Selain insulin, ada hormon lain yang juga mempengaruhi proses penimbunan lemak yaitu leptin. Pelajari cara mengelola proses pembakaran lemak Anda. Banyak orang memahami pentingnya insulin dalam memerangi kelebihan berat badan. Tapi ada hormon lain dalam tubuh yang bisa membatalkan semua usaha Anda - leptin. Tak heran jika zat ini sering disebut sebagai hormon obesitas. Saat ini, sebagian besar ilmuwan yakin bahwa masalah utama obesitas justru leptin, atau lebih tepatnya ketidakseimbangan hormon ini.
Untuk alasan ini, banyak program nutrisi makanan dan berbagai suplemen nutrisi kini telah dibuat untuk menetralisir efek leptin. Tetapi aman untuk mengatakan bahwa Anda tidak akan dapat mencapai hasil yang bagus dari memanipulasi leptin jika Anda sering makan berlebihan atau menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Untuk menghilangkan lemak secara efektif, yang Anda butuhkan hanyalah kemauan keras dan disiplin diri. Bersiaplah untuk fakta bahwa Anda harus terus memantau diet Anda dan pergi ke gym. Namun, harus diingat bahwa leptin tidak mampu menghambat atau membiarkan hilangnya lemak. Ini dapat menyederhanakan tugas Anda atau, sebaliknya, memperumitnya.
Leptin - apa itu?
Leptin adalah hormon yang disintesis oleh jaringan adiposa. Di dalam tubuh, ia melakukan banyak tugas, misalnya, mengatur laju metabolisme, rasa lapar, hasrat seksual, kerja mekanisme pertahanan tubuh, dll. Tetapi semua tugas ini sebagian besar bersifat sekunder, dan peran utama leptin adalah dalam pengaturan berat badan.
Sederhananya, leptin memberi sinyal ke otak bahwa pasokan energi di jaringan adiposa cukup, dan dapat digunakan kapan saja ketika kebutuhan seperti itu muncul. Seperti yang Anda ketahui, energi dari lemak dapat dihabiskan baik selama fungsi tubuh normal maupun dalam situasi darurat, misalnya selama kehamilan atau ketika mendapatkan massa otot. Ketika Anda mengonsumsi sedikit kalori, konsentrasi leptin menurun dan tubuh memahami bahwa cadangan energi terbatas, dan perlu menghabiskannya dengan hemat. Situasi serupa dapat terjadi dengan penurunan metabolisme basal, rasa lapar atau sedikit aktivitas fisik.
Jika kita berbicara tentang mekanisme kerja leptin, maka skema ini dapat disajikan dalam bentuk berikut:
- Saat makan makanan, sejumlah lemak menumpuk.
- Hal ini menyebabkan percepatan sintesis leptin dan penurunan rasa lapar.
- Seseorang mengkonsumsi lebih sedikit makanan dan pada titik tertentu tubuh mulai menerima energi dari jaringan adiposa.
- Pada saat yang sama, sintesis leptin menurun dan Anda perlu makan lebih banyak lagi.
- Akibatnya, seluruh siklus diulang lagi.
Jika seseorang tidak memiliki masalah kesehatan, maka leptin membantu menjaga tingkat lemak yang dibutuhkan. Saat ada rasa lapar, kita mengonsumsi makanan hingga otak menerima sinyal bahwa tubuh sudah kenyang. Pada siang hari, energi dikeluarkan dan lemak dibakar. Akibatnya, otak kembali menerima sinyal bahwa cadangan energi habis, dan kita kembali mengonsumsi makanan.
Apa itu resistensi leptin?
Orang gemuk memiliki persentase massa lemak yang tinggi dan memiliki kadar leptin yang tinggi dalam tubuhnya. Tetapi pada saat yang sama, nafsu makan mereka tidak berkurang dan mereka terus makan banyak. Ini karena otak tidak melihat keberadaan leptin dan tidak mematikan rasa lapar. Hal ini disebabkan adanya resistensi leptin atau resistensi leptin.
Kondisi ini dalam banyak hal mirip dengan resistensi insulin, ketika tubuh tidak menerima sinyal dari hormon leptin dan akibatnya, hal-hal buruk terjadi pada metabolisme dan nafsu makan. Saat ini, para ilmuwan telah mengajukan beberapa teori untuk menjelaskan resistensi leptin. Jika kita menganalisisnya, maka esensi umumnya adalah sebagai berikut: konsentrasi leptin tinggi, tetapi otak yakin bahwa ada kekurangan energi dalam tubuh dan mengaktifkan mekanisme yang dijelaskan di atas untuk menyimpan lemak.
Resistensi leptin mempercepat akumulasi lemak karena asupan makanan yang tinggi dan sedikit aktivitas fisik. Obesitas bisa diibaratkan seperti pasir hisap, yang mengencang dan tidak mau lepas. Namun, ini tidak berarti bahwa tidak ada jalan keluar dari situasi ini. Sensitivitas tubuh terhadap leptin dipulihkan dengan penurunan berat badan.
Tentu saja, orang gemuk yang memutuskan untuk menurunkan berat badan harus berjuang dengan nafsu makan yang tinggi untuk waktu yang lebih lama dibandingkan dengan orang lain, tetapi sebagai hasilnya, semuanya akan kembali normal.
Bagaimana cara mengatasi resistensi leptin?
Agar tidak mengalami masalah kelebihan berat badan, perlu untuk menjaga sensitivitas tubuh yang tinggi terhadap leptin. Dalam hal ini, tubuh akan mengatur berat badan Anda secara kualitatif. Kami telah mengatakan bahwa hari ini Anda dapat menemukan sejumlah besar suplemen yang berbeda, yang produsennya berjanji untuk menormalkan konsentrasi leptin. Jangan percaya mereka, karena mereka tidak akan efektif.
Untuk memerangi resistensi leptin, Anda harus menurunkan berat badan. Selama tubuh Anda mengandung sejumlah besar simpanan lemak, Anda tidak akan dapat mengurangi resistensi leptin dan, sebagai hasilnya, Anda tidak akan kehilangan berat badan.
Anda perlu mengontrol penuh asupan kalori dalam tubuh, menghilangkan semua makanan tidak sehat dari program nutrisi Anda, dan juga mengatasi kebiasaan buruk. Kehilangan lemak cukup mudah, Anda hanya perlu mengingat apa yang perlu Anda lakukan. Dan untuk ini perlu beralih ke gaya hidup sehat.
Jika Anda fokus pada kesehatan Anda, tubuh Anda akan mengembalikan sensitivitas yang diperlukan terhadap leptin dengan sendirinya. Saat menggunakan berbagai program nutrisi makanan, hasil yang baik dapat diamati selama beberapa bulan pertama. Kemudian kemajuan menurun dan pada titik tertentu mungkin berhenti.
Untuk menghindari hal ini, Anda dapat menggunakan apa yang disebut "nutrisi terbarukan". Inti dari metode ini terletak pada konsumsi makanan dalam jumlah besar secara berkala. Tentu saja, itu harus bermanfaat dan Anda tidak boleh memikirkan makanan cepat saji. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengatur konsentrasi leptin Anda dan, sebagai hasilnya, berat badan Anda.
Untuk informasi lebih lanjut tentang leptin dan perannya dalam tubuh, lihat video ini:
