Cari tahu jenis olahraga apa yang lebih baik untuk memulai menjalani gaya hidup sehat dan aktif untuk menjaga kesehatan Anda semaksimal mungkin dan memiliki tubuh yang bugar. Dengan bermain olahraga di tingkat amatir, Anda pasti akan meningkatkan kesehatan Anda. Mengapa kami menekankan kata "amatir"? Semuanya sangat sederhana, para profesional memiliki satu tugas - untuk menang. Untuk mencapai tujuan ini, atlet pro harus mengalami aktivitas fisik yang luar biasa dan ini jelas tidak kondusif untuk meningkatkan kesehatan.
Jika Anda tidak tahu jenis olahraga apa yang dapat Anda lakukan, maka sulit untuk memberikan jawaban konkret untuk pertanyaan ini. Dalam banyak hal, pilihannya tergantung pada karakter orang tersebut, kebugaran fisiknya dan tugas-tugas yang dia rencanakan untuk diselesaikan. Pada saat yang sama, kami akan mencoba memberikan rekomendasi umum yang akan membantu menjawab pertanyaan tentang jenis olahraga apa yang dapat Anda lakukan.
Jenis olahraga apa yang bisa Anda mainkan saat kecil?
Kita dapat mengatakan dengan penuh keyakinan bahwa di masa kanak-kanak itulah periode terbaik untuk mulai bermain olahraga. Namun, ini tidak berarti sama sekali bahwa ini tidak boleh dilakukan di masa dewasa. Semua orang membutuhkan aktivitas fisik sedang, baik itu orang dewasa maupun anak-anak.
Pada saat yang sama, di masa kanak-kanak semua sistem tubuh terbentuk dan aktivitas fisik akan membantu anak untuk berkembang lebih baik dan benar. Pada saat yang sama, anak-anak tidak hanya akan dapat meletakkan dasar yang kuat untuk kesehatan masa depan, tetapi juga meningkatkan keterampilan komunikasi, karakter temperamen, dll.
Kini di usia dewasa, persaingan yang tinggi di segala bidang kehidupan manusia. Jika seorang anak tidak memiliki setidaknya kualitas pertempuran awal, maka di masa depan ia akan mengalami masa yang sangat sulit, dan olahraga akan membantu mengembangkannya. Selain itu, kelas di bagian olahraga akan membantu anak-anak mengembangkan koordinasi, fleksibilitas, kecepatan reaksi, dan perhatian. Sangat sering, anak laki-laki memilih olahraga tim seperti sepak bola, hoki, bola basket, dll. Pada saat yang sama, banyak hal di sini tergantung pada sifat anak. Jika dia tertutup, maka disiplin seperti tenis, atletik, dll akan menjadi pilihan terbaik baginya.
Anak laki-laki mungkin juga menyukai olahraga tarung. Di sini mereka akan belajar tidak hanya untuk berjuang sendiri, tetapi juga untuk meningkatkan fleksibilitas serta kelincahan. Perhatikan bahwa sekarang sangat sering perempuan juga menikmati mengunjungi bagian seni bela diri, dan tidak ada yang salah dengan itu. Namun, mungkin yang paling populer di kalangan anak perempuan adalah senam, tenis, menari, atletik, dll. Sebagian besar olahraga ini akan membantu anak perempuan tidak hanya meningkatkan kesehatan mereka, tetapi juga mengembangkan feminitas.
Jenis olahraga apa yang bisa dilakukan orang dewasa?
Manusia modern terus-menerus mengalami stres, kelelahan kronis dan alasan kesulitan. Begitulah kehidupan sekarang, yang membawa kita ke dalam pusaran peristiwa. Banyak, lelah dengan masalah hidup, mencoba mencari jalan keluar dalam olahraga. Di zaman Soviet, olahraga adalah sarana untuk meningkatkan kesehatan, dan sekarang orang juga ingin meningkatkan laju sintesis hormon, meringankan sistem saraf dan, tentu saja, menjadi lebih cantik.
Di sinilah muncul pertanyaan, olahraga apa yang bisa Anda lakukan? Tanpa mempertimbangkan karakteristik fisik dan psikologis orang tertentu, tidak mungkin memberikan jawaban langsung. Seseorang ingin meningkatkan kekuatan dan massa ototnya, pilih binaraga. Yang lain lebih suka menghabiskan waktu bersama teman-teman di lapangan sepak bola atau sekadar lari sore.
Memilih olahraga tim, Anda tidak hanya akan bersenang-senang dengan teman dan orang yang berpikiran sama, tetapi juga meningkatkan kerja sistem vaskular dan pernapasan, meningkatkan daya tahan, menormalkan keseimbangan lipoprotein, dll. ilmuwan mempelajari orang-orang yang menyukai bola basket dan sepak bola. Hasilnya, mereka menyimpulkan bahwa kondisi tulang mereka lebih baik dibandingkan dengan mereka yang lebih suka berlari. Tidak pantas membicarakan orang yang menghabiskan seluruh waktu luangnya di depan layar TV di sini.
Jika Anda tidak tertarik dengan komponen olahraga yang kompetitif, maka Anda dapat memilih berenang, berlari, bermain ski, bersepeda, atau seni bela diri. Apalagi olahraga terkini antara lain memiliki filosofi berusia berabad-abad, yang juga bisa Anda pahami bersamaan dengan aktivitas fisik. Yang penting disiplin olahraga yang Anda pilih menyenangkan.
Olahraga apa yang bisa dilakukan pria?
Jika Anda ingin meningkatkan penampilan Anda dan pada saat yang sama meningkatkan kesehatan Anda, maka pilihan yang mendukung binaraga akan jelas. Sekarang olahraga ini mengalami gelombang popularitas kedua, dan banyak pria mengunjungi gym untuk memompa otot dan meningkatkan parameter fisik.
Latihan kekuatan secara teratur tidak hanya akan membantu Anda menjadi lebih kuat, tetapi akan membuat tubuh Anda lebih menarik dengan meningkatkan massa otot dan menghilangkan jaringan adiposa. Namun, tidak semua orang memilih untuk berolahraga dengan zat besi. Banyak pria lebih suka cardio, yang paling populer adalah berlari.
Ini akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kerja otot jantung, sistem pernapasan dan pembuluh darah, serta meningkatkan daya tahan. Berlari dapat menghilangkan stres pada sistem saraf dan secara signifikan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Hasil serupa dapat diperoleh dari, katakanlah, berenang atau bersepeda.
Olahraga apa yang bisa dilakukan perempuan?
Kami akan lebih memperhatikan masalah ini, karena ada banyak artikel untuk pria di jaringan, tetapi anak perempuan ditinggalkan. Ini sepenuhnya salah, dan sekarang kami akan mencoba setidaknya sedikit memperbaiki situasi saat ini. Paling sering, anak perempuan berusaha untuk membuat sosok mereka langsing, sepenuhnya konsisten dengan standar kecantikan modern. Tidak masuk akal untuk membuat daftar mereka, karena mereka dikenal oleh semua orang.
Namun, beberapa gadis ingin menjadi lebih kuat, dan ini juga harus diingat. Jika Anda ingin menjadi lebih menarik, maka Anda sebaiknya tidak menggunakan berbagai program nutrisi makanan, yang dalam banyak kasus ternyata tidak efektif dalam jangka panjang. Tentu saja, Anda dapat menurunkan berat badan dengan mereka, tetapi kembali ke diet Anda sebelumnya, hasil ini akan hilang.
Juga, jangan memperhatikan berbagai pil, yang penjualnya mengklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda berpikir bahwa Anda kelebihan berat badan, maka Anda hanya perlu mengurangi nilai energi dari diet Anda dan mulai berolahraga secara teratur.
Dalam hal ini, Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan benar, dan tidak membahayakan tubuh. Bukan kebetulan bahwa kami telah menekankan kata "benar". Setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda hanya perlu menyingkirkan massa lemak, sambil mempertahankan massa otot. Untuk melakukan ini, selama tujuh hari, Anda tidak perlu kehilangan lebih dari satu kilo. Ini adalah bukti bahwa tubuh membakar sel-sel adiposa.
Sedang berjalan
Jangan meremehkan manfaat hiking, terutama jika Anda baru mengenal olahraga ini. Berjalan juga merupakan pilihan yang sangat baik bagi orang-orang yang memulihkan kebugaran fisik mereka setelah istirahat panjang. Mulailah dengan berjalan kaki selama sekitar dua puluh menit.
Selain itu, ada baiknya berjalan setiap hari. Setelah tujuh hari dari awal aktivitas, gandakan waktu berjalan Anda dan percepat langkah Anda. Saat kebugaran Anda meningkat, Anda dapat mulai menggunakan beban kaki. Jarak satu setengah mil akan membakar sekitar 180 kalori.
Lari
Jika Anda telah berjalan dan Anda merasa itu sangat mudah bagi Anda, maka Anda dapat mulai jogging. Ini adalah bentuk kardio yang hebat yang membakar lemak dengan baik. Lari panjang dengan kecepatan sedang bisa efektif untuk menurunkan berat badan.
Cobalah untuk berlari di taman atau di luar batas kota. Jika Anda tidak memiliki kesempatan ini, cari tempat sejauh mungkin dari lalu lintas yang sibuk. Jika Anda memiliki cukup ruang kosong di apartemen dan keuangan, Anda dapat membeli treadmill. Namun, lebih baik berlatih di luar ruangan. Berlari di tanah datar selama setengah jam akan menghemat 450 kalori. Jika Anda jogging di medan yang kasar, maka angka ini akan menjadi sekitar 700 kalori.
Bersepeda
Bersepeda juga bisa menjadi olahraga yang sangat baik untuk seorang gadis. Bersepeda menjadi lebih dan lebih populer sekarang. Ini juga merupakan agen pelawan lemak yang hebat. Selain itu, paha dan bokong Anda akan menjadi lebih kencang dan menarik. Jika diinginkan dan tersedia, Anda dapat membeli sepeda olahraga untuk berolahraga di rumah.
kebugaran
Ini adalah olahraga modern yang sangat populer di kalangan anak perempuan. Biasanya, kelas diadakan di aula dan dipimpin oleh instruktur berpengalaman. Kebugaran tidak hanya akan membantu Anda menghilangkan lemak, tetapi juga membantu Anda mengencangkan otot, yang akan memiliki efek positif pada penampilan sosok Anda.
Aerobik
Ada beberapa jenis aerobik, yang masing-masing merupakan kumpulan gerakan musik. Rata-rata, Anda bisa membakar sekitar 400 kalori dalam satu jam. Jenis aerobik yang paling populer saat ini adalah sebagai berikut:
- Langkah aerobik - melakukan latihan pada platform langkah khusus.
- Aerobik air - kelas diadakan di air.
- Aerobik kekuatan - menggabungkan elemen aerobik klasik dengan latihan kekuatan.
Tarian
Olahraga yang bagus untuk gadis mana pun. Melalui menari, Anda dapat membakar sekitar 500 kalori selama satu jam, tetapi juga memperbaiki postur, gaya berjalan, dan mengembangkan fleksibilitas.
Apakah Anda ingin memilih olahraga yang tepat untuk diri Anda sendiri? Tonton video ini:
