Teknologi rahasia yang memungkinkan setiap gadis mencapai hasil luar biasa dalam 10 hari. Salah satu gerakan yang paling efektif untuk melatih otot punggung dan lengan adalah pull-up. Tidak semua gadis bisa melakukan latihan ini. Hari ini Anda akan belajar cara belajar menarik seorang gadis.
Manfaat pull-up
Pertama-tama, Anda harus ingat bahwa pelatihan harus sevariatif mungkin. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melakukan banyak gerakan dalam satu pelajaran. Anda hanya perlu mengubahnya secara berkala agar tubuh tidak terbiasa dengan beban. Ini salah satu manfaatnya.
Meskipun hari ini kita berbicara tentang cara belajar menarik seorang gadis, tetapi tidak semua pria dapat melakukan gerakan ini. Bagi mereka, kelebihan pull-up, selain di atas, adalah kemampuan untuk memompa dan menjadi lebih menarik di mata wanita. Dan manfaat terakhir dari olahraga adalah kesehatan Anda. Karena Anda bekerja dengan berat badan Anda sendiri, Anda tidak membebani organ ini.
Mengapa lebih sulit bagi anak perempuan untuk menarik diri?
Meskipun artikel hari ini harus menunjukkan cara mempelajari cara menarik seorang gadis, itu akan menarik bagi para pria juga. Menurut statistik yang tersedia, setiap pemuda ketiga tidak dapat berhenti bahkan sekali. Ini benar-benar tidak dapat diterima, tetapi Anda tidak boleh putus asa.
Alasan utama Anda tidak bisa berhenti adalah kemalasan. Anda hanya tidak ingin belajar bagaimana melakukan gerakan ini. Alasan kedua adalah berat badan seseorang. Semakin Anda menimbang, semakin sulit untuk ditarik, karena Anda harus berusaha lebih keras.
Dalam situasi seperti itu, Anda harus terlebih dahulu menurunkan berat badan. Gunakan jogging dan gerakan kekuatan lainnya untuk ini. Hasilnya, Anda akan menciptakan fondasi untuk melakukan pull-up, mempersiapkan jantung Anda untuk beban tinggi dan menghilangkan lemak.
Jika berat badan Anda tidak melebihi norma, maka otot Anda kurang berkembang. Mulailah berolahraga dan ubah cara Anda berpikir tentang nutrisi. Perhatikan bahwa terkadang ada pria yang tampaknya bersemangat, tetapi mereka juga gagal untuk menarik diri. Tetapi setelah pemeriksaan lebih dekat tentang masalah ini, Anda tidak akan menemukan sesuatu yang istimewa dalam hal ini. Untuk melakukan pull-up, Anda harus memiliki latihan bar horizontal.
Pertama-tama, ini berlaku untuk kekuatan otot, dan koneksi neuromuskular. Saat melakukan gerakan ini, semua otot Anda harus bekerja bersama, dan ini juga dapat dicapai dengan uji otak. Otak mengontrol semua tindakan kita, dan jika Anda memiliki kekuatan yang cukup, tetapi belum pernah bekerja pada bilah horizontal sebelumnya, maka sangat mungkin Anda tidak akan dapat menarik diri.
Otot apa yang bekerja saat melakukan pull-up?
Pull-up adalah gerakan dasar, yang berarti bahwa sejumlah besar otot terlibat dalam pekerjaan. Ini adalah bisep, lat, dada, lengan bawah, perut, trisep.
Dengan mengubah cengkeraman, Anda dapat mengalihkan penekanan beban pada otot yang berbeda. Misalnya, untuk memaksimalkan beban pada bisep, sebaiknya gunakan pegangan terbalik. Variabilitas semacam ini juga dapat dikaitkan dengan manfaat latihan ini.
Bagaimana cara belajar menarik?
Jika Anda belum pernah melakukan latihan kekuatan sebelumnya, mulailah dengan push-up. Ini akan memungkinkan Anda untuk mempersiapkan otot Anda agar terbiasa dengan aktivitas fisik. Juga sangat penting bahwa setiap aktivitas Anda dimulai dengan pemanasan. Cukup melakukan berbagai gerakan mengayun, jongkok, dan meregangkan otot selama sepuluh menit.
Langkah selanjutnya di jalur untuk menguasai pull-up adalah pegangan yang benar. Jari-jari harus menunjuk ke arah Anda, dan ibu jari melingkari bagian bawah bilah. Ada beberapa jenis grip yang bisa digunakan saat melakukan gerakan, tetapi ada baiknya memulai dengan yang klasik.
Pemula harus menggunakan pengulangan negatif. Untuk melakukan ini, Anda harus menaikkannya di atas bilah horizontal, menggunakan, katakanlah, kursi. Ketika Anda telah mencapai posisi awal, mulailah turun perlahan ke bawah. Setelah itu, bangkit kembali ke posisi awal dan lakukan pengulangan berikutnya. Lakukan dalam mode ini dari 3 hingga 5 pengulangan, masing-masing 5-7 pengulangan.
Berolahragalah setiap hari untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat. Segera setelah Anda merasakan kekuatan di tangan Anda, mulailah menarik dengan cara biasa. Paling sering, dibutuhkan beberapa sesi untuk menguasai teknik pull-up. Omong-omong, repetisi dianggap valid ketika dagu naik di atas mistar gawang.
Untuk mempelajari cara menarik sepuluh kali atau lebih, Anda perlu melakukan segala upaya. Tetapi hadiah Anda adalah kepuasan diri dan kesempatan untuk memompa tubuh Anda, membuatnya lebih menarik. Kebanyakan orang saat ini telah benar-benar melupakan pentingnya olahraga. Akibatnya, jumlah berbagai penyakit terus meningkat.
Bagaimana seorang gadis dapat belajar menarik diri, Anda akan belajar dari video ini:
