Apa itu L-glutamin, sifat menguntungkannya, kontraindikasi dan bahayanya. Suplemen makanan TOP-5 untuk menurunkan berat badan dengan glutamin, aturan aplikasi. Ulasan pelanggan nyata.
L-Glutamine adalah asam amino yang paling melimpah dalam tubuh dan ditemukan dalam protein. Substansi membentuk 60% dari semua jaringan otot. Digunakan sebagai suplemen makanan oleh atlet untuk membangun otot dan menurunkan berat badan - untuk membakar kalori. Glutamin bukanlah asam esensial, karena diproduksi di dalam tubuh dan 70% digunakan di usus tanpa memasuki aliran darah.
Apa itu L-Glutamine?
model 3d dari L-glutamin
Glutamin atau glutamin adalah salah satu dari 20 asam amino dalam tubuh untuk membangun jaringan otot dan mengubah simpanan lemak menjadi energi. Senyawa ini disintesis di usus manusia dalam jumlah yang cukup, konsentrasinya dalam darah adalah 500-900 mol / l.
Untuk apa L-glutamin dibutuhkan dalam tubuh:
- sintesis asam amino lain, karbohidrat;
- penghapusan amonia;
- meningkatkan asimilasi ion kalium oleh sel otot;
- memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- penekanan produksi kortisol;
- sintesis vitamin B9 (asam folat);
- fungsi neurotransmitter (zat untuk transmisi impuls saraf);
- partisipasi dalam sintesis enzim, serotonin;
- aktivasi sintesis protein;
- percepatan pemulihan setelah aktivitas fisik.
Dalam makanan, glutamin hadir dalam daging sapi dan ayam, ikan, produk susu, telur. Jika makanan ini termasuk dalam diet, kekurangan senyawa dalam tubuh akan terisi kembali secara alami.
Dengan peningkatan beban, dengan penurunan berat badan dan olahraga, jumlah glutamin yang diperoleh dari makanan tidak cukup. Dalam hal ini, dianjurkan untuk mengonsumsi senyawa tersebut sebagai suplemen makanan.
Manfaat L-Glutamine
Dalam foto L-glutamin untuk menurunkan berat badan
Sifat-sifat L-glutamin tergantung pada fungsi yang dilakukannya dalam tubuh manusia. Kemampuan unik senyawa tersebut adalah untuk merangsang pertumbuhan jaringan otot. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa glutamin mengaktifkan sintesis protein untuk pembentukan protein.
Suplemen glutamin melindungi otot dari efek hormon glukokortikoid, yang secara harfiah "membakar" jaringan otot. Dengan peningkatan aktivitas fisik, tubuh melepaskan senyawa ini untuk mencegah pengeluaran energi yang tinggi. Tapi hormon meniadakan upaya atlet, mencegah mereka membangun otot. Glutamin bertindak sebagai anabolik yang aman untuk melawan glukokortikoid.
Sifat lain dari glutamin adalah untuk merangsang perbaikan dan regenerasi sel setelah operasi dan kerusakan. Berkat suplemen, tubuh kembali ke kondisi sehat lebih cepat setelah cedera olahraga.
Senyawa ini digunakan oleh sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Asam amino terlibat dalam kerja antibodi yang menyerap bakteri patogen yang masuk ke dalam tubuh.
Penting! Saat menurunkan berat badan, pembatasan diet dan peningkatan aktivitas fisik diasumsikan, yang terkadang berubah menjadi melemahnya sistem kekebalan tubuh. Mengambil glutamin untuk menurunkan berat badan dapat membantu Anda membangun otot, membakar lemak, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Saat menurunkan berat badan, glutamin membantu membakar kelebihan kalori. Penurunan berat badan terjadi karena penurunan kadar gula darah dan insulin. Asam amino menghilangkan ketergantungan psikologis pada makan makanan manis, meningkatkan mood dan meningkatkan nada secara keseluruhan. Berkat glutamin, Anda dapat menurunkan berat badan bahkan tanpa mengurangi jumlah lemak dalam makanan.
Tapi jangan berpikir bahwa Anda bisa, tanpa mengubah gaya hidup Anda, mengurangi berat badan hanya dengan mengonsumsi asam amino. Untuk aksi senyawa yang efektif, Anda harus menjalani gaya hidup aktif, berolahraga, melakukan diet. Kemudian massa otot akan menumpuk, dan lemak akan diubah menjadi energi tambahan.
Catatan! Penggunaan L-glutamin untuk mengurangi berat badan dan memperkuat kekebalan dianggap kontroversial oleh para ilmuwan. Studi dilakukan hanya pada tikus. Tanggapan tubuh manusia untuk mengambil senyawa sebagai suplemen makanan tidak sepenuhnya dipahami.
