Resep langkah demi langkah dengan foto makanan penutup yang sehat dan diet dalam microwave dari pure buah dengan protein. Kombinasi bahan, manfaat untuk tubuh, kalori dan resep video.
Makanan penutup microwave yang cepat dan sangat lezat yang terbuat dari pure buah dengan putih telur. Sangat cocok untuk meja makan anak-anak, orang yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuhnya, pendukung makanan sehat dan sehat. Anda bisa memasaknya dengan sengaja, atau menggunakan protein yang tersisa setelah dipanggang. Namun, hanya pemilik oven microwave yang dapat menikmatinya sendiri, karena di dalam oven, souffle yang lembut dan lapang seperti itu tidak akan berfungsi.
Pure buah apa pun cocok: apel, pir, aprikot, labu, prem, dll. Dapat digunakan segar atau kalengan. Tentu saja, makanan penutup buah lebih rendah nilai gizinya daripada buah segar. Namun, jika ada pilihan antara kue standar, pai, biskuit … makanan penutup buah lebih disukai. Sesuaikan jumlah gula tambahan dalam resep tergantung pada manisnya pure buah. Mungkin mengecualikannya dari resep sama sekali. manisnya buah itu sendiri sudah cukup.
Keuntungan lain dari resep adalah kecepatan persiapan, Anda tidak perlu dipusingkan selama lebih dari 10 menit. Selain itu, kelezatannya ternyata sangat ringan, lembut, dan lapang. Sama sekali tidak ada tepung di dalamnya, jadi ini diet dan rendah kalori. Ini adalah souffle pencuci mulut yang mudah baik dalam persiapan maupun untuk perut.
- Konten kalori per 100 g - 135 kkal.
- Porsi - 4
- Waktu memasak - 15 menit
Bahan-bahan:
- Haluskan buah - 150 g
- Kayu manis bubuk - 0,5 sdt
- Telur - 2 buah.
- Gula - 1 sendok makan atau sesuai selera
Persiapan makanan penutup langkah demi langkah dalam microwave dari pure buah dengan protein, resep dengan foto:
1. Cuci dan keringkan telur dengan handuk kertas. Pecahkan cangkangnya perlahan dan pisahkan putihnya dari kuningnya. Anda tidak perlu kuning telur untuk resepnya, jadi tutupi dengan cling film dan dinginkan atau gunakan untuk resep lain. Dan tuangkan protein ke dalam wadah yang bersih dan kering tanpa setetes lemak. Jika tidak, mereka tidak akan mengalahkan konsistensi yang diinginkan.
2. Dengan menggunakan mixer, mula-mula dengan kecepatan rendah, kocok putih telur sampai terbentuk busa yang lapang. Kemudian mulai tambahkan gula sedikit dan tingkatkan kecepatan mixer. Kocok putih telur sampai putih mengembang dan kencang.
3. Tambahkan kayu manis bubuk ke protein dan campur dengan mixer.
4. Kemudian tambahkan pure buah. saya pakai kalengan. Haluskan makanan bayi juga cocok. Atau buat puree segar. Untuk melakukan ini, panggang buah-buahan pilihan, misalnya, apel atau pir, di dalam oven. Kemudian haluskan dengan blender hingga halus.
5. Gunakan sendok untuk mengaduk putih telur kocok perlahan dan haluskan hingga rata. Lakukan ini perlahan dalam satu arah dari atas ke bawah untuk mencegah tupai mengendap.
6. Bagi massa udara ke dalam cetakan silikon yang dibagi atau ke dalam wadah lain yang nyaman.
7. Kirim makanan penutup pure buah dengan protein ke microwave. Dengan daya alat 850 kW, masak camilan selama 3 menit. Jika kekuatan alat berbeda, sesuaikan waktu memasak. Jika tidak ada oven microwave, panggang makanan penutup dalam oven selama 15 menit, atau buat di atas penangas uap. Sajikan hangat dan dingin.
Lihat juga resep video tentang cara memasak makanan penutup protein dengan kacang dalam microwave dalam 3 menit.
