Jika seorang anak menolak untuk makan oatmeal, yang sangat kaya akan serat, lemak, dan senyawa protein, maka masaklah dengan aditif aromatik yang lezat. Cara membuat oatmeal dengan madu, kismis hitam, dan biji-bijian akan memberi tahu Anda resep langkah demi langkah dengan foto. resep video.
Banyak di masa kecil harus makan oatmeal di rumah untuk sarapan dan di taman kanak-kanak. Sekarang sebagai orang dewasa, kita ingin sarapan tidak hanya hangat dan sehat, tetapi juga lezat. Karena itu, mereka mulai memasak oatmeal dengan berbagai tambahan. Ini dikombinasikan dengan buah-buahan, beri, kacang-kacangan, manisan buah-buahan, selai, minyak almond. Mari kita ingat oatmeal yang akrab bagi kita sejak kecil, tetapi dengan rasa yang baru dan menarik. Memasak oatmeal dengan madu, kismis hitam, dan biji-bijian. Ini adalah sarapan yang sehat dan lengkap yang menghilangkan kebutuhan akan camilan sebelum makan siang.
Sebelum kita beralih ke resepnya, mari kita ingat kegunaan sereal. Oatmeal mengandung serat makanan larut dan tidak larut. Yang pertama membantu menurunkan kadar kolesterol dan menstabilkan kadar glukosa darah. Yang terakhir meningkatkan fungsi usus. Satu porsi akan memberikan 20% dari asupan serat dan protein harian Anda. Itulah sebabnya ahli gizi merekomendasikan untuk memulai hari Anda dengan oatmeal. ini adalah sarapan ringan dan seimbang serta perawatan kesehatan yang sangat baik.
Juga, orang tidak dapat gagal untuk mencatat manfaat kismis hitam dan madu. Makanan ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Kismis hitam meredakan peradangan dan membantu membersihkan tubuh dari racun, dan madu membantu mengobati pilek dan penyakit virus.
- Konten kalori per 100 g - 35 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 10 menit
Bahan-bahan:
- Serpihan oat - 70 g
- Kismis hitam - 2 sendok makan
- Madu - 1 sdt atau sesuai selera
- Air minum - 120 ml
- Biji bunga matahari - 1 sdt
Langkah demi langkah memasak oatmeal dengan madu, kismis hitam dan biji-bijian, resep dengan foto:
1. Tuang oatmeal ke dalam mangkuk yang dalam dan tuangkan air mendidih di atasnya.
2. Tutup dengan penutup atau piring dan biarkan selama 5 menit untuk menyeduh serpihan. Gunakan oatmeal instan, kemudian bisa dimasak dengan cara dikukus. Jika Anda menggunakan Extra, maka harus dimasak di atas kompor.
3. Setelah waktu ini, serpihan akan bertambah volumenya dan menyerap semua kelembapan.
4. Tambahkan madu ke oatmeal dan aduk untuk mendistribusikannya ke seluruh campuran.
5 Selanjutnya, taburkan biji bunga matahari yang sudah dikupas. Anda bisa menggorengnya terlebih dahulu dalam wajan yang bersih dan kering sampai sedikit memerah.
6. Cuci kismis hitam, sobek ekornya dengan sepal dan keringkan dengan handuk kertas. Kemudian tambahkan buah beri ke mangkuk oatmeal.
7. Aduk oatmeal dengan madu, kismis hitam dan biji-bijian dan sajikan. Dapat dikonsumsi baik hangat maupun dingin. Selain itu, Anda dapat membawanya untuk bekerja, di jalan atau memberikan anak Anda ke sekolah.
Lihat juga resep video tentang cara memasak oatmeal dengan beri dalam susu.
