Pelajari cara mengendarai skuter dengan benar untuk mendapatkan tidak hanya kenikmatan berkendara, tetapi juga manfaat bagi tubuh. Skuter telah menjadi sarana transportasi dan hiburan yang populer selama bertahun-tahun. Model skuter modern ditandai dengan keamanan dan keandalan yang tinggi. Hari ini kita akan berbicara lebih banyak tentang aturan pemilihan, tetapi pertama-tama saya ingin menjawab pertanyaan apakah ada manfaat dari mengendarai skuter.
Apakah mengendarai skuter bermanfaat bagi tubuh?
Tentu ada manfaatnya, dan cukup mengesankan. Ini terutama berlaku untuk anak-anak dan perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik. Pertama-tama, mengendarai skuter membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, dan juga memiliki efek positif pada sistem muskuloskeletal. Dalam kehidupan modern, aktivitas fisik apa pun hanya diterima. Banyak orang dari segala usia menghabiskan banyak waktu di kantor di tempat kerja, dan di rumah mereka duduk di depan TV dan komputer.
Saat Anda mengendarai skuter di udara segar, paru-paru Anda bekerja dengan kekuatan penuh. Akibatnya, darah jenuh dengan oksigen, yang kemudian dikirim ke seluruh jaringan tubuh. Naik skuter bisa sangat bermanfaat bagi perokok berat yang perlu membersihkan paru-paru mereka dari racun. Jangan lupa bahwa jalan-jalan seperti itu bagus untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Skuter adalah cara yang sangat baik untuk mencegah varises pada ekstremitas bawah, karena beban utama jatuh pada kaki. Semua ini membantu meningkatkan aliran darah dan menghilangkan kemacetan di pembuluh darah. Jika seseorang menderita distonia vegetatif-vaskular, maka berjalan dengan skuter membantu memperkuat alat vestibular.
Para ilmuwan yakin bahwa kendaraan ini bermanfaat bagi pria dalam hal mencegah penyakit seperti adenoma dan prostatitis. Ini karena peningkatan aliran darah di daerah panggul. Berita bagus untuk perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik adalah kemampuan skuter untuk meningkatkan proses lipolisis. Jika Anda secara teratur berjalan-jalan dengan skuter, Anda dapat secara aktif membakar lemak tubuh. Bahkan perjalanan harian selama setengah jam dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan memperkuat otot Anda.
Spesialis di bidang oftalmologi juga berbicara tentang manfaat berjalan di kendaraan ini. Mengendarai skuter, seseorang mengintip benda-benda yang terletak pada jarak yang layak. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk otot mata dan dengan demikian mencegah hilangnya ketajaman visual. Wahana skuter tidak kalah bermanfaat dalam kaitannya dengan sistem saraf. Setiap jalan membawa banyak emosi positif. Aktivitas fisik juga memiliki efek positif pada sistem saraf.
Mari kita bandingkan naik skuter dengan aktivitas kardio populer lainnya:
- Sepeda - selama bersepeda, hanya kaki yang terlibat aktif dalam pekerjaan, yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam perkembangan otot.
- Lari - bentuk aktivitas fisik yang sangat baik, tetapi memiliki kemampuan untuk membebani sendi dan tulang belakang.
Aturan mengemudi skuter
Untuk memaksimalkan penggunaan kendaraan ini, kami menyarankan Anda mengikuti beberapa aturan sederhana:
- Jangan langsung jalan-jalan setelah makan.
- Fase aktif harus selalu bergantian dengan istirahat.
- Sebelum mulai berjalan, Anda harus meregangkan sendi agar tidak cedera.
- Kelas harus teratur.
Keuntungan dari skuter
Saat anak tumbuh dewasa. Banyak orang tua tidak bisa memutuskan. Apa yang harus dibeli untuk anak Anda - hanya sepeda atau mulai dengan skuter. Kami telah berbicara tentang apakah ada manfaat dari mengendarai skuter. Mari kita lihat keunggulan kendaraan ini:
- Ini akan membantu dalam perkembangan fisik anak - skuter meningkatkan kinerja sendi ligamen artikular dan memiliki efek positif pada kesehatan tulang belakang. Jika saat bersepeda hanya kaki yang aktif bekerja, maka skuter juga menggunakan otot perut. Karena Anda harus terus-menerus mengganti kaki joging, beban didistribusikan secara merata. Karena tidak adanya pelana, tidak ada aspek negatif seperti mati rasa, mikrotrauma dan penurunan aliran darah.
- Ukuran lebih kecil dan tidak ada pedal - bahkan jika seorang anak jatuh dari skuter, ia dijamin tidak akan mengalami cedera serius.
- Jika ada rintangan serius di jalan, maka Anda dapat dengan cepat melompat dari skuter. Dan menggulungnya di sebelah Anda jauh lebih mudah dibandingkan dengan sepeda.
- Penyimpanan kendaraan tidak membutuhkan banyak tempat.
- Anda dapat mengendarai skuter di trotoar tanpa membuat keadaan darurat. Anda dapat mencapai kecepatan tinggi dengan sepeda, yang tidak aman bagi semua pengguna jalan.
- Anda dapat berjalan-jalan bahkan dalam cuaca dingin - pakaian hangat bukanlah hambatan serius untuk berjalan, karena tanpa adanya pedal, tidak ada yang bisa digunakan.
- Peningkatan rasa keseimbangan - Para ilmuwan telah membuktikan bahwa berjalan dengan skuter secara teratur meningkatkan pemikiran spasial dan meningkatkan koordinasi. Setelah skuter, anak akan cepat belajar naik sepeda roda dua.
- Hari ini Anda dapat membeli skuter untuk orang dewasa dan berjalan-jalan menyenangkan bersama seluruh keluarga.
- Anda bisa bersenang-senang dengan skuter dengan mengatur berbagai kompetisi.
Otot apa yang bekerja saat mengendarai skuter?
Berjalan dengan skuter secara teratur dapat mengembangkan otot-otot berikut:
- Anda akan memompa paha depan dan betis secara kualitatif, yang akan meningkatkan bentuk paha dan kaki bagian bawah.
- Otot-otot bokong terlibat secara aktif dalam pekerjaan.
- Tingkatkan peregangan hamstring Anda, yang akan menjadi lebih fleksibel dan mobile.
- Mengamati teknik berkuda, Anda dapat memperkuat otot-otot pers dan punggung dengan baik.
Karena Anda harus jongkok untuk lepas landas, hampir semua otot ekstremitas bawah terlibat dalam pekerjaan. Sehingga beban terdistribusi secara merata. Hal ini diperlukan untuk mengganti kaki joging. Sebaiknya lakukan ini setiap 5-15 menit. Para ilmuwan mengatakan bahwa beban pada kaki yang mendorong saat bergerak dengan skuter sama dengan berlari, tetapi pada saat yang sama sendi terhindar dari dampak negatif. Untuk mempertahankan posisi tubuh yang benar, Anda harus secara aktif menggunakan otot-otot perut dan punggung.
Seperti yang kami katakan di atas, berjalan kaki secara teratur dengan kendaraan ini berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat. Jika Anda bergerak dengan kecepatan 18 kilometer per jam, maka untuk setiap kilogram berat badan, sekitar 0,765 kJ energi dibakar. Sebagai perbandingan, pada kecepatan bersepeda yang sama, konsumsi energinya hanya 0,46 kJ. Ini menunjukkan bahwa untuk menurunkan berat badan dengan efektivitas yang sama, Anda harus naik sepeda hampir dua kali lebih cepat. Konsumsi energi saat mengendarai skuter mirip dengan berenang.
Bagaimana memilih skuter yang tepat?
Tidak semua orang tahu bahwa sejumlah besar model dapat ditemukan dijual hari ini. Semuanya dapat dibagi menjadi dua kelompok besar - T-shirt dan skuter. Jika semuanya cukup jelas dengan kelompok kedua, maka beberapa kata harus dikatakan tentang T-shirt. Kendaraan ini digunakan dalam olahraga profesional untuk mengemudi dengan kecepatan tinggi. Mereka berukuran besar dan dilengkapi dengan roda tiup besar seperti sepeda.
Jenis skuter
Semua skuter dapat diklasifikasikan menurut beberapa parameter. Tergantung pada cara berkendara, ada stunt dan city scooters. Ada juga gradasi tergantung tujuannya. Namun, mari kita lihat lebih dekat masalah ini.
- Skuter aksi - sudah dari namanya jelas bahwa mereka dirancang untuk mengemudi cepat dan melakukan aksi kompleks. Fitur desain utama skuter akrobat adalah struktur non-lipat dan roda kecil.
- Skuter kota - digunakan untuk pergerakan di kota, paling sering memiliki roda yang kuat dan struktur lipat. Skuter ini sangat cocok untuk anak-anak dan orang dewasa untuk jalan-jalan bersama.
Skuter roda tiga dirancang untuk anak-anak berusia satu hingga tiga tahun. Untuk si kecil, Anda bisa membeli kendaraan dengan rangka plastik. Karena skuter ini ditujukan untuk anak-anak, mereka memiliki warna-warna cerah, berbagai stiker, lonceng, lampu, dan bahkan musik. Untuk pemberhentian darurat, skuter roda tiga paling sering dilengkapi dengan rem tangan.
Saat memilih kendaraan dalam kategori ini, perhatikan rodanya. Jika besar, maka kemampuan manuver meningkat secara signifikan dan menjadi mungkin untuk mengatasi bagian jalan yang sulit. Satu-satunya kelemahan skuter roda tiga harus dipertimbangkan kebutuhan untuk mengalokasikan ruang penyimpanan tambahan.
Skuter roda dua dirancang untuk anak-anak dari usia empat tahun dan juga cocok untuk orang dewasa. Saat ini, sebagian besar model ini dapat dilipat dan ringan. Ketinggian stang bisa diatur. Dan roda besar memberikan kemampuan manuver yang tinggi. Skuter kualitas tertinggi terbuat dari logam. Paling sering, sistem rem terletak di roda belakang dan Anda perlu memberi perhatian khusus pada masalah ini.
Skuter dengan roda tiup dibedakan oleh kemampuan lintas alamnya yang tinggi. Mereka dapat digunakan oleh Anda untuk berjalan-jalan tidak hanya di kota, tetapi juga di medan kasar yang mudah. Juga, kondisi cuaca tidak secara serius mempengaruhi kemampuan untuk bepergian. Model skuter berkecepatan tinggi dilengkapi dengan roda besar. Mereka juga berbeda dengan adanya sistem pengereman, tidak hanya di belakang, tetapi juga di depan.
Saat memilih skuter, Anda harus memperhitungkan lebar dek (alas kaki) agar perjalanan senyaman mungkin. Jika elemen skuter ini terlalu lebar, maka kecepatan gerakan secara keseluruhan akan terasa berkurang. Anda juga harus memperhitungkan panjang geladak, karena parameter ini juga memengaruhi kualitas kecepatan kendaraan. Dan parameter penting terakhir dari dek adalah ketinggian. Semakin besar, semakin sulit untuk didorong, dan Anda akan cepat lelah. Di akhir percakapan tentang dek, kami juga mencatat cara pemasangannya:
- Satu potong - dek dengan bingkai adalah konstruksi monolitik.
- Fleksibel - dek dipasang di antara dasar logam bingkai.
- Di bingkai - dek terletak di atas bingkai logam.
Tentu saja, dalam banyak hal, keamanan pergerakan bergantung pada roda. Perhatikan kualitas pengerjaan mereka. Diameter roda skuter kota berkisar antara 15 hingga 200 milimeter. Pastikan untuk memeriksa desain bantalan yang Anda gunakan. Perangkat yang paling andal dan nyaman adalah yang memiliki indeks 7 atau 9.
Untuk lebih lanjut tentang aturan dan manfaat mengendarai skuter, lihat video di bawah ini:
