Cari tahu mengapa ada baiknya melakukan kebugaran di musim gugur, bagaimana mendapatkan motivasi untuk terus berlatih meskipun malas dan lelah? Popularitas kebugaran di kalangan massa terus berkembang dan orang-orang mulai memahami bahwa hanya melalui olahraga Anda dapat menjaga kesehatan. Berikut adalah manfaat utama yang dapat dicapai melalui olahraga teratur:
- Mobilitas sendi meningkat.
- Otot-otot diperkuat.
- Latar belakang psiko-emosional membaik.
- Penampilan ditingkatkan.
- Kerja sistem kardiovaskular dinormalisasi.
Banyak orang yakin bahwa melalui olahraga, mereka akan dapat memperkuat otot mereka dan dengan demikian meningkatkan bentuk tubuh mereka. Namun, olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk melawan depresi. Akibatnya, keadaan psiko-emosional menjadi normal dan banyak situasi masalah dapat diselesaikan dengan tenang. Kebugaran memiliki lima elemen dasar:
- Daya tahan otot.
- Kekuatan otot.
- Konstitusi tubuh (persentase lemak dan massa otot).
- Fleksibilitas.
- Daya tahan kardio-respirasi.
Tergantung pada pelatihan yang Anda lakukan, Anda dapat mengembangkan keterampilan tertentu. Misalnya, yoga adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi alat ligamen artikular. Binaraga, pada gilirannya, akan membantu memperkuat otot dan meningkatkan kekuatannya. Anda harus ingat bahwa kebugaran bukan hanya salah satu metode penguatan otot. Ini adalah serangkaian sesi pelatihan yang memperkuat tubuh dan jiwa. Anda hanya perlu memilih jenis pelatihan tertentu untuk menyelesaikan masalah.
10 alasan untuk melakukan kebugaran di musim gugur
- Anda bisa beristirahat. Bagi kebanyakan orang, istirahat adalah beristirahat di sofa, bukan aktivitas fisik. Namun, dalam praktiknya, selama pekerjaan menetap, aktivitas fisik dapat memperbaiki kondisi umum dan latar belakang psiko-emosional.
- Daya tahan tubuh terhadap stres meningkat. Olahraga teratur, menurut penelitian ilmiah, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres. Hal ini dapat dijelaskan dengan percepatan sintesis neurotransmiter dan hormon kesenangan. Akibatnya, latar belakang psiko-emosional meningkat.
- Efisiensi meningkat. Kegiatan olahraga meningkatkan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dan meningkatkan kinerja. Seringnya perjalanan angkutan umum, antrian dan faktor lainnya menguras tubuh kita. Seringkali, untuk bersantai, Anda perlu mengekspos diri Anda pada aktivitas fisik, dan di sini olahraga akan membantu Anda.
- Energi membaik. Orang yang lemah dan lesu tidak menarik bagi orang lain. Agar emosi positif muncul, kita membutuhkan energi, dan kebugaran dapat meningkatkan cadangannya.
- Ketahanan. Jika Anda melakukan apa yang Anda sukai dan menggabungkannya dengan kebugaran, maka Anda tidak akan merasakan kelelahan fisik. Hampir selalu, kerja fisik akan memperpanjang masa muda dan mempertahankan bentuk tubuh yang baik sampai usia tua.
- Sikap positif. Kebugaran telah terbukti meningkatkan mood Anda. Pasti Anda tahu pepatah bahwa gerakan adalah kehidupan. Namun, memang benar jika latihan memberi Anda kegembiraan, dan Anda tidak memaksakan diri untuk pergi ke gym.
- Anak muda. Untuk tetap awet muda selama mungkin, Anda harus kuat dan terus-menerus mempertahankan bentuk fisik yang prima. Tubuh dengan cepat terbiasa menjadi muda dan tidak ingin melihat usia tua.
- Harga diri. Secara terus-menerus meningkat secara spiritual dan fisik, seseorang meningkatkan harga diri dan membangkitkan rasa hormat orang lain terhadap dirinya. Dibutuhkan banyak upaya untuk membuat seorang wanita berusia 45 tahun terlihat 10 atau 15 tahun lebih muda, tetapi itu akan terbayar dengan bunga.
- Kesehatan membaik. Siapa pun dapat setuju bahwa kesehatan adalah elemen penting dari setiap bidang kehidupan. Jika Anda energik dan aktif, maka Anda kurang rentan terhadap berbagai penyakit. Berkat kebugaran, Anda akan dapat menormalkan fungsi semua sistem tubuh. Anda tidak lagi membutuhkan program nutrisi diet yang melelahkan untuk memperbaiki bentuk tubuh Anda dan obat-obatan mahal untuk perawatan.
- Waktu. Dengan mulai berolahraga dan memasukkan olahraga ke dalam jadwal mingguan Anda, Anda akan belajar menghargai waktu dan mulai menghabiskannya dengan hemat. Musim gugur seharusnya tidak menjadi sinyal bagi Anda untuk beralih ke teh dengan kue. Pada saat ini, tubuh mulai meningkatkan pengeluaran energi dan Anda perlu mengimbanginya melalui olahraga dan optimalisasi program nutrisi. Anda harus selalu belajar untuk mendapatkan emosi positif dari kesehatan dan kebugaran fisik Anda.
Kami telah memberi tahu Anda 10 alasan untuk melakukan kebugaran di musim gugur, tetapi ada satu lagi - liburan Tahun Baru mendatang. Setiap wanita ingin tampil di masyarakat dalam pakaian yang indah dan memamerkan bentuk yang luar biasa. Kebugaran akan membantu Anda mencapai ini.
Apa yang akan didapat seorang wanita dari kelas kebugaran reguler di musim gugur?
Tentunya semua orang tahu bahwa aktivitas fisik sedang baik untuk kesehatan dan memungkinkan Anda untuk meningkatkan sosok Anda. Namun, tidak semua orang bisa memaksakan diri untuk mulai menghadiri gym. Ini membuat banyak gadis bertanya-tanya apakah kehilangan beberapa kilo upaya fisik dan mental itu sepadan. Tentu saja, Anda harus menjawab pertanyaan ini sendiri. Namun, harus diingat bahwa olahraga tidak hanya bisa menghilangkan kelebihan berat badan.
Kebugaran adalah keseluruhan sistem tindakan untuk menjaga kesehatan dan bentuk fisik yang baik. Anda tidak hanya harus berolahraga secara teratur, tetapi beralih ke nutrisi yang tepat. Kami telah membahas 10 alasan untuk melakukan kebugaran di musim gugur, tetapi sekarang mari kita lihat lebih dekat hasil apa yang dapat diperoleh dari olahraga teratur.
Kemampuan untuk menurunkan berat badan
Namun, mari kita mulai membuat daftar manfaat kebugaran dengan kemampuan untuk menurunkan berat badan. Katakan padaku, wanita mana yang tidak ingin terlihat menarik? Sekarang, pasti, banyak yang akan berpendapat bahwa program nutrisi makanan dapat digunakan untuk mengatasi masalah ini. Kami akan setuju dengan ini, tetapi hanya sebagian, dan sekarang kami akan menjelaskan alasannya. Pertama-tama, banyak diet dapat membahayakan tubuh dengan menghabiskannya.
Selain itu, olahraga teratur membantu memperkuat otot. Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa semakin banyak massa otot, semakin cepat proses metabolisme berlangsung. Tentunya Anda sudah mengerti bahwa ini membantu menghilangkan pound ekstra. Juga harus diingat bahwa kombinasi sesi kardio, latihan kekuatan, dan nutrisi yang tepat memungkinkan untuk mencapai tujuan Anda lebih cepat.
Membentuk tubuh
Dengan bantuan kebugaran, Anda dapat memperbaiki bentuk tubuh Anda dengan membuat kaki Anda lebih ramping, bokong Anda lebih elastis, dan lingkar pinggang Anda lebih tipis. Program pelatihan yang kompeten memungkinkan Anda untuk menghilangkan kekurangan gambar dan menghilangkan selulit.
Libido meningkat
Aktivitas fisik yang serius membantu menormalkan kadar hormon, dan ini memiliki efek positif pada aktivitas seksual.
Semua kompleks yang terkait dengan gambar dieliminasi
Kebanyakan gadis, jika mereka memiliki masalah dengan kelebihan berat badan, malu untuk pergi ke gym. Untuk beberapa alasan, mereka yakin hanya wanita berpenampilan model yang berlatih di sana. Namun, mereka juga tidak terlihat begitu menarik sebelumnya dan hanya melalui olahraga teratur mampu memperbaiki penampilan mereka. Jangan ragu, kami jamin banyak pengunjung pusat kebugaran yang bermasalah dengan sosoknya. Sebenarnya, untuk melenyapkan mereka, mereka mulai berlatih.
Saya ingin segera memperingatkan Anda bahwa tidak perlu menunggu hasil instan. Perubahan pada gambar akan terlihat hanya setelah beberapa bulan. Juga, Anda harus mempertimbangkan kembali diet Anda, karena terus makan berlebihan, Anda akan meniadakan efektivitas kebugaran. Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah dengan kelebihan berat badan, dan Anda hanya ingin menghilangkan beberapa kekurangan pada sosok Anda, pastikan untuk memantau diet Anda.
Kami juga menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai latihan. Ini terutama berlaku untuk wanita dengan masalah kesehatan. Olahraga apa pun memiliki kontraindikasi tertentu. Jika Anda memiliki masalah serius dengan kelebihan berat badan, maka jogging tidak sepadan. Mengetahui 10 alasan untuk melakukan kebugaran di musim gugur dan manfaat berolahraga, tetap belajar bagaimana menemukan motivasi.
Bagaimana Anda memotivasi diri sendiri untuk melakukan kebugaran di musim gugur?
Dalam setiap usaha, motivasi sangat penting. Seringkali, ketidakhadirannya justru menjadi alasan utama kurangnya aktivitas fisik yang memadai. Jika di awal musim gugur cuaca masih kondusif untuk berolahraga, maka pendinginan bertahap dan seringnya hujan memiliki efek sebaliknya. Sulit untuk memberikan saran dalam mencari motivasi, karena ini adalah masalah pribadi setiap orang. Namun, ada beberapa panduan umum yang mungkin berguna bagi Anda.
Buat perubahan pada daftar putar Anda
Dan kami menyarankan untuk melakukan ini sesering mungkin. Musik baru bisa menjadi insentif yang bagus untuk terus berlatih. Anda tidak perlu banyak waktu untuk melakukan ini, karena saat ini ada layanan khusus dan mesin pencari yang membuat proses membuat daftar putar baru semudah mungkin.
Ubah jenis aktivitas fisik
Jika Anda lelah terus-menerus berolahraga di gym, cobalah yoga atau aerobik air. Perubahan pekerjaan secara berkala berpengaruh positif terhadap motivasi.
Bujuk pacar Anda untuk mulai berolahraga
Jika Anda pernah berlatih sendiri sebelumnya, ajaklah seorang teman untuk pergi ke gym bersama Anda atau sekadar jogging. Sesi kelompok adalah motivator yang hebat. Namun, jangan membawa teman yang suka berbicara dengan Anda, karena Anda akan berlatih, tidak membahas berita terbaru.
Ubah lingkungan kelas Anda
Terkadang, bahkan pergi ke gym dapat menurunkan motivasi secara drastis. Jika Anda telah menggunakan rute yang sama untuk waktu yang lama, ubahlah. Situasinya mirip dengan jogging - cobalah untuk secara berkala mengubah tempat pelatihan.
Tetapkan tujuan dan berusaha untuk mencapainya
Jika Anda pergi ke gym hanya untuk apa yang benar-benar Anda butuhkan, maka Anda akan sangat cepat bosan berolahraga. Luangkan waktu untuk memilih tujuan tertentu yang dapat membuat Anda maju. Disarankan untuk menetapkan tujuan jangka panjang dan jangka pendek untuk meningkatkan motivasi.
Manfaatkan kekuatan internet
Temukan wanita yang aktif dalam olahraga di jejaring sosial dan berlangganan berita mereka. Dengan mempelajari foto-foto mereka, Anda dapat memotivasi diri sendiri, karena Anda akan memiliki tujuan tertentu - untuk membuat sosok itu menarik, dan panutan telah ditemukan. Anda juga dapat mulai membuat buku harian kelas online Anda sendiri dan membagikan pencapaian Anda.
