Takut keluar dan asal muasal fenomena ini. Artikel ini akan membahas cara menghilangkan fobia yang dapat menghancurkan kehidupan siapa pun. Takut keluar adalah ketakutan yang tidak dapat dikendalikan oleh seseorang. Dengan perilaku yang cukup memadai di ruang terbuka, ia tersesat dan bahkan panik. Patologi semacam itu dapat mengakhiri kehidupan publik dan pribadi seseorang, oleh karena itu, asal usul kemunculannya harus dipertimbangkan.
Alasan terbentuknya takut pacaran
Anda dapat mengalahkan fobia hanya jika Anda mengetahui sifat pembentukannya. Pertarungan melawan kincir angin tidak akan pernah membawa hasil yang signifikan karena tidak ada artinya. Psikolog percaya bahwa ketakutan untuk keluar dapat dikaitkan dengan faktor-faktor berikut terjadinya:
- Keturunan … Sejumlah besar spesialis di bidang psikiatri yakin bahwa semua neurosis harus dipertimbangkan secara eksklusif pada tingkat genetik manifestasi patologi tertentu. Berdasarkan hasil penelitian mereka, dapat disimpulkan bahwa seperlima dari populasi yang takut keluar, meminjam model perilaku serupa dari orang tua mereka. Terkadang "hadiah nasib" bahkan dapat diturunkan dari kakek-nenek.
- Meningkatnya kecemasan … Orang-orang dengan jiwa yang terlalu bersemangat takut akan segalanya, sampai ke bayangan mereka sendiri. Bagi mereka, meninggalkan rumah adalah prestasi yang tidak akan mereka lakukan. Jika kita analogikan dengan binatang, maka orang dengan tipe ini secara otomatis berubah menjadi kura-kura, yang tersembunyi dengan aman di dalam cangkangnya.
- Keraguan diri … Orang-orang yang kompleksnya memainkan peran dominan atas prioritas lain mencoba untuk tidak meninggalkan dinding asli mereka sekali lagi. Dalam pandangan sekilas orang yang lewat, mereka tampak tidak setuju dan bahkan mencela, yang membuat orang-orang malang seperti itu menjadi pingsan dan bahkan depresi. Seringkali hal ini dihadapi oleh ibu muda setelah melahirkan, wanita di usia dewasa yang sulit mengontrol berat badan. Orang dengan cacat penampilan yang jelas (tanda lahir besar, pertumbuhan pada tubuh, dll.) juga rentan terhadap rasa takut.
- Disabilitas … Penyandang disabilitas sering mencoba untuk mengurung diri dalam empat dinding, karena dalam hal ini mereka merasa aman. Bagi mereka, jalanan adalah area berisiko tinggi, meskipun mereka tinggal di daerah pedesaan yang tenang.
- Gangguan regulasi mental … Beberapa individu yang cemas mengalami kegagalan fungsi proses biologis dalam kerja otak. Pada saat yang sama, ada ketidakseimbangan fungsi refleks yang harus dikendalikan oleh kesadaran.
- Perluasan situasi stres … Ketakutan seorang anak memasuki ruangan gelap dapat berkembang menjadi fobia yang jauh lebih serius di masa depan. Ungkapan “rumahku adalah bentengku” oleh sebagian orang juga mulai dirasakan sebagai vonis tanpa syarat.
- Status sosial rendah … Dalam hal ini, kita tidak berbicara tentang rasa malu dan takut menjadi bahan tertawaan di mata orang-orang yang lebih sukses. Seseorang yang takut meninggalkan rumah, dalam banyak kasus, hanya tidak ingin melihat standar hidup yang lebih tinggi dari masyarakat di sekitarnya. Lebih mudah baginya untuk menutup "kotaknya" agar tidak memperbaiki apa pun dan tidak berjuang untuk mengubah situasi.
- Terjadi kecelakaan … Jika orang malang itu telah menjadi sandera di masa lalu atau telah menyaksikan bencana apa pun, maka dia tidak akan memiliki keinginan untuk keluar lagi. Setelah mengalami stres, orang-orang seperti itu menjadi kelomang yang merasa cukup nyaman dalam situasi seperti itu.
- Kecanduan yang pasti … Dalam hal ini, kita tidak berbicara tentang pecandu alkohol yang, dalam cuaca dingin dan dingin, akan meninggalkan rumah untuk mencari minuman keras. Para penjudi komputer yang sama sangat melupakan kenyataan sehingga bahkan perjalanan ke toko roti terdekat tampaknya merupakan suatu prestasi bagi mereka.
- Efek pendamping … Beberapa fobia pada manusia cenderung terjalin cukup harmonis. Dengan latar belakang satu patologi mental, anomali emosional lain cukup mampu berkembang, yang mengarah pada ketakutan untuk keluar.
