Takut akan perubahan dan masalah yang terkait dengan beradaptasi dengan kondisi baru. Gejala utama dari manifestasi ketakutan ini dan metode menghadapi perasaan cemas yang akan datang dari perubahan dalam hidup. Gejala-gejala ini tidak spesifik dan dapat terjadi pada banyak kondisi dan penyakit lain. Namun, dengan bantuan mereka fobia pada manusia dapat didiagnosis.
Tanda-tanda psikis internal dapat bervariasi tergantung pada individu dan bagaimana dia merespons rasa takut. Gejala biasanya berkisar dari gangguan dan kecemasan hingga serangan panik dengan konsekuensi negatif.
Bagaimana mengatasi ketakutan Anda akan perubahan
Setiap peristiwa baru dalam hidup, yang penuh dengan perubahan apa pun, menyembunyikan momen negatif dan positif. Terkadang tidak mungkin untuk memprediksi apa konsekuensinya, tetapi bagaimanapun juga, tanpa mencoba, Anda tidak akan dapat mengetahui hasilnya. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu mengambil risiko tanpa berpikir dan menguji nasib Anda untuk kekuatan, tetapi keterbukaan terhadap hal-hal baru dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.
Orang-orang yang benar-benar menghalangi perasaan ini dari pencapaian tujuan dan menjalani kehidupan sosial yang memuaskan harus tahu bagaimana mengatasi ketakutan mereka akan perubahan. Karena patologi ini tidak termasuk dalam daftar utama penyakit serius, itu tidak boleh diobati secara farmakologis. Narkoba hanya dapat memperburuk gejala dan bahkan menyebabkan kecanduan pada individu yang sensitif tersebut.
Metode utama untuk mengatasi ketakutan akan perubahan adalah teknik psikologis. Mereka memungkinkan Anda untuk menilai dengan benar perubahan yang akan datang, merumuskan taktik perilaku dan membongkar alasan untuk sensasi yang tidak menyenangkan tersebut.
Seringkali rasa takut akan perubahan memberikan banyak masalah dan ketidaknyamanan bagi pasien itu sendiri, yang cukup kritis terhadap kondisinya. Karena itu, Anda harus memperhatikan metode yang sangat sederhana namun efektif untuk memengaruhi jenis fobia ini:
- Daftar … Setiap acara yang akan datang memiliki pro dan kontra. Untuk penilaian yang benar, Anda dapat menuliskannya dalam dua kolom terpisah. Merumuskan pemikiran Anda dan kemungkinan konsekuensi dari perubahan, Anda dapat menyadari bahwa pada kenyataannya semuanya sama sekali tidak seperti yang terlihat pada pandangan pertama.
- Tangkap momennya … Harus dipahami bahwa setiap kesempatan dan kesempatan itu unik. Jika sekarang semua peluang sukses telah datang bersama-sama dengan cara yang luar biasa, sangat tidak diinginkan untuk melewatkannya. Mungkin tidak ada kesempatan lain.
- Analisis … Jika ada ketakutan akan perubahan baru, mungkin ada situasi serupa pada satu waktu. Ketika seseorang menyadari apa yang dia tolak atau menyerah, dan apa yang bisa terjadi jika bukan karena pengecut, kemungkinan mengabaikan fobia di masa sekarang secara nyata meningkat.
- Orientasi … Seringkali, ketika seseorang takut akan perubahan, dia hanya melihat sisi negatifnya, apalagi dia hanya melihatnya dari sudut pandangnya sendiri. Untuk menilai situasi Anda dengan benar dan bertindak seobjektif mungkin, Anda dapat melihat segala sesuatu melalui mata orang lain. Dengan membayangkan diri Anda di tempatnya, Anda bisa menghilangkan rasa takut dan melihat gambaran sebenarnya dari apa yang terjadi.
- Rencana … Seseorang perlu secara akurat menentukan sendiri apakah dia perlu menyingkirkan rasa takut akan perubahan. Dalam kebanyakan kasus, psikolog dikonsultasikan oleh mereka yang telah membuat kesalahan serius dalam hidup karena ketakutan mereka. Disarankan untuk menentukan sendiri awal periode tanpa rasa takut, untuk melukis terlebih dahulu apa yang harus diatasi, dan mengikuti rencana dengan teguh.
- Lihatlah ketakutan di wajah … Terkadang ada baiknya menyalakan pikiran pragmatis yang sadar dan dengan berani maju, tidak memperhatikan manifestasi emosional. Cepat atau lambat, gejalanya akan hilang, dan kesempatan itu tidak akan terlewatkan.
Penting untuk dipahami bahwa tidak mungkin berputar dalam satu roda sepanjang waktu, tidak membiarkan faktor eksternal. Hidup terlalu berharga untuk disia-siakan dan dijalani tanpa perubahan. Terkadang orang sendiri mengeluh bahwa mereka tidak terlalu menyukai kehidupan sehari-hari, tetapi mereka terus melakukan hal yang sama dari hari ke hari. Ketidakkonsistenan dalam penilaian sendiri tidak memungkinkan bergerak maju dan menaklukkan cakrawala baru.
Cara menghilangkan rasa takut akan perubahan - tonton videonya:
Hidup ini jarang hitam dan putih. Perubahan apa pun dapat membawa konsekuensi negatif dan hasil positif, dan rasionya adalah keseluruhan warna kehidupan. Jika seseorang hidup dengan ketakutan akan perubahan, maka dia bahkan tidak membuka seluruh paletnya, alih-alih mengambil kesempatan dan mencoba.
