Kebencian memiliki definisi ganda. Di satu sisi, ini adalah tindakan tidak adil yang menimpa seseorang dan membuatnya kesal. Di sisi lain, ada perasaan yang kompleks, terdiri dari kemarahan pada pelaku dan mengasihani diri sendiri. Artikel tersebut menjelaskan bagaimana kebencian muncul dan bagaimana mengatasinya. Perasaan dendam adalah reaksi defensif alami yang dipicu sebagai respons terhadap penghinaan yang tidak adil, kesedihan, dan emosi negatif yang dihasilkan darinya. Bisa disebabkan baik oleh kerabat, kenalan, maupun guru, rekan kerja bahkan orang asing. Muncul pertama kali pada usia 2 sampai 5 tahun, ketika kesadaran akan keadilan datang. Sampai saat itu, anak mengungkapkan perasaan melalui kemarahan. Faktanya, ini adalah hasil dari aktivitas otak, yang dinyatakan dalam analisis rantai "harapan - pengamatan - perbandingan". Penting untuk mempelajari cara mengatasi perasaan dendam agar tidak menumpuk emosi negatif dalam diri Anda.
Ciri-ciri kebencian
Kebencian dicirikan oleh muatan emosional yang kuat. Itu selalu memiliki konsekuensi dan berdampak negatif pada dinamika hubungan dengan orang lain. Ini jelas terlihat dari ungkapan "menyimpan dendam", "menghina air mata", "Saya tidak bisa melupakan keluhan saya", "Saya tidak melihat apa-apa dari kebencian", "keluhan fana."
Karakteristik utama dari kebencian:
- Menyebabkan rasa sakit emosional yang parah. Ini adalah reaksi defensif terhadap tindakan yang dianggap tidak adil oleh seseorang.
- Ditemani dengan rasa pengkhianatan. Orang yang tersinggung sering berkata: "Saya tidak pernah mengharapkan ini dari Anda."
- Itu muncul dengan latar belakang kepercayaan yang ditipu atau harapan yang tidak dapat dibenarkan. Artinya, saya tidak mendapatkan apa yang saya harapkan: saya tidak diberi, saya tertipu, dicirikan tidak sepositif yang saya inginkan, dll.
- Tindakan orang lain dianggap tidak adil. Berdasarkan hasil pengamatan dan perbandingannya sendiri dengan keadaan yang sama antara lain: ia diberi lebih banyak, gaji untuk pekerjaan serupa lebih tinggi, ibu lebih mencintai anak lain, dan sebagainya. Selain itu, ini tidak selalu terbukti benar.
- Berpengalaman untuk waktu yang lama. Dalam beberapa kasus, itu tetap relatif terhadap objek selamanya.
- Ini dapat menyebabkan putusnya hubungan atau kemerosotannya jika terjadi situasi yang tidak terselesaikan. Bahkan ikatan keluarga jangka panjang, kebencian tersembunyi dapat menghancurkan. Berkenaan dengan pengalaman masa kanak-kanak, perasaan yang tidak diolah itu dapat mengakibatkan perilaku agresif seorang remaja, keengganan untuk berkomunikasi dengan orang tua setelah mencapai usia dewasa, dan sebagainya.
- Diarahkan ke dalam. Seringkali, orang yang tersinggung tidak dapat dengan jujur mengakui apa yang tersinggung. Karena itu, emosi tetap ada di lubuk hati, yang membuat seseorang semakin tidak bahagia.
- Disertai dengan perasaan tidak dapat diperbaiki dari apa yang terjadi. Terutama khas untuk anak-anak yang mudah dipengaruhi: “Vovka memanggil saya di depan teman-teman. Dunia telah runtuh! Saya tidak akan bisa lagi berkomunikasi dengan mereka."
- Ini ditandai dengan keadaan kesadaran yang menyempit. Dalam keadaan dendam, seseorang tidak dapat menilai secara objektif apa yang terjadi.
- Memengaruhi. Dapat memprovokasi tindakan agresif. Segera atau tertunda.
Anda hanya bisa tersinggung pada orang yang dicintai. Seseorang dengan siapa tidak ada hubungan atau mereka dangkal tidak dapat menyinggung. Orang asing hanya bisa menyinggung. Anda membutuhkan koneksi yang mapan, perkiraan jarak tertentu, sistem ekspektasi yang dibangun, dan tingkat kepercayaan yang memadai.
Dalam beberapa kasus, dendam yang kuat disertai dengan hilangnya penyangga kehidupan hingga munculnya keinginan untuk mati. Korban jatuh ke dalam depresi, mengalami fenomena kehilangan makna hidup, minat dan keinginan. Apatis muncul. Pikiran dan aspirasi bunuh diri muncul. Situasi yang mengancam jiwa terjadi ketika pelanggaran dilakukan pada orang yang kesepian dengan sedikit koneksi sosial; tersinggung - seseorang yang sangat dekat dan signifikan, beberapa harapan dasar yang kompleks, harapan untuk masa depan dikaitkan dengannya; penyebab kebencian mempengaruhi area vital atau aspek orang tersebut.
Psikosomatik munculnya perasaan dendam
Kebencian dianggap merujuk pada perasaan yang didapat. Seorang bayi bisa bahagia, marah, kesal segera setelah lahir, tetapi dia belajar untuk tersinggung nanti. Dia mengadopsi bentuk perilaku ini dari orang tua atau anak-anak lain yang berusia 2-5 tahun. Namun, bukti terbaru menunjukkan bahwa anak-anak mungkin mengalami perasaan ini lebih awal. Praktisi psikolog yang telah mengawasi bayi mereka sejak lahir telah mencatat perasaan dendam pada bayi juga. Psikosomatik kebencian sangat luas. Perasaan ini dapat membunuh atau memicu penyakit serius, termasuk kanker atau serangan jantung.
Faktanya adalah bahwa komponen agresif dari kebencian paling sering diarahkan ke dalam dan sangat sulit untuk dihilangkan. Agresi memiliki intensitas pengalaman yang tinggi. Ini adalah hormon. Ini adalah kelebihan adrenalin, yang tidak menemukan jalan keluar dari tubuh dan mendidih di dalam diri seseorang, menyerang titik lemah. Sayangnya, pria tidak sekuat emosional wanita. Lebih sulit bagi mereka untuk bereaksi terhadap kebencian mereka. Mereka tidak bisa mengucapkannya dalam mengobrol dengan pacar dan lebih menderita. Misalnya, seorang ayah menaruh seluruh dirinya ke dalam putrinya, dan dia mengecewakannya dengan perilakunya. Akibatnya, insiden yang tidak dapat diperbaiki memicu serangan jantung atau bahkan kanker. Kesehatan wanita juga sangat bergantung pada kesejahteraan mental. Selama pemeriksaan, dokter kandungan harus menanyakan apakah ada konflik dengan suaminya. Ini bukan rasa ingin tahu yang sia-sia. Konflik dan keluhan terhadap orang yang dicintai disimpan oleh kista, fibroma, mastopati, dan masalah ginekologi lainnya.
Psikolog yang mempelajari hubungan antara kesedihan wanita dan kesehatan wanita berpendapat bahwa kepahitan berkomunikasi dengan orang yang dicintai pada wanita terlokalisasi di tempat-tempat tertentu:
- Payudara, rahim, leher rahim - kebencian terhadap suaminya … Karena ini adalah organ reproduksi, merekalah yang menanggung semua emosi negatif kehidupan keluarga. Terkadang hasil dari pengalaman, stres, dan masalah yang tidak terucapkan dalam keluarga dapat menjadi diagnosis "Infertilitas dari etiologi yang tidak terdiagnosis." Artinya, perasaan dendam begitu kuat mengakar dalam pikiran gadis itu sehingga tubuh menemukan jalan keluar untuk dirinya sendiri dalam melarang prokreasi keturunan dalam hubungan ini. Hanya psikolog yang bisa membantu.
- Ovarium kiri - kebencian terhadap ibu … Mungkin alasannya terletak pada hubungan dekat antara ibu dan anak perempuan. Anda juga dapat mengatakan bahwa hati terletak di sebelah kiri. Oleh karena itu, perasaan menerima respons di organ ini.
- Ovarium kanan - kebencian terhadap ayah … Di sinilah perasaan dendam terhadap orang yang sangat disayangi mengintai, yang berkewajiban untuk melindungi dan mendukung dari buaian.
Semakin tersinggung seorang wanita, semakin besar tingkat kerusakan organ tertentu. Dalam kasus ringan, ini bisa menjadi peradangan yang cepat berlalu, dalam kasus yang parah, itu datang ke intervensi bedah. Situasi menjadi sangat menyedihkan jika rasa sakit mental mengintai dari orang lain, tidak diucapkan, atau bahkan didorong ke alam bawah sadar. Sepintas, lokus perasaan utama diarahkan ke dalam diri orang tersebut. Kebencian dikaitkan dengan rasa sakit emosional yang hebat, dan bagi kita tampaknya inilah esensi utamanya. Tetapi analisis yang cermat menunjukkan bahwa ini tidak sepenuhnya benar. Komponen utama dari struktur perasaan adalah kemarahan dan ketidakberdayaan. Yang terakhir muncul karena peristiwa telah terjadi, dan tidak ada yang bisa diubah. Kemarahan diarahkan pada orang yang telah menyinggung kita. Ini terkait dengan fakta bahwa harapan tidak terpenuhi. Misalnya, kita memberi seseorang hadiah, kita berharap orang itu akan senang dan akan menggunakannya secara aktif. Dan sebagai tanggapan, ketidakpedulian atau bahkan penilaian negatif. Di tempat inilah kebencian muncul: ketidakberdayaan untuk mengubah apa pun dan kemarahan. Pada saat yang sama, kita sering tidak memiliki kesempatan untuk mengungkapkannya, karena kita akan menunjukkan kelemahan kita atau melampaui batas kesopanan. Karena itu, kemarahan tidak padam, tetapi masuk ke dalam dan mengamuk di sana untuk waktu yang singkat atau lama.
Jenis utama kebencian
Penting untuk membedakan antara pelanggaran yang sebenarnya dan pelanggaran mental. Ini adalah kebencian mental yang dapat menghancurkan hubungan dan kehidupan seseorang dari tahun ke tahun, tanpa memberinya kesempatan untuk bahagia. Karakter mental dari suatu perasaan adalah keterikatan dari perasaan dasar ketidakbahagiaan, yang diterima pada masa kanak-kanak awal, pada semua hubungan selanjutnya. Seolah-olah seseorang memeriksa setiap konflik atau kesalahpahamannya dengan orang lain melalui kaca pembesar trauma lama. Oleh karena itu, bahkan kesalahpahaman kecil dianggap sebagai penghinaan yang fatal, dan hubungan menjadi menurun.
Kebencian wanita terhadap pria
Keluhan perempuan berdiri sendiri dan menimbulkan berbagai macam masalah pribadi, keluarga dan anak-orang tua. Seorang gadis, seorang wanita adalah makhluk yang lemah dan tak berdaya. Dalam banyak kasus, dia tidak bisa secara memadai menanggapi pelaku, karena dia sepenuhnya bergantung padanya. Bahaya serangan wanita terletak pada kemampuannya untuk meracuni semua ruang di sekitar selama bertahun-tahun yang akan datang. Dan menemukan ujungnya, alasan dalam kasus seperti itu bisa sangat sulit.
Kebencian terhadap suami Anda bisa menjadi akibat dari trauma masa kecil. Sang ayah tidak mendukung, acuh tak acuh, mengkritik, menggagalkan kejahatan. Harapan gadis itu dari sosok ayahnya yang mendukung dan melindungi, tidak menjadi kenyataan. Kebencian mental (dasar) telah muncul. Perasaan ini, tampaknya, tidak boleh ditransfer ke suami, ini adalah orang yang berbeda, tetapi ternyata berbeda.
Dalam situasi tegang apa pun, kepahitan dasar bergabung dengan ketidakpuasan sesaat, dan kebencian terhadap yang dicintai tumbuh menjadi proporsi kosmik. Tampaknya bagi seorang wanita bahwa suaminya tidak mencintainya, dengan sengaja menyinggung perasaannya, melakukannya meskipun, tidak menghargainya, dan dia semakin membuat skandal. Dalam situasi seperti itu, pria paling sering melarikan diri, tetapi ini bukan akhir dari cerita. Suami berikutnya datang, lalu yang lain, tetapi semuanya berakhir sesuai dengan satu skenario. Pada akhirnya, wanita malang itu menyimpulkan bahwa semua pria adalah kambing, dan mulai mengabaikan seks yang lebih kuat. Beberapa sampai pada kesimpulan ini setelah pertama kali dan tidak pernah menjalin hubungan lagi.
Tetapi situasinya menjadi sangat mengancam jika seorang anak laki-laki lahir dari seorang wanita yang tersinggung. Di permukaan, dia tampaknya mencintainya dan mencakar matanya untuknya, tetapi kebencian terselubung terhadap seorang pria membuat ibunya menekan bayi itu hampir sejak kecil. Dia selalu menemukan alasan: tidak cukup rapi, tidak cukup perhatian, membuat Skoda, datang pada waktu yang salah, dll. Hasilnya malah bisa jadi maniak.
Dendam pria terhadap wanita
Anak laki-laki sangat rentan. Mereka kurang toleran terhadap konflik karena tidak mampu mengekspresikan emosi, mengungkapkannya dengan air mata, atau berbicara secara terbuka. Lagi pula, masyarakat mereka mengajarkan mereka sejak kecil bahwa "Hanya perempuan yang menangis", "Jadilah laki-laki, jika tidak, Anda akan membiarkan para biarawati pergi."
Hasil dari ini adalah akumulasi emosi negatif selama bertahun-tahun, yang menemukan respons dalam masalah dengan orang lain, ketidakpercayaan orang pada umumnya. Sebagai contoh:
- Jika ibu yang harus disalahkan … Biasanya, kesulitan muncul pada pria dengan ibu yang berkemauan keras dan tangguh. Dia mengontrol setiap langkah, sulit untuk mendapatkan kasih sayang dan perhatian darinya. Biasanya ibu seperti itu adalah karier, yang melahirkan "sehingga seperti semua orang" dan tidak mengambil bagian aktif dalam kehidupan putra mereka, membatasi diri pada borgol untuk nilai buruk dan perilaku tidak layak. Atau, sebaliknya, mereka yang percaya bahwa "mereka memberikan seluruh hidup mereka kepadanya." Ibu seperti itu tidak punya tempat lain untuk mengarahkan emosi mereka, kecuali anak. Mereka dapat diceraikan, ditinggalkan atau dikhianati wanita. Mereka terus memantau, memeras bahkan anak laki-laki dewasa. Biasanya, sangat sulit bagi anak-anak seperti itu untuk membangun nasib mereka sendiri, karena mereka tidak ingin mengecewakan atau menyinggung ibu mereka. Dan dia, pada gilirannya, tidak melihat pasangan yang cocok untuk putra kesayangannya. Akibatnya, seorang pria dewasa tetap tersinggung seumur hidup dan bahkan mungkin mati sendirian tanpa menemukan wanita yang mampu menyenangkan ibunya.
- Jika cinta pertama yang harus disalahkan, istri … Kebencian dari hubungan pertama, pengkhianatan dapat tercermin dalam hubungan berikutnya. Seperti dalam kasus wanita, pria mulai mencari celah dalam hubungan baru, tidak mempercayai pasangannya dan menunggu mereka ditikam dari belakang. Biasanya, jika orang seperti itu menikah, ia menjadi orang yang sangat cemburu, mengganggu pasangannya dengan kecurigaan, meskipun sama sekali tidak berdasar.
- Jika seorang putri atau putra yang harus disalahkan … Seperti disebutkan di atas, bahkan kebencian tentang mimpi yang tidak terpenuhi sehubungan dengan anak Anda dapat membawa orang yang tersinggung ke onkologi. Paling sering, kondisi ini memengaruhi pria emosional yang mencurahkan banyak waktu untuk anak-anak mereka dan tidak berharap bahwa mereka dapat menjadi berbeda dari yang mereka impikan.
Ekspresi kebencian positif dan negatif
Perasaan dendam adalah bagian dari struktur emosionalitas kita dan tidak bisa dikatakan baik atau buruk menurut definisinya. Itu hanya ada sebagai reaksi normal dari jiwa terhadap pengaruh yang tidak menyenangkan. Tetapi psikolog tidak menyambut sentuhan sebagai sifat karakter dan dengan segala cara yang mungkin merekomendasikan untuk menyingkirkannya. Seseorang yang tersinggung sepanjang waktu, diam secara tragis (pria), dengan tiba-tiba meniup bibirnya (wanita), tidak menunjukkan emosi mereka yang sebenarnya. Sensitivitas digunakan oleh mereka untuk memanipulasi orang lain. Dengan menunjukkan kebencian dan ketidakpuasan mereka, mereka mencoba mengendalikan orang yang dicintai. Mekanisme destruktif dari kebencian paling jelas terlihat pada ibu dari bujangan tua. Setiap kali anak laki-laki mencoba mengatur kehidupan pribadi mereka, ibu seperti itu jatuh ke dalam sujud. Tidak, mereka tidak membuat skandal, tetapi penampilan mereka mengungkapkan semua kesedihan dunia, dan para putranya menyerah. Sentuhan membuat hidup lebih mudah bagi pemiliknya, tetapi merusak kesehatan orang lain. Jauh lebih mudah untuk mempermainkan perasaan bersalah orang-orang yang dekat dengan Anda daripada mencoba bernegosiasi dengan mereka. Taktik manipulasi semacam itu memiliki peluang besar untuk dikendalikan, tetapi tidak perlu membicarakan kedekatan spiritual, rasa hormat, saling pengertian, dan kontak dalam keluarga. Orang yang sensitif ditakuti dan ditakuti. Mereka berkomunikasi dengan mereka melalui kekuatan, bukan karena rasa kewajiban, dan bukan karena cinta.
Bahkan, dendam membawa manfaat yang luar biasa, yang diungkapkan sebagai berikut:
- Tunjukkan titik lemah kita. Anda tidak boleh melepaskan perasaan ini dari diri Anda sendiri tanpa memahami apa yang diisyaratkannya. Misalnya, percakapan ceria antara pasangan dan teman menyebabkan kebencian yang kuat dan kecemburuan liar. Menggali ke dalam diri Anda, Anda mungkin menemukan bahwa reaksi negatif berakar pada masa kanak-kanak, di mana orang tua Anda lebih memilih Anda daripada saudara laki-laki atau perempuan Anda. Anda perlu mengatasi trauma masa kecil yang lama, dan kemudian percakapan ramah yang biasa tidak akan menyebabkan pengalaman menyakitkan seperti itu.
- Jika terjadi putusnya hubungan, manfaat dendam pada sifat anestesi. Kesenjangan disertai dengan banyak hal yang tidak menyenangkan. Kerinduan untuk orang lain, kurangnya komunikasi dengannya - ini sangat sulit untuk ditanggung. Tetapi kemarahan dan rasa mengasihani diri sendiri seolah-olah membantu menjauhkan diri Anda dari seseorang yang telah menjadi bagian penting dari kehidupan untuk waktu yang lama. Kekuatan muncul untuk membalik halaman dan melanjutkan.
- Kebencian membantu melepaskan emosi negatif. Dia mengangkat semua terak emosional dari jiwa dan mengeluarkannya. Selain itu, bahkan berguna untuk memilah hal-hal dari waktu ke waktu. Seperti disebutkan di atas, "mangkuk kecil" lebih baik daripada akumulasi ketidakpuasan selama bertahun-tahun.
Ini menarik! Orang yang sensitif seringkali tumbuh dari anak-anak yang sangat manja. Orang tua memenuhi semua keinginan mereka sesuai permintaan. Karena itu, mereka memiliki dua kekurangan: keyakinan bahwa semua orang di sekitar mereka harus, dan ketidakmampuan untuk bekerja.
Bagaimana cara menghilangkan perasaan dendam?
Mencari tahu bagaimana mengatasi perasaan negatif tidaklah mudah. Psikolog praktis menawarkan banyak rekomendasi, tetapi mereka tidak bekerja dalam keadaan ledakan emosi, atau sulit digunakan oleh orang awam. Namun, tidak mungkin untuk hidup lama dalam keadaan tekanan emosional yang parah. Oleh karena itu, Anda perlu memilih dari berbagai tips yang kurang lebih cocok dan menggunakannya.
Cara menghilangkan rasa dendam:
- Jangan menumpuk di dirimu sendiri … Dalam satu legenda, orang bijak menyarankan menggunakan "mangkuk kecil" untuk kesalahpahaman dengan orang-orang. Artinya, jangan menumpuk ketidakpuasan Anda ke proporsi yang tak tertahankan ketika itu berakhir dengan gelombang emosi, skandal, atau gangguan dalam hubungan, tetapi temukan semua momen yang diklasifikasikan sebagai tidak adil sekaligus.
- Lepaskan situasinya, terima apa adanya … Kebencian selalu merupakan hasil dari harapan kita yang tidak dapat dibenarkan. Mereka dihasilkan oleh mimpi, keinginan, dan gagasan kita tentang orang lain. Orang tersebut tidak dapat disalahkan karena kita telah menemukan ciri-ciri karakter yang tidak dia miliki. Selain itu, bukan salahnya bahwa dia tidak memiliki telepati dan tidak menebak keinginan kita. Kesadaran akan fakta ini membantu mengurangi tingkat ketidakpuasan kita dan mewarnai masalah dengan cara yang sama sekali berbeda.
- Pastikan untuk berbicara … Emosi negatif pergi melalui kata-kata. Hubungi teman, pacar, psikolog, pendeta, hubungi saluran bantuan. Hal utama adalah tidak membawa hal negatif dalam diri Anda.
- Menyelesaikan situasi dengan pasangan … Ambil keberanian dan pecahkan kesunyian. Jelaskan perasaan Anda kepada pelaku dan ajukan keluhan. Kemungkinan besar, dia akan terkejut dan kesal. Bahkan jika Anda sengaja tersinggung, mereka tidak mungkin mengakuinya. Lebih sering daripada tidak, orang merasa sangat tidak nyaman dan meminta maaf.
- Maafkan dan lepaskan … Jika Anda melihat seseorang dengan sengaja terus-menerus menyinggung Anda, pikirkanlah, apakah Anda benar-benar membutuhkan orang ini? Orang yang penuh kasih merawat pasangannya dengan baik. Mereka bisa menyakiti secara tidak sengaja. Tapi, jika situasinya berulang untuk waktu yang lama, mungkin Anda berurusan dengan vampir energi. Jenis individu ini memakan rasa sakit orang lain. Anda tidak dapat membuat ulang mereka. Satu-satunya jalan keluar adalah pergi.
- Introspeksi … Cobalah untuk memahami apakah orang ini yang menyakiti Anda, atau apakah reaksi keras Anda terletak pada masalah masa lalu. Mungkin terlalu banyak pekerjaan, ketegangan saraf, atau cedera lama yang harus disalahkan. Maka Anda perlu meminta maaf, bukan seseorang di depan Anda.
- Bantuan dari luar … Jika Anda tidak dapat mengatasi pengalaman menyakitkan sendiri, psikolog akan memberi tahu Anda cara melepaskan penghinaan. Seorang spesialis tidak murah, tetapi kesejahteraan, cinta, hubungan kita tak ternilai harganya. Selain itu, respons tubuh terhadap suatu perasaan tidak hanya berupa gangguan sementara, tetapi juga kehidupan yang hancur dan kesehatan yang hilang.
Cara melepaskan dendam - tonton videonya:
Dengan demikian, kebencian adalah keadaan psiko-emosional kompleks yang dihadapi semua orang, tanpa kecuali. Penting untuk menyingkirkannya tepat waktu dan tidak membawanya selama bertahun-tahun. Itu berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik kita.