- Takut mati … Setiap orang yang memadai tidak ingin mengucapkan selamat tinggal pada hidupnya lebih cepat dari jadwal. Namun, dalam beberapa kasus, keinginan ini berubah menjadi mania tertentu. Orang-orang yang takut mati setiap detik hanya mencoba membuat benteng dari rumah mereka. Keluar di jalan sama dengan hukuman mati untuk diri mereka sendiri.
- Diktat internal … Sangat sering, orang tua melarang anak kecil untuk berkomunikasi dengan teman sebayanya di luar tembok rumah, menakut-nakuti mereka pada saat yang sama dan menciptakan semua jenis cerita horor. Setelah kematangan kepribadian, remaja yang matang kemudian dapat melihat jalanan secara eksklusif sebagai semacam faktor yang mengancam.
Ada banyak jebakan dalam ketakutan akan keluar. Dengan fobia ini, seseorang menghilangkan kontak dengan dunia luar dan kemungkinan realisasi diri juga.
Tanda-tanda utama ketakutan seseorang untuk keluar
Orang yang telah mengembangkan bentuk awal agorafobia cenderung menunjukkan dengan jelas ketakutan mereka terhadap ruang terbuka:
- Peningkatan denyut jantung … Dengan prospek meninggalkan tembok rumah, hati seseorang dengan masalah yang disuarakan mulai berdetak secara aktif. Pada saat yang sama, denyut nadi sangat turun sehingga dalam beberapa kasus dimungkinkan untuk memanggil ambulans.
- Merasa panas … Kita semua bisa tersipu ketika kita diberi pujian yang baik atau sekadar tersanjung. Namun, pada orang-orang yang takut keluar ke jalan, fobia semacam itu memiliki dimensi global yang sedemikian rupa sehingga wajah orang malang itu berubah menjadi merah dalam hitungan menit.
- Perubahan tekanan darah … Pasien hipotensi dan hipertensi dengan patologi yang terdengar bereaksi sangat agresif terhadap kebutuhan untuk pergi ke jalan yang bertentangan dengan keinginan mereka. Namun, orang yang tidak menderita ketidakstabilan tekanan darah juga dapat mengalami masalah serupa selama tahap awal agorafobia.
- Kelemahan pada kaki … Mereka tidak menahan kita, tidak hanya selama kesenangan yang memabukkan, tetapi juga karena alasan lain. Awal agorafobia, bahkan ketika meninggalkan rumah mereka, menyadari bahwa mereka tidak dapat mengambil langkah lebih jauh dari ambang batas rumah mereka.
- Kehilangan orientasi … Beberapa orang akan mencari jalan di labirin, yang terdiri dari tiga pohon pinus, jika mereka harus meninggalkan dinding asli mereka. Mereka benar-benar tidak akan dapat memahami ke mana harus pergi dan apa yang terjadi di sekitar dalam situasi ini.
- Penolakan untuk berkomunikasi dengan kenalan … Dalam hal ini, kita tidak berbicara tentang menolak teman dalam arti kata yang sebenarnya. Di wilayahnya, subjek seperti itu siap untuk bertemu siapa pun, tetapi Anda harus melupakan pertemuan di bar atau restoran mana pun di perusahaannya untuk selamanya.
- Serangan panik … Ketika sampai pada fenomena seperti itu, ada baiknya membunyikan semua lonceng ketika masalah muncul. Seseorang yang cukup dalam tindakannya tidak boleh terintimidasi oleh kemungkinan meninggalkan rumahnya. Jika tidak, seseorang yang memutuskan untuk tinggal di bunker buatan harus dirawat oleh psikoterapis.
Gejala agorafobia yang baru jadi adalah peringatan terakhir bagi mereka yang merasakan pengaruh negatif dari faktor yang terdengar. Masalah tidak datang tiba-tiba hanya ketika seseorang siap untuk itu.
Cara mengatasi ketakutan Anda untuk pergi ke luar
Mereka yang takut pada agresor eksternal biasanya adalah orang-orang yang tidak dapat mengatasi ketakutan dan emosi internal mereka. Namun, bahkan orang yang berpikiran lemah mampu mengatasi kerumitannya jika dia ingin menjalani kehidupan yang penuh. Jika Anda memiliki masalah tentang cara menghilangkan rasa takut keluar, Anda harus mengambil sikap yang masuk akal terhadap patologi yang terdengar dan kemudian mencoba menyelesaikannya sesegera mungkin.
Tindakan mandiri untuk keluar dari situasi ini
Selalu dan di mana-mana, pertama-tama, Anda harus mencoba keluar dari krisis sendiri dengan kerugian minimal untuk sistem saraf Anda. Dalam hal ini, yang terbaik adalah mencoba langkah-langkah berikut untuk merehabilitasi kondisi mental Anda:
- Penolakan stereotip … Pada saat yang sama, Anda tidak boleh berpikir dengan cara lama bahwa segala sesuatu yang baru adalah analog dari peristiwa yang terjadi sekali. Seseorang sendiri memiliki hak untuk memutuskan nasibnya, jadi dia perlu mengajukan pertanyaan utama kepada dirinya sendiri, mengapa dia takut meninggalkan rumah. Kemudian Anda dapat bereksperimen dengan diri sendiri dengan menonton beberapa film tentang topik ini. Namun, Anda tidak boleh memposisikan diri Anda dari sudut pandang karakter utama film Adam Schindler "Crashers", di mana pahlawannya membuat kultus agorafobia.
- Kunjungan ke taman bermain … Jika ada struktur seperti itu di sebelah tempat tinggal seseorang yang takut keluar ke jalan, maka ada baiknya mengunjunginya untuk menyelesaikan masalah yang muncul. Biasanya, tempat istirahat untuk balita ini memungkinkan pengamat luar untuk mengisi ulang dengan energi positif. Di tempat anak-anak bermain dan tertawa, bahkan orang yang depresi pun dapat mengubah pandangan hidup mereka.
- Belanja … Jika uang memungkinkan, maka Anda dapat memaksa diri Anda untuk keluar dari empat dinding untuk mendapatkan sesuatu yang menyenangkan. Setiap orang ingin menjadi pemilik produk eksklusif untuknya. Oleh karena itu, pada faktor ini ada baiknya membangun strategi untuk menghilangkan rasa takut keluar di jalan terutama pada orang yang pemalu.
- Bertemu dengan teman … Beberapa pertapa yang takut untuk meninggalkan tembok asli mereka bahkan untuk beberapa menit mungkin akan bersantai sambil berkomunikasi dengan teman-teman mereka di taman yang sama. Di wilayah yang netral bagi mereka, mereka tidak akan merasa berada di zona bahaya.
- Membeli hewan peliharaan … Tindakan seperti itu menempatkan tanggung jawab besar pada pemrakarsanya. Idealnya, yang terbaik adalah memiliki anjing dari jenis apa pun, karena Anda harus berjalan beberapa kali sehari, terlepas dari keinginan dan keinginan pemiliknya.
- organisasi partai … Liburan adalah hari libur, jadi Anda perlu merencanakannya dengan kompeten. Pertemuan di rumah dalam hal ini tidak akan berhasil, tetapi piknik akan tepat. Perjalanan ke kota lain juga akan memperbaiki situasi ketika datang ke seseorang yang waspada meninggalkan rumahnya.
Rekomendasi psikolog untuk menghilangkan rasa takut keluar
Dalam hal ini, Anda tetap harus mendengarkan kesimpulan dari psikoterapis, yang pasti tidak akan menyarankan hal-hal buruk. Pada dasarnya, mereka merekomendasikan cara-cara berikut untuk menyelesaikan masalah bersuara:
- Pelatihan otomatis … Meyakinkan diri sendiri tidak akan sulit bagi orang yang bisa menganalisis dan menarik kesimpulan. Oleh karena itu, dengan rasa takut keluar rumah, perlu disadari semua pro dan kontra dari perjalanan kecil di luar rumah ini. Saat-saat positif yang jelas dari perjalanan yang akan datang akan melebihi semua emosi negatif yang dapat ditimbulkannya setelah selesai.
- Teknik penolakan … Dalam hal ini, perlu untuk bertindak berdasarkan prinsip "menghancurkan irisan dengan irisan", yang dalam banyak kasus tidak gagal. Jika seseorang takut keluar, maka Anda pasti harus mengunjunginya. Dalam hal ini, Anda perlu bertindak melalui "Saya tidak bisa" dan "Saya tidak mau", yang terkadang cukup sulit untuk diterapkan.
- kelas yoga … Beberapa orang menganggap hobi ini hanya buang-buang waktu. Namun, banyak psikolog sangat menyarankan untuk menerapkan metode bersuara dalam praktik ketika seseorang takut keluar. Dengan latihan seperti itu, setiap orang akan dapat mengatur keadaan internal mereka dan memperbaiki model perilaku mereka.
- Konsultasi psikoterapis … Jika seseorang merasa bahwa dia sendiri tidak mampu mengatasi patologi mentalnya, maka dia perlu menghubungi spesialis. Dialah yang akan membantu memahami penyebab masalah dan memberikan saran tentang cara memperbaikinya.
Cara menghilangkan rasa takut keluar - tonton videonya:
Ketika ditanya bagaimana cara mengatasi perasaan takut keluar, Anda harus tenang dan secara ketat mematuhi rekomendasi yang ditunjukkan dalam artikel. Jika tidak, Anda bisa duduk di dalam empat dinding sepanjang hidup Anda dan tidak menyadari diri Anda sebagai pribadi.
