Cari tahu apakah jeruk dan jeruk keprok dapat digunakan jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat. Sampai saat ini, sejumlah besar program diet yang berbeda telah dibuat yang efektif. Dari artikel ini Anda akan mengetahui apakah buah jeruk untuk menurunkan berat badan mungkin atau tidak. Harus diakui bahwa diet jeruk sangat populer saat ini, terutama karena efisiensinya yang tinggi.
Pro dan Kontra Program Nutrisi Diet Jeruk
Untuk memahami apakah buah jeruk untuk menurunkan berat badan dimungkinkan atau tidak, perlu untuk mempertimbangkan semua kelebihan dan kekurangan dari program nutrisi makanan ini.
Manfaat Diet Jeruk:
- Program nutrisi ini terbukti sangat efektif dalam praktiknya. Fakta ini dikaitkan dengan rendahnya nilai energi buah jeruk, serta adanya komposisi zat yang mempercepat proses pemanfaatan jaringan adiposa.
- Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu di dapur, karena buah jeruk merupakan makanan siap saji.
- Mereka mengandung banyak nutrisi, misalnya vitamin C.
- Semua pecinta buah pasti akan menyukai program nutrisi ini, karena buah jeruk memiliki rasa yang enak.
- Dengan harga murah, buah jeruk dapat ditemukan di supermarket sepanjang tahun.
Kerugian dari diet jeruk:
- Kontraindikasi pada orang yang rentan terhadap reaksi alergi.
- Jangan gunakan buah jeruk jika Anda memiliki masalah dengan sistem pencernaan, serta selama kehamilan dan menyusui.
- Program dietnya cukup ketat sehingga Anda bisa frustrasi, yang menyebabkan kelebihan berat badan.
- Saat menggunakan diet, efek samping seperti pusing, lemas, dan sakit kepala mungkin terjadi.
- Hal ini dimungkinkan untuk membuat kekurangan beberapa nutrisi.
- Jika salah meninggalkan diet, maka kilo yang hilang akan kembali.
- Tidak dapat digunakan untuk jangka waktu yang lama.
- Mungkin perasaan lapar yang konstan dan Anda harus mempersiapkan diri untuk ini.
- Berat badan turun dengan cepat dan jika masalahnya serius, kulit mungkin tidak punya waktu untuk beradaptasi, yang akan menyebabkan stretch mark.
Kami praktis menjawab pertanyaan apakah buah jeruk untuk menurunkan berat badan mungkin atau tidak. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa program nutrisi ini memiliki kelebihan dan kekurangan. Namun, tidak ada diet yang hanya memiliki efek positif dan sama sekali tidak memiliki aspek negatif.
Program Penurunan Berat Badan Diet Grapefruit
Banyak ahli gizi yakin bahwa jeruk bali di antara semua buah jeruk adalah cara paling efektif untuk melawan kelebihan berat badan. Buah ini membantu meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh dan dapat mengembalikan cadangan energi tubuh. Jika Anda mengonsumsi jeruk bali secara teratur, maka kerja sistem pencernaan akan meningkat secara signifikan.
Tentu saja, buah ini bukanlah obat mujarab dan tidak akan dapat membantu semua orang secara mutlak. Produk makanan apa pun dapat bermanfaat bagi satu orang, tetapi mungkin tidak cocok untuk orang lain. Situasinya mirip dengan jeruk bali dan kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai menggunakan diet jeruk bali. Namun, saatnya kembali ke pertimbangan efek positif yang dihasilkan jeruk bali bagi tubuh:
- Konsentrasi senyawa lipoprotein densitas rendah menurun - pulp buah mengandung zat leptin, yang mempercepat proses pemanfaatan kolesterol, yang secara tajam mengurangi risiko aterosklerosis.
- Ini adalah cara yang efektif untuk mencegah perkembangan kanker - likopen adalah antioksidan kuat dan ditemukan dalam jumlah besar dalam buah ini. Lycopene juga mempercepat metabolisme estrogen.
- Pekerjaan saluran pencernaan meningkat - jeruk bali mengandung sejumlah besar serat tumbuhan, yang sangat berguna untuk sistem pencernaan.
- Efisiensi sistem kekebalan meningkat - vitamin C telah lama dikenal karena sifat antimikrobanya, dan setengah dari buahnya mengandung sekitar 80 persen nilai harian zat ini.
- Meningkatkan kualitas tidur - Grapefruit meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan situasi stres. Minum segelas jus buah segar sebelum tidur dan kualitas tidur Anda akan meningkat secara nyata.
Ingatlah bahwa produk makanan apa pun, termasuk jeruk bali, tidak hanya bermanfaat bagi tubuh. Hindari mengonsumsi jeruk bali dalam jumlah besar, karena buah jeruk dapat memberi banyak tekanan pada hati. Paling sering, durasi diet jeruk bali maksimal satu bulan, dan norma harian adalah satu buah. Sangat penting, setelah menyelesaikan program penurunan berat badan, untuk berhenti selama beberapa minggu, setelah itu siklus dapat diulang. Beberapa kata harus dikatakan tentang komposisi jeruk bali. Nilai energi 100 gram buah jeruk ini adalah 32 kalori (jus - 30 kalori). Harus dikatakan di sini bahwa jeruk bali bisa menjadi saus salad yang enak dan cocok dengan makanan berprotein. Berikut komposisi 100 gram jeruk:
- Karbohidrat - 8,7 gram
- Lemak - 0,2 gram.
- Senyawa protein - 0,9 gram.
- Pektin - 0,6 gram.
- Serat tanaman - 1,4 gram.
Bagaimana cara menggunakan jeruk bali untuk menurunkan berat badan dengan benar?
Agar Anda bisa mendapatkan hasil yang baik, Anda perlu tahu tidak hanya apakah buah jeruk untuk menurunkan berat badan bisa atau tidak, tetapi juga berkenalan dengan aturan penggunaan buah-buahan. Terkadang orang menggunakan program makanan diet mono, sementara yang lain hanya memasukkan jeruk bali ke dalam makanan mereka.
Apa pun keputusan yang Anda buat, kami dapat mengatakan dengan keyakinan penuh bahwa janin akan membantu mengendalikan nafsu makan, mempercepat proses pembakaran lemak, dan juga memanfaatkan kelebihan cairan. Sangat sering Anda dapat mendengar pertanyaan - berapa kilogram yang bisa Anda hilangkan saat menggunakan buah jeruk? Anda harus memahami bahwa tidak ada jawaban pasti, karena kemajuan Anda bergantung pada banyak faktor. Namun, menurut statistik, angka ini adalah 4-10 kilogram.
Kebanyakan ahli gizi setuju bahwa setengah dari buah harus dikonsumsi 20 menit atau setengah jam sebelum makan pertama. Ini akan mengurangi nafsu makan Anda dan Anda akan makan lebih sedikit untuk sarapan. Jika Anda memiliki keasaman tinggi, maka lebih baik menggunakan jeruk setelah makan. Selain itu, dalam situasi seperti itu, porsi jeruk bali di atas harus dibagi menjadi dua. Karena adanya asam dan enzim khusus dalam buah, proses pencernaan akan dipercepat, dan risiko mengembangkan disbiosis akan berkurang.
Anda juga bisa makan jeruk bali sebagai pengganti makanan pertama Anda. Alhasil, Anda tidak akan merasa lapar hingga waktu makan siang. Kami telah berbicara tentang keberadaan serat tanaman jeruk dalam komposisi, yang akan membantu membersihkan saluran usus. Jika Anda lapar sebelum tidur, Anda bisa makan setengah buah. Juga, ingatlah bahwa jeruk bali dapat menormalkan tidur Anda. Untuk hasil yang baik, Anda hanya perlu mengonsumsi setengah buah di antara waktu makan. Meskipun buah adalah penekan nafsu makan, Anda harus tetap berpegang pada target asupan kalori diet Anda. Program nutrisi Anda harus mencakup sayuran hijau, daging tanpa lemak, makanan laut, teh hijau, dan produk susu.
Kontraindikasi penggunaan jeruk bali
Produk ini mengandung banyak zat aktif dan dalam situasi tertentu harus dikeluarkan dari diet.
- Penggunaan obat-obatan - Jus janin dapat bereaksi secara kimia dengan bahan aktif obat, misalnya obat tetes jantung atau alat kontrasepsi. Selain itu, jeruk bali dapat meningkatkan efektivitas obat, yang akan menyebabkan efek samping.
- Penyakit pada sistem pencernaan - untuk semua penyakit pada sistem pencernaan, Anda tidak boleh menggunakan jeruk bali, karena mengandung banyak asam.
- Masa kehamilan dan menyusui - pada tahap awal kehamilan, jeruk bali mungkin bermanfaat, tetapi kemudian penggunaannya dapat menyebabkan reaksi alergi pada anak.
- Penyakit ginjal dan liver - dengan penyakit pada organ-organ ini, misalnya, hepatitis, pielonefritis, jeruk bali tidak boleh dikonsumsi.
Resep menggunakan jeruk bali untuk menurunkan berat badan
Minyak esensial dan asam organik yang ditemukan dalam jeruk sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan. Sekarang kami akan membagikan beberapa resep makanan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.
- Jeruk bali dengan madu dan jahe. Anda dapat menggunakan minuman ini sebagai pengganti makanan pertama Anda. Hanya perlu beberapa menit untuk menyiapkan koktail. Potong akar jahe menjadi potongan-potongan kecil yang panjangnya sekitar 3 hingga 4 sentimeter. Tambahkan irisan jeruk bali dan jeruk nipis, lalu tuangkan air mendidih ke atas semua bahan. Masukkan campuran tersebut selama sepuluh menit, lalu tambahkan dua sendok makan madu.
- Salad apel dengan jeruk bali. Resep ini untuk dua porsi dan akan memakan waktu tidak lebih dari seperempat jam untuk membuat salad. Setelah mengupas dua buah kiwi, potong-potong. Bagilah kesemek matang menjadi empat atau lima irisan. Potong dua blok menjadi irisan, buang bijinya. Siapkan pir dengan cara yang sama. Setelah itu, campur semua bahan dan tambahkan jus lemon ke dalamnya. Tempatkan salad di piring dan tambahkan jeruk ke dalamnya. Taburi salad dengan sedikit gula bubuk.
- Koktail pembakar lemak. Masukkan ke dalam blender 200 gram stroberi, dua buah pisang, 50 mililiter susu dan satu sendok teh parutan jahe. Siapkan empat jus jeruk bali yang baru diperas dan tambahkan ke bahan baja. Kocok campuran tersebut hingga halus dan minum.
Lihat di bawah untuk tiga rahasia pelangsingan jeruk:
