Cari tahu seluruh kebenaran tentang penggunaan asam amino esensial dan mana yang merupakan bagian integral dari diet untuk pemulihan cepat. Valin milik kelompok BCAA dan merupakan amina proteinogenik. Itu tidak dapat disintesis di dalam tubuh dan hanya berasal dari luar. Valin merupakan bagian dari senyawa protein, dan juga dapat terkandung dalam keadaan bebas. Untuk pertama kalinya, zat tersebut diisolasi dari kasein pada awal abad terakhir.
Tubuh menggunakan valin dalam berbagai proses, seperti produksi asam pantotenat dan vitamin B5. Untuk atlet, amina sangat penting, dan hari ini kita akan melihat cara menggunakan dan dosis valin dalam binaraga.
Kualitas positif valin
Orang biasa membutuhkan tiga atau empat gram zat sepanjang hari. Namun, kebutuhan akan valin sangat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, status kesehatan, aktivitas, dll. Alhasil, kebutuhan harian bisa mencapai tujuh gram. Valin tidak digunakan sendiri, tetapi termasuk dalam suplemen yang mengandung BCAA.
Semua amina, termasuk valin, sangat penting untuk fungsi normal tubuh. Bagi atlet, kemampuan suatu zat untuk meningkatkan penyimpanan energi tubuh, serta mempercepat proses pemulihannya, sangat penting. Selain itu, valin menormalkan keseimbangan nitrogen, yang juga penting untuk penambahan berat badan. Jika seseorang tidak memiliki masalah dengan fungsi sistem kekebalan tubuh, maka valin dapat mempercepat pemulihan dari berbagai cedera dan penyakit. Zat tersebut memiliki efek positif pada sistem saraf.
Anda mungkin pernah mendengar tentang neurotransmitter seperti serotonin atau, sebagaimana disebut juga, hormon kebahagiaan. Dengan konsentrasi yang cukup, valin mempertahankan tingkat serotonin yang dibutuhkan dan dengan demikian meningkatkan suasana hati seseorang. Ini, tentu saja, memiliki efek positif pada pelatihan juga. Fitur amina yang sama pentingnya adalah partisipasinya dalam sintesis berbagai hormon, banyak di antaranya memiliki sifat anabolik. Valin juga akan berguna bagi orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan, karena menekan nafsu makan. Para ilmuwan juga menyarankan bahwa valin dapat membantu menyingkirkan kebiasaan buruk - kecanduan alkohol dan merokok. Ini agak dugaan untuk saat ini, tetapi apa pun mungkin, meskipun ini seharusnya tidak menjadi masalah bagi pembangun, karena dalam kebanyakan kasus mereka menjalani gaya hidup sehat.
Semua orang, bukan hanya atlet, perlu mengesampingkan kemungkinan kekurangan valin. Jika ini tidak dilakukan, maka kerja sistem kekebalan tubuh akan memburuk secara signifikan, gangguan tidur, masalah dengan keadaan emosional, dll. mungkin terjadi.
Untuk binaragawan, masalah terbesar dengan kekurangan valin adalah kerusakan jaringan otot. Selain itu, konsentrasi valin yang rendah dapat memicu perkembangan berbagai penyakit kulit. Perlu dicatat bahwa anak-anak berada dalam kelompok risiko tertinggi dengan defisiensi valin. Tubuh orang dewasa lebih tahan terhadap ini, meskipun mereka mungkin juga memiliki masalah.
Terlalu banyak valin juga tidak akan membantumu. Untuk alasan inilah perlu diketahui cara penggunaan dan dosis valin dalam binaraga, tetapi lebih lanjut tentang itu nanti. Jika konsentrasi amina yang tinggi diamati dalam tubuh, maka penurunan patensi impuls saraf mungkin terjadi, yang akan menyebabkan kedinginan, mati rasa pada anggota badan, dll. Saat menggunakan valin, Anda juga harus memperhitungkan jumlah zat yang Anda dapatkan dari makanan. Berdasarkan ini, nilai dan dosis zat yang diperlukan harus dihitung.
Apakah Suplemen Valin Berbahaya Bagi Tubuh?
Pertanyaan ini sering ditemui dan harus dijawab. Obat apa pun memiliki kontraindikasi tertentu untuk digunakan. Pertama-tama, ini menyangkut penolakan individu terhadap zat oleh tubuh, meskipun ini sangat jarang.
Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen dengan valin selama kehamilan dan menyusui, dalam kasus masalah hati dan ginjal, hepatitis dan diabetes. Sisa zat hanya bermanfaat, tetapi perlu digunakan dalam dosis yang disarankan. Melebihi dosis obat apa pun, bahkan obat yang tampaknya paling aman, bisa menjadi tidak menyenangkan.
Metode penggunaan dan dosis valin dalam binaraga
Untuk mengulangi, ketika Anda mulai mengonsumsi suplemen valin, Anda perlu menghitung jumlah zat ini yang Anda dapatkan dengan makanan. Valin ditemukan dalam susu, daging, ikan, makanan laut, dll.
Atlet harus mengonsumsi suplemen BCAA sebelum dan sesudah berolahraga. Tidak akan berlebihan untuk menggunakan valin selama latihan untuk meningkatkan penyimpanan energi tubuh. Pada akhir pekan, valin dapat dilewati.
Pelajari semua tentang asam amino (leusin, isoleusin, dan valin) dalam video ini:
