Makan berlebihan secara kompulsif adalah bahaya besar bagi kesehatan manusia. Cari tahu cara cepat dan tanpa konsekuensi negatif menghilangkan kebiasaan buruk seperti itu.
Untuk waktu yang lama, makanan telah digunakan tidak hanya untuk memuaskan rasa lapar secara alami dan mengisi kembali energi yang dihabiskan. Saat ini, banyak yang menderita karena kebiasaan makan berlebihan yang tidak sehat. Kebanyakan orang mencoba untuk benar-benar menangkap stres atau pengalaman yang intens. Pintu lemari es terbuka terus-menerus, bahkan ketika tidak ada yang bisa dilakukan. Dapat disimpulkan bahwa saat ini makanan telah menjadi sarana untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan keseimbangan.
Gangguan makan berlebihan: apa itu?
Gangguan makan, kelaparan emosional, sikap destruktif terhadap makanan atau gangguan pesta makan - ada banyak konsep, tetapi hanya satu makna. Kita dapat mengatakan bahwa seseorang tidak lagi menjadi miliknya, karena kesadarannya mulai secara aktif menggantikan konsep seperti kelaparan fisik alami dan kebutuhan emosional untuk hanya makan sesuatu.
Tidak ada yang bisa menolak kesempatan untuk menikmati makanan lezat, terutama jika itu tidak membutuhkan banyak usaha. Lagi pula, cukup berjalan kaki ke toko terdekat dan membeli apa pun yang Anda inginkan. Ada kemungkinan bahwa karena beragamnya makanan yang tersedia saat ini, banyak orang yang terjebak dalam lingkaran setan perbudakan makanan. Akar penyebabnya adalah adanya masalah yang bersifat psikologis. Dan ini tidak mengherankan, karena roti atau cokelat batangan sederhana yang lezat membantu Anda dengan cepat menghibur Anda.
Berbagai pilihan untuk kelaparan emosional memiliki satu indikator umum - keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dengan latar belakang ketidaknyamanan psikologis yang ada. Ada beberapa jenis perilaku makan yang merusak.
Cari tahu di mana membeli Zero Slim untuk menurunkan berat badan
Anoreksia nervosa
Paling sering, remajalah yang menderita gangguan jenis ini. Anak-anak yang tumbuh dewasa yakin bahwa dalam periode kehidupan ini semuanya berjalan sangat berbeda dari yang mereka inginkan. Misalnya, kehadiran sentimeter ekstra di daerah pinggang sangat mengganggu, objek pemujaan tidak memperhatikan sama sekali, dll.
Sebagai hasil dari persepsi yang terdistorsi tentang tubuh sendiri, termasuk realitas secara keseluruhan, protes internal aktif dimulai, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk penolakan kategoris untuk makan jenis makanan apa pun. Remaja mencoba untuk menegaskan diri mereka justru karena penurunan berat badan yang cepat. Namun, kenikmatan penurunan berat badan yang aktif membuatnya bahkan lebih menakutkan untuk berpikir bahwa kenaikan berat badan bisa terjadi lagi.
Bulimia nervosa
Jenis gangguan ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk penyerapan makanan dalam jumlah besar yang hampir tidak terkendali, setelah itu terjadi pembuangan makanan yang dimakan dengan cepat. Untuk membersihkan tidak hanya perut, tetapi juga usus, semua metode dan cara yang tersedia dapat digunakan - misalnya, induksi serangan muntah yang disengaja, asupan diuretik dan pencahar yang tidak terkontrol, penggunaan diet ketat.
Ada penutupan lingkaran patologis: setelah sepotong makanan yang dimakan masuk ke perut, ada kebutuhan mendesak untuk membersihkan tubuh.
Makan berlebihan kompulsif
Setiap orang kadang-kadang benar-benar kehilangan kendali atas nafsu makan mereka sendiri dan, saat menonton film yang menarik atau selama pesta meriah, makan lebih dari yang dibutuhkan. Namun, kasus makan berlebihan secara episodik tidak menimbulkan bahaya besar bagi kesehatan manusia. Dalam hal ini, tidak ada masalah dari sudut pandang psikologis.
Situasinya benar-benar berbeda jika ada penyalahgunaan makanan secara sistematis. Kehadiran kecanduan kompulsif mengarah pada fakta bahwa seseorang benar-benar menerkam makanan dan mampu menggunakan segala sesuatu yang mungkin, tanpa pandang bulu.
Dalam kasus gangguan makan jenis ini, seseorang tidak bisa mengontrol jumlah makanan yang dimakan. Dalam hal ini, sama sekali tidak masalah apa yang akan dimakan, yang terpenting, Anda hanya perlu mengisi perut dalam waktu singkat. Dalam periode singkat di antara waktu makan, pencerahan terjadi.
Orang yang menderita kelainan jenis ini bisa mengalami berbagai jenis obesitas. Namun ada juga kasus ketika berat badan berada dalam batas normal. Baru-baru ini, pesta makan telah menjadi masalah yang lebih umum dan mendahului anoreksia dan bulimia.
Tetapi Anda dapat menghilangkan kebiasaan makan segunung makanan sendiri tanpa pandang bulu, tanpa menggunakan bantuan spesialis. Yang paling penting, Anda perlu menentukan penyebab fenomena ini dan menyingkirkannya.
Cari tahu seberapa banyak Anda bisa makan makanan manis dan bertepung
Penyebab gangguan pesta makan
Kehadiran rasa lapar kompulsif adalah masalah psiko-emosional. Itulah sebabnya dokter telah membentuk sekelompok emosi yang memiliki efek tertentu pada seseorang dan memaksanya untuk terus-menerus melihat ke dalam lemari es.
Stres berat
Bahkan situasi tegang kecil menyebabkan kegembiraan. Banyak orang menghadapi penyakit tidak menyenangkan yang serupa hampir setiap hari, akibatnya, tegangan berlebih yang terus-menerus dihasilkan. Kondisi inilah yang memiliki efek stimulasi pada pengaktifan sintesis kortisol, yang juga bisa disebut hormon stres.
Sebagai hasil dari peningkatan jumlah kortisol dalam darah manusia, muncul keinginan yang kuat untuk makanan berlemak, yang sangat sulit bagi perut. Tetapi justru makanan seperti itulah yang memberikan perasaan senang jangka pendek dari makanan tersebut. Namun, untuk memperpanjang kenikmatannya, Anda perlu mengonsumsi beberapa porsi makanan cepat saji sekaligus.
Emosi negatif
Mengisi perut yang berlebihan dengan makanan membantu menghilangkan sedikit perasaan kuat dan benar-benar menindas yang diderita seseorang pada saat kesal atau sedih yang parah. Keinginan untuk makan sesuatu dapat muncul dengan kebencian, ketakutan, atau kecemasan yang kuat.
Kebosanan atau kemalasan
Cukup sering, orang yang tidak bekerja dan menghabiskan sepanjang hari di rumah di depan TV, terus-menerus mengunyah sesuatu. Ini adalah hasil dari fakta bahwa menghabiskan waktu untuk makan ternyata jauh lebih menyenangkan daripada menyadari bahwa tidak ada tujuan khusus dalam hidup Anda saat ini.
kebiasaan masa kecil
Paling sering, sejak kecil, seseorang mulai mewarisi pola makan yang ditanamkan oleh orang tuanya. Untuk memahami hal ini, Anda hanya perlu mengingat bagaimana sikap terhadap makanan dalam keluarga ketika Anda masih anak-anak. Banyak orang tua memiliki kebiasaan memanjakan anak-anaknya dengan sesuatu yang manis dan enak untuk perilaku yang baik atau nilai yang baik.
Kebanyakan orang tumbuh dengan keyakinan bahwa makanan akan membantu dengan mudah memuaskan semua masalah dan akan menjadi hadiah yang sangat baik untuk pencapaian pribadi. Ada kasus ketika makan berlebihan secara emosional menjadi ekspresi nostalgia untuk rumah orang tua yang hangat atau waktu yang telah lama berlalu.
Dampak sosial
Berbagai macam makanan membantu mengalihkan perhatian dari masalah terus-menerus di tempat kerja, menghilangkan kegugupan dan frustrasi yang muncul sebagai akibat dari komunikasi yang tidak menyenangkan dengan bos atau kolega. Mengunjungi kafe bersama teman juga termasuk dalam kategori ini.
Banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa alasan yang memprovokasi munculnya makan berlebihan secara emosional benar-benar mengejar orang modern di setiap kesempatan.
Cari Tahu Herbal Mana yang Meningkatkan Metabolisme Anda
Apa bahaya gangguan makan berlebihan?
Sama sekali tidak ada gunanya mencoba mencari jalan keluar dari situasi ini dengan bantuan makan berlebihan yang terus-menerus dan penggunaan porsi tambahan junk food. Namun, perlu mempertimbangkan fakta bahwa perilaku makan yang merusak sebagai akibatnya dapat menyebabkan komplikasi serius dan berbahaya, yang tidak hanya mencakup obesitas, tetapi juga aterosklerosis.
Makan berlebihan psikogenik yang konstan hanya dapat meningkatkan jarak antara masyarakat dan orang yang tidak puas secara emosional. Kesehatan fisik dan psikologis keduanya berisiko besar.
Jika Anda tidak memulai perang melawan pesta makan tepat waktu, ada risiko mengembangkan masalah berikut:
- Seseorang yang memiliki ketergantungan kuat pada makan berlebihan secara emosional mulai secara bertahap menjauh dari orang yang dicintai dan kerabat. Akibatnya, dia hanya menolak untuk makan bersama. Ini terjadi karena ada ketakutan untuk tidak menahan dan mengungkapkan rahasia dan ketergantungannya, yang sangat membuatnya malu. Seseorang yang terjebak dalam makanan tidak punya pilihan dan lebih suka menjalani gaya hidup terpencil.
- Setelah serangan kerakusan lainnya, datanglah momen penyesalan atas apa yang dia lakukan. Seseorang sangat tersiksa oleh rasa bersalah dan malu. Semakin, depresi mulai mengganggu, ada perasaan ketidakpuasan terus-menerus dengan kehidupan sendiri dan jijik pada diri sendiri. Semua ini dapat mengarah pada perkembangan masalah yang lebih serius, yang meliputi kecanduan alkohol atau narkoba.
- Makan berlebihan secara kompulsif meninggalkan jejak pada kesehatan seseorang. Akibatnya, kelebihan berat badan mulai muncul dengan cepat, peningkatan tekanan pada persendian menyebabkan perkembangan radang sendi. Kadar kolesterol darah meningkat tajam, yang berujung pada hipertensi. Karena serangan terus-menerus dari pesta makan, usus, jantung, kantong empedu dan ginjal mulai menderita. Ada perubahan tertentu dalam karakter seseorang - ada sifat lekas marah yang kuat, kemarahan, sifat lekas marah, keraguan diri.
Cari tahu cara mengganti gula untuk menghindari obesitas, diabetes, dan efek negatif lainnya.
Apakah Anda menderita kelaparan psikologis?
Inti dari makan berlebihan secara kompulsif adalah kepuasan moral. Banyak orang percaya bahwa solusi untuk sebagian besar masalah kehidupan benar-benar ada di dasar piring. Makan adalah kenyamanan di saat marah, stres, kesepian, atau frustrasi yang ekstrem.
Masalah utamanya adalah bahwa makanan hanya dapat memberikan kesenangan sementara dan tidak dapat memuaskan rasa lapar emosional. Setelah pengosongan kulkas berikutnya, kondisinya hanya memburuk - ada perasaan bersalah karena fakta bahwa mereka makan lebih dari yang direncanakan dan pemahaman tentang kurangnya kemauan.
Makan berlebihan secara kompulsif menyerupai rawa sungguhan, yang mungkin sulit untuk dihilangkan sendiri. Untuk memahami seberapa besar Anda rentan terhadap masalah ini, Anda harus jujur menjawab beberapa pertanyaan sederhana:
- Apakah porsi makanan meningkat dengan stres?
- Jika Anda kenyang lagi, apakah Anda merasa tidak berdaya atau jengkel?
- Jika kulkas penuh, apakah ada rasa aman?
- Apakah makanan dijadikan sebagai hadiah atas berbagai pencapaian?
- Makan makanan untuk meningkatkan mood Anda?
- Jika tidak ada rasa lapar, apakah Anda makan?
Bahkan dalam kasus ketika hanya ada setengah dari jawaban positif, itu berarti ada kecenderungan untuk menghilangkan rasa lapar emosional dengan bantuan camilan yang konstan dan padat. Jangan lupakan masalah bahkan ketika makan berlebihan yang tidak terkontrol terjadi secara sporadis. Hanya tindakan yang jelas dan tegas yang akan membantu mengendalikan nafsu makan Anda sendiri.
Baca tentang bungkus untuk mengencangkan kulit perut
Bagaimana cara menghilangkan gangguan makan berlebihan?
Pertama-tama, Anda perlu belajar membedakan antara nafsu makan nyata dan imajiner. Pada awalnya, ini akan menjadi tugas yang agak sulit, terutama jika untuk waktu yang lama suasana hati yang buruk dan stres terus-menerus "diserang". Ada beberapa fakta, dipandu olehnya Anda dapat memahami apakah perlu segera makan atau Anda masih bisa menunggu sebentar.
Perbedaan utama antara kelaparan nyata dan palsu adalah:
- Kelaparan palsu, dalam banyak kasus, mengejutkan seseorang dan dengan cepat meningkat. Sangat cepat, semua pikiran dipaksa keluar dari kepala, dan satu-satunya keinginan adalah makan sesuatu. Perkembangan rasa lapar yang sebenarnya terjadi secara bertahap, sementara tidak perlu langsung memuaskannya.
- Meski perut sudah kenyang, rasa lapar palsu tidak hilang. Rasa lapar yang sebenarnya hilang segera setelah Anda makan sesuatu. Akibatnya, kelaparan emosional mengarah pada fakta bahwa seseorang terus-menerus mengunyah sesuatu, sementara pilihannya berhenti pada produk berbahaya. Pada saat yang sama, tetap sama apa adanya, karena rasa makanan praktis tidak terasa. Saat memuaskan rasa lapar fisik, menjadi lebih mudah untuk fokus tidak hanya pada volume, tetapi juga rasa makanan.
- Dengan rasa lapar palsu, ada keinginan untuk makan produk tertentu - misalnya, sandwich sosis, roti, sesuatu yang manis, berlemak atau pedas. Jika Anda khawatir tentang rasa lapar yang sebenarnya, makan apel biasa saja sudah cukup. Pada saat yang sama, bahkan produk-produk yang tidak disukai seseorang mulai tampak sangat menarik. Dalam kasus kelaparan emosional, Anda ingin makan sesuatu yang langsung memberi Anda ledakan energi dan buah-buahan atau sayuran sederhana dalam hal ini tidak akan cukup.
- Setelah rasa lapar emosional terpuaskan, hanya sisa rasa pahit yang tersisa. Akibatnya, seseorang menyadari bahwa dia lagi tidak dapat menahan nafsu makannya sendiri dan terus kelaparan. Dalam kasus-kasus ketika rasa lapar yang nyata mengganggu, rasa kenyang memberikan suasana hati yang baik dan kesejahteraan yang luar biasa - ada perasaan dipenuhi dengan kekuatan, Anda dapat dengan mudah beralih ke tugas yang lebih penting dan serius.
- Ciri pembeda utama dari kelaparan emosional adalah bahwa pikiran tentang makanan benar-benar tertahan, tidak memungkinkan Anda untuk berpikir bebas lagi. Dan hanya ada satu keinginan kuat - untuk makan sesuatu secara instan. Jika terjadi rasa lapar fisiologis, Anda dapat dengan tenang memusatkan perhatian pada aroma, rasa, dan tekstur makanan, termasuk sensasi yang diberikan makanan tersebut. Memuaskan rasa lapar psikologis memungkinkan Anda untuk mengisolasi diri dari masalah mental, tetapi pendekatan ini tidak mengarah pada solusi mereka.
Makan berlebihan secara emosional adalah tindakan tidak berarti yang dapat dengan cepat dihilangkan dengan melakukan yang sebaliknya. Itulah sebabnya, pertama-tama, Anda perlu mengisi hidup Anda sendiri dengan prioritas yang lebih penting.
Simak tips berikut ini:
- Cobalah berolahraga setiap hari, tetapi aktivitasnya harus moderat. Energi yang lahir dengan bantuan olahraga adalah kreatif. Inilah yang akan memudahkan untuk keluar dari rawa makan berlebihan yang tidak terkendali. Secara bertahap, tubuh akan mulai menuntut bukan makanan lain, tetapi kunjungan ke gym.
- Sisihkan waktu istirahat minimal 30-40 menit setiap hari. Bagaimana Anda akan menghabiskan waktu ini hanya bergantung pada Anda. Anda bisa jalan-jalan, bertemu teman atau belajar bahasa asing. Yang paling penting adalah bahwa kegiatan ini memberi Anda kesenangan dan energi positif.
- Berkomunikasilah dengan orang-orang sebanyak mungkin, habiskan waktu bersama teman-teman. Hal utama adalah tidak duduk di rumah di sebelah kulkas penuh di akhir pekan. Ini adalah komunikasi langsung yang merupakan antidepresan paling kuat yang akan membantu Anda dengan mudah melupakan semua masalah dan menjauh dari hiruk pikuk sehari-hari.
Cara menghilangkan makan berlebihan kompulsif - tonton videonya:
Hari ini, 4 kali lebih banyak orang menderita masalah makan berlebihan kompulsif daripada kanker. Tetapi dalam masyarakat modern, gangguan makan tidak mendapat perhatian khusus, yang, sebagai akibatnya, mengarah pada perkembangan pesat patologi yang lebih berbahaya. Pada saat yang sama, banyak orang yang menghadapi masalah ini bingung dan tidak tahu spesialis mana yang harus dituju untuk menghilangkan kecanduan yang berbahaya.
