Obat antioksidan menjadi semakin populer. Mereka digunakan oleh pendukung gaya hidup sehat dan atlet. Cari tahu apakah binaragawan menggunakan obat ini untuk pertumbuhan otot. Semakin banyak penganut gaya hidup sehat yang mengalihkan perhatiannya pada antioksidan. Pada saat yang sama, banyak atlet meremehkan pentingnya mereka. Ini karena kurangnya pemahaman tentang situasinya, dan bagaimanapun, kita berhak mengatakan bahwa antioksidan adalah obat binaraga yang nyata.
Latihan tidak dapat menargetkan hanya satu otot, dan semua sistem tubuh mengalami syok. Ini berkontribusi pada peningkatan jumlah radikal bebas, yang merupakan faktor negatif bagi siapa pun. Ini adalah antioksidan yang merupakan cara paling efektif untuk melawan radikal bebas.
Penggunaan antioksidan dalam binaraga
Mungkin tidak semua atlet tahu persis apa itu radikal bebas. Ini adalah molekul agresif yang menyerang jaringan tubuh. Jika kita menggunakan terminologi ilmiah, maka radikal bebas kehilangan sejumlah elektron tertentu, yang mengarah pada pelanggaran keadaan stabilnya.
Molekul-molekul ini tidak hanya mampu menghancurkan jaringan, tetapi juga meninggalkan racun yang kuat. Para ilmuwan mengaitkan perkembangan sejumlah besar penyakit dengan konsentrasi radikal bebas yang tinggi. Dalam perjalanan penelitian ilmiah, telah ditemukan bahwa aktivitas olahraga intensitas tinggi meningkatkan jumlah radikal bebas dalam tubuh.
Tentu saja, tubuh mampu melindungi diri dari zat agresif ini, tetapi membantu dalam hal ini tidak ada salahnya. Cara kerja antioksidan sama dan cukup sederhana. Mereka menyumbangkan sebagian elektronnya ke radikal bebas, sehingga memberi mereka stabilitas. Antioksidan berbeda dalam hal-hal tertentu, seperti bagaimana mereka mempertahankan kemampuannya atau di mana mereka berada di dalam tubuh.
Misalnya, antioksidan yang paling terkenal dan populer - vitamin C, sebagian besar bekerja di struktur "berair" tubuh, karena mudah larut dalam air. Pada saat yang sama, ia tidak hanya mampu melawan radikal bebas secara efektif, tetapi juga meregenerasi bentuk oksidatif vitamin E. Zat ini termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam lemak dan untuk alasan ini ia bekerja di jaringan adiposa, kelenjar hormon. dan membran sel.
Antioksidan yang bahkan lebih efektif adalah asam lipoat. Ini karena keserbagunaannya, karena zat tersebut mampu larut tidak hanya dalam air, tetapi juga dalam lemak. Selain itu, asam lipoat mampu mengembalikan vitamin C dan E. Ada zat khusus dalam tubuh - glutathione peroksidase, yang merupakan antioksidan paling kuat yang disintesis oleh tubuh. Selenium memainkan peran besar dalam mempertahankan tingkat zat ini yang cukup. Selama penelitian, ditemukan bahwa di bawah pengaruh aktivitas fisik, tingkat glutathione peroksidase turun tajam dan hanya selenium yang dapat memperbaiki situasi ini. Beberapa tanaman juga memiliki sistem anti radikal bebasnya sendiri, seperti teh hijau atau kurkumin. Mungkin, ini melekat pada semua organisme, tetapi hanya dari beberapa tanaman dimungkinkan untuk mendapatkan ekstrak yang mengandung sejumlah besar antioksidan.
Tidak ketinggalan NAC, zat yang meningkatkan konsentrasi glutathione peroksidase. Eksperimen telah menunjukkan bahwa dengan asupan harian 1 gram NAC, tingkat glutathione peroksidase tidak berkurang, bahkan di bawah pengaruh pelatihan intensitas tinggi. Itu juga sebelumnya telah ditemukan untuk membantu mempertahankan massa tubuh tanpa lemak. Subyek mengkonsumsi 0,4 gram NAC pada siang hari.
Hari ini, Anda dapat dengan mudah menemukan sejumlah besar suplemen makanan yang berbeda yang mengandung antioksidan. Ada banyak yang sangat efektif di antara mereka, tetapi opsi optimal untuk penggunaannya belum ditemukan. Kami dapat menyarankan Anda untuk mengonsumsi campuran berikut setiap hari:
- Vitamin C - 3 hingga 6 gram
- Asam lipoat - 0,2 hingga 0,6 gram;
- Beta karoten - 0,1 hingga 0,2 gram;
- NAC - 0,4 hingga 1,2 gram;
- Vitamin E - 500 hingga 1000 unit.
Berkat penggunaan antioksidan, atlet memiliki kesempatan untuk melindungi tidak hanya jaringan otot, tetapi juga seluruh tubuh dari stres yang disebabkan oleh pelatihan. Penelitian tentang antioksidan sedang berlangsung dan sulit untuk mengatakan zat mana yang lebih efektif. Tetapi fakta bahwa mereka diperlukan untuk semua orang, dan terutama untuk atlet, dapat dikatakan dengan penuh keyakinan.
Lebih lanjut tentang obat antioksidan dalam video ini:
