Manfaat dan kontraindikasi diet Bonn, efektivitas dan hasil. Aturan dasar diet, cara membuat sup Bonn, ulasan dan kesan.
Sup Bonn adalah hidangan sayuran diet, dasar penurunan berat badan yang sangat diperlukan untuk apa yang disebut diet Bonn. Semua komponen sup ini sangat terjangkau, dan resepnya sederhana. Diet membawa hasil dengan sangat cepat: hanya dengan pembatasan minimal dalam 7 hari Anda bisa kehilangan dari 3 kg atau lebih.
Manfaat Sup Bonn untuk Menurunkan Berat Badan
Digambarkan adalah sup pelangsing Bonn
Untuk menurunkan berat badan, sup Bonn diperlukan sebagai hidangan utama sepanjang diet karena nilai energinya dan kandungan protein, lemak, dan karbohidratnya.
Hidangannya ternyata sangat ringan: kandungan kalori sup Bonn hanya 30-40 kkal per 1 porsi (350-400 gram). Rata-rata, 100 gram sup menyumbang:
- protein - 1% atau sekitar 0,6 g;
- lemak - kurang dari 1%;
- karbohidrat - 2-3%, sekitar 2, 7 g.
Praktis tanpa nilai energi, sup Bonn menekan rasa lapar dengan rasa kenyang di perut.
Ini kaya serat yang merangsang motilitas usus. Akar seledri, jika Anda memilih untuk menambahkan, memiliki sifat diuretik. Secara total, ada efek pembersihan dan anti-edema. Dengan demikian, sup juga bisa digunakan sebagai diet pemeliharaan, misalnya setelah keracunan.
Kontraindikasi sup pelangsing Bonn
Diet sup Bonn memberikan tekanan yang signifikan pada tubuh dan tidak dianjurkan untuk orang yang lemah dan kurus. Ini juga merupakan kontraindikasi kategoris bagi mereka yang penting untuk mempertahankan atau menambah berat badan.
Penggunaan sup seperti itu selama kehamilan dan menyusui tidak dianjurkan. Selain itu, orang yang menderita penyakit saluran pencernaan, hati, dan ginjal dapat menghadapi hasil negatif dari diet Bonn. Reaksi alergi individu terhadap komponen sup juga mungkin terjadi.
Diet Bonn menggunakan banyak buah dan sayuran, jadi lebih baik memulainya di musim semi atau musim panas, ketika sudah tersedia, dan di musim dingin dan musim gugur, hindari dan pilih sesuatu yang lebih praktis untuk menurunkan berat badan.
Aturan diet sup Bonn
Bonn Diet memiliki menu khusus 7 hari di mana sup Bonn digunakan sebagai hidangan utama, dan selain itu, beberapa tambahan yang menyenangkan (dan berbeda setiap hari) disiapkan. Sup bisa dimakan dalam jumlah tak terbatas setiap hari.
Namun, beberapa persyaratan dan batasan harus diperhatikan. Anda perlu minum banyak air - setidaknya 1,5 liter per hari. Dilarang menggunakan alkohol, permen (termasuk gula, madu dan soda manis), produk tepung, daging goreng dan asap. Kopi dan teh - hanya bebas gula. Produk susu - pada hari yang ditentukan secara ketat dan dalam jumlah kecil.
Secara umum, lebih baik menyusun menu Anda dengan memperhatikan rencana diet Bonn yang diusulkan:
- Hari pertama … Selain sup, Anda bisa dan harus makan buah dan beri segar - apa pun kecuali semangka, melon, pisang, dan anggur.
- Hari kedua … Kami mengganti buah-buahan dalam makanan dengan sayuran - terutama yang hijau mentah. Buat salad mentimun untuk sarapan. Untuk makan siang atau makan malam, selain sup, Anda bisa merebus satu kentang.
- Hari ketiga … Kami menggabungkan buah dan sayuran, tetapi tanpa kentang dan makanan terlarang lainnya. Untuk sarapan, Anda dapat menyiapkan salad apel parut dan wortel, untuk makan malam - salad dengan lobak, mentimun, dan tomat, dibumbui dengan minyak zaitun.
- Hari ke empat … Selain sup, kami makan buah-buahan, Anda dapat membeli 3-4 pisang atau apel, serta beberapa gelas susu atau yogurt tanpa pemanis.
- Hari kelima … Anda bisa makan daging! Selain sup, kami memasak 0,5 kg daging sapi tanpa lemak. Daging dimasak tanpa garam atau dipanggang dengan bawang di lengan.
- Hari keenam … Tambahkan sayuran hijau ke daging. Anda bisa makan oatmeal bebas gula untuk sarapan.
- Hari ketujuh … Selain sup, kami memasukkan nasi merah, sayuran, fillet ikan rebus rendah lemak ke dalam makanan.
Jangan lupa, tentu saja, makan setidaknya satu mangkuk sup sehari. Dianjurkan untuk memakannya secara terpisah dari produk lain, tanpa makan apa pun.
Resep Sup Pelangsing Bonn
Sebelum menyiapkan sup Bonn langkah demi langkah, siapkan bahan-bahan berikut (untuk 10 porsi):
- 1 kepala kembang kol atau kol putih sedang;
- 5-6 tomat segar atau kalengan;
- 3-5 bawang bombay sedang;
- seikat seledri hijau atau 2-3 akar;
- 2-3 paprika besar;
- sekelompok dill;
- sekelompok peterseli;
- 2 daun salam;
- satu siung bawang putih;
- garam dan merica secukupnya.
Jika diinginkan, resep sup Bonn juga dapat mencakup wortel (4-5 pcs.), Kacang hijau, cabai, atau kubus kaldu.
Resep sup pelangsing Bonn sederhana: memasak dapat dibagi menjadi beberapa langkah sederhana:
- Kupas bawang, cincang halus dan goreng dengan sedikit minyak zaitun. Kami membutuhkan bawang untuk menjadi transparan, tetapi belum sempat menggorengnya.
- Cincang halus paprika, kol, akar seledri, wortel, dan tomat. Tempatkan dalam panci berisi air dingin dan didihkan. Kami mengambil air dengan kecepatan 300 g bahan untuk 0,5 liter air.
- Tambahkan tumisan bawang bombay, garam, merica, dan bumbu lainnya sesuai selera. Alih-alih garam dan merica, tambahkan satu kubus kaldu. Masak sayuran dengan api kecil hingga matang.
- Sayuran harus ditambahkan terakhir, ketika sup hampir siap.
- Biarkan sup selama 10-15 menit sebelum disajikan.
Jika tekstur sup tidak sesuai dengan Anda, Anda dapat menggunakan bahan yang sama dalam blender untuk membuat sup pure Bonn - tanpa pengental tambahan.
Sayuran dapat ditambahkan, dihilangkan atau sedikit diubah proporsinya, hanya alasnya yang tidak berubah - kol dan bawang. Disarankan juga untuk meninggalkan seledri dalam resepnya. Tomat bisa diambil kalengan dan ditambahkan ke sup yang diparut tanpa kulitnya.
Hasil dari diet sup Bonn
Kursus diet lengkap 7 hari tidak akan luput dari perhatian. Sup Bonn menunjukkan hasil yang sangat baik: dari 3 hingga 7 kg dijamin. Selain itu, hasil ini cukup mudah untuk dikonsolidasikan dengan nutrisi yang tepat lebih lanjut dan serangkaian latihan pribadi. Namun, sup Bonn dapat merusak diet, mengubahnya menjadi siksaan yang tidak mungkin terbayar.
Sebelum menambahkan sup Bonn ke menu Anda, pikirkan tentang bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap stres seperti itu, apakah Anda akan memiliki kesempatan untuk mengkonsolidasikan kursus, dan jika Anda memiliki penyakit yang dapat diperburuk oleh diet ekstrem seperti itu - ini terutama benar penyakit lambung dan usus.
Ulasan Asli Bonn Slimming Soup
Ulasan tentang sup Bonn yang menurunkan berat badan (dan diet Bonn secara umum) beragam. Di satu sisi, orang tentu memperhatikan efektivitas diet semacam itu: hasilnya dapat dilihat setelah 2-3 hari, dan lebih dari nyata untuk menurunkan berat badan ekstra itu. Di sisi lain, tidak semua orang menyukai rasa sup, mereka yang menggunakan diet mengeluh kehilangan kekuatan secara harfiah beberapa hari setelah memulai, semua orang berbicara tentang rasa tidak enak di mulut dan bau mulut, dan mereka yang menderita. dari penyakit gastrointestinal bahkan menekankan bahaya kesehatannya. Sebelum dan sesudah sup Bonn - apa yang dikatakan ulasan?
Marina, 33 tahun
Saya telah bekerja sebagai juru masak selama hampir 10 tahun, banyak stres. Saya kurus sejak kecil, tetapi ketika saya mulai bekerja, saya terus bertambah 10 kg per tahun. Saya menikah di sini, kami terus-menerus memasak sesuatu yang enak, biasanya kami tidak membatasi diri pada apa pun. Secara umum, saya mendapatkan hampir 90 kg.
Diet Bonn adalah salah satu yang pertama saya coba 6 tahun yang lalu. Bagaimanapun, kerabat mulai mengkritik dan bertanya terus-menerus kapan saya akan menurunkan berat badan - dan saya memutuskan untuk mencoba diet yang luar biasa ini. Selain itu, setelah ibu saya juga menggunakannya, dia mengatakan bahwa sup Bonn memiliki ulasan yang bagus.
Membuat beberapa sup. Tampaknya Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau, tetapi rasanya seperti sampah sehingga Anda tidak mau sama sekali. Perut Anda keroncongan, Anda duduk di atas piring, tetapi Anda tidak bisa makan. Semua buah dan sayuran ekstra ini hanya menggoda dan membangkitkan nafsu makan Anda.
Tupai sangat kurang. Saya mencoba memasak dengan cara saya sendiri - dalam kaldu ayam yang lemah dan menambahkan sedikit kecap dan krim asam. Itu menjadi lebih atau kurang mungkin untuk makan, tetapi pada hari keempat sudah ada gangguan, saya hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur. Segelas susu tampak semolina surgawi. Sepotong daging keesokan harinya - seperti di surga.
Entah bagaimana saya bertahan seminggu, pergi ke toko, membeli barang, lalu memilih satu set latihan untuk diri saya sendiri. Untuk semua penderitaan - minus 5 kg ditambah lagi minus 1,5 kg minggu depan. Diet sangat disiplin dan membuat Anda melihat makanan dengan cara baru, setelah itu menjadi sangat mudah untuk mulai makan dengan benar. Apakah itu layak? Saya tidak tahu, setelah tiga bulan berat badan saya kembali.
Ekaterina, 23 tahun
Saya memutuskan untuk sedikit bugar dengan sup yang luar biasa ini. Tidak berlangsung seminggu. Rasanya enak, tetapi saya tidak bisa mengatakan bahwa ini adalah diet seimbang dan tidak berbahaya.
Saya masak tanpa seledri, ditambah sejumput kaldu bubuk. Pada prinsipnya, Anda bisa makan. Berat, seperti yang diharapkan, juga mulai turun - dengan ini, semuanya tampak beres, butuh hampir 2 kilogram dalam 3 hari pertama.
Tetapi. Pada hari kedua saya merasa mudah tersinggung, apatis dan lelah. Perasaan itu hilang hanya ketika saya makan telur rebus.
Pada hari keempat, saya membuka catatan dan mempersiapkan sesi. Saya melihat teks dan mengerti bahwa saya tidak mengerti apa-apa. Informasi tidak dirasakan secara mutlak, saya tidak ingat apa-apa. Kopi dan sarana untuk merangsang sirkulasi otak tidak berpengaruh. Saya hanya bisa menyiapkannya ketika saya sarapan pagi.
Pada hari-hari terakhir, ketika daging menjadi mungkin, beratnya tidak lagi turun. Lalu saya memakai satu kilogram dari atas. Selama seminggu, menurut hasil, saya turun sedikit kurang dari satu kilogram, dan kemudian dia masih kembali. Sejujurnya, sepertinya itu hanya air ekstra yang hilang.
Tatiana, 27 tahun
Saya memilih sup Bonn untuk menurunkan berat badan menurut ulasan. Saya masih menguraikan hasilnya, 5 tahun kemudian.
Saya dulu kurus, tetapi kecenderungan untuk kelebihan berat badan selalu. Beruntung gaya hidup tidak memungkinkan saya menjadi terlalu gemuk - saya bekerja sebagai perawat, terus-menerus berlarian di malam hari untuk menelepon siapa pun akan membuat saya langsing.
Tapi kemudian saya melahirkan seorang anak. Selama kehamilan, ia mengonsumsi obat hormonal, dan dokter menyarankan untuk membatasi aktivitas fisik. Saya pulih hampir 15 kilogram.
Itu adalah stres yang mengerikan. Selain itu, saya terjebak stres. Tambahkan ke ini sepanjang waktu mengutak-atik anak dan lelucon dari suami saya, yang tidak suka bagaimana saya telah berubah secara lahiriah. Sementara itu, saya akan mencatat bahwa orang lain mengatakan kepada saya bahwa saya terlihat normal, tetapi saya tidak berpikir begitu. Singkatnya, saya mulai mencari sesuatu yang radikal.
Saya harus menurunkan 6 kg. Saya mencoba melakukan latihan kecil - saya lelah dan malas. Menemukan resep sup Bonn, menarik ulasan positif tentang diet Bonn. Sepintas, diet yang benar-benar ajaib: bahan-bahannya murah, bawang dan kol selalu ada di rumah, supnya bisa dimakan tanpa batasan. Saya memasaknya, mencobanya, bahkan menyukainya. Untuk merayakannya, saya entah bagaimana melupakan fakta bahwa saya masih menyusui, bahwa saya menderita tukak duodenum yang lama (dan tidak terganggu selama setahun sebelumnya).
Beberapa hari pertama berjalan dengan baik, meskipun perut saya sangat bengkak, terutama terlihat di malam hari. Pada akhir hari kedua, kepala saya mulai berputar, saya merasa lelah, saya hampir tidak berjalan-jalan dengan anak itu. Pada hari ketiga, sakit kepala, kram perut dan kelemahan meningkat, dan bau mulut bertambah. Ditimbang, di sana - minus dua kilogram! Terinspirasi, dia terus makan sup.
Perut saya semakin parah di malam hari. Keesokan paginya, mulas, sesak napas ditambahkan, segera setelah saya membungkuk untuk sesuatu, saya hampir jatuh. Tapi - minus 3,5 kg.
Saya seharusnya mulai berpikir seperti seorang dokter dan ingat bahwa saya memiliki semua gejala eksaserbasi tukak lambung. Tapi untuk euforia dari timbangan, di mana saya bisa mengingatnya? Selain itu, saya tidak mengatakan apa pun kepada kerabat saya - saya tidak ingin mereka berpikir bahwa saya mengeluh atau menuntut perhatian.
Pada hari kelima saya menyadari bahwa tinggal sedikit lagi dan saya harus memanggil ambulans. Saya membuat sendiri sandwich teh manis. Secara umum, ini tidak dapat dilakukan, diperlukan jalan keluar yang memadai dan tidak terlalu mendadak dari diet apa pun.
Hasilnya, saya kehilangan 4 kilogram dalam 4 hari. Saya mengenakan gaun kecil tua, mengejutkan teman-teman dan suami saya. Dan pada gastroskopi setelah beberapa saat saya diberitahu bahwa saya memiliki tukak kedua, dan itu merusak bola duodenum. Ini untuk hidup. Saya merekomendasikan semua orang yang ingin menurunkan berat badan untuk menurunkan berat badan secara bertahap, dengan program komprehensif selama beberapa bulan dan tidak terburu-buru secara ekstrem.
Cara membuat sup Bonn - tonton videonya:
