Salah satu makanan yang kaya akan protein adalah daging. Cari tahu apakah Anda bisa makan makanan kaleng dalam binaraga. Kami akan mengungkapkan semua pro dan kontra dari produk ini. Binaragawan membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada orang biasa. Dimungkinkan untuk mengisi kembali stok senyawa protein tidak hanya dengan bantuan daging sapi segar, tetapi juga dalam bentuk kalengan. Sangat sering, tidak ada bahan kimia yang ditambahkan ke makanan kaleng, tetapi hanya daging yang dipanaskan. Pada saat yang sama, produk praktis tidak kehilangan nutrisi. Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa adalah mungkin untuk menggunakan makanan kaleng dalam binaraga. Tapi tetap saja ada baiknya membicarakan ini sedikit lebih detail.
Diet dan makanan kaleng
Tuna kaleng
Anda dapat menulis artikel terpisah tentang jenis ikan ini, karena ini adalah produk yang sangat berharga bagi seorang binaragawan. Paling sering, tuna kalengan diproduksi dalam kaleng seratus gram. Salah satu makanan kaleng tersebut mengandung 20 sampai 25 gram senyawa protein berkualitas tinggi. Tetapi untuk ini ada baiknya menambahkan sejumlah besar selenium dengan vitamin B12. Kebutuhan vitamin B bagi para atlet sudah lama terbukti dan tidak diragukan lagi, dan selenium mampu meningkatkan vitalitas.
Fakta menarik adalah bahwa pada awalnya selenium diklasifikasikan sebagai hormon, dan kemudian ditransfer ke vitamin. Belum lama ini ditemukan bahwa dengan kandungan yang tinggi di dalam tubuh, selenium dapat melakukan keajaiban. Keuntungan utamanya adalah kemampuan untuk mengganggu genetika pertumbuhan otot, yang dapat membuat orang yang lemah menjadi lebih kuat secara signifikan. Penelitian tentang selenium tidak berhenti dan sangat mungkin kemungkinan baru dari zat ini akan segera diketahui. Makanan kaleng tuna harus diambil dalam jus sendiri atau setidaknya dalam air.
Sarden kalengan
Sarden adalah kerabat terdekat ikan haring. Harus diakui bahwa ikan haring kurang dihargai dibandingkan jenis ikan lainnya dan sama sekali sia-sia. Perlu dicatat bahwa herring dan sarden harus dimasukkan dalam diet atlet bersama dengan tuna. Ikan haring mengandung vitamin B12 dan asam lemak omega-3 yang tidak kalah dibandingkan dengan tuna yang sudah banyak dipublikasikan. Tapi ini bukan satu-satunya keunggulan ikan sarden. Sistem kerangka spesies ikan ini terdiri dari kalsium bioaktif, yang secara signifikan lebih unggul daripada farmasi dalam segala hal.
Dalam bentuk kalengan tulangnya dihancurkan dan bisa dimakan. Juga sangat penting bahwa mereka juga mengandung vitamin D, yang meningkatkan penyerapan kalsium dan merangsang sintesis testosteron. Dan sekali lagi, vitamin masuk ke dalam tubuh dalam bentuk "hidup", berbeda dengan yang diproduksi oleh perusahaan farmasi. Dan akhirnya, kami mencatat adanya koenzim Q10 dalam sarden, yang, karena asalnya yang alami, memiliki daya cerna yang sangat baik. Zat ini diperlukan tubuh untuk menghasilkan molekul ATP.
Salmon kalengan
Makanan kaleng yang terbuat dari semua jenis salmon mengandung omega-3 yang tinggi. Mungkin, menurut indikator ini, jenis ikan ini dapat ditempatkan di tempat pertama. Apa yang bukan alasan untuk menggunakan makanan kaleng dalam binaraga? Zat ini diperlukan untuk semua orang dan terutama atlet. Lemak omega-3 terdiri dari sejumlah besar varietas dan pada keturunan salmon mereka hadir dalam komposisi yang hampir lengkap. Ini terutama berlaku untuk lemak EPA dan DHA, yang hanya ditemukan pada salmon.
Para ilmuwan mengatakan bahwa ketika dikonsumsi di siang hari dari 250 hingga 500 miligram zat ini, Anda dapat meningkatkan harapan hidup setidaknya dua tahun. Perlu dicatat bahwa satu salmon kalengan lemak ini mengandung sekitar 2 gram. Mereka memiliki efek positif pada pembuluh darah, sendi dan sistem kardiovaskular. Yang paling penting, bagaimanapun, EPA dan DHA adalah steroid anabolik!
Kepiting kalengan
Kepiting adalah sumber senyawa seng dan protein yang sangat baik. Mungkin beberapa atlet tahu bahwa seng adalah salah satu elemen yang diperlukan untuk produksi testosteron, yang merupakan anabolik paling kuat. Seng tidak kalah pentingnya, yang membantu meningkatkan kekebalan, yang sangat berguna dalam kasus latihan berat, yang menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Anda tidak akan menemukan kualitas yang lebih tinggi dan seng aktif daripada yang ada di kepiting. Produk farmasi mengandung garam, yang seringkali beracun. Oleh karena itu, seng yang dihasilkan oleh industri farmasi tidak dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak. Kepiting juga mengandung banyak selenium, yang merupakan antioksidan kuat. Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa makanan kepiting kalengan dalam binaraga akan sangat bermanfaat.
ayam kaleng
Daging ayam dapat dibeli secara bebas di toko atau di pasar. Makanan kaleng juga diproduksi darinya, tetapi cukup sulit untuk menemukannya. Jika Anda masih berhasil, maka Anda dapat dengan aman memasukkannya ke dalam program nutrisi Anda. Daging ayam kalengan tidak berbeda dari alami, mempertahankan semua nutrisi. Senyawa protein, seng dan selenium disimpan dalam jumlah yang sama. Yang terbaik adalah mengambil makanan kaleng di atas air. Sebenarnya, ini bisa dikatakan tentang semua makanan kaleng. Jika dimasak dalam minyak, mereka akan cukup gemuk untuk atlet. Tetapi produk dalam jus mereka sendiri atau di atas air sangat cocok untuk atlet.
Bagaimana memilih ikan kaleng?
Selalu ada cukup banyak orang yang ingin memperkaya diri sendiri dengan mengorbankan kesehatan orang lain. Saat memilih ikan kaleng, Anda harus mempertimbangkan labelnya dengan cermat. Pada kaleng asli, nomor harus dicap dari dalam. Secara total, tiga urutan digital tersingkir. Baris pertama menunjukkan tanggal produksi, diikuti dengan penunjukan bermacam-macam.
Anda harus selalu memperhatikan baris ketiga. Jika C20 tersingkir di sana, maka lebih baik tidak membeli makanan kaleng seperti itu. Limbah dan ikan yang rusak digunakan untuk produksinya. Tetapi jika huruf P dengan angka timbul, maka inilah yang Anda butuhkan. Angka-angka menunjukkan nomor shift dan tidak penting bagi kami.
Resep salad tuna kalengan yang sehat untuk binaragawan dapat ditemukan di video ini:
[media =
