Cari tahu 8 makanan TOP yang dapat Anda gunakan dalam diet Anda jika Anda mengeringkan dan bagaimana menyiapkan makanan lezat, tetapi tidak berkalori tinggi. Semua orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda harus meninggalkan makanan cepat saji dan permen. Jika tidak ada masalah dengan kelompok produk pertama, maka tidak semuanya begitu sederhana dengan yang kedua. Tentu saja, Anda tidak bisa makan banyak gula, permen, kue dan kue kering dalam diet Anda. Tetapi Anda harus ingat bahwa permen dapat meningkatkan fungsi otak dan juga meningkatkan mood Anda. Saat ini ahli gizi sering mengatakan bahwa tidak perlu sepenuhnya meninggalkan kelompok makanan ini. Dalam hal ini, muncul pertanyaan yang wajar - permen apa yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan?
Bagaimana cara makan makanan manis dalam diet Anda?
Harus segera dikatakan bahwa jika permen dilarang untuk dikonsumsi sesuai dengan resep medis, maka Anda harus mengikutinya. Dengan kata lain, ketika seorang dokter meresepkan program diet di mana tidak ada tempat untuk permen, maka jadilah itu. Jika tidak, Anda dapat mengkonsumsi produk ini, tetapi Anda harus melakukannya dengan hati-hati. Kami menyarankan Anda untuk mematuhi aturan sederhana berikut:
- Anda harus makan permen hanya di pagi hari. - akibatnya, semua kalori akan terbakar, dan Anda dijamin tidak akan menambah berat badan. Dalam hal ini, perlu untuk mengamati aktivitas fisik yang tinggi.
- Makan permen 60 menit setelah makan utama - langkah ini akan memberi tubuh waktu untuk mengasimilasi makanan utama, dan dia bisa mempersiapkan pemrosesan manisan.
Dengan menggunakan rekomendasi ini, Anda dapat secara signifikan memperluas diet Anda dan Anda tidak harus sepenuhnya meninggalkan permen. Sekarang kami akan memberi tahu Anda permen apa yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan.
Permen apa yang bisa Anda makan selama diet?
cokelat hitam
Diet diperbolehkan untuk mengonsumsi cokelat hitam eksklusif, yang mengandung setidaknya 70 persen biji kakao. Produk inilah yang memiliki kandungan gula rendah. Tapi ini tidak bisa dikatakan tentang susu dan terutama cokelat putih. Ingatlah bahwa biji kakao putih seringkali sama sekali tidak ada dan produsen menggunakan perasa yang sesuai sebagai gantinya.
Sangat jelas bahwa Anda juga tidak perlu mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah besar. Ahli gizi merekomendasikan untuk makan maksimal 30 gram produk di siang hari. Mengisap suguhan untuk memperpanjang kesenangan. Cokelat pahit tidak hanya manis yang diperbolehkan selama diet, tetapi juga dapat bermanfaat bagi tubuh.
Produk ini mengandung zat khusus - polifenol, yang memiliki efek positif pada fungsi sistem kardiovaskular. Beberapa dari Anda mungkin tidak tahu, tetapi bahkan ada program makanan diet cokelat khusus. Itu dibuat setelah menerima informasi ilmiah baru tentang produk.
Marshmallow
Marshmallow alami mengandung zat unik - agar-agar, yang diperoleh dari rumput laut. Hal ini membuat produk ini bermanfaat untuk kelenjar tiroid. Seperti yang harus Anda ketahui, tiroid go, yang disintesis oleh kelenjar tiroid, memiliki efek luar biasa pada proses metabolisme. Selain itu, marshmallow baik untuk sistem pencernaan dan hati.
