Cara membuat koktail pembakar lemak buatan sendiri, manfaat dan kontraindikasi, resep untuk formulasi efektif dengan bahan yang berbeda. Koktail pembakar lemak adalah minuman yang terdiri dari bahan pembakar lemak yang mempercepat pertukaran bahan pembakar lemak. Untuk ini, rempah-rempah, buah-buahan, sayuran, produk susu dan rempah-rempah digunakan. Artinya, produk tersedia untuk semua orang dan tidak ada "kimia".
Sifat yang berguna dari koktail pembakar lemak
Selain fakta bahwa shake pelangsing buatan sendiri tersedia, mereka juga sangat bermanfaat. Tergantung pada komposisinya, mereka dapat memiliki efek yang berbeda:
- Menormalkan metabolisme, memungkinkan zat yang diperlukan untuk diserap dan dikeluarkan oleh yang tidak perlu.
- Menenangkan sistem saraf, sehingga mengurangi kebutuhan asupan makanan sebagai pereda stres.
- Mempercepat pencernaan dan metabolisme makanan, menghilangkan stres pada saluran pencernaan.
- Kurangi nafsu makan dan / atau rasa lapar yang tumpul, yang membuatnya lebih mudah untuk menahan pembatasan selama penurunan berat badan.
Selain itu, minuman pembakar lemak buatan sendiri rasanya enak dan cukup beragam, sehingga dapat digunakan baik sebagai makanan ringan bersama dengan makanan biasa, dan untuk hari-hari puasa.
Seperti yang Anda lihat, efek koktail semacam itu pada lemak tubuh tidak langsung, melalui proses metabolisme dan proses pencernaan. Karena itu, efek sedot lemak seharusnya tidak diharapkan dari mereka. Tetapi ini tidak berarti bahwa mereka tidak efektif sama sekali. Dengan penggunaan teratur, koktail pembakar lemak dan proses metabolisme akan disesuaikan, dan mereka akan jenuh dengan zat-zat bermanfaat, dan volumenya akan berkurang.
Sekarang mari kita lihat efek pembakaran lemak dari bahan-bahan paling populer dalam koktail pelangsing:
- Rempah-rempah (cabai merah, kayu manis, jahe, kapulaga) … Mereka tidak hanya meningkatkan rasa hidangan, tetapi juga mempercepat proses pencernaan, mengaktifkan sistem kardiovaskular dan kelenjar keringat, menghilangkan zat yang tidak perlu bagi tubuh dan menghambat penyerapan karbohidrat.
- Air … Cairan ini sangat penting untuk fungsi normal semua sistem tubuh. Ini bisa disebut pemicu sebagian besar proses di dalam diri kita, sehingga kekurangan air menyebabkan perlambatan proses metabolisme, akumulasinya di dalam tubuh (termasuk dalam bentuk edema dan kelebihan berat badan).
- Susu dan produk susu fermentasi (dengan persentase lemak yang rendah) … Kefir, yogurt, ayran, keju cottage membersihkan usus dengan sempurna dan mengatasi rasa lapar, membantu melancarkan pencernaan dan memenuhi tubuh dengan kalsium, vitamin D, dan elemen pelacak.
- Buah-buahan dan beri (jeruk, apel, kiwi, nanas, semangka, mangga) … Mereka tidak hanya enak rasanya dan kaya nutrisi, tetapi juga sangat aktif terlibat dalam proses metabolisme.
- Teh (hijau, melati, putih, kembang sepatu) … Ini adalah tonik yang sangat baik dengan efek mempercepat metabolisme dan mengurangi rasa lapar.
- Havermut … Sereal ini kaya akan protein, vitamin, dan elemen mikro, memberi nutrisi sempurna dan "membersihkan" usus.
- Sayuran mentah (tomat, kubis, seledri, mentimun, lobak, zucchini) … Mereka tinggi serat, elemen dan vitamin, tetapi rendah kalori. Mereka membersihkan usus, mempercepat pencernaan dan memberi makan dengan baik.
Perhatikan bahwa shake pelangsing pembakar lemak akan paling efektif sebagai camilan. Misalnya saat makan siang atau makan malam.
Kontraindikasi untuk minum koktail pembakar lemak
Dengan demikian, tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan minuman buatan sendiri untuk menurunkan berat badan. Namun, ada nuansa mengenai bahan-bahannya, yang memiliki kekurangannya sendiri:
- Lada … Rempah-rempah ini mempengaruhi pembuluh darah, sehingga tidak dianjurkan untuk menggunakannya dalam makanan jika Anda memiliki masalah jantung (aritmia, angina pectoris) dan tekanan darah (hipertensi arteri), ginjal dan hati, lambung dan usus (gastritis, radang usus besar, maag).
- Kayu manis … Dalam jumlah besar, menyebabkan kelelahan dan sakit kepala, dan juga dapat merusak jaringan hati.
- Jahe … Dapat menyebabkan reaksi alergi, iritasi pada mukosa saluran pencernaan, secara negatif mempengaruhi fungsi hati dan kantong empedu, meningkatkan produksi panas tubuh dan meningkatkan perdarahan. Oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk menggunakannya di hadapan gastritis, penyakit tukak lambung, hepatitis, sirosis hati, penyakit batu empedu, wasir dan suhu tubuh tinggi.
- Jeruk … Alergen yang kuat dapat mengiritasi selaput lendir.
- kefir … Dengan hati-hati, produk ini harus digunakan oleh penderita gastritis, keasaman tinggi jus lambung dan penyakit tukak lambung.
- Apel … Jangan menyalahgunakan buah-buahan ini di hadapan penyakit lambung dan usus (gastritis, bisul, radang usus besar, hyperacidity).
Seperti yang Anda lihat, pembakar lemak dosis sedang tidak menimbulkan bahaya kesehatan yang serius. Karena itu, Anda tidak boleh menyimpang dari resep untuk meningkatkan efektivitas koktail.
Resep Koktail Pembakar Lemak
Sejumlah besar produk yang mempercepat dan menormalkan metabolisme, memungkinkan Anda membuat banyak koktail pembakar lemak yang efektif untuk setiap selera. Berikut adalah yang paling populer.
Shake Buah Pembakar Lemak yang Efektif
Getar buah untuk menurunkan berat badan adalah cara yang bagus untuk mencapai hasil yang enak dalam arti kata yang sebenarnya. Kami telah memilih resep yang paling lezat dan efektif untuk Anda:
- Mengencangkan koktail pembakar lemak "Ringan" dengan lemon dan mint … Minuman ini sangat ideal untuk menurunkan berat badan di musim panas. Dia tidak hanya akan menertibkan saluran pencernaan, tetapi juga membantu untuk dengan mudah bertahan di hari yang panas. Ini didasarkan pada irisan lemon, kiwi berukuran sedang dan 6-7 tangkai mint segar. Semua ini perlu dicampur dengan setengah gelas air es. Anda bisa mempermanis koktail dengan sedikit madu.
- Koktail pembakar lemak yang menyegarkan "Kesejukan yang manis" … Cara lain untuk menurunkan berat badan adalah mudah dan enak. Benar, karena bahan musiman, koktail seperti itu akan paling efektif di akhir musim panas - awal musim gugur. Untuk melakukan ini, siapkan 200 g bubur semangka matang dan beberapa kiwi matang berukuran sedang. Gabungkan mereka dalam blender dan tambahkan beberapa es batu. Minuman seperti itu akan menyegarkan dengan sempurna, menghilangkan kelebihan air dan racun dari tubuh, "memulai" usus dan mengencangkan sosok itu.
- Koktail pembakar lemak "Tropic" … Untuk merasakan kekuatan pembakaran lemak dari buah-buahan tropis, Anda membutuhkan 3-4 irisan sedang nanas segar dan seperempat jeruk bali. Tambahkan 30 g biji labu, 250 ml kefir rendah lemak (semakin segar, semakin baik) dan 30 ml minyak kelapa. Minuman ini jenuh dengan baik, diperkaya dengan vitamin dan elemen mikro, mengaktifkan proses pencernaan.
- Koktail pembersih pembakar lemak "Sayuran-buah" … Kekuatan pembakaran lemak buah-buahan dapat ditingkatkan dengan sayuran. Misalnya mentimun, zucchini dan seledri. Mereka menghilangkan kelebihan cairan, kolesterol dan racun, memenuhi tubuh dengan air dan mineral, meremajakan dan membersihkan, memperbaiki pencernaan. Selain itu, mereka rendah kalori dan diserap dengan baik. Siapkan setengah batang seledri, seperempat mentimun segar, dan irisan zucchini. Campurkan dengan beberapa apel segar, seperempat lemon dan 1 irisan jahe setebal sekitar 1 cm. Mengingat efek tonik koktail ini, sebaiknya Anda tidak meminumnya sebelum tidur.
Koktail pelangsing protein dengan produk susu fermentasi
Tidak perlu menggunakan persiapan protein khusus untuk membuat minuman protein buatan sendiri yang membakar lemak. Kami menyarankan untuk menggantinya dengan produk susu fermentasi - yang tidak kalah kaya protein.
Pertimbangkan alat yang efektif:
- Koktail pembakar lemak dengan keju cottage dan keju Ricotta … Untuk menyiapkan minuman pelangsing ini, Anda perlu mencampur segelas susu, 100 g keju cottage rendah lemak, 10-20 g Ricotta, satu sendok makan krim beku dan beberapa sendok makan minyak zaitun, 150 g apa pun. yogurt dan buah-buahan atau beri beku (opsional). Patut dicatat bahwa semua komponen koktail ini sengaja "bekerja" untuk menurunkan berat badan tanpa kehilangan massa otot. Yaitu: Protein whey Ricotta merangsang pembentukan serat otot, kasein dadih melawan rasa lapar, buah-buahan jenuh dengan vitamin, dan yoghurt dan krim memberi minuman rasa yang ekspresif.
- Koktail berry dadih yang membakar lemak … Anda dapat mengaktifkan kerja saluran pencernaan Anda dan mengurangi volume tanpa kehilangan massa otot menggunakan campuran kefir dan keju cottage, diambil dalam bagian yang sama (masing-masing 150 g). Untuk memperkaya formula pembakar lemak ini dengan vitamin dan mineral, keluarkan buah beri beku dari lemari es dan tambahkan ke dalam shake (tanpa pencairan). Rasa minumannya akan berubah menjadi asam, jadi Anda bisa mengoreksinya untuk yang suka manis dengan sedikit madu.
- Shake Pembakar Lemak "Strawberry Protein" … Untuk koktail seperti itu, yang terbaik adalah menggunakan beri segar, tetapi jika tidak ada, Anda bisa mengambil yang beku. Anda akan membutuhkannya sedikit - 1 stroberi besar atau 2 beri sedang. Dasar minumannya adalah susu - 350 ml, di mana tambahkan stroberi, beberapa sendok yogurt favorit Anda dan 1,5 sdt. biji rami. Minuman dengan bahan-bahan seperti itu akan membersihkan usus dengan baik, membantunya dengan mudah mengatasi pekerjaannya, menjenuhkannya dengan protein, vitamin, dan elemen mikro. Selain itu, biji rami mengandung faktor anti-kanker yang kuat - lignan dan asam lemak omega-3 anti-penuaan.
- Susu pembakar lemak dan koktail telur … Anda dapat membangun tubuh yang indah tanpa membahayakan tubuh dengan bantuan produk susu dan telur. Pilihan terbaik adalah telur puyuh, yang kaya akan nutrisi dan nutrisi. Mereka memberi kekuatan, mengaktifkan proses peremajaan dan kemampuan reproduksi, memiliki efek positif pada kulit dan rambut, dan melakukan fungsi hapatoprotective. Untuk satu porsi koktail seperti itu, ambil 7 telur puyuh, pisahkan proteinnya dan campur dengan 70 g keju cottage. Tambahkan 1 pisang matang ke dalam komposisi dan encerkan dengan segelas susu.
Jangan lupa bahwa untuk koktail seperti itu Anda perlu menggunakan produk susu fermentasi dengan persentase lemak yang rendah, lebih disukai 0%.
Tidak seperti koktail buah-sayuran dan kefir untuk menurunkan berat badan, minuman pembakar lemak protein lebih baik ditempatkan bukan untuk camilan, tetapi sebagai pengganti sarapan atau makan malam.
Koktail pelangsing dengan kefir dan rempah-rempah
Minuman pelangsing berbasis kefir termasuk yang paling populer di segmennya. Ini difasilitasi tidak hanya oleh ketersediaannya untuk semua orang, tetapi juga oleh efektivitas nyata mereka bersama dengan keamanan bagi tubuh. Kefir dengan sempurna memecahkan masalah mikroflora usus, menyediakan sebagian protein dan mineral, menghilangkan racun dan edema. Pada saat yang sama, yang paling efektif, menurut ahli gizi, adalah produk segar (1-2 hari dari tanggal pembuatan) 0-1% lemak.
Lada merah (cabai rawit), jahe, dan kayu manis paling sering digunakan sebagai "mitra" kefir dalam komposisi koktail pembakar lemak. Di sini rempah-rempah ditugaskan fungsi mempercepat proses pencernaan makanan dan mengeluarkan produk-produk nutrisi pengolahan dari tubuh.
Untuk mendapatkan kembali kondisi yang baik dengan bantuan koktail kefir dengan rempah-rempah, ambil segelas kefir dan aduk sedikit bumbu yang dipilih dalam jumlah seperti itu: kayu manis bubuk -? sdt, jahe giling -? sdt, paprika merah - di ujung pisau.
Jahe giling dapat diganti dengan yang segar yang lebih efektif, parut di parutan halus, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil - 1 / 3-1 / 4 sdt.
Anda juga dapat membuat koktail campuran dengan menambahkan semua bumbu yang terdaftar ke kefir sekaligus.
Cara membuat shake pembakar lemak di rumah
Kelebihan lain dari koktail pembakar lemak buatan sendiri yang sehat dan terjangkau adalah kesederhanaan dan kecepatan persiapan. Jadi, untuk menyiapkan salah satu minuman di atas, Anda hanya perlu mencampur semua bahan yang ditunjukkan menjadi satu. Anda dapat melakukannya dengan tangan langsung dalam gelas atau cangkir, atau Anda dapat mencampur semuanya dengan blender.
Namun, blender memiliki beberapa keunggulan. Pertama, koktail beroksigen lebih efektif dan sehat saat dicampur. Kedua, perangkat ini sendiri dengan sempurna mengatasi bahan padat (buah-buahan, es, sayuran, keju cottage, keju). Ketiga, blender akan menyiapkan minuman lebih cepat dan lebih baik.
Tentu saja, beberapa bahan koktail perlu disiapkan tambahan sebelum dicampur: kupas buah, biji dan selaput (dalam buah jeruk), potong-potong atau iris, kupas, potong sayuran, kupas biji labu, kupas dan parut jahe…
Ada beberapa kondisi lagi untuk berhasil menurunkan berat badan dengan minuman pembakar lemak buatan sendiri:
- Jika resep mengandung air di antara bahan-bahannya, maka diinginkan agar sangat dingin, sedingin es - ini adalah suhu yang menjamin efek maksimum cairan.
- Buah beri beku yang ditentukan dalam resep harus ditambahkan ke minuman tanpa mencairkannya.
- Siapkan koktail untuk 1 porsi dan minum segera setelah persiapan.
- Jangan terlalu sering menggunakan makanan berkalori tinggi - makanlah dengan benar dan rasional, jika tidak, efek minuman pembakar lemak akan dibatalkan oleh makanan lain.
Cara membuat koktail pembakar lemak - tonton videonya:
Koktail pelangsing pembakar lemak hanyalah metode tambahan untuk mengembalikan keharmonisan dan kebugaran tubuh Anda. Hasil yang benar-benar mengesankan hanya dapat diperoleh dengan pendekatan terpadu untuk masalah ini, yang mencakup nutrisi dan olahraga yang tepat. Ingat ini dan turunkan berat badan dengan benar!
