Cari tahu mengapa 90% binaragawan memastikan untuk memasukkan asam amino lisin dalam makanan mereka? Hanya saran praktis dari pro olahraga besi. Lisin termasuk dalam kelompok amina alifatik dan digunakan oleh tubuh sebagai dasar dalam pembuatan semua senyawa protein. Dengan demikian, zat ini sangat diperlukan untuk pertumbuhan otot, sintesis antibodi, zat hormonal, serta untuk aktivasi proses regeneratif otot dan jenis jaringan lainnya.
Pada akhir abad terakhir, para ilmuwan berhasil membangun fungsi lain dari amina, yang memungkinkannya untuk secara efektif melawan berbagai penyakit virus, misalnya herpes, serta infeksi saluran pernapasan akut. Selama studi ini, para ilmuwan telah menemukan bahwa penggunaan lisin berkontribusi pada peningkatan interval waktu antara kekambuhan semua jenis herpes. Hari ini kita akan melihat instruksi untuk menggunakan l-lisin dalam binaraga dan berbicara tentang sifat lain dari senyawa asam amino ini.
Sifat lisin
Herpes adalah penyakit yang cukup serius, meskipun banyak orang tidak menganggapnya penting. Segera setelah virus memasuki tubuh, ia mulai berkembang biak secara aktif. Untuk ini, diperlukan bagian dari struktur seluler jaringan, dan arginin secara aktif digunakan sebagai bahan bangunan.
Karena arginin dan lisin secara struktural hampir identik, pada konsentrasi lisin yang tinggi, virus herpes mulai menggunakan amina ini, dan bukan arginin. Akibatnya, virus baru dengan cepat mati, yang menyebabkan penghentian infeksi. Para ilmuwan telah menemukan bahwa selama situasi stres atau trauma yang parah, lisin secara aktif dikonsumsi oleh tubuh, yang menyebabkan kekambuhan herpes.
Sifat biologis utama lisin adalah:
- Perkembangan aterosklerosis melambat.
- Ini memiliki efek anabolik.
- Mempromosikan pertumbuhan massa otot dan peningkatan parameter fisik.
- Meningkatkan libido pada wanita.
- Kualitas garis rambut meningkat.
- Efisiensi fungsi ereksi meningkat.
- Mencegah kekambuhan herpes genital.
Amina ini telah diteliti dengan cukup baik untuk memberikan panduan efektif untuk l-lisin dalam binaraga, tetapi lebih lanjut tentang itu di bawah. Sekarang saya ingin mencatat efek antidepresan zat pada tubuh. Dengan penggunaan suplemen, seseorang mengalami migrain, yang sulit diobati. Lisin dapat masuk ke dalam tubuh bersama dengan makanan. Jumlah maksimum amina ditemukan dalam ikan, kentang, daging, telur, lentil, dll. Sekarang mari kita lihat lebih dekat pertanyaan tentang bagaimana lisin dapat bermanfaat bagi atlet dalam kaitannya dengan olahraga. Di bawah pengaruh aktivitas fisik, konsumsi semua nutrisi meningkat tajam. Lisin berkontribusi pada pemeliharaan produksi protein dalam jaringan otot. Jika ada konsentrasi vitamin C yang cukup dalam tubuh, maka zat tersebut membantu menormalkan keseimbangan kolesterol.
Properti lisin yang sangat penting untuk pembangun adalah partisipasi zat dalam sintesis kolagen, yang membentuk dasar jaringan ikat. Ini sangat penting, karena sebagian besar cedera atlet terkait dengan pekerjaan persendian dan kekuatan jaringan ikat yang rendah.
Perhatian khusus harus diberikan pada lisin saat menggunakan program nutrisi rendah karbohidrat. Hal ini disebabkan aktivitas anti-katabolik amina dan selama kekurangan energi membantu melindungi jaringan otot dari kehancuran. Fitur yang sama pentingnya dari zat asam amino ini adalah kemampuannya untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Pada gilirannya, saat membuat kekurangan lisin dalam tubuh, poin negatif berikut mungkin terjadi:
- Produksi senyawa protein melambat.
- Kelelahan meningkat.
- Iritabilitas meningkat dan nafsu makan bisa berkurang.
- Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk pulih sepenuhnya setelah latihan meningkat.
- Disfungsi reproduksi dapat terjadi.
Aturan untuk penggunaan l-lisin
Mengetahui betapa bermanfaatnya amina yang sedang kita pertimbangkan hari ini, kita perlu mengingat kembali instruksi penggunaan l-lisin dalam binaraga. Untuk memaksimalkan efektivitas suplemen, Anda perlu mengonsumsi 12 miligram zat per kilo berat badan sepanjang hari. Ini paling baik dilakukan dengan makanan.
Lisin tidak memiliki efek samping, tetapi overdosis dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti diare. Ini hanya mungkin bila digunakan sepanjang hari dari 20 gram lisin. Suplemen ini juga tidak memiliki kontraindikasi untuk digunakan. Ini dapat digunakan oleh semua atlet yang ingin terus maju.
Untuk lebih lanjut tentang l-lisin, lihat video ini:
