecahkan piring atau makan permen. Tapi ini tidak menyelesaikan masalah secara keseluruhan - itu hanya mengurangi tingkat kegugupan pada stimulus berikutnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari kegugupan dan memilih cara yang paling efektif untuk mengelolanya.
Cara menghilangkan iritabilitas pada pria
Pria secara inheren lebih stabil secara emosional. Oleh karena itu, mereka membutuhkan rangsangan yang lebih kuat, dan "kilatan" mereka lebih kuat. Karena itu, mereka perlu lebih banyak bekerja pada diri mereka sendiri.
Cara mengurangi iritabilitas pada pria:
- Memacu adrenalin … Cara ideal pria untuk melepaskan ketegangan adalah melalui aktivitas fisik. Ini bisa berupa olahraga atau pekerjaan apa pun yang membutuhkan upaya fisik.
- Merencanakan hari … Belajarlah untuk mengatur waktu Anda secara rasional sehingga cukup untuk hal-hal yang berarti bagi Anda (keluarga, hubungan, hobi, pekerjaan). Sangat penting untuk menyeimbangkan pekerjaan dan bermain. Dan pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup - setidaknya 6 jam tidur terus menerus per hari.
- Nutrisi yang tepat … Kesibukan bukanlah alasan untuk merasa lapar atau "mencoret" dengan camilan. Nutrisi yang cukup akan memberi Anda kekuatan untuk melakukan apa pun yang ingin Anda capai. Dan itu akan memperkuat sistem saraf.
- Gaya hidup sehat … Jangan terlalu sering menggunakan, tetapi lebih baik tinggalkan kebiasaan buruk sama sekali. Alkohol atau rokok sedikit melunakkan reaksi terhadap masalah, tetapi tidak menyelesaikannya.
- Abstraksi … Gunakan gangguan pada saat-saat kritis. Ini bisa menjadi penghitungan internal hingga 10, jalan-jalan, pembersihan. Temukan sesuatu yang Anda sukai, dan luangkan waktu untuk itu secara teratur.
- Persepsi nyata tentang dunia … Terimalah dunia di sekitar Anda apa adanya. Dan diri Anda di dalamnya. Tetapkan tujuan yang realistis. Bangun kekuatan Anda. Belajar memaafkan.
Cara menghilangkan iritabilitas pada wanita
Jiwa wanita yang lebih labil bereaksi sangat sensitif terhadap situasi yang tidak standar atau tidak menyenangkan. Agar tidak mempersulit hidup ini untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda, separuh manusia yang cantik harus mampu mengelola emosinya.
Cara meredakan iritabilitas pada wanita:
- Bisnis favorit … Anda dapat menenangkan saraf Anda dengan bantuan hobi. Ini bisa berupa budidaya bunga, merajut, membuat scrapbook, membaca, berjalan di taman, fotografi, dll.
- Perubahan pemandangan atau jenis kegiatan … Untuk menghilangkan stres, bersih-bersih, memasak, atau sekadar keluar rumah. Untuk jalan-jalan atau berbelanja. Di tempat kerja, Anda dapat pergi ke luar ruangan, istirahat minum kopi atau teh, menata kertas, mengatur desktop di komputer Anda.
- Mengendalikan emosi … Cobalah untuk tidak mempraktikkan pendekatan histeris untuk memecahkan masalah. Tetapi juga jangan menyimpan dendam atau ketidakpuasan dalam diri Anda. Tenangkan diri Anda, tenang, dan baru kemudian mulailah percakapan. Komunikasi adalah salah satu cara paling produktif untuk membuat perbedaan.
- Hewan peliharaan … Salah satu metode paling terkenal untuk mengobati iritabilitas. Komunikasi dengan hewan peliharaan Anda dijamin akan memberikan banyak emosi positif. Cinta mereka tulus dan karena itu menyembuhkan.
- Komunikasi … Sesibuk apapun kamu dengan hal-hal penting dan super penting, luangkan waktu untuk berkomunikasi dengan orang-orang tersayang. Bermainlah dengan anak Anda, perhatikan suami atau pacar Anda, hubungi orang tua Anda, atur pertemuan dengan teman-teman Anda.
- Keterampilan mendengarkan … Jangan mengabaikan orang yang ingin berbagi pemikiran dengan Anda atau mendiskusikan sesuatu. Apalagi jika itu adalah keluarga atau orang-orang tersayang.
- Mencintai diri sendiri … Jaga diri Anda dalam kondisi yang baik - perawatan, olahraga, dan pengembangan diri akan membantu Anda merasa lebih percaya diri. Ini berarti Anda akan memiliki lebih sedikit alasan untuk gugup.
Penting! Pada prinsipnya, metode wanita dan pria untuk mengurangi iritabilitas sama-sama efektif untuk kedua jenis kelamin. Cara menghilangkan iritabilitas - tonton videonya:
Kemarahan yang berlebihan adalah racun yang meracuni kehidupan. Tapi bukan vonis. Anda dapat menyingkirkannya - Anda hanya perlu menyadari, menerima, dan menemukan cara yang paling efektif untuk diri Anda sendiri.
