Apakah Anda juga percaya bahwa olahraga adalah kesehatan? Cari tahu mengapa dalam 90% kasus olahraga merusak kesehatan Anda. Secara umum diterima bahwa bermain olahraga dapat menghilangkan gejala perkembangan banyak penyakit. Jika Anda memutuskan untuk mencari tahu apa yang dapat dilakukan olahraga - menguntungkan atau merugikan, maka sebagian besar artikel hanya berbicara tentang aspek positifnya. Pada saat yang sama, olahraga juga dapat memberikan efek negatif pada tubuh. Untuk waktu yang lama, pertanyaan tentang manfaat dan bahaya olahraga tetap terbuka. Ini memunculkan banyak pernyataan, banyak di antaranya tidak ada hubungannya dengan kenyataan.
Paling sering, orang di bawah kata "olahraga" berarti aktivitas fisik ringan, misalnya, latihan pagi. Satu, dalam praktiknya, bermain olahraga melibatkan pelatihan dengan dedikasi semaksimal mungkin dan beban paling kuat pada tubuh. Jumlah stres pada berbagai bagian tubuh tergantung pada jenis olahraga yang dilakukan seseorang. Misalnya, perenang memiliki otot yang lebih baik di dada, punggung, dan lengan, dan bagi pelari, penting untuk mengembangkan otot kaki mereka.
Bagaimanapun, olahraga adalah latihan yang melelahkan dengan peningkatan aktivitas fisik yang konstan. Tidak mungkin untuk melihat manfaat dan bahaya olahraga setelah beberapa sesi. Namun, dengan pendekatan yang tepat untuk mengatur proses pelatihan, Anda bisa mendapatkan efek positif dari olahraga.
Penting juga untuk mempertimbangkan konsep aktivitas fisik, karena tanpanya tidak mungkin berbicara tentang olahraga. Ini adalah serangkaian latihan fisik yang memungkinkan Anda mengembangkan atau mempertahankan otot-otot dalam tubuh. Tergantung pada keinginan Anda, aktivitas fisik dapat dilakukan secara teratur atau berkala. Jika Anda memilih beban dan latihan yang tepat, maka manfaat olahraga sudah jelas. Anda akan meningkatkan tonus otot, kesehatan Anda akan kembali normal, sirkulasi darah dan kerja sistem endokrin akan menjadi normal.
Aspek positif dari bermain olahraga
Dengan olahraga yang tepat, Anda tidak akan dapat membahayakan kesehatan Anda. Jika kita berbicara tentang manfaat olahraga, maka Anda akan menjadi lebih disiplin. Selain itu, dengan peningkatan kekuatan fisik dan peningkatan estetika penampilan tubuh, kepercayaan diri meningkat. Saat ini, masalah kelebihan berat badan relevan bagi banyak orang. Anda dapat menyingkirkan masalah ini dengan bantuan olahraga. Setiap orang ingin terlihat langsing dan bugar, tetapi beberapa upaya diperlukan untuk mencapai tujuan ini.
Olahraga meremajakan tubuh, karena dengan gerakan konstan Anda menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Kesejahteraan Anda akan meningkat secara signifikan. Melakukan latihan pagi, Anda akan dengan cepat menghilangkan sisa-sisa tidur dan mengisi ulang baterai Anda untuk seluruh hari kerja berikutnya.
Kualitas tidur juga sangat penting bagi seseorang, karena tubuh pulih dengan sebaik-baiknya pada malam hari saat kita tidur. Olahraga juga akan membantu Anda dalam hal ini. Dalam pelatihan, Anda akan lelah, dan ini akan memungkinkan Anda untuk tertidur dengan cepat. Selain itu, tidur akan nyenyak dan tubuh akan beristirahat dengan baik. Biasakan diri Anda dengan aktivitas berat di pagi hari seperti jogging dan Anda akan mulai bangun sendiri dengan cukup cepat sehingga Anda tidak memerlukan alarm lagi.
Saat ini, selain kelebihan berat badan, masalah keadaan depresi juga relevan. Banyak orang mengeluh tentang hal ini, dan olahraga dapat membantu Anda menemukan kedamaian batin. Kami telah mencatat bahwa olahraga dapat meningkatkan harga diri seseorang, yang membuatnya mustahil untuk mencapai kesuksesan dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda yakin pada diri sendiri. Maka jauh lebih mudah bagi Anda untuk menaiki tangga karier. Ada banyak cabang olahraga dan setiap orang akan dapat memilih jenis olahraga yang mereka sukai.
Saat-saat negatif bermain olahraga
Pembicaraan tentang manfaat dan bahaya olahraga tidak akan lengkap jika kita tidak memperhatikan aspek negatifnya. Sangat sering orang, mulai berlatih, mengharapkan hasil yang cepat. Namun, ini tidak berhasil, dan Anda tidak akan dapat menambah atau menurunkan berat badan dalam sebulan. Untuk mencapai tujuan Anda, Anda perlu melakukan upaya untuk melakukan ini dan berolahraga secara teratur.
Sangat penting untuk berhenti tepat waktu, karena "fanatisme" dalam bisnis apa pun bisa berbahaya. Jika Anda hanya ingin mendapatkan manfaat dari berolahraga, maka Anda harus belajar mendengarkan bahasa tubuh Anda. Jika Anda tidak moderat dalam keinginan Anda untuk mencapai kemajuan olahraga, tubuh akan mulai cepat aus, yang penuh dengan masalah serius.
Hati-hati dengan penggunaan berbagai minuman energi sebelum kelas. Suplemen ini memungkinkan Anda untuk berlatih hingga batasnya, yang mengarah pada pengeluaran semua energi yang tersimpan dalam tubuh. Jangan terlalu menuntut kinerja atletik Anda. Anda melakukannya untuk diri sendiri dan lebih baik perlahan-lahan menuju tujuan Anda dan mendapatkan efek positif daripada memaksakan peristiwa dan membahayakan tubuh.
Bagaimana cara mendapatkan manfaat hanya dari olahraga?
Kami berbicara tentang kemungkinan manfaat dan bahaya olahraga, dan sekarang ada baiknya memberikan beberapa saran tentang cara mendapatkan hanya efek positif dari aktivitas fisik. Pertama-tama, Anda harus menggunakan hanya beban yang biasanya dirasakan oleh tubuh.
Olahraga dapat berbahaya bagi kesehatan Anda jika Anda menggunakan beban yang berlebihan. Mereka memberikan banyak tekanan pada semua sistem tubuh dan ini dapat menyebabkan cedera. Sangat penting untuk memantau volume beban tidak hanya dalam pelajaran tertentu, tetapi juga di seluruh program pelatihan Anda.
Anda harus memastikan bahwa aktivitas Anda menciptakan keadaan stres sedang yang dapat diadaptasi oleh tubuh. Harus diakui bahwa berbicara tentang manfaat dan bahaya olahraga tidak sepenuhnya benar. Olahraga adalah alat yang, di tangan yang tepat, akan terbukti bermanfaat bagi kesehatan Anda atau menyebabkan kerusakan serius jika digunakan tanpa pertimbangan. Ada beberapa prinsip, berikut yang pasti Anda akan mendapatkan manfaat yang signifikan dari aktivitas fisik. Dalam hal ini, orang juga harus ingat tentang kemungkinan kontraindikasi. Olahraga mungkin dilarang jika ada kondisi medis tertentu. Mari kita lihat prinsip-prinsip dasar olahraga yang aman.
Korespondensi
Prinsip ini harus dipahami sebagai korespondensi seseorang dengan olahraga di mana dia terlibat, serta dengan program pelatihannya. Jika Anda belum terlibat dalam olahraga selama sekitar tiga dekade, maka Anda tidak harus segera mulai melakukan binaraga menurut program Arnold Schwarzenegger.
Setiap olahraga memiliki pedoman untuk merancang program pelatihan untuk pemula. Anda juga dapat mencari bantuan dari pelatih profesional yang akan memberi tahu Anda tentang semua nuansa olahraga tertentu. Di hadapan penyakit kronis, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter tentang kelayakan berlatih disiplin olahraga tertentu.
Selain itu, jika Anda memutuskan untuk mulai berolahraga, sebaiknya beralih ke gaya hidup sehat. Anda tidak boleh merokok setelah menyelesaikan pelajaran. Jika Anda memutuskan untuk mulai berolahraga, maka Anda perlu menyesuaikan program nutrisi dan seluruh gaya hidup Anda dengan ini.
Beban bersepeda
Prinsip ini penting dalam setiap disiplin olahraga. Program pelatihan yang monoton tidak dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Selain itu, proses pelatihan yang monoton dapat menyebabkan cedera. Ingatlah bahwa aktivitas fisik membuat tubuh stres.
Semakin intens latihan Anda, semakin banyak stres yang menumpuk, yang dapat menyebabkan masalah serius. Saat menyusun program pelatihan, Anda harus mengubah beban secara berkala agar tubuh dapat pulih sepenuhnya.
Keamanan di dalam kelas
Keselamatan dalam olahraga harus dipahami sebagai keseluruhan tindakan dan prinsip yang kompleks, yang kepatuhannya akan memungkinkan Anda untuk menghindari cedera. Harus diingat bahwa sekarang kita berbicara tentang kerusakan yang terjadi secara tidak sengaja. Ada yang disebut cedera akumulasi, yang merupakan hasil dari keausan bertahap otot, persendian, dll.
Sangat penting pada tahap awal kelas untuk mempelajari teknik untuk melakukan semua latihan secara menyeluruh. Ini tidak hanya akan membuat latihan Anda seefektif mungkin, tetapi juga akan mengurangi risiko cedera. Tentu saja, melakukan, katakanlah, binaraga, Anda dapat menemukan tutorial video di jaringan dan mempelajari nuansa teknis latihan di dalamnya. Namun, kami menyarankan Anda mencari bantuan pelatih profesional.
Tidak perlu menggunakan layanannya setiap saat, karena Anda dapat mempelajari teknik latihan dasar dalam satu atau dua bulan dan, di bawah bimbingan seorang mentor, menyusun program pelatihan. Di masa depan, Anda akan dapat menyesuaikannya sendiri dengan tingkat pelatihan Anda. Juga, ingat pentingnya pemanasan dan pendinginan di setiap latihan.
Moderasi
Mungkin prinsip inilah yang paling sulit diterapkan. Orang cenderung bersikap ekstrem dan ini berlaku dalam segala hal, termasuk olahraga. Anda harus mengerti bahwa Anda tidak akan bisa mencapai ketinggian Iron Arnie yang sama. Jutaan orang terlibat dalam binaraga di seluruh dunia, namun hanya ada beberapa atlet terkenal.
Sangat penting untuk mempelajari cara menghadapi kesombongan Anda dan memahami bahwa tidak mungkin mencapai hasil positif dalam waktu singkat. Anda harus berolahraga secara teratur untuk secara bertahap lebih dekat dengan tujuan Anda.
Di sini satu nuansa lagi muncul - tugas yang mustahil. Anda seharusnya tidak menetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri untuk memompa 50 sentimeter bisep dalam satu atau dua bulan. Ini tidak mungkin. Tetapkan diri Anda hanya tujuan yang realistis dan ubah secara bertahap sesuai dengan tingkat pelatihan Anda. Dan sekali lagi, seorang pelatih bisa sangat berguna di sini, karena dari luar jauh lebih mudah untuk melihat semua kelebihan dan kekurangan seseorang. Pelatih akan membantu Anda memilih beban yang tepat dan membuat program pelatihan yang efektif.
Untuk manfaat dan bahaya lari, lihat di sini:
[media =