Jangan lupa tentang kandungan vitamin B yang tinggi dalam produk. Mari kita ingat bahwa zat ini membantu menormalkan fungsi sistem saraf dan meningkatkan aktivitas otak. Sangat jelas bahwa bahkan produk yang sehat seperti itu tidak dapat dikonsumsi secara tidak terkendali. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi hanya satu marshmallow sepanjang hari. Kami juga menyarankan Anda memilih marshmallow putih karena tidak mengandung warna buatan.
selai apel
Pada siang hari, produk dapat dikonsumsi dalam jumlah 25 gram. Hanya dengan begitu diet Anda akan efektif dan akan memastikan bahwa tidak ada akumulasi lemak di samping. Selai apel mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral, seperti zat besi, natrium, tembaga, dll. Jelly buah memiliki sifat anti-inflamasi dan meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal. Menurut hasil penelitian ilmiah terbaru, produk ini secara dramatis mengurangi risiko pengembangan aterosklerosis.
Tempel
Produk ini kaya akan zat gizi mikro, tetapi hanya jika berasal dari alam. Untuk produksi marshmallow, beri dan buah-buahan digunakan, yang membuatnya bermanfaat bagi tubuh. Pastila mengandung banyak mikronutrien, misalnya asam askorbat, zat besi, tembaga, kalsium, yodium dan lain-lain. Jika produk itu terbuat dari apel. Kemudian mengandung sejumlah besar pektin.
Produk ini sangat berguna untuk sistem pencernaan, menormalkan keseimbangan senyawa lipoprotein, dan juga mempercepat proses pemanfaatan racun. Untuk semua hal di atas, ada baiknya menambahkan efek positif pada otak dan mekanisme pertahanan tubuh. Seperti yang Anda lihat sendiri, marshmallow tidak hanya merupakan makanan lezat yang luar biasa, tetapi juga dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh. Tunjangan harian adalah 30 gram.
halva
Halva klasik mengandung sejumlah besar vitamin B, E dan PP. Mineral juga ada dalam produk, katakanlah, natrium, tembaga. Kalsium dan juga zat besi. Bagi wanita, halva juga bermanfaat karena kemampuannya untuk meningkatkan kualitas rambut dan lempeng kuku. Penggunaan permen yang tepat akan memperlambat pembentukan kerutan. Seperti banyak permen, halva memiliki efek positif pada fungsi otak dan seluruh sistem saraf. Jangan mengkonsumsi lebih dari satu sendok teh produk di siang hari.
Manisan dan buah kering
Sebagian besar buah kering memiliki nilai energi yang tinggi. Terkadang beberapa kali lebih tinggi daripada buah segar. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh tingginya kandungan fruktosa, penggunaan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Semua ini menunjukkan bahwa perlu mengonsumsi buah-buahan kering dalam jumlah yang sangat terbatas.
Manisan buah-buahan juga merupakan produk berkalori cukup tinggi, yang komposisinya secara langsung tergantung pada buah yang digunakan untuk memasak. Misalnya, manisan buah jeruk adalah antiseptik yang kuat dan dapat bermanfaat selama pilek. Mereka juga mengandung banyak mineral, yang meningkatkan nilai gizi mereka. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan manisan, konsumsilah 40 gram manisan buah-buahan.
Sayang
Pertanyaan apakah madu bisa dikonsumsi saat menurunkan berat badan ditanyakan oleh banyak orang. Diakui, para ahli gizi pun terbelah mengenai produk ini. Beberapa dari mereka yakin bahwa kelezatan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang, sementara yang lain tidak mendukung sudut pandang ini. Argumen utama yang menentang madu saat diet adalah nilai energinya yang tinggi.
Namun, parameter ini, katakanlah, halva, tidak kurang, tetapi tidak menyebabkan perdebatan sengit di antara ahli gizi. Kami yakin bahwa madu dapat dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Ini adalah produk yang sangat sehat yang mengandung banyak mikronutrien. Jika Anda tertarik dengan manisan apa yang bisa Anda makan sambil menurunkan berat badan, maka ini adalah madu. Satu-satunya kendala mungkin kecenderungan tubuh untuk reaksi alergi.
Berry manis dan buah-buahan
Dan di sini pendapat ahli gizi terbagi. Namun, kami percaya bahwa melepaskan buah dan beri tidak masuk akal. Makanan ini mengandung banyak mikronutrien dan serat tumbuhan yang dibutuhkan tubuh. Manis adalah buah-buahan dan beri yang mengandung banyak fruktosa, sukrosa dan glukosa. Jika Anda makan satu pisang sehari, maka Anda tidak akan mengalami masalah.
Resep permen diet yang bisa Anda makan sambil menurunkan berat badan
Anda tidak perlu lari ke supermarket mencari permen yang diizinkan. Di rumah, Anda bisa membuat makanan penutup diet yang lezat dan sehat. Sekarang kami akan memperkenalkan Anda pada resep paling populer, sehingga menjawab pertanyaan tentang permen apa yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan.
Saus Puding Coklat
Hidangan ini adalah bagian dari program diet Ducan yang populer. Anda dapat menggunakan saus puding sebagai hidangan yang berdiri sendiri atau menggunakannya sebagai topping untuk memanggang. Berikut resepnya sendiri:
- Susu - 0,4 liter.
- Tepung maizena - 20 gram
- Kakao bebas dop - 10 gram.
- Garam - seperempat sendok teh.
- Esensi vanila - empat tetes.
- Pengganti gula.
Stevia paling baik digunakan sebagai bahan terakhir. Ini adalah pengganti gula terbaik hari ini, dan untuk membuat saus puding, tiga sendok produk sudah cukup untuk Anda. Pertama, Anda perlu menuangkan susu (0,3 liter) ke dalam panci dan menambahkan kakao, garam dengan pengganti gula ke dalamnya.
Larutkan sisa susu dengan kanji. Segera setelah isi panci mendidih, tambahkan campuran pati ke dalamnya dalam aliran tipis. Untuk menghindari pembentukan gumpalan, massa harus terus diaduk. Tambahkan vanila di akhir dan angkat dari kompor setelah membuat campuran kental.
Es krim diet
Resep untuk hidangan ini sangat sederhana dan tidak akan memakan waktu lebih dari tiga menit untuk menyiapkannya. Resep di bawah ini untuk enam porsi es krim diet lezat:
- Berry - 150 gram.
- Yoghurt alami - 180 mililiter.
- Madu adalah satu sendok makan.
- Segenggam kacang.
Tuang sebagian besar kacang dan beri, madu, dan yogurt ke dalam cangkir blender. Aduk semua bahan sampai rata. Kemudian tambahkan sisa kacang dan beri ke dalamnya, tuangkan ke dalam cetakan dan masukkan ke dalam freezer selama enam jam.
susu burung
Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk-produk berikut:
- Yoghurt alami - 200 mililiter.
- Susu - 200 mililiter.
- Keju cottage rendah lemak - 200 gram.
- Gelatin - 15 hingga 20 gram.
- Pengganti gula - satu sendok.
- Vanillin secukupnya.
Tuang gelatin ke dalam susu dingin dan biarkan membengkak. Kocok yoghurt dan keju cottage saat ini. Saat gelatin siap, taruh wadah di atas api dan tunggu sampai produk benar-benar larut. Tuang perlahan gelatin dengan susu ke dalam massa dadih-yogurt yang disiapkan sebelumnya. Tambahkan juga vanillin dan pengganti gula di sini, lalu aduk.
Wadah dengan massa yang dihasilkan harus ditempatkan dalam mangkuk dengan air dingin. Tunggu sampai massa mulai menyerupai krim asam dalam konsistensi dan kocok dengan mixer sampai busa lembut muncul. Bagilah massa ke dalam cetakan dan letakkan di lemari es. Setelah satu atau dua jam, hidangan siap disantap.
Seperti yang Anda lihat, selama diet, Anda tidak hanya bisa makan makanan penutup yang lezat, tetapi juga sehat. Ada banyak resep serupa di internet dan Anda harus menemukannya. Diet yang bervariasi merupakan elemen penting dari penurunan berat badan yang tepat. Permen yang sudah kita bahas di atas antara lain akan bermanfaat bagi tubuh.
Tentang permen TOP-8 yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan, lihat video di bawah ini:
