Zucchini dengan keju dalam microwave adalah camilan diet yang cocok untuk semua orang yang sedang menurunkan berat badan, memperhatikan berat badan, sosok, dan yang sedang diet. Karena masakan ini dimasak tanpa minyak sama sekali.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Zucchini adalah yang paling sehat, salah satu sayuran berkalori terendah. Dan selain itu juga enak, dan yang terpenting sangat murah. Khasiat nutrisinya sama sekali tidak kalah dengan sayuran lain, dan bahkan sebaliknya, dalam banyak hal lebih unggul dalam kegunaannya. Bagaimanapun, sayuran ini kaya akan fosfor, kalium, tembaga, besi. Ini mengandung protein, gula, serat, vitamin PP dan C. Dan diet labu berguna untuk penderita penyakit pembuluh darah dan jantung, serta mereka yang ingin membersihkan tubuh, menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan.
Pada saat yang sama, metode memasak sayuran "klasik" - menggoreng dalam wajan, mengarah pada penyerapan sejumlah besar lemak ke dalam buburnya, yang secara signifikan meningkatkan kandungan kalorinya, sekitar 10 kali lipat. Karena itu, untuk mencegah kelebihan kalori dari hidangan, zucchini dapat dimasak dalam microwave, di mana sama sekali tidak ada minyak. Oven ajaib ini ada saat ini di hampir setiap keluarga. Zucchini diperoleh dalam oven microwave dengan konsistensi halus dan lembut. Nah, jika Anda penentang "gadget" dapur ini, atau Anda tidak memilikinya, maka Anda bisa menggunakan oven.
- Konten kalori per 100 g - 86 kkal.
- Porsi - 2 Sayuran
- Waktu memasak - 30 menit
Bahan-bahan:
- Zucchini - 2 buah.
- Keju keras - 150 g
- Bawang putih - 2-4 siung
- Krim asam 15% lemak - 30 g
- garam - 1/3 sdt atau sesuai selera
- Lada hitam giling - 1/3 sdt atau sesuai selera
Memasak zucchini dengan keju dalam microwave
1. Cuci dan keringkan zucchini. Potong ujungnya dan potong menjadi cincin setebal 4 mm. Semakin tipis Anda memotongnya, semakin cepat mereka memasak.
2. Parut keju pada parutan sedang, atau cukup potong menjadi irisan tipis, masing-masing sekitar 2-3 mm.
3. Kupas bawang putih, cuci dan keringkan.
4. Setiap oven microwave dilengkapi dengan nampan kaca. Ambil, tutup dengan kertas roti dan taburi dengan irisan zucchini. Anda juga bisa menggunakan piring biasa.
5. Bumbui zucchini dengan garam dan merica dan peras bawang putih melalui mesin press.
6. Untuk setiap irisan zucchini, tuangkan sedikit krim asam. Meskipun mungkin tidak digunakan, ini masalah selera.
7. Taburi zucchini dengan keju parut.
8. Tempatkan baki di microwave, tutup dan panggang cukini selama 15 menit dengan daya sedang, sekitar 450 WT. Jika Anda memasaknya dalam microwave pada 2 tingkat, gandakan waktu memanggangnya.
9. Hiasi makanan pembuka yang sudah disiapkan dengan bumbu dan sajikan di meja.
Lihat juga resep video tentang cara memasak zucchini dengan keju dalam microwave.
