Cari tahu pendapat atlet profesional dan ahli gizi tentang apakah akan memasukkan cokelat hitam asli ke dalam makanan dan seberapa banyak untuk memperlambat pembakaran lemak. Banyak wanita ingin makan permen tanpa menambah berat badan, dan bahkan lebih baik - untuk menurunkan berat badan. Saat ini, cokelat hitam sering diposisikan sebagai satu-satunya kelezatan yang bisa dimakan sambil menurunkan berat badan. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa produk ini memiliki sifat positif, misalnya, mampu menekan depresi dan secara positif mempengaruhi kerja jantung. Baca terus untuk mengetahui apa manfaat cokelat hitam untuk menurunkan berat badan.
Apakah cokelat diperbolehkan selama penurunan berat badan?
Semua ahli gizi setuju bahwa hanya cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen kakao yang dapat dikonsumsi sebagai makanan penutup yang sehat. Selain itu, sekarang bahkan program nutrisi diet khusus berbasis cokelat telah dibuat. Namun, tidak semua cokelat bisa dikonsumsi sekaligus menurunkan berat badan. Pasti Anda tahu bahwa ada tiga jenis produk ini:
- pahit (gelap) - mengandung tiga bahan utama: setidaknya 55 persen biji kakao, setidaknya 30 persen mentega kakao dan gula. Beberapa aditif makanan dan rasa juga ada.
- Susu - jumlah biji kakao dalam produk ini berkurang dan berkisar antara 35 hingga 50 persen. Tapi kandungan gula, susu bubuk dan bahan tambahan lainnya meningkat.
- putih - kandungan biji kakao tidak melebihi 35 persen dan, pada kenyataannya, produk ini sama sekali bukan cokelat.
Untuk pertama kalinya, suku Indian Maya dan Aztec mulai membuat cokelat. Itu terjadi lebih dari tiga ribu tahun yang lalu. Ketika ekspansi orang Eropa ke benua Amerika dimulai, cokelat berakhir di Dunia Lama. Sejak abad keenam belas, orang kaya telah mampu membeli kelezatan ini, yang hampir menjadi mata uang.
Namun, di abad yang lalu, orang sering mendengar tuduhan terhadap cokelat dalam berbagai masalah, misalnya, peningkatan kolesterol, obesitas, perkembangan karies, dll. Namun, hari ini para ilmuwan telah menemukan bahwa cokelat hitam dalam jumlah sedang adalah produk yang sehat. Semua orang tahu bahwa selama periode penurunan berat badan, Anda harus menyangkal banyak hidangan favorit Anda sendiri.
Dalam hal ini, cokelat dapat dikonsumsi, tetapi dalam jumlah sedang. Menurut program nutrisi cokelat khusus, Anda hanya boleh mengonsumsi produk ini dalam jumlah maksimal 100 gram per hari. Akibatnya, indikator nilai energi dari diet semacam itu hanya akan 540 kalori. Secara teori, seseorang dapat menurunkan berat badan pada produk apa pun, mengonsumsinya dalam jumlah kecil.
Yuk, cari tahu apa saja manfaat dark chocolate untuk menurunkan berat badan:
- Produk ini mengandung sejumlah besar magnesium, serta vitamin B1 dan B2.
- Cokelat adalah sumber theobromine, yang memiliki efek stimulasi pada otot jantung dan sistem saraf. Namun, theobromine sepuluh kali lebih rendah daripada kafein dalam hal ini.
- Kandungan senyawa lipoprotein densitas tinggi membantu menormalkan keseimbangan kolesterol.
- Kerja saluran usus dirangsang.
Seperti yang telah Anda lihat, manfaat cokelat hitam untuk menurunkan berat badan ada dan cukup besar. Namun, ingat bahwa Anda tidak dapat menyalahgunakan produk ini, dan ini tidak hanya berlaku untuk periode penurunan berat badan.
Bisakah permen digunakan untuk menurunkan berat badan?
Saat ini, ada banyak program nutrisi makanan, dan Anda dapat memilih salah satu yang paling cocok untuk Anda. Namun kami tetap menyarankan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tidak terjadi masalah. Jika Anda menyukai permen dan tidak bisa menolaknya, maka Anda mungkin ingin tahu apakah Anda bisa menggunakannya saat menurunkan berat badan? Harus segera dikatakan bahwa tidak semua permen berbahaya dan beberapa dapat dimakan dengan aman saat menurunkan berat badan.
Lebih jelas bahwa kue dan kue kering tidak termasuk dalam daftar ini, karena mengandung banyak karbohidrat sederhana. Namun, tidak ada yang melarang Anda untuk membuat manisan sehat dari makanan tertentu. Misalnya, kue buah berbahan dasar madu tidak hanya akan menjadi suguhan yang lezat, tetapi juga akan memberikan banyak nutrisi bagi tubuh. Percakapan tentang resep masih ada di depan, tetapi untuk saat ini mari kita pertimbangkan permen yang dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang dalam diet.
- Sayang. Semua orang tahu manfaat madu, dan selama diet, Anda tidak hanya bisa, tetapi juga perlu menggunakannya. Ada satu program nutrisi makanan yang melibatkan penggunaan larutan madu-lemon eksklusif yang disiapkan dalam air. Semua produk lain dilarang. Kebanyakan orang yang menggunakan diet ini senang dengan hasilnya. Ini dapat dimengerti dari sudut pandang ilmiah, karena madu adalah pemasok nutrisi dalam jumlah besar. Banyak ahli gizi menyarankan pasien mereka untuk mengkonsumsi beberapa sendok makan madu setiap hari, yang tidak akan mempengaruhi bentuk tubuh Anda dengan cara apapun. Juga harus diingat bahwa madu harus alami dan tidak dapat disalahgunakan, karena nilai energi produk sebanding dengan gula. Beli madu hanya dari pemasok tepercaya, karena beberapa peternak lebah menggunakan gula sebagai pakan lebah mereka. Ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan jumlah produk akhir, tetapi secara negatif mempengaruhi kualitasnya.
- Buah kering. Jenis manis lainnya yang diperbolehkan selama penurunan berat badan. Anda dapat dengan mudah mengganti permen atau kue dengan mereka. Selama periode penurunan berat badan, pertama-tama, Anda harus memperhatikan aprikot kering, prem dan kismis. Produk-produk ini memiliki efek positif pada kerja otot jantung dan sistem pencernaan. Mereka harus dimakan mentah, dan jika Anda takut mikroba, maka cukup menggonggong buah kering dengan air mendidih. Dalam kasus ekstrem, Anda dapat membuat kolak darinya, tetapi dalam kasus ini, beberapa nutrisi akan hilang tanpa dapat dipulihkan. Jika Anda merasa lapar selama diet, maka Anda bisa makan beberapa buah kering.
- Buah segar. Banyak buah-buahan yang rasanya manis dan bisa menggantikan manisan favorit Anda. Namun, perlu diingat bahwa bahkan buah-buahan memiliki indikator nilai energi tertentu, yang harus diperhitungkan saat menyusun diet.
- Cokelat. Artikel ini didedikasikan untuk produk ini. Terlepas dari kenyataan bahwa ahli gizi masih memperdebatkan kemungkinan memasukkan cokelat ke dalam program diet, cokelat dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil. Namun, ingatlah bahwa ini adalah produk berkalori tinggi dan Anda tidak boleh makan lebih dari 30 gram cokelat sepanjang hari.
- Pastila dan marshmallow. Makanan ini hanya diperbolehkan dalam diet jika telah disiapkan dengan benar. Marshmallow mengandung sejumlah besar pektin, yang dapat mempercepat pemanfaatan lemak berlebih. Tanpa zat ini, marshmallow menjadi tidak berguna selama diet.
- Selai jeruk. Intinya lagi pada pektin yang terkandung dalam selai jeruk yang disiapkan dengan benar. Sayangnya, produk yang dapat Anda beli di supermarket sangat jarang berguna dan Anda harus memasaknya sendiri. Ingatlah bahwa Anda tidak boleh makan lebih dari 25 gram selai jeruk di siang hari.
Manfaat cokelat hitam untuk menurunkan berat badan
Mari kembali ke topik utama artikel ini. Sangat jelas bahwa ketika menggunakan produk ini dalam jumlah besar, Anda tidak hanya tidak akan menurunkan berat badan, tetapi Anda bahkan dapat membahayakan tubuh. Tetapi pada saat yang sama, manfaat cokelat hitam untuk menurunkan berat badan bisa sangat tinggi, jika Anda tidak menyalahgunakannya.
- Mengurangi resistensi insulin jaringan. Cokelat mengandung flavonol dalam jumlah yang cukup besar yang dapat memperlambat perkembangan resistensi insulin dan menormalkan pengambilan glukosa oleh jaringan tubuh. Fakta ini memiliki bukti ilmiah. Ingatlah bahwa resistensi insulin sering menjadi penyebab utama kenaikan berat badan hingga perkembangan obesitas.
- Ini memiliki sifat anti-inflamasi. Para ilmuwan telah menetapkan hubungan antara konsumsi cokelat dan kinerja saluran usus. Beberapa tahun yang lalu, diyakini bahwa beberapa zat yang terkandung dalam cokelat (khususnya epikatekin dan katekin) sangat buruk diserap oleh tubuh karena ukuran molekul yang besar. Namun, para ilmuwan mampu membuktikan bahwa dalam praktiknya semuanya tidak demikian. Mikroflora yang bermanfaat dari saluran usus mampu secara aktif mengasimilasi zat-zat di atas dan pada saat yang sama mengubahnya menjadi agen anti-inflamasi. Mari kita ingat bahwa cokelat juga memasok tubuh dengan serat, yang memiliki efek positif pada kerja mikroflora usus.
- Menekan stres. Stres bisa menjadi musuh utama Anda saat menurunkan berat badan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa orang sering memanfaatkan pengalaman mereka, dan juga selama periode seperti itu, metabolisme melambat. Cokelat dapat membantu melawan stres.
Seperti yang kami katakan di awal artikel, manfaat cokelat hitam untuk menurunkan berat badan hanya mungkin jika produk tersebut mengandung setidaknya 70 persen biji kakao. Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa bahan khusus ini adalah yang paling berharga dalam cokelat. Para ilmuwan telah mengkonfirmasi asumsi ini, karena biji kakao memiliki sifat antioksidan, dan dalam hal jumlah mineral dan amina, mereka melampaui hampir semua produk tanaman.
Diet coklat
Yuk cari tahu apa saja manfaat dari program nutrisi ini:
- Proses lipolisis dipercepat.
- Seseorang dapat mengkonsumsi manis, yang sulit untuk menyerah sepenuhnya.
- Kerja otak dirangsang.
- Flavonoid memiliki efek positif pada kerja otot jantung.
- Menggunakan program makanan ini selama tujuh hari memungkinkan Anda untuk menyingkirkan dua kilo.
Namun, ada kontraindikasi untuk menggunakan Program Nutrisi Diet Cokelat. Pertama-tama, ini menyangkut adanya masalah dengan fungsi ginjal dan hati. Selain itu, beberapa orang mungkin memiliki reaksi alergi terhadap produk ini. Program nutrisi ini adalah diet mono, dan seringkali berakhir dengan kegagalan. Untuk alasan ini, kami merekomendasikan menghabiskan hari-hari puasa cokelat, mengonsumsi sepertiga batang bersama dengan secangkir kopi sekaligus. Jangan menggunakannya lebih dari dua kali seminggu.
Juga dalam tata rias, prosedur membungkus cokelat baru-baru ini sangat populer. Untuk melakukannya, ada baiknya menggabungkan cokelat dengan kuda jahe atau cabai rawit. Karena rempah-rempah ini memiliki sifat menghangatkan, toni mampu bekerja pada jaringan adiposa subkutan, mempercepat penghancurannya. Selain itu, bungkus cokelat bisa sangat efektif dalam memerangi selulit. Anda dapat melakukan prosedur di rumah, setelah sebelumnya memeriksa kulit untuk alergi terhadap bahan-bahannya.
Jenis cokelat apa yang bisa Anda makan sambil menurunkan berat badan, lihat di sini:
