Cari tahu apa yang disembunyikan binaragawan untuk mendapatkan otot yang bersih dengan cepat dan mudah. Kami mengungkapkan semua rahasia atlet profesional. Semua pria ingin memiliki otot yang lega. Tentu saja, mencapai level Schwarzenegger yang sama sangat sulit, tetapi ini tidak diperlukan. Pada saat yang sama, ingin mencapai sesuatu adalah satu hal, tetapi menyelesaikan tugas yang ditetapkan adalah hal lain. Sekarang kita akan berbicara tentang binaraga dengan cara kita sendiri atau rahasia kursi goyang.
Jika Anda mencari bantuan di Internet, Anda dapat menemukan sejumlah besar metode dan program pelatihan yang dapat berbeda secara signifikan dalam efektivitasnya. Seringkali ada spesialis di aula yang dapat berbicara tentang metode pelatihan mereka. Namun, luangkan waktu Anda untuk mengindahkan saran mereka dan cari tahu terlebih dahulu apakah steroid sedang digunakan.
Jika seorang atlet mengambil AAS, maka program pelatihannya tidak akan efektif untuk pembangun alami. Jika atlet berpengalaman hanya berlatih secara alami, maka Anda dapat mengindahkan rekomendasi mereka dan belajar banyak dari mereka. Hari ini kami juga akan mengungkapkan kepada Anda rahasia kursi goyang dan memberi tahu Anda tentang binaraga dengan cara kami, mis. tanpa menggunakan pertanian olahraga.
Rahasia Goyang
Jangan mencari program pelatihan dari atlet profesional karena mereka tidak akan dapat membantu Anda. Untuk menyelesaikan tugas yang ditetapkan, Anda perlu menyusun program Anda sendiri, yang akan efektif untuk Anda secara pribadi. Selain itu, Anda dapat menggunakan rahasia kursi goyang, yang sekarang akan dibahas:
- Informasi. Mungkin poin ini akan terasa aneh bagi Anda, karena bagi banyak orang, binaraga adalah angkat berat yang sederhana. Namun, dalam praktiknya tidak demikian dan Anda perlu melatih tidak hanya otot Anda, tetapi juga otak Anda. Dan sekarang kami tidak bermaksud mengembangkan koneksi neuromuskular, meskipun ini juga sangat penting. Percakapan sekarang tentang informasi dan akumulasinya. Untuk maju, Anda perlu terus meningkatkan pengetahuan Anda tentang binaraga, bereksperimen, dan menganalisis hasilnya. Semakin banyak Anda mengumpulkan pengetahuan tentang olahraga yang luar biasa ini, semakin tinggi peluang Anda untuk mencapai tujuan Anda.
- Disiplin diri. Tanpa ketekunan dan disiplin yang tepat, tidak mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam bisnis apa pun, dan binaraga tidak terkecuali. Membangun dan memelihara tubuh atletis membutuhkan waktu bertahun-tahun. Anda harus memahami bahwa hasil langsung dalam binaraga tidak dapat dicapai. Ini adalah olahraga untuk orang-orang pekerja keras dan gigih. Anda perlu berlatih terus-menerus dan intensif, tanpa menguras tubuh Anda.
- Pendekatan terintegrasi untuk kelas. Dalam binaraga, untuk mencapai hasil positif, tidak mungkin memilih metode apa pun dan menggunakannya dalam latihan Anda. Selain program pelatihan yang tepat, Anda perlu memperhatikan pola makan, istirahat, dan tidur Anda. Hanya ketika semua faktor ini digabungkan, seseorang dapat mengharapkan kesuksesan secara keseluruhan.
- Pelatihan reguler. Jika Anda mengunjungi gym hanya sesuka hati, maka Anda tidak akan melihat kesuksesan. Latihan harus teratur dan terkadang Anda harus memaksakan diri untuk bekerja. Hanya olahraga teratur yang dapat membawa hasil.
- Rekreasi. Anda mungkin menyadari bahwa otot tidak tumbuh saat berolahraga, tetapi saat Anda beristirahat. Untuk alasan inilah Anda harus memberi tubuh Anda cukup waktu untuk pulih. Jika ini tidak terjadi, maka jangan mengandalkan kemajuan.
- Mimpi. Faktor yang sama pentingnya dalam memperoleh hasil yang diinginkan. Tubuh dapat pulih sepenuhnya hanya selama tidur. Anda perlu tidur setidaknya delapan jam sehari. Jika Anda ingin meningkatkan massa otot Anda, maka bersiaplah untuk kebutuhan untuk mematuhi rejimen harian.
- Program nutrisi. Ini adalah topik yang sangat besar dan sulit untuk mengatakan sesuatu di sini secara singkat. Selama masa mendapatkan massa, Anda perlu mengkonsumsi banyak senyawa protein dan Anda mungkin tidak cukup makanan biasa. Dalam hal ini, perlu menggunakan nutrisi olahraga. Diet Anda harus mengandung sekitar 30 persen dari total asupan energi harian Anda.
Juga harus diingat bahwa karbohidrat adalah sumber energi utama. Tetapi ada baiknya memberi preferensi pada karbohidrat lambat, karena yang cepat dapat diubah menjadi lemak dalam waktu singkat. Proporsi karbohidrat dalam diet Anda harus sekitar 60 persen.
Hati-hati dengan lemak dan hanya makan lemak nabati. Makan minyak sayur dan kacang-kacangan, serta ikan. Persentase lemak dalam makanan adalah sekitar 10.
Itu saja yang ingin kami sampaikan kepada Anda tentang binaraga dengan cara kami sendiri atau rahasia kursi goyang. Jika Anda memutuskan untuk mengembangkan tubuh Anda, maka bersiaplah untuk pekerjaan yang serius dan jangan mengharapkan hasil yang cepat.
Tonton video wawancara dengan Dr. Luber di bawah ini:
