Bagaimana memulai fase anabolisme dengan menyesuaikan rezim suhu dalam pelatihan? Kapan waktu terbaik untuk menambah berat badan? Anda akan mempelajari berbagai nuansa binaraga sekarang. Semua orang tahu bahwa olahraga besar tidak dapat dilakukan tanpa berbagai obat yang meningkatkan anabolisme dalam tubuh. Daftarnya luas dan mencakup semuanya, mulai dari suplemen olahraga protein hingga steroid yang kuat. Sebagian besar sarana yang digunakan oleh atlet cukup mahal. Pada saat yang sama, ada cara yang tidak kalah efektif yang tidak banyak orang ketahui. Kita berbicara tentang stimulan suhu anabolisme untuk binaraga. Dengan penggunaannya yang benar, proses anabolik dapat ditingkatkan secara signifikan, dan proses katabolik dapat ditekan.
Pengaruh suhu pada metabolisme tubuh
Tubuh manusia beradaptasi dengan perubahan suhu lingkungan karena mekanisme neuro-refleks khusus. Pertama, sistem saraf pusat bereaksi terhadap perubahan, setelah itu terjadi perubahan metabolisme. Seseorang memiliki cara unik untuk beradaptasi dengan rangsangan eksternal - adrenalin. Hormon ini melakukan pekerjaan utama ketika diperlukan untuk beradaptasi dengan kondisi baru. Ini mempromosikan vasokonstriksi kulit, jaringan subkutan, selaput lendir dan usus. Pada saat yang sama, arteri sentral di otak, jantung, otot, dan ginjal berkembang. Dengan demikian, aktivasi sirkulasi sentral terjadi dan panas didistribusikan kembali antara organ-organ yang paling berharga dan diperlukan untuk kelangsungan hidup.
Ini adalah semacam mekanisme perlindungan ketika rezim suhu lingkungan eksternal berubah. Jika ada pelanggaran dalam pekerjaan sistem pelindung ini, maka seseorang dapat membeku bahkan dengan hipotermia yang tidak parah. Contohnya adalah penggunaan alkohol, yang mengganggu aktivasi sirkulasi sentral. Perlu juga dicatat bahwa semua jaringan tubuh memiliki andronoreseptor alfa dan beta. Ketika yang pertama diaktifkan, reaksi katabolik ditingkatkan, dan dengan demikian anabolik, ketika reseptor beta tereksitasi.
Efek dingin pada anabolisme jaringan otot
Selama aktivitas fisik yang intens, reseptor beta diaktifkan, yang juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap suhu rendah. Dengan demikian, kita dapat berbicara tentang fenomena adaptasi silang, ketika pengerasan dan aktivitas fisik melipatgandakan efektivitas satu sama lain. Perlu dicatat bahwa sangat sering ada informasi tentang kemampuan pengerasan dingin tidak hanya untuk mempercepat pertumbuhan jaringan otot, tetapi juga untuk meningkatkan proses akumulasi lemak. Jadi, perlu untuk mengatakan beberapa kata tentang efek suhu rendah pada metabolisme lemak. Jaringan lemak dioksidasi dan diubah menjadi asam lemak, yang kemudian dikonsumsi oleh tubuh. Sekitar 30% asam lemak terlibat dalam sintesis ATP. Sebagian besar energi dilepaskan sebagai panas. Dengan reaksi oksidatif aktif jaringan adiposa, banyak panas dilepaskan.
Jadi, dengan sering terpapar suhu rendah, tubuh mulai membuat jaringan adiposa tambahan. Namun, jika Anda menggunakan program nutrisi yang benar, hal ini dapat dihindari. Karena lemak subkutan 90% disintesis dari karbohidrat dan lemak makanan, asupan nutrisi ini harus dibatasi.
Anda perlu menjadikan sistem peredaran darah pusat sebagai sarana utama Anda untuk menghadapi suhu rendah. Tubuh beradaptasi dengan perubahan apa pun, termasuk suhu. Saat adaptasi ini berkembang, lebih sedikit energi yang mulai dikeluarkan. Hal ini dapat dicapai dengan meningkatkan kepekaan reseptor terhadap rangsangan tertentu.
Hari ini kami tidak akan mempertimbangkan metode pengerasan yang ada, tetapi hanya mempertimbangkan prinsip-prinsip dasar. Karena kita perlu memaksimalkan latar belakang anabolik, kita harus meninggalkan penggunaan pengaruh untuk waktu yang lama pada suhu rendah. Jika tubuh terkena suhu rendah tertentu untuk waktu yang lama, maka itu hanya beradaptasi dengan mereka tanpa meningkatkan latar belakang anabolik. Untuk mencapai tujuan ini, kita harus menggunakan suhu rendah yang memiliki tingkat tinggi untuk waktu yang singkat. Ini bisa disiram dengan air dingin atau mandi air dingin.
Secara terpisah, ada baiknya berbicara tentang penyiraman. Teknik ini adalah yang paling efektif dan sekaligus aman. Kontak dengan lingkungan yang dingin dicapai untuk waktu yang singkat dan tubuh tidak terlalu dingin. Tetapi tubuh bereaksi terhadap efek seperti itu dengan sangat cepat dan tepat seperti yang kita butuhkan.
Juga sangat penting untuk tidak mulai mengeras dengan air hangat, secara bertahap menurunkan suhunya. Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, Anda harus segera mulai menggunakan air dingin. Tentu saja, jika Anda belum pernah marah sebelumnya, maka Anda tidak boleh langsung mencurahkannya sepenuhnya. Mulailah dengan tangan, dan setelah adaptasi tubuh, pergi ke kaki dan, saat Anda beradaptasi, lanjutkan untuk menuangkan ke seluruh tubuh.
Penyiraman memberikan kontak jangka pendek dengan tubuh sehingga risiko terkena pilek tidak ada bahkan pada orang dengan masalah kesehatan. Namun, untuk sepenuhnya menghilangkan risiko tersebut, persiapan adaptogen dapat digunakan. Jika Anda rentan terhadap pilek, maka disarankan untuk menggabungkan proses pengerasan dengan penggunaan vitamin C dosis besar, sekitar 3 gram atau lebih per hari.
Pengerasan panas memiliki efek serupa pada tubuh, dan metode paling efektif untuk penerapannya adalah mandi. Jadi, hari ini Anda belajar bagaimana Anda dapat menggunakan stimulan suhu anabolisme untuk binaraga.
Untuk informasi lebih lanjut tentang metabolisme dan efek suhu pada proses ini, lihat video ini:
