Sarapan lezat yang luar biasa untuk seluruh keluarga adalah oatmeal dengan stroberi dan potongan kue kering. Beri makan keluarga Anda dengan hidangan lezat ini di pagi hari, dan pastikan mereka tidak akan merasa lapar sebelum makan malam.
Foto makanan penutup stroberi - sarapan lengkap Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Kombinasi oatmeal yang sehat, stroberi berair yang luar biasa, dan biskuit rasa ghee yang lembut membuat sarapan tidak hanya lezat, tetapi juga sehat. Bagaimanapun, oatmeal adalah sumber nutrisi. Manfaatnya tidak tergantikan, terutama untuk tubuh anak yang sedang tumbuh, karena seorang anak membutuhkan vitamin, mineral, dan elemen pelacak. Stroberi juga merupakan harta yang nyata. Ini adalah sumber vitamin C yang sangat baik, meningkatkan kekebalan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan virus. Nah, rasa lembut dari susu panggang memberikan suasana hati yang baik, energi dan kekuatan. Dengan menggabungkan semua bahan ini, sarapan menghasilkan rasa yang luar biasa lembut. Hidangan ini hanya terjadi ketika ringan dan cepat tidak hanya enak, tetapi juga sehat!
Jika saya belum meyakinkan Anda tentang manfaat sarapan ini, mari kita lihat lebih dekat apa yang baik untuk oatmeal. Karena hidangan ini didasarkan pada itu, dan Anda dapat melengkapinya dengan buah-buahan, beri, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering apa pun.
- 100 g oatmeal mengandung sekitar 380 kkal, protein 10-18%, lemak 6% dan karbohidrat 60%. Dan karena mengandung banyak karbohidrat, itu dianggap cukup tinggi kalori, tetapi pada saat yang sama sarapan yang sangat baik, karena itu memberi energi sepanjang hari.
- Setelah makan satu porsi oatmeal untuk sarapan, rasa lapar tidak akan segera datang - oatmeal dengan lancar meningkatkan dan mengatur kadar gula darah, yang mencegah risiko diabetes.
- Cangkang oatmeal kaya akan serat yang membersihkan usus. Bubur ini juga mengembalikan kerja saluran pencernaan - pati dalam sereal menyelimuti dinding usus. Itulah mengapa oatmeal bermanfaat bagi penderita penyakit usus dan perut.
- Biji-bijian juga membantu mencegah reaksi alergi, menghilangkan racun dan kolesterol jahat dari tubuh. Ini membantu untuk berpikir karena mengandung banyak elemen yang memiliki efek menguntungkan pada otak: vitamin (B1, B2, B6, K) dan mineral (kalium, magnesium, fosfor, mangan, seng, nikel, besi, kromium, fluor, yodium).
- Konten kalori per 100 g - 72 kkal.
- Porsi - 2
- Waktu memasak - 10 menit
Bahan-bahan:
- Serpihan oat instan - 100 g
- Stroberi - 20 beri (bisa digunakan beku)
- Biskuit panggang - 5-6 pcs. atau sesuai selera
- Gula - opsional dan secukupnya
Memasak oatmeal dengan stroberi dan kue
1. Tempatkan oatmeal dalam mangkuk yang dalam, tambahkan gula jika diinginkan.
2. Tuang air mendidih di atas oatmeal, tutup wadah dengan sesuatu (tutup atau piring) dan biarkan meresap selama 5-7 menit sehingga serpihan menyerap semua cairan, membengkak dan berlipat ganda volumenya.
3. Sementara itu, saat oatmeal mengepul, pecahkan biskuit menjadi potongan-potongan kecil, dan jika masih segar, cuci stroberi dan buang ekornya. Jika Anda menggunakan buah beri beku, maka cairkan terlebih dahulu, misalnya di malam hari. Potong stroberi besar menjadi 2-4 bagian.
4. Saat oatmeal sudah matang, mulailah membentuk sarapan Anda. Pada prinsipnya, Anda dapat meletakkan semua produk di piring yang dalam dalam urutan apa pun dan bahkan mencampurnya. Tapi saya sarankan itu tidak hanya enak, tetapi juga indah. Karena itu, pilihlah gelas bening lebar atau mangkuk bening. Tempatkan setengah dari oatmeal yang diseduh di bagian bawah.
5. Taburi dengan lapisan kue, juga setengah porsi.
6. Tempatkan beberapa stroberi dan ulangi prosedur yang sama, yaitu. tata secara berurutan - oatmeal, kue, dan beri. Sarapan sudah siap dan dapat disajikan di meja.
Lihat juga resep video tentang cara memasak oatmeal malas dalam toples:
