Jika Anda ingin melakukan binaraga dan tetap sehat? Maka kami sarankan Anda membiasakan diri dengan suplemen yang dikonsumsi binaragawan. Sebelumnya, seseorang dianggap sehat jika tidak menunjukkan gejala berbagai penyakit. Namun, selama beberapa dekade terakhir, semuanya telah berubah. Sekarang di bawah konsep "kesehatan" dianggap sebagai faktor yang sangat kompleks. Orang mungkin tidak memiliki gejala penyakit apa pun, tetapi pada saat yang sama, tingkat keadaan struktur seluler atau organ dalam tertentu mereka di bawah rata-rata.
Berbagai organisasi kesehatan di seluruh dunia berpendapat bahwa masyarakat kita saat ini tidak dapat dianggap sehat. Di banyak negara, ada tingkat kematian yang tinggi di antara bayi baru lahir, seringkali anak-anak tidak memiliki cukup makanan untuk perkembangan normal tubuh, dll.
Anda juga harus ingat tentang sejumlah besar orang yang menderita obesitas, alkoholisme, dan kecanduan tembakau. Jika kita menambahkan masalah serius dengan ekologi di planet ini, maka tidak ada alasan untuk menemukan kebahagiaan. Dalam hal ini, berbagai suplemen untuk kesehatan binaragawan menjadi sangat relevan. Seperti yang Anda ketahui, tubuh atlet mengkonsumsi lebih banyak nutrisi secara signifikan, yang harus diperhitungkan saat menyusun program nutrisi. Pada saat yang sama, sekarang kita tidak berbicara tentang campuran protein, creatine, dan suplemen nutrisi olahraga murni lainnya.
Kurangnya aditif adalah kesalahan dalam program nutrisi makanan
Semua hal di atas menunjukkan bahwa masyarakat modern dapat dianggap tidak sehat. Ini sebagian besar disebabkan oleh nutrisi yang buruk. Hari ini, untuk menilai kebenaran nutrisi, konsep seperti kebutuhan harian yang direkomendasikan (RDA) dari semua nutrisi penting digunakan.
Sebelumnya, sebagian besar ilmuwan percaya bahwa jika program nutrisi tidak dapat memberikan tubuh lebih dari 70 persen RDI, maka perlu perbaikan. Dalam sejumlah besar penelitian, telah ditetapkan bahwa sejumlah besar orang di seluruh dunia kekurangan nutrisi, dan atlet tidak terkecuali. Dalam hal ini, suplemen untuk kesehatan binaragawan dapat secara signifikan memperbaiki situasi. Misalnya, menurut informasi yang diberikan oleh Layanan Nutrisi Roche, sekitar 40 persen populasi orang dewasa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin. Pada gilirannya, lebih dari 80 persen dari mereka menggunakannya secara teratur. Namun remaja jarang menggunakan vitamin. Sayangnya, tidak ada informasi yang tersedia tentang seberapa sering suplemen dikonsumsi untuk kesehatan binaragawan. Sebagai hasil dari penelitian mereka, karyawan layanan Roche menyimpulkan bahwa orang yang menggunakan vitamin peduli dengan kesehatan mereka, yang tercermin dalam gaya hidup mereka.
Jika kita menarik kesimpulan serius dari informasi yang tersedia saat ini, maka kita harus menyadari perlunya menciptakan teknologi pangan, resep, dan program nutrisi baru. Umat manusia sekarang perlu menemukan pendekatan baru untuk mengatur makanannya.
Keamanan suplemen kesehatan
Berbicara tentang bahan tambahan makanan, itu sangat penting, dan masalah keamanannya. Dalam melakukannya, Anda harus memusatkan perhatian Anda pada kata "keamanan", bukan toksisitas. Bahkan air minum sederhana, dalam kondisi konsumsi tertentu, bisa menjadi racun yang kuat. Di bawah konsep "keamanan", pertama-tama, perlu dipahami bahwa tidak ada kerusakan total pada tubuh. Maka dari itu, kita perlu memperhatikan keamanan suplemen bagi kesehatan binaragawan.
Saat menilai indeks keamanan aditif, perhatian harus diberikan pada berbagai faktor. Kami telah berbicara tentang perlunya menggunakan suplemen untuk kesehatan binaragawan, dan tidak ada yang akan membantahnya. Sekarang kita hanya akan berbicara tentang keselamatan mereka.
Sebagai contoh, Anda dapat membayangkan secara mental sekelompok orang yang mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung semua nutrisi penting. Jika tidak ada subjek yang melihat peningkatan kesehatan mereka, maka kita dapat berbicara tentang dosis kecil komponen aktif. Dengan peningkatannya, pada saat tertentu kesehatan akan meningkat.
Dosis yang menyebabkan efek yang diinginkan pada separuh subjek disebut kebutuhan nutrisi median. Ketika sejumlah bahan aktif menyebabkan peningkatan keadaan kesehatan pada semua mata pelajaran, maka dosis ini disebut dosis yang dianjurkan.
Indeks keamanan vitamin cukup tinggi, dan satu-satunya pengecualian adalah vitamin D dan A. Indikator vitamin A ini berada di kisaran 5-10 dan tergantung pada rumus kimia zat yang digunakan. Misalnya, bentuk alami beta-karoten tidak beracun. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa di dalam tubuh zat ini agak lambat diubah menjadi retinol, yang juga merupakan salah satu bentuk vitamin A. Tentu saja, jika Anda mengonsumsi beta-karoten dalam jumlah besar setiap hari, hasilnya akan sangat baik. keracunan tubuh.
Vitamin D dengan overdosis memiliki toksisitas yang lebih tinggi. Jika untuk vitamin A agak sulit menentukan dosis toksik minimum (MTD), maka untuk vitamin D angkanya sekitar 1000 sampai 2000 IU dengan asupan harian. Diakui, ini adalah angka yang sangat rendah untuk vitamin.
Mineral memiliki indeks toksisitas yang lebih rendah, dan overdosisnya menimbulkan bahaya yang lebih besar bagi tubuh dibandingkan dengan vitamin. Sangat sulit untuk mengungkapkan semua fitur penggunaan suplemen untuk kesehatan seorang binaragawan dalam kerangka satu artikel. Kami sekarang menyarankan agar Anda membiasakan diri dengan dua kesimpulan untuk dipandu saat menggunakan suplemen nutrisi:
- Hanya konsumsi suplemen kesehatan binaragawan yang memiliki Indeks Keamanan dan MTD yang ditentukan secara ilmiah.
- Semua nutrisi harus dibagi.
Jika Anda mengikuti dua aturan ini, Anda dapat menghindari overdosis dan meningkatkan kesehatan Anda.
Pelajari lebih lanjut tentang nutrisi dan suplemen olahraga dalam video ini:
