Apa alasan pembentukan garis pinggang, cara mengurangi volume dengan bantuan nutrisi yang tepat, olahraga dan berbagai prosedur kosmetik dan pakaian yang dipilih dengan benar. Penurunan ukuran pinggang adalah masalah yang mengkhawatirkan kebanyakan wanita pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Memang, banyak yang percaya bahwa berkat dia sosok wanita itu mengambil bentuk yang menggoda dan cantik. Pendapat ini membuat para gadis berusaha untuk membuat pinggang mereka menjadi 60 cm, namun "ukuran ideal" ini termasuk dalam mitos.
Mitos umum tentang pinggang wanita
Ada banyak mitos tentang penampilan wanita yang disebarkan dari mulut ke mulut dan merusak suasana hati orang-orang yang mudah terpengaruh yang menemukan "sentimeter ekstra" dan tonjolan yang tidak diinginkan di tempat yang berbeda.
Ada juga beberapa pendapat stereotip tentang pinggang wanita:
- Mitos nomor 1 … Sosok wanita ideal adalah 90-60-90. Standar-standar ini dirancang oleh penjahit untuk menciptakan sosok wanita rata-rata. Pemasangan model akhir dilakukan pada wanita itu sendiri. Siluet anggun tidak tergantung pada parameter sosok wanita. Kondisi utama dalam hal ini adalah transisi mulus yang nyata antara pinggul, dada, dan pinggang. Selain itu, semua wanita tidak dapat memiliki parameter yang sama, karena mereka berbeda dalam tinggi dan bentuk. Dan apa yang akan terlihat normal bagi yang satu hanya akan merusak yang lain.
- Mitos nomor 2 … Untuk membuat pinggang menyempit, Anda harus melepas tulang rusuknya. Metode radikal seperti itu tidak boleh diputuskan. Pertama-tama, ini adalah pengeluaran material yang signifikan. Selain itu, dengan menghilangkan tulang rusuk, Anda meningkatkan risiko kerusakan organ dalam dari pukulan keras ke samping atau perut. Bagaimanapun, tulang berfungsi sebagai pelindung kita.
- Mitos nomor 3 … Lekukan pinggang wanita diwariskan dan tidak ada yang bisa dilakukan untuk itu. Fisik seorang wanita memang bisa diwarisi, tetapi cukup dalam kekuatannya untuk memperbaiki apa yang telah diberikan alam. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan serangkaian tindakan: olahraga, nutrisi, prosedur kosmetik.
Untuk mendapatkan pinggang sempit yang diinginkan, tidak perlu memaksakan tubuh Anda untuk diet paling parah dan menjadikan gadis dari catwalk ideal Anda. Cukup dengan mengubah gaya hidup Anda, membuat penyesuaian tertentu untuk diet harian Anda, mengubah kebiasaan Anda dan merevisi pakaian Anda. Kumpulan solusi sederhana dan dapat diakses oleh semua orang. Keuntungan utamanya adalah tidak perlu membuat tubuh stres dan kekurangan gizi terus-menerus.
Alasan utama kurangnya pinggang
Ada beberapa alasan utama mengapa sentimeter dan gram ekstra dikumpulkan di pinggang wanita. Pertimbangkan mereka:
- Kegemukan … Tujuan utama tubuh wanita di alam adalah untuk melahirkan dan melahirkan anak yang sehat. Dan area perut dan paha dalam hal ini diberi peran utama. Itulah sebabnya pound ekstra sering "menetap" pada mereka, meningkatkan ukurannya dan menghilangkan sosok anggun.
- Ketidakseimbangan hormon … Keadaan hormon dalam organisme apa pun memainkan peran penting. Di bawah tekanan yang parah, terlalu banyak atau terlalu sedikit dari mereka dapat dilepaskan. Akibatnya, tubuh mulai tidak berfungsi dan berat badan bertambah. Ini terutama terlihat dengan peningkatan kadar kortisol, yang juga disebut "hormon stres". Dengan peningkatannya dalam darah seseorang, mekanisme pertahanan alami dipicu, dan tubuh mulai mendapatkan cadangan "untuk digunakan di masa depan." Pinggang Anda meningkat, Anda mengalami stres karenanya, mekanisme meningkatkan kerja. Hasilnya adalah stres baru dan reaksi baru tubuh.
- Fitur struktural … Tubuh wanita memiliki struktur yang berbeda. Ada wanita dengan sosok "jam pasir", dan ada - mirip dengan "apel" atau "pir", dengan "persegi panjang". Dalam tiga jenis figur terakhir, lingkar pinggangnya sangat lemah. Dan momen ini harus diperhitungkan, dan tidak disiksa oleh tubuh Anda dengan kelaparan yang kejam. Lebih baik untuk memperhatikan saran dari stylist profesional dan secara aktif menggunakannya pada sosok Anda.
- Olahraga berlebihan … Olahraga memiliki pengaruh besar pada pembentukan garis pinggang. Jika kompleks untuk pers dipilih secara tidak benar atau Anda memberi beban berlebihan pada area ini, otot-otot yang dipompa meningkatkan area perut. Tubuh Anda berotot, tetapi tidak akan terlihat anggun. Karena itu, saat membentuk satu set latihan, pastikan untuk mendiskusikan poin-poin ini dengan pelatih dan jangan membebani otot pinggang.
- Postur tubuh yang salah … Bahu yang turun, punggung yang bungkuk, tulang belakang yang miring tidak menambah kecantikan sosok wanita. Dan lingkar pinggangnya hilang begitu saja dan menghilang. Jika Anda tidak melawan postur jelek, maka tubuh Anda akan terbiasa dengan posisi ini, dan pound ekstra akan ditempatkan di pinggang, meningkatkan volumenya. Awasi diri Anda terus-menerus dan cobalah untuk menjaga punggung Anda tetap lurus. Jadi bahkan pinggang tertipis pun tidak akan terlihat.
Jika, menurut Anda, alasan peningkatan ukuran tubuh disembunyikan oleh hal lain, maka Anda perlu mengunjungi terapis dan menjalani serangkaian pemeriksaan. Terkadang, untuk menentukan penyebabnya secara akurat, Anda harus melewati banyak tes dan berkonsultasi dengan ahli jantung, ahli gastroenterologi, ahli endokrin. Setelah masalah diidentifikasi dan diperbaiki, tubuh akan kembali normal dengan dukungan Anda.
Cara mengecilkan pinggang
Sebelum melanjutkan dengan tindakan apa pun untuk membentuk tubuh, Anda perlu menentukan sendiri apa yang ingin Anda dapatkan pada hasil akhirnya - pinggang yang tipis atau sosok yang ideal. Hanya setelah itu Anda dapat melanjutkan tugas. Anda seharusnya tidak mengambil langkah tegas yang drastis. Tubuh adalah sistem yang kompleks di mana setiap proses individu terkait dengan yang lain. Kegagalan kecil dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam pengoperasian semua sistem dan memicu munculnya penyakit. Hal ini diperlukan untuk mengubah kebiasaan, gaya hidup, kebiasaan diet secara bertahap, memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan dengan cara baru tanpa komplikasi.
Mengurangi pinggang Anda dengan nutrisi yang tepat
Puasa yang konstan menghasilkan efek "kerangka yang ditutupi kulit". Sosok wanita seperti itu tidak memiliki kebulatan yang menyenangkan dan tidak mungkin menyenangkan pria. Namun, hasrat berlebihan terhadap makanan berkalori tinggi bukanlah pilihan terbaik. Diet Anda harus terdiri dari makanan sehat. Kiat-kiat di bawah ini akan membantu Anda membuat menu yang tepat sesuai dengan kemampuan dan preferensi Anda. Dengan berpegang teguh pada mereka, Anda tidak hanya akan mendapatkan pinggang yang tipis, tetapi juga memperbaiki kondisi tubuh secara umum.
Rekomendasi:
- Lebih sedikit lemak lebih baik … Tubuh kita dirancang sedemikian rupa sehingga cadangan lemak di dalamnya mencair secara bersamaan di semua bagian. Dia tidak bisa menurunkan berat badan berdasarkan permintaan hanya di satu tempat, misalnya perut, paha, atau bokongnya. Untuk membantunya menyingkirkan kelebihan, Anda harus mengecualikan makanan yang terlalu berlemak dari diet Anda. Tubuh Anda tidak dapat sepenuhnya mencerna lemak yang diterima, sehingga dengan hati-hati "menyimpan" sisa-sisanya sebagai cadangan di perut. Tinjau diet Anda dan cobalah untuk menghilangkan lemak babi, daging berlemak, makanan ringan, sosis, keju keras, mayones berkalori tinggi, dan berbagai saus darinya. Semua produk susu tinggi lemak harus diganti dengan yang rendah kalori. Gunakan ayam, daging sapi muda, ikan, dan makanan laut untuk memasak. Anda tidak dapat sepenuhnya mengecualikan lemak dari makanan Anda, jadi gunakan minyak zaitun dan biji rami dalam makanan Anda. Jangan lupa tentang kacang-kacangan, alpukat (jika Anda suka), ikan laut.
- Mengurangi karbohidrat … "Bahan bakar" bagi tubuh kita adalah karbohidrat. Dengan memakannya, kita mendapatkan energi yang kita butuhkan. Jika tidak dikonsumsi sepenuhnya, maka tubuh kita akan mengolahnya menjadi lemak dan "menyimpannya". Hasilnya adalah timbunan berlebih di pinggang, pinggul, dan bokong. Untuk mencegah hal ini terjadi, perlu untuk meminimalkan penggunaan karbohidrat cepat dan, jika mungkin, menggantinya dengan yang kompleks. Lebih baik untuk mengecualikan minuman berkarbonasi manis, makanan yang dipanggang, gula rafinasi, anggur, pisang, manisan buah-buahan, dll. dari diet. Sebagai gantinya, ada baiknya memasukkan sereal, sayuran dalam jumlah besar, roti dedak, buah-buahan kering ke dalam makanan. Anda dapat mengizinkan sepotong kecil cokelat gelap 75%.
- Protein … Protein terdiri dari asam amino yang secara aktif terlibat dalam membangun sel. Untuk mencernanya, tubuh menghabiskan sejumlah besar energinya. Semakin banyak protein yang Anda makan, semakin banyak karbon yang dibakar. Selain membakar lemak, Anda menormalkan proses metabolisme dalam tubuh, menghilangkan pembengkakan pada lengan, kaki dan kantong di bawah mata, membuat tubuh Anda ringan dan langsing.
- Makanan kecil … Makan makanan kecil memungkinkan tubuh untuk terus-menerus kenyang. Pada saat yang sama, tidak ada makanan berlebih yang perlu dia sisihkan dalam bentuk lemak di area bermasalah Anda. Sebagian kecil tidak meregangkan perut, dan nutrisi fraksional yang konstan membantu mengecilkan rongga perut. Hasilnya adalah pinggang yang indah dan tipis. Dengan sistem makanan seperti itu, Anda perlu makan porsi volume piring anak-anak tanpa slide setiap 2, 5-3 jam.
- Sarapan … Anda pasti harus sarapan. Dengan melakukan ini, Anda membangunkan tubuh Anda, membuatnya bangun dan mulai berfungsi. Makan pertama harus dilakukan dalam waktu satu jam setelah tidur. Ini akan memungkinkan Anda untuk mencerna makanan sepenuhnya dan menghindari penimbunan. Selanjutnya, buat jadwal makan sendiri. Makan malam tidak boleh terlambat, maksimal 3 jam sebelum tidur.
- Kepatuhan dengan rezim air … Seorang wanita harus minum hingga 9 gelas air sehari, tidak termasuk makanan cair. Untuk minum, lebih baik menggunakan air meja non-karbonasi dengan kandungan garam seimbang. Jika Anda aktif terlibat dalam olahraga, maka Anda perlu menambahkan 3-4 gelas lagi ke norma harian.
- Bongkar … Sekali seminggu, Anda perlu mengekspos tubuh Anda untuk sedikit goyang. Hari-hari puasa sangat bagus untuk ini, misalnya, seminggu sekali. Pada hari ini, Anda hanya boleh makan buah-buahan segar, sayuran, minum kefir, dll. Jangan lupa untuk mendapatkan air yang cukup.
Pastikan untuk mencatat sendiri bahwa Anda tidak akan dapat mencapai hasil yang cepat. Itu hanya akan diberikan dengan kepatuhan yang konstan dan konsisten terhadap semua rekomendasi selama beberapa bulan.
Cara mengecilkan pinggang dengan olahraga
Setelah Anda menetapkan pola makan, Anda perlu memikirkan aktivitas fisik yang benar pada otot pinggang Anda. Jika Anda memiliki kesempatan untuk terus-menerus berolahraga di gym khusus, itu bagus. Tetapi jika ini tidak memungkinkan, maka serangkaian latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah akan membantu Anda:
- Lereng … Untuk pinggang yang tipis, membungkuk ke depan dan ke belakang adalah sempurna. Latihan ini memperkuat otot-otot punggung dan perut, mengencangkan tubuh.
- Memutar … Latihan yang sangat baik untuk area perut. Ini memungkinkan Anda untuk mengencangkan otot perut, memberikan ekspresi pada pinggang.
- Jongkok, lebih baik dengan beban … Latihan ini memperkuat otot gluteal dan mengencangkan otot punggung. Eksekusinya yang konstan membentuk siluet yang indah dengan bagian bawah yang kokoh dan pinggang yang tipis.
- Berlari, berjalan, permainan olahraga … Setiap gerakan berkontribusi pada pembakaran lemak secara aktif. Apa yang Anda pilih sendiri - bersepeda, sepatu roda, permainan bola di luar ruangan, hanya jogging atau berjalan-jalan - terserah Anda. Salah satu dari tindakan ini akan membantu memperkuat sistem otot, membakar kelebihan kalori dan membentuk sosok yang cantik.
- Kekosongan … Latihan ini aktif digunakan dalam yoga dan Pilates. Esensinya terletak pada pelatihan otot-otot dalam. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghembuskan udara sebanyak mungkin dan mengencangkan otot perut dengan kuat. Dalam keadaan ini, Anda perlu waktu hingga 60 detik. Setelah itu, otot-otot rileks, setelah satu menit latihan diulang lagi. Kenyamanan ruang hampa adalah dapat dilakukan tanpa meninggalkan tempat kerja. Selain itu, ia memiliki efisiensi yang baik. Hasilnya bisa terlihat dalam 2-3 minggu setelah pemakaian rutin.
- Simpai … Ini adalah peralatan olahraga yang kita kenal sejak kecil. Untuk mendapatkan pinggang yang anggun, Anda perlu memelintirnya setiap hari selama 10-15 menit. Anda dapat melakukannya sambil menonton TV. Dalam hal ini, waktu pelatihan harus ditingkatkan secara bertahap. Untuk hasil terbaik, Anda dapat memilih lingkaran pijat khusus untuk diri sendiri atau menambah beban ke yang biasa dengan bantuan pasir. Saat yang tidak menyenangkan dari penggunaan proyektil ini adalah memar di tubuh.
Cara mengecilkan pinggang pada wanita dengan prosedur kosmetik
Penggunaan diet dan olahraga yang kompleks akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan pinggang yang indah setelah jangka waktu tertentu. Namun, pengaruh yang tidak kalah dalam pembentukan siluet yang indah diberikan oleh:
- Pijat, bungkus tubuh … Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengunjungi salon kecantikan, manfaatkan itu. Pijat vakum menormalkan sirkulasi darah dan meningkatkan pembakaran lemak subkutan. Bungkus memperbaiki kondisi eksternal kulit, menormalkan proses subkutan dan berkontribusi pada pembentukan sosok yang anggun.
- Lulur, masker, krim … Jangan lupakan kosmetik penting dan perlu ini. Anda tidak perlu membeli scrub profesional yang mahal. Produk buatan sendiri seperti madu, kopi dan kulit minyak zaitun memberikan hasil yang sangat baik. Pijat kulit kukus dengan mereka, bilas dengan air dan oleskan krim. Setelah 10 hari penggunaan rutin, hasilnya akan menyenangkan Anda.
Ingatlah bahwa penyalahgunaan alkohol, kurang tidur kronis, merokok bukanlah penolong terbaik dalam membentuk sosok cantik. Sebaliknya, lebih baik memilih vitamin dan mineral untuk diri sendiri. Perlu juga diingat tentang pilihan pakaian. Model yang dipilih dengan benar, ikat pinggang lebar, aksen yang ditempatkan dengan cermat akan menciptakan pinggang yang tipis secara visual. Tapi hoodie, atasan, model berpinggang tinggi hanya akan memperburuk masalah. Tak lupa dengan sepatu hak tinggi, yang membuat sosok wanita lebih langsing dan anggun.
Cara mengecilkan pinggang - tonton videonya:
Dengan menerapkan rekomendasi kami, Anda akan mendapatkan pinggang yang indah, siluet yang anggun, dan bentuk feminin yang menggoda. Merekalah yang dihargai pria dalam kehidupan nyata. Dan hanya sedikit orang yang tertarik dengan penampilan model.
